オンラインクラス🏠 2月のスケジュール in 2023✨

オンラインクラス2月のスケジュールのご案内です


お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘‍♀️

移動の必要がないのはとっても楽です🚗
雪道の心配もないですし


「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」

という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです


週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。

また不眠に悩まれている方もぜひ❗️
夜のクラスの寝落ち率なんと80%💤
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人&グループ de ヨガ」もぜひ‼️
ご希望の日時にレッスンさせていただきます⭐️

2月のスケジュール

　1日（水）20時〜21時「ハタヨガ」　

　5日（日）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」

　10日（金）20時30分〜21時30分「ハタヨガ」

　15日（水）20時〜21時「ハタヨガ」

　22日（水）20時〜21時「ハタヨガ」

　24日（金）20時30分〜21時30分「ハタヨガ」

＊他の曜日や時間帯をご希望の方はお気軽にご相談ください。

　
【参加費】
　回数券ご利用（1枚）
　〈回数券A〉3,000円（3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券B〉3,600円（3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

　初回体験　1,000円
　回数券を使わず1回ごとのお支払い　1,500円


　お一人 &グループ de ヨガ60
　ご希望の日時で調整させていただきます。
【参加費】
　1回参加　2,500円
　＊ご家族やお友達などグループでご希望の場合はご相談ください。


【お支払い・回数券のご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
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　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

2月のスケジュール in 2023❄️

2月のスケジュールのご案内です🧘‍♀️

寒さは続きますが、動きましょう❗️
おっくうな気持ちはわかりますが、動きましょう❗️

50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️です。
年齢は止まってくれませんよ。

ファイトです‼️

ヨガを続けましょう⤴️

初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ

60代、70代から始める方はたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き

・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る


いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

ヨガをしましょう✨✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱


2月のスケジュール🧘‍♀️

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『ヨガ&プチバレエ』（加治川コミュニティセンター）
  　　　　　　　　　  2/26


mon.

　14：30〜15：45　エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　2/6   2/20
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　2/2（＊27日の振替で木曜日に変更）　2/13


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　 ＊ 1月、2月は休講です。

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　2/8　2/15　2/22

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
thu.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　2/16
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　
　　　　　　　　　　毎週開催　＊45分の短縮レッスン　

　15：15〜16：30　Newエイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   2/3　2/17（今なら体験費1,000円でご参加いただけます）　


sat.
　13：15〜14：45　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　2/4　　　　　 　　　　　　


★「オンラインクラス🏠 2月のスケジュール」はコチラをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

最強寒波の日☃️

真冬の寒さが続いていますね。


先週は「10年ぶりの最強寒波」が到来しました。
23日（月）の紫雲寺クラスは影響なしでしたが、
参加されたみなさんは「明日から大変！どうしよう〜」と不安そう。

「25日の村上クラスは大丈夫かな…」私も心配になりました。


24日の朝、目覚めた時は「中止かな…」と。
でもいつもいろいろ教えてくれる声は「大丈夫だよ」言っています。

確かに雪は多くはありません。
でもこ凍りつく寒さ。

友人からLINEが届きました。

「外出したら帰る時ライトの雪が凍ってた…
　雪は12月ほど多くなさそうだけど、
　レッスンに行く時は気をつけてね！」

凍結。。。


会場のクリエートさんに電話しました。

「明日の天候次第でお休みにさせていただきたいのですが…
　今、そちらのお天気はどうですか？」

「雪は大丈夫です。駐車場も普通に使えますよ」

う〜ん。どうしよう🤔



当日。雪は大丈夫な感じ。
いつもより早く出かけました🚗

バイパスに乗るまでの道路が不安でしたが問題なし。
バイパスはしっかり除雪されていました。

なあ〜んだ。と走り続けていると、
競馬場手前から猛吹雪。
ホワイトアウトで何も見えません。
ハンドルをしっかり握り、速度を落として運転。

でもホワイトアウトは長くは続きません。
光が差し込んだり、吹雪いたり。
バイパスを降りてからもそんな状況が続きました。

道路は凍っていましたが問題なく走行できます。
逆に消雪パイプがある場所は、
一部が溶けて、残りは凍ったままなのでガタガタ。。。


ずっと運転に集中しました。
そしてだんだんと気持ちが静かになっていきました。

今ここで運転している自分🚗
今ここにあるのは自分と車と吹雪と雪道と。
それだけです。

あー瞑想に近いな。
とぼんやり思いました。


普段は慣れた道だからラジオの話に入り込んだり、
考え事の世界に迷い込んだり、
運転に集中していませんでした。

でもあの日はしっかり『今ここ』で運転していました。


会場には思ったより早く到着しました。
とても寒かったものの駐車場は大丈夫でした。

最強寒波にも関わらず参加してくださったみなさんとヨガをしました🧘‍♀️
体を動かすといつもどおり温まり、
みなさんも気持ちよさそうにレッスンしてくださいました。

いつもどおり。いつもどおり。


でもシャーバを終える頃、
だんだんと胸が熱くなりました。

「あー今日もみなさんとヨガをさせていただけた。
　なんてありがたいんだろう。嬉しいな」

感謝の思いが込み上げてきました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       美しい三日月の空🌛（2023.1.25 17:07）

水瓶座新月🌑

今日は太陰暦の元日🌅
そして水瓶座の新月です。

2023年の本当のスタートは今日といえるでしょう。
どんな年にしたいですか🐰？


水瓶座は博愛主義者であり革命家とのこと。
新年初の新月には、壮大な夢も実現してしまうパワーが秘められています。
本当に叶えたいことを自由に描きましょう。

また占星術の世界では、
2023年の3月が重要視されています👀

たとえば占星術師の石井ゆかりさんは、
「3/21の春分と翌日の新月から25日火星移動までの怒濤の「節目」は、
　多くの人の心に新しい活動の原動力となる「火」が入る時間。
　心に「点火」されるような出来事が起こるはず」
と記しています。


2020年末のグレートコンジャンクションを経て、
激動のステージ、そして「風の時代」に入った地球🌏

どう捉えるかは人それぞれですが、
大きな流れに逆らうことはできません。

体と心を軽くして大きなエネルギーを感じましょう。
ヨガが導いてくれます🧘‍♀️

「ヨガ&プチバレエ🧘‍♀️バランスのいい体に⤴️」＠加治川コミセン（2023/1/22）ご参加ありがとうございました！！

本日＠加治川コミセンイベントクラスを開催させていただきました。
寒い中、ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました


移動中のバイパスの温度表示は0度。
今日はとても寒い1日ですね。

にもかかわらずヨガに参加してくださったみなさま。
本当にありがたいです
そして「この行動力は素晴らしい✨」と思います。


寒い時こそ、運動して、自分の力で温まる。
とても大事です。
免疫力を良い状態に保つ秘訣かと思います。

免疫は寒いと働きにくくなります。
冬に風邪をひきやすい理由のひとつです。

薬に頼るのではなく、自分の力で免疫を良い状態に保つ。

ぜひ心掛けていただきたいと思います。


肩甲骨をほぐしてから、バランストレーニング。
一気に温まりました。
汗をかいていらっしゃる方も。

さらにプチバレエからアーサナへ。
今日もたくさん動きました

すっきりしましたね


また次回お待ちしています。
来月は2月26日(日)です🧘‍♀️

2月のイベントクラス『エイジレスヨガ🧘‍♀️立ったままインナーマッスル強化❗️』＠クリエート村上（2月4日(土) 13時15分〜14時45分）

2月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘‍♀️

まだまた寒い日が続きますが、
気持ちよく動いて美と健康をキープしましょう✨


今回は『立ったままでインナーマッスルを鍛えるエクササイズ』をご紹介します。

インナーマッスル＝体幹力は美姿勢に欠かせません。
何もしないでいると年齢と共に筋力が落ち、
正しい姿勢を保てなくなります。

これをほっておくとぽっこりお腹や腰痛の原因に。
内臓にも負担がかかるので、便秘などの病気につながることもあります。


しっかり鍛えてキープ&向上させましょう。

インナーマッスルを鍛えると代謝が上がり、
効率よく脂肪が燃えやすくなります。
ダイエットしたい方にもお勧めですよ。

また今回は立ったまま行うので腰への負担がなく、
バランス力も向上します。


2023年は始まったばかり。

今年はもっと健康になりたい！
今年こそ痩せたい！
将来のために運動を始めたい！

という方はぜひぜひです

【日時】

　2月4日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円+暖房代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

『2023年も気持ちよく動きましょう🧘‍♀️✨』＠クリエート村上（2023/1/7）ご参加ありがとうございました！！

昨日、今年最初のイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

寒い中、7名さまがご参加🧘‍♀️

年初のご挨拶を交わした後、
ゆっくり動き始めました。


肩甲骨ほぐしで上半身をゆるめ、
スクワットで下半身を目覚めさせ。
だんだんと温まります。

全身の血流が良くなるのがわかります。


あ〜気持ちいい


いつもどおりのことですが、
毎回新鮮で毎回嬉しくなります。


体を動かす。
運動は大事ですね。

そしてあらためて思います。

『呼吸体操+ヨガ✨』

「これはヨガですか？」と言われたりもしますが、
とても良いんだな〜と。


今年も続けていきます❗️
一緒に元気を継続しましょう



昨日は七草でしたね。
七草粥は本来は朝いただくのかと思いますが、
私は毎年夜にいただいています。

お餅をプラスするのがポイント。
明治神宮に勤めていたいた時、
神職さんのお家でごちそうになって以来そうしています。

さらに昨夜は2023年最初の満月でした🌕
雨が降っていましたが、
深夜に頭上を見上げると、
雲の切れ間から美しいお姿が。
お部屋の中まで光を届けてくれました。

ありがとうございます

1月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ🧘‍♀️バランスのいい体に⤴️」＠加治川コミセン（1月22日(日)10時30分〜12時）

1月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

こちらのクラスではバレエやバレトンの要素を取り入れています。
ヨガもバレエも体幹を鍛え、美しい姿勢をつくるのに効果絶大
しっかり動きますが、難しくないのでどなたも楽しんでいただけますよ

今回のテーマは『バランス』⚖️
美しい姿勢をキープし、
日常生活の動きをスムーズ行うにはバランスが大事です。

ヨガもバレエも軸を作り、
バランスを整えるメソッドですが、
今回は簡単で効果の大きいトレーニングを行います。


先日Yahooでこんな記事を見かけました。

「10秒間の片足立ちができない人は、
　できる人より7年後の死亡率が84％も高い」

驚き👀❗️
まだ掲載されていると思うので、
気になる方はコチラをご覧ください。


いつもお話していることですが、
筋肉は使わなければ減ります。
そして劣化の速度は年齢とともに加速します。


現実です…💦


でも適切な運動を継続すれば食い止められますし、
いい状態を取り戻すことができます。

劣化に気づかないでいるのが一番こわい
試しに片足で立ってみてくださいね。


今年はヨガを始めませんか？
コロナ禍で遠ざかっていた方もぜひ

いつでもお待ちしています

ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください💕

【日時】
　1月22日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないようお願いします。

Beautiful World

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    2022.9 海…宇宙

あけましておめでとうございます。
昨年もお世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします🎍

穏やかなお正月ですね。
元旦は太陽に向かって太陽礼拝をしました🧘‍♀️☀️


世界は動いています🌎
もちろんこれまでもそうでしたが、
これからはどんどん加速していくでしょう。
本格的な『風の時代』は今年からスタートするようです。

準備はできていますか？


体を軽くしましょう。
頭を軽くしましょう。


ヨガをしましょう。
瞑想をしましょう。


伝えたいことはたくさんあるのだけれど…
今の私はうまく言葉にできないようです。



年末にふたつの歌と出会いました

玉置浩二 feat. 絢香
beautiful world ⏪クリック

藤井風
grace ⏪クリック

graceはヨガ友からの贈り物です🎁

ちょうど神について考えていた時だったから、
good timingでした✨



音楽は波動。
伝わるといいです


世界は変化していきます。
私たちは手放すことを求められるでしょう。


でも大丈夫。
恐れを手放し愛とつながりましょう