3月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。
3月は筋膜リリースをご紹介します。
上半身はこれまでに何度か行ってきましたが、
今回は下半身も行います。
下半身は道具があった方が実感しやすいです。
フォームローラーやテニスボールなどを使いますが、
私は写真のように雑誌などを丸めて使っています（直径5㎝程度）。
硬すぎずに適度につぶれるのがいいです。
もしご用意いただけるようならお持ちくださいね。
フェイスタオルでも代用できます🙆♀️のでお忘れなく❗️
肩こり、腰痛などが気になる方は、
ぜひ『筋膜リリース』をおススメします‼️
私は朝起きると筋膜リリースで上半身をほぐします。
寝ている間は案外固まってしまうんですよね。
寒い季節はなおさらです。
ほんの少し行うだけですっきりします。
足腰が重い、痛いという時も筋膜リリースを。
ひどくなる前に対処することが大事です。
3月のイベントクラスは『ヨガ&筋膜リリース』
ヨガのポーズも筋膜を意識して行うと効果大！ですよ。
後半は完全呼吸と瞑想を✨
イベントクラス＠クリエート村上では毎回取り入れています。
「瞑想したい〜」という方もぜひこの機会をご利用ください🧘♀️
淡々とヨガを継続し、
心地の良い体と安定した心を叶えましょう。
どなたもお気軽にご参加ください🙏
【日時】
3月5日（土） 13時30分～15時
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代＋暖房代 200円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル（筋膜リリース用にフェイスタオルをご用意ください）
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
