7月のスケジュール in 2021

7月のスケジュールのご案内です🎋

梅雨に入り蒸し暑さが続いています。
疲れやだるさを訴える方もいらっしゃいますが、
しっかり動いて呼吸して血流を上げることで、
体調を良くすることができます。

こつこつとヨガを続けましょう⤴️




sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　7/25


mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　7/5　7/19　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　7/26（7/12は会場の都合によりお休みです）　　　　


wed.
　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　7/17　7/21　7/28

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　7/7　7/21　7/28
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　足腰を鍛えるヨガ&筋膜リリース（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　7/8
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　7/3


★「オンラインクラス🏠 7月のスケジュール」はこちらをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

オンラインクラス🏠 🎋7月のスケジュール in 2021

オンラインクラス、7月のスケジュールのご案内です。

お家でマイペースにヨガしませんか？

マスクをしないでヨガしませんか？
『マスク無し😷❌Yoga』は快適です


コロナ禍が1年以上。。。
呼吸が浅くなっていませんか？

マスクをしたままの呼吸では、
酸素の供給量が減り、浅い呼吸を繰り返すことに。
また、マスクの下では口呼吸になりがちなため、
感染症にかかりやすくなったり、免疫力の低下につながります。


しっかり呼吸しながらヨガ🧘‍♀️
新鮮な酸素をたっぷり補給しましょう。
ぜひオンラインクラスをご利用ください。


7月のスケジュール🏠🎋

　6日（火）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　7日（水）13時30分〜14時30分「ヒーリングヨガ」

　11日（日）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️

　15日（木）20時00分〜21時00分「リラックスヨガ」

　17日（土）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
　
　20日（火）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　29日（火）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
　
　＊他に毎週水曜日20時〜21時に『クラレクラスオンライン』を開催しています。
　　どなたもご参加いただけます🙆‍♀️（←7日、21日、28日）

【参加費】
　60分・75分クラス
　〈初回体験〉1,000円

　〈1回ずつ参加〉1,500円
　
　〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン券3枚＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン券3枚＠1,200円）有効期間3ヶ月

　☆回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　☆ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

【ご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　☆その他、ご希望がありましたら教えてください。
　☆確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　☆面識のある方に限らせていただきます。
　☆zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「ヨガ&プチバレエ &足腰強化⤴️」＠加治川コミセン（2021/4/27）ご参加ありがとうございました！！

本日、イベントクラス＠加治川コミセンを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


とてもパワフルなレッスンでした⤴️
汗がたくさんかけました。
まるでデトックスヨガのよう。

「着替え持ってくればよかったー😅」とMちゃん。

コロナ禍のためリアルでのデトックスヨガは封印中。

でも汗がたくさんかけるレッスンをしたい！
特に夏に汗をたっぷりかくことは大事です。
東洋医学では「夏に汗がかければ冬に風邪をひかない」と言われるほど。


そこで動きの多い、プチバレエプログラムをスタートさせました。
最初はバレエの動きに戸惑っていたみなさんですが、
回を重ねるごとにスムーズに。

今日はこれまでとは違った動きを入れてみました。
でも程なく動けるようになり、最後はまるで踊っている（群舞）ような感じでした✨
いいですね〜🌹
ヨガは人に見せるものではないですが、
プチバレエの時はヒロイン気分で楽しんでいただければと


しかし動きました。
スッキリしましたね。
今夜はゆっくりお休みください😪💤

加治川コミセンクラス、次回の開催は7月25日です

阿字観会に参加させていただきました✨

昨日は胎内市の『蓮華山 弥勒寺 妙法院』さまで、寺ヨガと阿字観会に参加させていただきました。
ご住職さまからのありがたいお申し出により、私はヨガを担当させていただきました🧘‍♀️


『阿字観』は真言密教の瞑想法で、
平安時代に弘法大師空海さまによって日本へ伝えられたとされています。
阿字観の前には『清浄体操』が行われますが、
「今回は清浄体操の代わりとなるヨガをお願いしたい」というご依頼でした🙏



乙宝寺さまでは何度も寺ヨガをさせていただきましたが、
お借りしたのはお客様をお迎えする本坊。
ところが今回は、仏さまがいらっしゃる本堂での開催です。

驚かれるだろうか…失礼のないように…。
「こちらでヨガをさせていただきます！」とご挨拶して臨みました。


妙法院さまの本堂は清浄であたたかな気配に満ちていました✨
また昨日は暑かったですが、緑豊かな境内から涼やかな風が流れさわやかでした🌱

ご参加は檀家さまが中心。
みなさんほぼ初ヨガというお話でしたが、
リラックスした雰囲気で体験してくださいました。

なんとご住職さまと奥さまもご参加！
とても嬉しかったです☺️


ゆるめのヨガを…と思っていたのですが、
みなさんサクサクと動いてらっしゃったので、
いつものように呼吸体操&スクワットも。

じんわり汗がかけました。
そして最後はゆるゆるとリラックス😴

私はといえば、マスクをしていても呼吸がとてもしやすく、
いつもより大きな声が楽に出せました。
そしていつも以上にパワーが満ちるのを感じました。

仏さまが見守ってくださったのですね。





後半はいよいよ阿字観会。
本格的な瞑想は初めてでしたので、
とても楽しみにしていました。

ご住職さまから作法のご説明を受けた後、いよいよ体験

素晴らしかったです✨

と言ってもうまく説明できません。。。


ただ、家に帰る途中🚗も家に帰ってから🏠も、
「すごい！」「すごい！」と何度も叫んでいました。

抑えきれない感動というのでしょうか。
やはり何がそんなにすごい！のか説明できないのですが。。。

体？魂？が確かな何かを感じている様子でした。


深い瞑想が行えたから？
いえいえ、昨日は作法についていくのが精一杯でした。
ただ、呼吸を数える時にふわっと軽くなりました。

何度も体験させていただき、作法が身につくほどに深まっていくのかな？と思います。


いずれにしろ、私にとっては大変ありがたく「すごい！」体験でした。

次回を楽しみに待ちたいと思います🌱
9月25日（土）に「寺ヨガと阿字観会」の2回目が予定されています。


阿字観会はヨガと共通する点が多々あります。
阿字観会をさせていただくことは、
ヨガにプラスにはたらくと確信

その証拠に今日のイベント＠加治川コミセンは、
驚くほどパワフルにレッスンできました⤴️


ご住職さま、奥さま、
本当にありがとうございました‼️
次回もよろしくお願いいたします🙏

ご興味を持たれた方は、次回ぜひぜひご一緒に‼️です☺️

⭐️新クラスのご案内⭐️JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南

少し先になりますが、新クラスがスタートします

会場はイオンモール新潟南2階の「JEUGIAカルチャーセンター」
講座名は考えた末に『疲れないカラダに！エイジレスヨガ』にさせていただきました。


私自身、ヨガを始めてから疲れを感じません。
ヨガを続けるほどにパワーアップ⤴️

ヨガをする前は、めまいがしたり、胃の調子が悪かったり、むくんだり…。
不定期愁訴に悩まされたものの…年齢は関係ないです！

アンチエイジングという言葉は好きではありませんが、
「年齢に囚われず元気に過ごす」というのは大賛成🙆‍♀️


HPの紹介文は以下のようにさせていただきました。

全身の筋肉を気持ちよく動かすと共に足腰や体幹を強化。
また腹式呼吸により血液やリンパの流れを良くします。
姿勢が整い、老廃物がスムーズに排出され、
肩こり、腰痛、冷え、むくみなどの不調が改善♪
疲れないカラダを手に入れましょう！
筋膜リリースも取り入れていきます。

「膜膜リリースを入れましょう！」とおっしゃってくださったのは店長さんです。
なるほど！そうですね。
筋膜リリースはイベントでも大好評。
肩・首・背中の凝りを感じる方におすすめしたいです❗️

ご興味をお持ちの方は、ぜひ体験会にご参加ください🌱

〈疲れないカラダに！エイジレスヨガ〉

開催　 毎月第2・第4水曜日　10時〜11時15分
受講料 月額4,070円(税込)
持参物 ヨガマット(無くても可)
体験会 8/11 8/25 9/8 9/15

7月のイベントクラス「梅雨時の不調をケアし、巡りのいい体に🌱」＠クリエート村上（7月3日(土) 13時30分〜15時）

7月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🎋


梅雨時は湿度が高いため、体内の水が滞りがちです。
余計な水は東洋医学では「水毒」と呼ばれ、
だるさやむくみ、重苦しさなどの不調につながります。

改善策は汗をかくこと。
適度な運動や入浴で汗がかくこと必要です。


もちろんヨガもおすすめ。
今回のイベントも汗がかけるようしっかり動きます🧘‍♀️
さらに全身をゆるめて、気・血・水の巡りを促進🌀
自律神経のバランスも良くなりますよ。


ヨガの後はスッキリ❗️しますよね☺️

ぜひぜひご参加ください。

【日時】
　7月3日（土） 13時30分～15時

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル


ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないでください。

『ヨガとマインドフルネス瞑想』＠乙宝寺さま（2021/6/19)ご参加ありがとうございました！！

昨日、乙宝寺さまでの寺ヨガ開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

雨の中でしたが、胎内市、新発田市、村上市、新潟市から、
18名さまがいらしてくださいました🙏✨

雨…☔️


この雨が素晴らしい恵みを与えてくれました。






今回のテーマは「マインドフルネス瞑想」

「今」に心を向けていただくために…何かいい方法はないかな？
これまでは呼吸に意識を向けていただくようお話してきましたが、
もっと何か…。

そこで秘策を準備して臨みました。
みなさんの反応を楽しみに☺️


ところが、雨。
そして乙宝寺さまの豊かな自然が、
秘策を超える効果をもたらしてくれたのです。

自然の力は素晴らしい。
当たり前のことなのに、そうか！そうか！と改めて気づかされました✨

とてもいい時間でした。
みなさんと共有できました🧘‍♀️⭐️


うん？どういうこと？
また次回お話ししますね。

6月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ &足腰強化⤴️」＠加治川コミセン（6月27日(日)10時30分〜12時）

6月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です。

いよいよ暑くなってきました。
熱中症に注意ですね。

汗をしっかりかける体を作ることが大事です。
汗がかければ体に溜まった熱を放出できるので、
熱中症にかかりにくくなります。

もちろん水分補給は大切ですが、
出す力がないと余分な水が体に滞り、
むくみやだるさを初めとする様々な不調につながります。

東洋医学ではこうした状態を「水毒」と言い、
水毒を解消できれば血も気も一緒にスムーズに流れ、
健康体でいられると教えています。

水太りも水毒の一つ。
しっかり動いて汗をかき、水毒を解消しましょう❗️


ということで今回もしっかり動けるプチバレエ。
プラス足腰を強化するヨガを行います。

足腰の筋力をつけることで、腰、膝、股関節の不調を改善できます。
一歩、一歩、力をつけていきましょう🍀

【日時】
　6月27日（日） 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。

ソトヨガ開催しました🌱6🌱2021

今日は暑いですね☀️

昨日もソトヨガを行いました。
昨日は風が爽やかで気持ちよかったです🌱
会場が川のそばというのもあるかもしれません。


本当にとてもとても気持ちのいい場所です。
本音としてはここで暮らしたい🏠
草むらの中で暮らせたらどんなにいいかと随分前から思っています。


ソトヨガをした日は体がかるくなります。
頭もかるくなります。

ただ、頭が軽くなるのはヨガをしている時と直後だけ。
その後はいろんな情報が押し寄せてくるから、
あっという間に重くなって元の状態に戻ってしまいます。

毎日、毎日、ずっとソトヨガだけを続けていたら、
人間界には適応できなくなるかもしれません。









「蛇苺🍓」前回よりたくさん見つけました。
「そういえば最近見ないね〜」とみなさんおっしゃいます。
自然環境が保たれている場所なのかもしれないですね。
こちらもめっきり少なくなった「オオバコ」も、もりもり育っていましたよ

「足腰強化&ディープリラクゼーション💤」＠クリエート村上（2021/6/5）ご参加ありがとうございました！！

昨日、クリエート村上でのイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


足腰強化を意識したプログラムから、
後半は寝たままで肩まわりをじっくりリリース。
筋膜を意識することで、首や肩甲骨、背中全体がじんわり解れます。

「軽くなりました〜」とみなさん。

良かったです😊


1ヶ月はあっという間。
6月のイベントクラスということは…
今年も半分終わってしまったのですね😅

1回1回を大切にしなくては🧘‍♀️


体と心のためにできること。

お役に立てるよう努めてまいります🌱

本日ソトヨガ開催しました🌱5🌱2021

本日、今年5回目のソトヨガを開催しました🌱

LINEグループでのご案内は一昨日。
さらに昨日の夜まで雨が降っていたので、
どなたもいらっしゃらないだろうな…と諦めていたところ、

「参加しまーす🙋‍♀️」とOさん。
いつもいつもありがとうございます


朝起きると晴れてました☀️
でも、下草は濡れてるかな…

大丈夫でした。
お花見の名所だけあって、最高の桜林でした🌸🌸🌸



もちろんソトヨガするにも最高🧘‍♀️✨
ソトヨガ史上1、2位を争うロケーションです。

昨年の夏、下見をした際に「ここなら！」と思ったとおりでした





あー今日もソトヨガができてよかった。
気持ちよかったです🌱🌱

参加してくださる方がいらっしゃるおかげです🙏💓


ソトヨガ大好き
またお誘いしますので、
よろしければおつきあいくださいね🙇‍♀️


マットの近くで見つけた赤い実は「毒苺🍓」？
子供の頃以来でした。


遠くの山にはまだ雪が見えました

寺ヨガと阿字観会

乙宝寺さまからご縁をいただき、
末寺の「妙法院」さまで寺ヨガをさせていただくことになりました。

『阿字観』という真言宗（宗祖は弘法大師・空海）の中で重要な瞑想法があるのですが、
その前に行う『清浄体操』の代わりにヨガをして欲しいとのご依頼でした。

私に務まるのだろうか・・・と躊躇はあったものの、
妙法院のご住職さまとお会いしたところ、
なんだかホッとして安心した気持ちになれました🌱


空海さまが編み出した瞑想法ですが難しいものではなく、
これまで参加された方々からは「スッキリする」などご好評だそうです。

また、阿字観会は京都の総本山や東京の別院などでも行われていますが、
東京別院での開催はすぐに満席になるほどの人気。
妙法院のご住職さまは、別院で指導されたこともあるそうです。
（仏教の瞑想は資格を取得された方のみが指導できます）

阿字観は私も初めてなのでドキドキ。
檀家の方が中心のイベントですが、
「ヨガクラスの方もどうぞ🧘‍♀️」と仰っていただきました。

ご興味をお持ちの方は、ご一緒しませんか✨
クラスやメール、LINEで教えてください。

【日時】
　6月26日（土）
　ヨガ　13時30分〜1時間程度
　阿字観　15時〜16時前に解散予定です。

【場所】
　妙法院
　新潟県胎内市新井浜887-2　TEL 0254-46-3068

【参加費】
　1,000円

【定員】
　10名

【持ち物】
　ヨガマット
　タオル

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□ご入室の際はマスクの着用をお願いします。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないでください。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

6月のスケジュール in 2021

6月のスケジュールのご案内です🌷

いつもご参加くださりありがとうございます
こつこつと一歩ずづヨガを積み重ねましょう。
体も心もどんどん良くできます。
未来は明るいですね✨




sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　6/27


mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　6/7　6/21　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　6/14　6/28　　　　



wed.
　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　6/9　6/16　6/23

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　6/2　6/9　6/16　6/23　6/30
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　

tue.
　12：30〜13：15　足腰を鍛えるヨガ&筋膜リリース（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　6/10
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　6/5


★「オンラインクラス🏠 6月のスケジュール」はこちらをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～