よき「眠り」のために☆

中途覚醒というのか、夜中に目が覚めることがよくあります。
決まって、「３：３０」ごろと「５：３０」ごろ。2時間置きなんだな･･･
本当に、ぱっちり目が覚めてしまう。そして、しばらく眠れない。
眠れないなぁ、と思ってトイレに行ってみたり、スマホみたりしてるうちにうとうと････
そんな繰り返し。
これじゃ睡眠不足になっちゃう！疲れがとれない！
どうしよう！とちょっと気になっていたのですが☆
（この、どうしようどうしようと思い悩むのもあまりよくない、とのことで、本当にどうしよう。）
こんな言葉をみつけました.｡:･・.｡:*･★

「時間が遊びにきてくれた」°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

なんだか、目からウロコだった。
そうだった、以前読んだ本にも書いてあった。
そういう時は、無理に眠ろうとしなくていいって。本を読んだり手芸をしたり好きなことしていいって。
睡眠時間はトータルでとればいいから、昼間のちょっとした仮眠などでもＯＫだと。

で、このところ、夜中に目が覚めて眠れないときには、キンドルで本読んでる。
すぅっと眠くなる････　あとはスマホのリール動画を見たり、ね！！(^_-)-☆
せっかく「遊びに来てくれた」時間、なんだから、有効に使わなくちゃ！

別に体調も悪くないし、疲れがたまるようなこともなく☆
日中特に眠くなるようなこともない。

その時々の体調や疲れ具合で、眠れるときに寝ておけばいいと思うことにしました。

とはいえ、睡眠は大事☆
パジャマやシーツ、掛布団、お部屋の換気やアロマなども☆
「寝心地」を整えるところから工夫してみます！！

(@^^)/~~~