大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
33℃あったのに涼しく感じた
慣れとはおもしろい😊
良い夜を
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
今日も暑いです
水分補給しっかりとってくださいね
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともにあるひとときを
楽しみます
２つの世界
一つは現実社会
そこにはいろいろなストレス
悩みや障害があります
うまくいかないこともいろいろ
もちろんいいことも
笑ったり怒ったり
楽しんだり悩んだり
喜怒哀楽の世界
もう一つの世界は
社会から離れた世界
そこには何もなく
何もないから
心はやすらぎと静寂を保ちます
想像すればいつでも
やすらぎと静寂の世界に
シフトできます
何も無い世界に
現実を持ち込まないことです
やすらぎと静寂の世界にシフトして
心と身体を休めます
一日の数分を
やすらぎと静寂の世界に身を置き
心と身体を休めます
心の声を聴いています
心の声を伝えませんか
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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