大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
まだまだ暑いけど
日が落ちるだけで今はほっとします
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
猛暑のところ
台風のところ
それぞれお気をつけて
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
夜明けの空は
時間とともに変化していきます
赤く染まった雲はやがてオレンジ色から白色に
雲の形も変化します
川の流れやそこに暮らす鳥たちも変化しています
木々や草花もまたそうですね
人もまた自然の一部です
人も自然とともに変化をしています
自らの体調をみつめます
その日その時々の体調にあわせて日々を生きます
同じではない
同じではないから
その日の体調に合わせて生きるのです
今日の心はどうなんだろう
今日の身体はどうなんだろう
自らをみつめみずからの今にあわせて今日を生きるのです
自らとともに生きることです
うちをみつめます
自己をみつめます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心の声を伝えてください
心を聴き心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
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