大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜を迎えます
おつかれさま
良い夜を
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
朝は涼しかっのですが
昼になって暑くなっています
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともにあるひとときを
楽しみます
早朝の涼しさは
歩いていても心地よく感じられます
時間をかけて
人の心は複雑です
今日笑顔になっても
明日には不安が顔を出したり
幸せを感じていたのに
突然に現れる不安
今の幸せはいつか崩れる
過去の苦い経験が蘇ります
時間をかけて
その時々に思いを聴きます
大丈夫と伝えます
湧き上がる不安を傾聴します
今日の不安を和らげるために
想像の世界が起こす不安
今この時に目を向けてもらいます
思いを聴き続けます
心の中が空っぽになるまで
眠れない夜に
やがて睡魔がおとずれるまで
心を聴きます
私は心の避難場所
心を聴き続けています
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心の声を伝えてみませんか
心を聴き心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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