十三夜

十五夜からそろそろ１ヶ月。
昨夜は十三夜でした。

十五夜に次ぐ美しい月だそうで、
「十五夜を観たら十三夜も観ないといけない」
というお話もあります。


夕方、いつものように川沿いウォークへ出かけました。
雲がたくさん。。。

あれっ、お月さま

見えました



と思ったら、雲の向こうに。

あっ、また見えた。

お出ましになったり、お隠れになったり。

川沿いを歩きながらたっぷりお月見できました。


ぷっくりとした楕円形のお月さま。
評判どおりとても美しかったです。



次にお会いできるのは来年ですね

心のはたらき

ヨーガスートラ第一章

「ヨーガとは心のはたらきを止滅することである」

心のはたらきを止める。
心のはたらきを滅する。

仏教で言う悟りの境地みたいなものでしょうか。

ヨーガスートラにはそのための方法が、
段階を追って示されています。

気が遠くなるほど難しい。。。



ただ思うのです。


心のはたらきがどんなもか、
意識するだけでも随分違うんじゃないかな。
楽になれるんじゃないかなと。



ヨガを始める前、
心のはたらきなど全く意識していませんでした。

だから…
悲しい時。
悔しい時。
憤っている時。
嬉しい時。
緊張している時。
不安な時。

その状態の中にどっぷりつかっていました。
心に振り回されっぱなしでした。


でもヨガをするようになってから、
体や心について考えるようになりました。
そして体も心も本当の自分ではないことを知りました。


心から距離をおいて眺める。


心に振り回されそうになった時、
実践しています。


たとえば、
何か嫌なことがあって憤りの心が起こったとします。


「あーまた始まった～私の心。
　動揺してる。動揺してる。
　嫌なことに意識が行きっぱなし。。。
　胸の辺りが硬くなって、
　心臓がどきどきしてるよ。
　胃の辺りも硬い…
　体に良くない。良くない」



アーサナをする時と同じように、
心や体を観察するのです。

少し高いところから眺めるイメージ。



心に振り回されている時、
呼吸はとても浅いか止めているかも。
胸が少し動くだけの胸式呼吸。



「はーーーっ」と大きく息を吐きます。
お腹を動かしながら、複式呼吸に切り替えます。



さらに観察を続けます。


こんな時、私は川沿いウォークへ出かけます。
大空を見上げながら歩きます。
木や草やカモさんに話しかけながら歩きます。


木も草もカモさんも、
いつもどおり落ち着いています。


一人だけ騒いでいる私の心。


なんだかな～



だんだん考えるのが嫌になってきます。

「みんなと同じように落ち着きたい。
　こんな気持ちのいい場所で、
　嫌なことを考えてるなんて。。。」


「考えたくないよ～」


でも考えるのをやめようとすればすれほど、
そのことに意識が向いて考えてしまいます。



そこで意識的に頭の中がぼーっとさせます。
眉間に向いている視点を、
左右のこめかみのあたりに向けるのが効果的。

川の流れや、
大空を流れる雲や、
川沿いにあふれる青々した草をぼーっと眺めるのも◎


そして、自分も自然の一部であることを思い出します


本当は私も木や草やカモさんと同じ。


頭をゆるめます。
さらにぼんやり～
周囲に溶け込んでいく感覚～



「あれ～私何を考えてたのかな～？」


OK～～～
もう大丈夫


心の呪縛から開放されました。


呼吸はいつもどおり。体も軽く。


「本当は何でもなかったんだ」
気づきます。


心がつくり出した幻想に振り回されていた私。
すべて心の仕業。



自分と心は別のもの


この事実が理解できれば、
一時的に心に振り回されたとしても、
自分を取り戻して落ち着くことができます。



ヨガをすると、
体がリラックスして楽になれますよね。


心も同じ。
リラックスしたいな～
楽でいたいな～
そんな風に思います

コスモス街道＊＊＊

今日もさわやかな秋晴れでしたね～

新津のコスモスが満開でしたよ。
新津クラスの後、お花見しました。

いつもは車で通り過ぎるだけですが、
今日は車を降りてお散歩しました









とてもきれいでしたよ。
太陽に向かって元気いっぱいに花を咲かせていました。
笑顔満開！！

その脇を車がびゅんびゅん通り過ぎていきます。
なんだかもったいないな。。。

新津へ行ったら、
ぜひ車を停めて歩いてみてくださいね

早朝ソトヨガvol.3 ご参加ありがとうございました♪

本日、ソトヨガを開催させていただきました
ご参加いただいたみなさま、
どうもありがとうございました

前日は晴れマークの快晴予報でしたが、
残念ながらの曇り空。
というか霧だったのでしょうか。

新潟市内では朝日が見え隠れでしたが、
胎内へ向かうに従い、
すっぽりと雲の向こうにお隠れに。。。





しかし、道の駅胎内の空気は澄み切っておりました。
少し寒かったですが。

参加者のみなさんは、
寒さ対策万全。

「寒いので靴下履いたままでいいですよ～」

と声をかけレッスンをスタートしました。


「いつもよりたくさん動きますよ～」


新鮮な酸素をたっぷりいただきながら、
のびのびと動きました。


すると１枚、また１枚と、
ウェアを脱ぎ始めるみなさん。
私も靴下を脱ぎ、上着を脱ぎ。

ついには汗をぬぐう方も


素晴らしいです。
さすがの呼吸力


ほんとヨガはすごいと思います。

後半は大地を感じながらのアーサナ。
そして大地に身を委ねてのシャーバへ



身を起こしたお３人の表情はすっきり

仕上げは呼吸法&瞑想により、
ありがたく大自然と調和しました

ソトヨガはありがたいです。


「まだやりたいなぁ。。。」
とヨギーニのひとりごと。

しかし次は来年ですね。
春になったらお知らせしますね～

おまけ




帰りにロイヤル胎内パークホテルに寄りました。
紅葉はこれから。
11月上旬辺りが見頃かもしれませんね

早朝ソトヨガvol.3（10/18 sun.）ふたたびのお知らせ

今年最後のソトヨガ。
いよいよ今度の日曜日です。
晴れそうですね～

本日、会場へ行ってみました。
紅葉が始まっていましたよ。
楽しみですね～

ただ、少し寒いかもしれないので、
温かい格好でお越し下さい。
ブランケットや膝掛けもご用意くださいね。

ぜひぜひ、お待ちしております






こちらが道の駅胎内です。おいしいコーヒーをいただけますよ

【日時】　
　10月18日（日） 8時00分～9時00分
　
【場所】　
　道の駅胎内（樽ケ橋）
　＊道の駅の駐車場から川に向かって下ります。
　　右手に「樽ケ橋遊園」が見えたら左へ。
　　芝生の広場が会場です。

【参加費】　
　500円
　＊ご予約は不要です。

【持ち物】
　ヨガマット　飲み物　タオル　ブランケット
　＊大きめのレジャーシートがあると便利です。
　＊ヨガマットをお持ちでない方は、レジャーシート（180cm以上）で代用できます。
　＊紫外線や虫が気にる方は対策をお願いします。

☆雨天の場合は中止とさせていただきます。
　中止の場合は前日までにblogでご案内します。
　　
☆どなたも無理なく行えるヨガです。
　美しい自然に癒されながらパワーを充電しましょう

☆ヨガが初めての方も大歓迎

ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com
お気軽に～

小布施

昨日、小布施に行きました。
初小布施

小布施と言えば栗。
栗の季節に行ってみたかったのです。

ただ天気予報は雨マーク…
しかし晴れました

家を出た時は曇り空でしたが、
妙高のパーキングエリアでは…あれっ晴れてる。
我ながら今回もやっぱり晴れ女



インターを降りると、
リンゴ畑が広がっていました
いい香り～



のどかな景色が続きましたが、
小布施の中心街に近づくと…渋滞…人がたくさん。
人気なのですね～
随分前に出かけた軽井沢を思い出しました。
話題のお店の前には長～い行列が。。。



でも路地に入ると一変。
しっとりとして静かです。







北斎の天井画で有名な岩松院もよかったです。



お休み処で、
地元産のりんご・ふじのジュースをいただきました。
甘くておいしい～



小布施・小布施・小布施

雑誌やネットでしか知らなかった町が、
行ったことのある町になりました。

いい町でした。
いいエネルギーを感じました。

どれだけ情報があっても、
エネルギーは体験しないとわかりません。

本当は一泊したかったのですが…。
次はゆっくり出かけようと思います

ゆすら

先日上京した時、
古くからの友人と再会しました。
新潟へ移る際の送別会以来なので５年ぶり。
久しぶりに話せて嬉しかったです

彼女はよくお菓子をプレゼントしてくれます。
今回も素敵な和菓子をいただきました





きれいな紙に包まれた、
ピンクと緑のお菓子。
中身は北海道産の豆を使った白あん。
コーティングはホワイトチョコ。





「ゆすら」

というのはサクランボに似た小さな赤い実をつける梅。
これをイメージしたお菓子だそう。

ほどよい甘さ。
緑茶とよく合います。

「おいしい～」

また食べたいと思いましたが、
新潟にはお店がないようです。

次に上京した時は、
お土産にしようと思います。

Sちゃんありがとう～

早朝ソトヨガvol.3（10/18 sun.）2015年ラスト！

だんだんと秋が深まってまいりました。
そしてタイヤ交換の季節へ…ですね。。。！

とはいえまだ日差しはあたたか
芝生も青さが残っています

ということで、
今年最後のソトヨガを開催させていただきます。

朝の新鮮な空気とプラーナをいただきながらのアーサナ。
秋の一日を気持ちよくスタートしましょう

会場は体験会を行った「道の駅胎内」（樽ケ橋）です。
ヨガの後、周辺を散策したり、
奥胎内へ足を伸ばすのもいいですね。
そろそろ紅葉が始まっていると思います





【日時】　
　10月18日（日） 8時00分～9時00分
　
【場所】　
　道の駅胎内（樽ケ橋）
　＊道の駅の駐車場から川に向かって下ります。
　　右手に「樽ケ橋遊園」が見えたら左へ。
　　芝生の広場が会場です。

【参加費】　
　500円
　＊ご予約は不要です。

【持ち物】
　ヨガマット　飲み物　タオル　ブランケット
　＊大きめのレジャーシートがあると便利です。
　＊ヨガマットをお持ちでない方は、レジャーシート（180cm以上）で代用できます。
　＊紫外線や虫が気にる方は対策をお願いします。

☆雨天の場合は中止とさせていただきます。
　中止の場合は前日までにblogでご案内します。
　　
☆どなたも無理なく行えるヨガです。
　美しい自然に癒されながらパワーを充電しましょう

☆ヨガが初めての方も歓迎します

ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com
お気軽に～

スイッチ

週末東京へ行きました。

久しぶり。

長く暮らした場所なのに、
間が空くとなんだか行くのが億劫。

でも実際に行ってみると、
すんなり溶け込みます。
今も東京に暮らしているような感覚。

私の中の何かが切り替わります。
とても自然なスイッチ。


懐かしい人たちに会いました。

でも実際に会ってみると、
懐かしい…？
つい最近会ったかのような感覚。

上京するたびに予約を入れる整体院の先生も

「なんだか先週もいらしたような気がします。
　東京にいるみたいに思えます」

と私の心を言い当てました。


東京も居心地のいい場所だな～

改めて思いました。


刺激や学びも得られます。

今回はピラティスを体験。
体の芯からリラックス～
とろけるようなレッスンでした。

クラスでフィードバックしますね


短い旅でしたが、
リフレッシュできました。

もっと気軽に上京しよう。
そう思いました




こちらのビル「KITTE」でお友達とランチ。
日本郵便の商業施設です。
「きって」と読むんですね。知りませんでした。

以前は歴史を感じさせる建物でしたが、
すっかり生まれ変わっていました。