夏疲れをリセット🌱『ヨガ&リラクゼーション』＠加治川コミセン（8月23日(日) 13時半〜15時）

昨日は大雨でしたね☔️
県内に被害は出ていないようですが、
お隣山形はまだまだ心配な状況…
早く水が引いてくれることを祈るばかりです。


梅雨明けもまだのようです。
今年は真夏が短そうですね。
猛暑は堪えますが、暑い中で汗をかくのが好きなので、
物足りない感じがします。


年齢と共に代謝は低下します。
体を動かして血流を良くする、
暑い季節にしっかり汗をかくことは、
歳を取るほど欠かせなくなります。


ぜひヨガを習慣にしましょう⤴️

血液ドロドロ&リンパ滞り💦＜詰まり体質＞😰
▼
▼
血液もリンパも全身をサラサラ💓＜巡り体質＞😄

継続は力。
体調不良、肩こり、腰痛、冷え、悪い姿勢、ストレス、肥満…
気になることをご自分の力で予防&改善できますよ🆗


さて、8月から月に1度、
加治川コミュニティセンターでイベントを開催させていただくことになりました
毎回テーマを変えて行いますが、基本は通常クラスと同様です。
90分クラスですので内容充実⤴️その時々で呼吸法や瞑想も取り入れます。

今回のテーマは「夏疲れをリセット🌱」。
気持ちよく動いた後は、リラクゼーション効果の高いポーズを行います。
体と心をゆるめリラックス状態に導くことで、
老廃物やマイナスの感情がスッキリ解消されます。

ご興味をお持ちの方は、お気軽にご参加ください✨

【日時】
　8月23日（日） 13時30分～15時00分

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　5名様以上からの開催とさせていただきます。
　　 maomoon22@gmail.com

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い、もしくは体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

ヨガ+筋膜リリース@加治川コミセン（2020/7/25）ご参加ありがとうございました！！

本日『ヨガ+筋膜リリース』開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
総勢12名さま、新発田市、胎内市、新潟市からも🚗 🚙
いつもありがとうございます💓


今日は蒸し暑かったですね。
窓を解放しつつ、様子を見ながらエアコンを調整。
エアコンはたくさんありました…５台？だったかな。
ドライにしてみたり、送風にしてみたり、温度を上げ下げしたり。
冷えすぎてもいけないし。。。いかがだったでしょうか。

ただ会場は広々として鏡もあり、ヨガにぴったりの空間でした。



今回は『肩こり解消』にフォーカスしました。

肩こりの主な原因は、悪い姿勢と運動不足。

良い姿勢を保つには、下半身や体幹の筋力が必要です。
下半身と体幹を安定させることで、肩の力が抜けた楽な姿勢を保てるのです。

一方、運動を習慣にすることで、筋肉が育って柔軟になり、血流がよくなります。
これにより老廃物の排泄がよくなったり、自律神経のバランスが整ったり。
肩こり解消につながります。

といったことを頭に入れていただいた上で、
肩周りをほぐす運動やストレッチ、下半身を鍛えるポーズを行いました。

後半は筋膜リリースを実践。
ヨガのポーズに加え、いつでも簡単に行える方法をお伝えしました。
いかがだったでしょうか？

上半身がほぐれると、熟睡しやすくなります😴💤
今夜はゆっくりお休みいただけるかな。


なお『ヨガ+筋膜リリース』は、8月1日土にクリエート村上でも開催します。
ご興味を持たれた方は、お気軽にご参加くださいね🌱

『ヨガ+肩コリ解消⤴︎筋膜リリース』開催のお知らせ⭐️クリエート村上（8月1日(土) 13時半〜15時）

雪梁舎美術館の蓮。今年も咲き始めてました✨

4連休に入りましたね。
まだ梅雨はあけませんが、
お勤めの方はほっと一息といったところでしょうか。

このところクラスでは、膝、腰、股関節の不調を訴える方が見られます。
原因は…『草取り』🌱🌱🌱
つい夢中になりますよね。
でも下半身に重心がかかる同じ姿勢を何分も。。。
思っている以上に負担は大きいです。

5〜10分に1度くらいは立ち上がって伸びをする、
一度にたくさん行わないなど、
ご自分のペースでご無理のないように。

椅子に腰掛けて行う場合も同様です。
腰を丸めた同じ姿勢は下半身に負担。
内臓も圧迫されます。

といっても草は毎日すくすく成長。。。
草取り問題😆今年もまだまだ続きますね💧


草取りの後は、短時間でいいのでアフターヨガを。
仰向けに寝転んで好きなだけ伸びをしましょう。
そして下半身を緩めるポーズやケアを。
壁に足を立てかけるだけでも楽になりますよ🙆‍♀️


しっかり動きたい方はこちらがおすすめ⬇️
今週末は『ヨガ+筋膜リリース＠加治川コミセン』を開催させていただきます。
残席3名。ご希望の方はご連絡をお願いします。

また、ご好評につき8月1日に「クリエート村上」でも開催させていただくことになりました。
ご希望の方はご連絡くださいね💓



『ヨガ+筋膜リリース』
できればデトックスヨガ…にしたいところですが、
強い呼吸はコロナが終息するまでお預けです。。。
でも、たっぷり動きますよ⤴️

『筋膜リリース』をイベントで行うのは２年ぶり。
前回はテニスボールを使用しましたが、今回は道具は使いません。

肩甲骨を中心に、肩回りの筋膜をじっくりリリース
肩が軽〜くなりますよ
ぜひ覚えて、ご自宅や職場でも試していただければと思います。

【日時】
　8月1日（土） 13時30分～15時00分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22@gmail.com

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

赤いグラジオラス

昨日のクラスの後、
Kさんから「先生お花いりますか？」と声をかけられました。

「はい。ありがとうございます☺️
　夏場は買いませんが。花を飾るのは好きです。
　生花を習っていた時期もあるんですよ」

と答えると、
車から長い包みを持ってきてくれました。
「桔梗とグラジオラスです。2日位でダメになるかもしれませんが…」

私は喜んでいただきました。
さらにKさんは「野菜もいりますか？」と。
採れたてのきゅうり、ピーマン、なす、万願寺ししとうまでプレゼントしてくれました🥒🍆


夕方、家に戻り、お花を生けることに。

長い包みの先からは桔梗が顔をのぞかせています。
そして包みを解くと…輝くばかりの赤いグラジオラス❣️

なんとなくピンクや白を想像していたのでぴっくり。感動でした✨
素敵すぎ💓💓
生き生きとしているのに、どこかアートを思わせる。
素晴らしいグラジオラス。

30代の頃、4、５年池坊の先生について、
真面目にお稽古に励みました。
先生の人柄にも惹かれていました。
師範の免許も取得💧
様々な花材を使いましたが、
いただいたグラジオラスほど、生命力にあふれたお花はなかったです。

「そうか。少し前まで、Kさんのお庭で大事に育てられていたから…」思い至りました。

桔梗も同様に、みずみずしく可憐。
そして早速ご馳走になったきゅうり、万願寺ししとう、ピーマンも、
たっぷり愛情を込めて育てられたに違いないおいしさでした。

すごいなーKさん✨
命をちゃんと育てる。
慈しんで育てる。

結果は自ずと現れる。

しみじみ思いました。

『ヨガ+肩コリ解消⤴︎筋膜リリース』開催のお知らせ⭐️加治川コミセン（7月25日(土) 13時半〜15時）

本格的に梅雨ですね。
今年は各地で想像を超える被害が起きています。
まだまだ心配な状況。
復旧のご苦労を思うと言葉がありません…。


梅雨時は、体調を崩しやすい方がいらっしやるかもしれません。
体内の水が滞りやすいためむくんだり、
膝や腰の痛みが強くなることもあります。

また湿度が高いため、気分がもやもやイライラすることも…。

少しでもいいので、ヨガをしてみてください🌱
寝る前に布団の中で行うのもおすすめ。
手足ぶらぶら→全身の伸び→膝を抱えて腹式呼吸。
これだけで気血水の流れがよくなり、自律神経が整いやすくなります💤
翌朝の目覚めが違いますよ👀



しっかり動きたい方は、ぜひこちらのイベントにご参加ください

『ヨガ+筋膜リリース』
できればデトックスヨガ…にしたいところですが、
強い呼吸はコロナが終息するまでお預けです。。。
でも、たっぷり動きますよ⤴️

『筋膜リリース』をイベントで行うのは２年ぶり。
前回はテニスボールを使用しましたが、今回は道具は使いません。

肩甲骨を中心に、肩回りの筋膜をじっくりリリース
肩が軽〜くなりますよ
ぜひ覚えて、ご自宅や職場でも試していただければと思います。

【日時】
　7月25日（土） 13時30分～15時00分

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　5名様以上からの開催とさせていただきます。
　　 maomoon22@gmail.com

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い、もしくは体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

ヨガフロー&瞑想＠乙宝寺さま(2020/7/5)ご参加ありがとうございました！！

今日も雨が上がり…⤴️
乙宝寺さまでのヨガ、無事に開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

3日目の今日はお久しぶりの方が多く、また初めての方も。
それでもしっかり動いていただきました💪

「キツかったです〜」
「ついていけませんでした…😅」
というお声も。

でも、みなさんすっきりしたお顔&笑顔。
ぜひぜひ、機会を見つけてヨガに勤しんでいただけると嬉しいです☺️



寺ヨガ夏バージョン🍉
日程はご住職さまが決めてくださいました。
「暑くなる前の方がいいでしょう」というお話で。
おかげさまで3日とも雨が上がり、本当に涼やかでした🌱

総勢36名さまがご参加。
ありがとうございました

3回連続はもちろん初めてです。
大丈夫かな…でも、終わってみればあっという間。

3回も続けて乙宝寺さまでヨガをさせていただけるなんて大感謝⤴️⤴️⤴️
個人的にはすごーくパワーアップできた感じです。


今日の瞑想タイムでは、これまでと違う感覚を得られました。
「いま」がつながる感じ…というのでしょうか。
言葉ではうまく説明できないのですが、初めての感覚です。

ヨガを続けていると不思議なことが起こります。
でも、どれもひとつの過程。
現象にとらわれることなく、淡々と続けていきたいですね。


窓の外には瑞々しい緑の中庭。涼風が吹き抜ける本坊。夏ヨガならてはですね♪

帰り際、久世さんと「次は秋ですね」とお話。
先の見通しが立ちにくい日々ですが、
9月になったら、ぜひまた開催させていただきたいと思います💕

ヨガフロー&瞑想＠乙宝寺さま(2020/7/4)ご参加ありがとうございました！！

本日、寺ヨガを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


お天気もちましたね。
私が会場入りしたのが9時半。
そしてお寺を後にしたのは13時前。
その間、雨は降りませんでした。

前回6/28と同様、本坊には涼しい風が入り、
シャーバの頃には上着を必要とされる方がいらっしゃるほど。
梅雨時期なのに、さわやかに過ごせました🌱


雨に濡れた境内は緑が美しく✨







今日もありがたい環境で、みなさんとヨガをさせていただきました✨
ありがたい1日でした🙏



白い蓮がちょうど見頃でしたよ

7月のスケジュール in 2020

7月に入りました。
今年も折り返し…💧
1日、1時間、1分、1秒…大事にしないとですね。


ヨガをしましょう✨
瞑想をしましょう✨

ご自分と向き合う時間をどれだけ持てるか。

人生を楽しむ秘訣…ヒミツ⭐️はここにあると思いますよ😙


7月のスケジュールをお知らせします。

mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ（イオンカルチャークラブ新潟青山店）
　　　　　　　　　　7/6　7/20　

　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　7/13　7/27　　　　　　



tue.
　12：45〜14：00　デトックスヨガ+α（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　 ＊当面の間お休み


wed.　
　14：00〜15：00　ヒーリングヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　7/1　7/15

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　7/8　7/22　＊新クラスです♪

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　 ＊当面の間お休み



fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 ＊45分の短縮レッスン。人数制限のため整理券を配布します。


ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～