おやすみなさい

夕暮れの雲は不思議な世界でした

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い夜を

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心と

ほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

暑さには栄養と休憩で

心と身体

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを

楽しみます

余裕

心の余裕

ほどほどに

無理をしない

ゆっくりゆっくり

身体に優しく

心に優しく

心に聴く

身体に聴く

心の声を聴いてみる

体の声を聴いてみる

心と身体の声を大切にする

心と身体に優しく生きる

心と身体をいたわり

たいせつに

たいせつに

生きる

心の声を聴いています

そのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように