おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じてや

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を迎えます

おつかれさま

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

水辺は涼しいかな

自己のために生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在る

ひとときを楽しみます

今朝も虫の音がめざまし

朝の空気は心地よく

涼しいと身体が喜んでいます

空には夜明けの星と

赤く染まった雲

川には鴨の親子

思いっきり深呼吸して

朝の空気を身体に巡らせます

自己を楽しむ

自己を楽しむとは

自己のために生きること

今食べたいものを食べ

自己の満足のために働く

自己に語りかけ

自己をみつめ

自己を慰め

自己を愛して

自己を受けとめる

自己のために生きる

これができたときに

生きることに

小さな幸せが訪れます

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように