息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在る
ひとときを楽しみます
今朝も虫の音がめざまし
朝の空気は心地よく
涼しいと身体が喜んでいます
空には夜明けの星と
赤く染まった雲
川には鴨の親子
思いっきり深呼吸して
朝の空気を身体に巡らせます
自己を楽しむ
自己を楽しむとは
自己のために生きること
今食べたいものを食べ
自己の満足のために働く
自己に語りかけ
自己をみつめ
自己を慰め
自己を愛して
自己を受けとめる
自己のために生きる
これができたときに
生きることに
小さな幸せが訪れます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに