お家 de Yoga CD 第3弾 『ヨガと瞑想🧘‍♀️✨』完成しました！！

昨年4月に製作した『お家 de Yoga』CD🧘‍♀️

緊急事態宣言でクラスが全てお休みに。
なんとかヨガを継続していただきたい…と考案しました。
思いがけず喜んでいただき、活用していただけて嬉しい限りです。

『リラックス編』に続き『足腰強化編』を製作しましたが、
2枚ご購入してくださった方も多く、
その時々のご体調に合わせてレッスンされていらっしゃるようです。


実はその後、昨年の夏頃でしょうか、
「瞑想CDもぜひ作ってください！」とご依頼をいただきました。

クラスが再開されていたこともあり、
「はーい。そのうちに〜」と。
ありがたいお申し出でしたのに…延し延しに🙇‍♀️

ようやく完成しました

『ヨガと瞑想🧘‍♀️✨』80分
前半（身体への気づき）
後半（上虚下実）
聖音と呼吸瞑想

前半は身体を観察しながらじわ〜っとほぐします。

後半は上半身を緩め、下半身を強化します（ちょっときついかな？）。

そして聖音（マントラ）と呼吸瞑想で深いリラクゼーションを。

ワンパートずつ行っていただいても、
つなげていただいても大丈夫です。

クラスとは一味違う、新鮮な感覚を実感していただけるかな？と思っています☺️
ご興味をお持ちの方は教えてください



『ヨガと瞑想🧘‍♀️✨』
　★前半（身体への気づき）★後半（上虚下実）★聖音と呼吸瞑想
　（80分）1,800円（税込）





『お家 de Yoga リラックス編😴』（改訂版）
　★前半(ウォーミングアップ)★太陽礼拝(スタンダード)
　★後半(寝たままヨガ)★シャーバアーサナ
　（60分) 1,800円（税込）

『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）
　★呼吸体操★太陽礼拝(バリエーション)★腹筋&リラックス
　（80分) 1,800円（税込）

☆いずれも2枚セットでご購入の場合は3,500円

それぞれ通して行うと、クラスに参加した時と同様の気持ちよさを味わえます⤴️
また、ひとつのパートだけ行ったり、2枚使ってパートを組み合わせるなど、
その日の気分や体調、時間に合わせて実践してみてください。
継続は力になりますよ⭐️

お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、または郵送となります。
＊郵送の場合は、お支払い（ゆうちょ銀行またはPayPay）の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。
＊なお、１枚ずつ検品し再生状態を確認していますが、不備がありましたらご連絡をお願いします。

改めまして『お家 de YogaCD💿』のご案内🧘‍♀️

昨年の3月、自粛期間に制作した『お家 de YogaCD』
ありがたいことに多くの方にご利用いただいています。

中にはご購入くださって以来、
毎日継続されている方も✨

素晴らしいです‼️

他の方たちも、それぞれご自分のペースで実践してくださっています。


製作した当時は、どうかな…と確信を持てませんでしたが、

「寝たまま、目をつぶってできるのでリラックスします💤」

「クラスにはなかなか参加できないけど、
　CD をするとガチガチだった体がほぐれます😊」

などなど、嬉しいご感想をいただいています💌


運動不足を感じている方、
クラスやオンラインにはなかなか参加できない方、
運動習慣の一つに『お家 de Yoga CD』を取り入れてみませんか。

この1年、クラスやイベントで新たに出会った方もたくさんいらっしゃいます🧘‍♀️
改めてご案内させていただきます🌱



『お家 de Yoga リラックス編😴』（改訂版）
　★前半(ウォーミングアップ)★太陽礼拝(スタンダード)
　★後半(寝たままヨガ)★シャーバアーサナ
　（60分) 1,800円（税込）

『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）
　★呼吸体操★太陽礼拝(バリエーション)★腹筋&リラックス
　（80分) 1,800円（税込）

☆2枚セットでご購入の場合は3,500円

それぞれ通して行うと、クラスに参加した時と同様の気持ちよさを味わえます⤴️
また、ひとつのパートだけ行ったり、2枚使ってパートを組み合わせるなど、
その日の気分や体調、時間に合わせて実践してみてください。
継続は力になりますよ⭐️

お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、または郵送での送付となります。
＊郵送の場合は、お振込（PayPayも承ります）の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。
＊なお、１枚ずつ検品し再生状態を確認していますが、不備がありましたらご連絡をお願いします。

運動不足を感じているなら→『お家 de YogaCD』

いよいよ本格的な冬がやってきますね
体調はいかがですか？

今年はコロナの影響で、年間を通して例年より運動不足の方が多いと思います。
東洋医学では「夏にしっかり動いて汗をかくと冬に風邪をひきにくい」とされています。

運動しないでいると筋肉が落ち冷えやすくなります。
運動しないでいると血流が落ち様々な不調が生じやすくなります。

さらに寒くなると免疫力が下がり、不調や病気を寄せつけやすくなります。


寒いからと動かないでいると、つけがどんどん溜まります。
運動しませんか？ヨガをしませんか？

と言いつつ私も例年より運動不足。
特に呼吸力のダウンを実感しています。。。
クラスの数が減ったこともありますが、
クラスの際は常にマスクを着用し、かつ呼吸を抑えているから。

使わないと筋力は確実に落ちる…は呼吸筋も同様です。


先日、家でゆっくりしていた時のこと。
「寒いな〜冷えるな〜」
最高気温は10度。そんなに寒くないはずなのに。

そこで、久しぶりに『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）をすること。
普段、家でヨガをするときは、体の状態に合わせて適度に行っています。
でも、CDを利用して80分しっかり動いてみることにしたのです。

最初は結構大変💧
でも、動いているうちにカパラバティがだんだんスムーズに。
スッキリ吐き出せました。

あーーー気持ちいい。
体の隅々まで血液が流れた感じ。
冷えはすっかり消えていました。

『お家 de Yoga CD』
なかなかいいじゃん🆗と自画自賛💓


昨日のイベントの後、参加者のUさんがこんなことを教えてくれました。

「毎日仕事に追われて忙しいし、週末もなかなか時間が取れないけど、
　週に１度は必ずCDをやってます。体が整う感じ。ありがとう‼️」

こちらこそ、ありがとうございます‼️

効果は私の目にも見えていますよ。
イベントでは足腰がしっかりしてポーズが安定&綺麗。
スクワットの深さにも驚きました。


『お家 de Yoga CD』おすすめします。
運動不足を感じている方はぜひ試してみてください。
（既にご購入してくださっている方は、ぜひご活用を⤴️）

体は正直です。
そしてご自分の体をいい状態に保てるのはご自分だけ。
ヨガから少し離れてしまっているみなさん、
ヨガを思い出してくださいね🌱



『お家 de Yoga リラックス編😴』（改訂版）
　★前半(ウォーミングアップ)★太陽礼拝(スタンダード)
　★後半(寝たままヨガ)★シャーバアーサナ
　（60分) 1,800円（税込）

『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）
　★呼吸体操★太陽礼拝(バリエーション)★腹筋&リラックス
　（80分) 1,800円（税込）

☆2枚セットでご購入の場合は3,500円

それぞれ通して行うと、クラスに参加した時と同様の気持ちよさを味わえます⤴️
また、ひとつのパートだけ行ったり、2枚使ってパートを組み合わせるなど、
その日の気分や体調、時間に合わせて実践してみてください。
継続は力になりますよ⭐️

お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、または郵送、ゆうパックでの送付となります。
＊郵送の場合は、お振込の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。
＊１枚ずつ検品し再生状態を確認していますが、不備がありましたらご連絡をお願いします。
　対応させていただきます。

『お家 de YogaCD』再びのご案内✨

思いがけずの自粛生活により、
『お家 de YogaCD』を製作&販売させていただいてから2ヶ月半。
すでに多くの方にご活用いただいています。


効果の程は、直接お会いした際やLINEなどで教えていただいています。

「寝たまま、目をつぶってできるのでリラックスします💤」

「体を動かす機会が減って、いろんなところがガチガチですが、
　リラックス編をすると楽になります」

「レベルup!をしたら、すごく汗をかきました」

嬉しく、励みになるお話ばかり。ありがたいです💓


さらに先日、数ヶ月ぶりにお会いした方のお話には感動しました⭐️
リラックス編が完成し、すぐにご購入くださった方です。

「CDが届いた日は、朝、昼、晩と行いました❗️
　さすがに疲れたけど…嬉しかったです。
　それから毎日してるんです。2キロ痩せました☺️✌️」

すごーい⤴️ ⤴️

確かにボディが引き締まり、以前とは印象が違います。

ありがたいです🌷
そんなに活用しいただき、喜んでいただけるなんて✨

当初は「音声だけで大丈夫かな…。使っていただけるといいのだけど…」
と自信を持てずにいましたが、製作させていただいて本当によかったです。


クラスは徐々に再開していますが、
人数制限もあり、以前と同じように参加できずにいる方もいらっしゃると思います。

＋αのレッスンとして
『お家 de Yoga CD』を利用してみませんか？



『お家 de Yoga リラックス編😴』（改訂版）
　★前半(ウォーミングアップ)★太陽礼拝(スタンダード)
　★後半(寝たままヨガ)★シャーバアーサナ
　（60分) 1,800円（税込）

『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）
　★呼吸体操★太陽礼拝(バリエーション)★腹筋&リラックス
　（80分) 1,800円（税込）

☆2枚セットでご購入の場合は3,500円

それぞれ通して行うと、クラスに参加した時と同様の気持ちよさを味わえます⤴️
また、ひとつのパートだけ行ったり、2枚使ってパートを組み合わせるなど、
その日の気分や体調、時間に合わせて実践してみてください。
継続は力になりますよ⭐️

お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、または郵送、ゆうパックでの送付となります。
＊郵送の場合は、お振込の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。
＊１枚ずつ検品し再生状態を確認していますが、不備がありましたらご連絡をお願いします。
　対応させていただきます。

『お家 de Yoga レベルup!』 (足腰強化 ) CD第２弾完成しました✨

自粛期間こそぜひヨガを
そして、自主的にヨガをすることで得られる効果を実感していただきたい。

という思いで製作した『お家 de Yoga』CD。
昨日、郵送で受け取ってくださった方から、
「今、聞いています。聞いているだけでリラックスしますね」
と嬉しいメールをいただきました☺️

また早速に購入してくださり、フル活用されている方も。
「週に2回通して行っています。お昼休みも部分的にしてますよ⤴️」
素晴らしいですね〜✨

さらにさらに
「やり終えると心地よい怠さを感じます。
　ストレス発散にぜひ続けたいですが、
　難易度の高いものを作っていただけると、その日の体調に合わせて選べます」
と、オーダーをくださった方もいらっしゃいます

素晴らしいです
そしてとても励みになりました。
ありがとうございます⭐️


ちょっと時間がかかりましたが、
CD第２弾『お家 de Yoga レベルUP!』(足腰強化)を完成させました。

第１弾は「初心者の方も音声だでけ動けるように」と製作しました。
一方、第２弾はベテランの方も満足いただける内容です。
集中しないとわかりにくいかもですが、ぜひトライしてみてください。

たっぷり動ける80分。
通して行うとじんわり汗が出て、「運動したー😃」と実感していただけますよ。
ぜひ、ご活用ください💓

★なお「CDデッキを持ってないので無理…💧」というお話を聞きますが、
　パソコンやDVDデッキでも再生できますよ🆗



『お家 de Yoga リラックス編😴』（改訂版）
　★前半(ウォーミングアップ)★太陽礼拝(スタンダード)
　★後半(寝たままヨガ)★シャーバアーサナ
　（60分) 1,800円（税込）

『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）
　★呼吸体操★太陽礼拝(バリエーション)★腹筋&リラックス
　（80分) 1,800円（税込）

☆2枚セットでご購入の場合は3,500円

それぞれ通して行うと、クラスに参加した時と同様の気持ちよさを味わえます⤴️
また、ひとつのパートだけ行ったり、2枚使ってパートを組み合わせるなど、
その日の気分や体調、時間に合わせて実践してみてください。
継続は力になりますよ⭐️


お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、または郵送、ゆうパックでの送付となります。
＊郵送の場合は、お振込の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。
＊１枚ずつ検品し再生状態を確認していますが、不備がありましたらご連絡をお願いします。
　対応させていただきます。

『お家 de Yoga リラックス編😴』 CDを製作しました☪️

３年ほど前のことだと思います。
クラスのYちゃんから
「△△ヨガ教室へ行ったら先生がしばらくお休みで、録音音声のレッスンでした」
と教えてもらいました。

えーっ、 音声だけのレッスン⁉︎

東京にいた頃、イントラ仲間から
「◯◯スポーツクラブは、経費を削るためにビデオレッスンなんだよ」
という話を聞いたことはありますが、
音声レッスンなんて聞いたことがありませんでした。

なんだかピンと来ないな…。
その時はそう思いました。

でもYちゃんと、そばにいたMちゃんは
「mariko先生のCDがあればいいのに〜」と言ってくれました。


さらに、昨年のイベントの時だったと思います。
参加してくださったKさんとIさんから、

「先生の声はいいですよね。家でも聞けたらいいのに…CDがあれば買います」
と言っていただきました。

とてもありがたいお話なのに、IT関連にはおよび腰の私。
「そのうちに…」と着手しないまま、時間だけが過ぎていきました。



ところが、思いがけずコロナ騒動。。。
次々とクラスが休講になり、みなさんにお会いできなくなり😢

気づけばそろそろ１ヶ月。


みなさん、ヨガしなくて大丈夫かな〜
運動不足で不調にならないかな〜

本当はこんな時こそヨガをすることで、心身が安定し、前向きになれるのに⤴️
などと思っておりました。

そこでソトヨガをご提案🌱
でも、たとえソトであっても自粛しないといけない…という方もいらっしゃいます。


そこで重い腰を上げ、CD製作に挑戦することに。
何事もそうですが、やってみて分かることばかりですね。
手がけては放置💧手がけては放置😅を繰り返した末、なんとか完成✨

60分のプログラムです☪️
通して行なえば、1日の疲れが解消され、リラックスしていただけます😪💤
また４つのパートに分かれているので、
「時間がないから前半だけ」「今日はシャーバだけ」も🆗


製作してみて気づいたのですが、
映像がないとわかりにくいこともあるかもしれません。
でもその分、レッスンに集中できます。

クラスでいつも行っている内容なので、
音声に耳を傾けつつ、ご自分の動きに意識を向ければお一人でも大丈夫🆗

繰り返しているうちに、音声に頼らずに動けるようになりますよ。
これを機会にヨガのスキルアップ⤴️を目指していただけると嬉しいです☺️


すでに何人かにお話ししたのですが、早速ご注文をいただきました
どうもありがとうございます💕



『お家 de Yoga リラックス編😴』改訂版（60分) 1,800円（税込）
お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、またはゆうメールやゆうパックでの送付となります。
＊郵送の場合はお振込の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。


ご注文者さまに向け、発送準備中😄
どうもありがとうございます❣️