オンラインクラス🏠 12月のスケジュール in 2021

オンラインクラス12月のスケジュールをご案内します。


オンラインならマスクなしでヨガできます。
とっても快適ですスッキリします
コロナ禍で落ちてしまった呼吸力をアップさせましょう‼️


通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
お家で気楽にヨガをしたい方

週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆‍♀️

オススメは週末の『デトックスヨガ』
カパラバティ（強い呼吸）を取り入れたクラスです。
リアルではずーーっとお休みですが😢
オンラインなら思いっきりできます。
代謝がぐーんと上がりますよ⤴️


また不眠に悩まれている方は、
ぜひ夜のクラスをご利用ください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時にお一人でレッスンできます。

12月のスケジュール🏠
　
　1日（水）13時30分〜14時30分「ヒーリングヨガ」

　1日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　2日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　5日（日）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
　　
　8日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
　
　10日（金）21時〜22時「ぐっすり安眠ヨガ😪」
　
　11日（土）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
　
　15日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　16日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
　
　22日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　23日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」　

　29日（水）13時30分〜14時30分「ヒーリングヨガ」

　29日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

【参加費】
　60分・75分クラス　回数券1枚
　〈初回体験〉1,000円
　〈1回のみ参加〉1,500円
　
　お一人 de ヨガ75
　ご希望の日時で調整させていただきます。
　〈1回ごと参加〉2,500円

　〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　☆回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　☆ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

【ご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　☆その他、ご希望がありましたら教えてください。
　☆確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　☆面識のある方に限らせていただきます。
　☆zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「ヨガ&プチバレエ&上半身をらく〜に😴」＠加治川コミセン（2021/11/28）ご参加ありがとうございました！！

昨日、＠加治川コミセンのイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

先週は雨風が激しい日が続きました。
さらに冷え込みも厳しく。

昨日も寒かったですが、
レッスンが始まる頃には久しぶりの太陽

プチバレエでしっかり動いたみなさんは、
じんわりと汗をかかれたようでした。


寒い時こそ運動は大事。
縮こまった体をそのままにしておくと、
代謝が落ちで老廃物がどんどん溜まります。

すると節々が痛くなったり、だるくなったり…。


昨日はしっかり動きましたね🙆‍♀️

そして後半はリラックスモード。
「上半身をらく〜に」というテーマでしたが、
うっかり勘違い。。。😓

「自律神経を整えましょう」とレッスンしてしまいました。
申し訳ありませんでした🙇‍♀️

ただ、腹式呼吸や肩甲骨をほぐすポーズも入れたから、
結果オーライ🙆‍♀️だったかな。

みなさんスッキリしたお顔でお帰りでした。


次回は今年ラスト❗️
12月26日の開催です🧘‍♀️
2021年を気持ちよく締めくくりしょう✨

ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️寺弁も🙆‍♀️＠きのと交流館（12月12日(日)10時15分〜12時）

今年も終盤に近づいています。

あっという間❗️ですね。


だんだんと慌ただしくなりますが、
こんな時期こそヨガをしましょう。
体が整い、軽くなってサクサク動けます。

こんな時期こそ瞑想をしましょう。
頭の中がスッキリして気分が明るくなります。

もちろんヨガも瞑想も1年中お勧めです‼️
特に瞑想は大人世代こそ習慣に‼️と願います。


短時間でOK
でもできれば毎日。

瞑想は心を元気にします。
心が元気になると体も元気になります。


私は瞑想の時間が好きです。
瞑想の中にとっぷり浸かっていると、
「なにもいらない。ずっとここにいたい」
といつも思います。

それで何が変わるの？
…説明するのは難しいですが、
少しずつ…でも大きく変わると思います。

「マチガイナイヨ」（宇宙の声）


前置きが長くなりました。
きのと交流館で『ヨガとマインドフルネス瞑想』を開催します。
昨年もご好評をいただきました🙏

1時間45分のロングバージョン。

たっぷり動いて心身を解放〜🌱

後半はマインドフルネス瞑想を行います。
心を今に置いてご自分と向き合う。

今回はイメージを使います✨

体もハートもあったまる瞑想です💖
（床暖房のぬくもりも最高）


お腹をあっためたい方は、ぜひコチラ😋
米澤屋さんの美味しい寺弁・冬バージョンをご注文いただけます🍱

【日時】
　12月12日（日）
　10時15分〜12時00分

【場所】
きのと交流館（多目的ホール）
胎内市乙2705番地　TEL0254-46-2101

【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　場所代+暖房費（あったか床暖房付き）　300円

【定員】
　12名
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEからご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

【寺弁・冬バージョン（テイクアウト）】

　1,200円（税込）

　開催日の3日前までに、米澤屋さんへお電話でご連絡をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁は会場で受け取れます。
　★キャンセルや変更の場合は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

12月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️連続太陽礼拝🌞」＠クリエート村上（12月4日(土) 13時30分〜15時）

イベントクラス＠クリエート村上。
早くも12月🎄今年最後のご案内です🎁

 

今月は毎年恒例『連続太陽礼拝🌞』を行います。
年の終わりに108回行う方々もいらっしゃいますが、
こちらでは様子を見ながら数回程度。無理はしませんよ🆗

ゆっくりと丁寧に、
全身を気持ちよく動かしながら行いましょう。

太陽礼拝をすると左右のバランスが整います。

しっかり内観しながら太陽礼拝をすると、
上虚下実を実感しやすくなります。

奥がふか〜い太陽礼拝🌞
侮れない太陽礼拝🌞


後半は自律神経のバランスを整えるポーズや
下半身の血流をよくするポーズでリラックス。

何かと気ぜわしい師走ですが、
ヨガを通してご自分の体や心と向き合い、
リフレッシュしていただけたらと思います。

どなたもお気軽にご参加ください🙏✨

【日時】
　12月4日（土） 13時30分～15時

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代＋暖房代 200円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

　なお、携帯のキャリアメール（2009年以前に設定）からお送りいただいた場合、
　Gmailに届かないことがあるようです。
　詳細はこちらにありますので、お手数ですがご確認をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

本日ソトヨガ開催しました🌱15🌱2021🍁

このところ雨が多いですね。
ザーッと降ったと思ったら、
ぱたっと止んで晴れ間が見えたり。

落ち着かないお天気です。


そんな中、本日日曜日の昼頃に☀️マークが並んでいました。
前後は☁️☁︎☂️だけど、チャレンジしてみよう！かな…ソトヨガ。

チャレンジしました🌲
ありがたいことにお二人がご参加を希望‼️

途中で降り出したら申し訳ないな…と思いつつ。

お昼前に会場に行きました。

青空です。
日陰はひんやりしましたが、
快適なソトヨガ日和🌱

11月の中旬までソトヨガができるなんて、
今年はラッキーです
お空のみなさまお力をありがとうございます✨


今日もたっぷり動きました。
寒さで凝り固まった肩や背中をしっかりほぐし、
胸を開き、肋骨をゆるめてのびのびと呼吸。

ソトヨガは浄化されます。
体も心もどんどんきれいになります。

ありがとう〜自然のみなさん。

最後はシャーバアーサナで大地に全てお任せ。

あ〜気持ちいい。

お二人さん💕ご参加ありがとうございました

11月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ&上半身をらく〜に😴」＠加治川コミセン（11月28日(日)10時30分〜12時）

11月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です。

今回もヨガとプチバレエで全身を動かして、
血流アップ⤴️下半身の筋力を強化❗️

さらに凝り固まった上半身をゆるめます。
肩こりや背中の張りが気になる方はぜひぜひ。


寒くなると背中が丸まって猫背、巻肩が進みます。
そして胸が縮まって呼吸が浅くなります。

ヨガで解消しましょう‼️
上半身がゆるむと眠りの質が向上します。
胸が広がると呼吸が深まります。
気持ちが前向きになって、サクサク動けるようになります。

なんだかだるい。
疲れやすい。
スッキリしない。

という方は体験してみませんか。

どなたもお気軽に🌱

【日時】
　11月28日（日） 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないようお願いします。

「エイジレスヨガ🧘‍♀️猫背解消！美しい背中に✨」＠クリエート村上（2021/11/6）ご参加ありがとうございました！！

ブログアップが遅くなりました…
先週土曜日、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

いかがだったでしょうか。

肩まわりをいろんな方向に動かし、
筋膜を意識しながら伸ばし、
背中の筋肉を強化するポーズも行いました。

レッスン終了後には、
みなさんスッキリとした美姿勢に✨


そうなんですよね。

ヨガをすると一気に変化します。

美しい姿勢。
いい状態をキープしたいですね。

年齢は関係ありません。
『エイジレスヨガ』
ぜひ一緒に続けましょう⤴️

次回は12月4日（土）です🧘‍♀️

本日ソトヨガ開催しました🌱14🌱2021🌹

ソトヨガが大好きな私。

晴れたら、時間が合えば、いつでもやりたい🧘‍♀️
と願っています。


11月3日は晴れの特異日☀️

ソトヨガできたらいいな〜

ただ天気予報は曇りだったり晴れだったり。
さらに2日の夜に傘マークがあります。


でも大丈夫かもしれないし…
昨日ソトヨガグループでご案内しました。

反応はありません。

そうだよね〜


ところが夜9時近くに
「明日のソトヨガ参加します！」とご連絡が。

やったーーー
Oさんいつもありがとうございます



朝方、そして開始前にも雨が降りましたが、
予定どおり開催できました。

途中も青空が見えたり、雨がぽつり…とあったり。
でも寒くはなく、そしてだんだんと晴れ間が広がって、
気持ちよくヨガができました🌱

雨に濡れた緑はくっきりと美しく。
今日も新鮮な気持ちで自然の中に身を置いて、
自然の浄化力や満たしてくれる何かを感じ、
ありがたい、有難い時間を過ごさせていただきました。

感謝✨感謝✨

ヨガの後、Oさんと二人でバラ園を巡りました。
会場前ともう一つあって、両方でゆっくりお花見しました。
雨で潤ったせいか、前回以上にいい香りがしました🌹

ヨガとお花。
しあわせです。

 

お家 de Yoga CD 第3弾 『ヨガと瞑想🧘‍♀️✨』完成しました！！

昨年4月に製作した『お家 de Yoga』CD🧘‍♀️

緊急事態宣言でクラスが全てお休みに。
なんとかヨガを継続していただきたい…と考案しました。
思いがけず喜んでいただき、活用していただけて嬉しい限りです。

『リラックス編』に続き『足腰強化編』を製作しましたが、
2枚ご購入してくださった方も多く、
その時々のご体調に合わせてレッスンされていらっしゃるようです。


実はその後、昨年の夏頃でしょうか、
「瞑想CDもぜひ作ってください！」とご依頼をいただきました。

クラスが再開されていたこともあり、
「はーい。そのうちに〜」と。
ありがたいお申し出でしたのに…延し延しに🙇‍♀️

ようやく完成しました

『ヨガと瞑想🧘‍♀️✨』80分
前半（身体への気づき）
後半（上虚下実）
聖音と呼吸瞑想

前半は身体を観察しながらじわ〜っとほぐします。

後半は上半身を緩め、下半身を強化します（ちょっときついかな？）。

そして聖音（マントラ）と呼吸瞑想で深いリラクゼーションを。

ワンパートずつ行っていただいても、
つなげていただいても大丈夫です。

クラスとは一味違う、新鮮な感覚を実感していただけるかな？と思っています☺️
ご興味をお持ちの方は教えてください



『ヨガと瞑想🧘‍♀️✨』
　★前半（身体への気づき）★後半（上虚下実）★聖音と呼吸瞑想
　（80分）1,800円（税込）





『お家 de Yoga リラックス編😴』（改訂版）
　★前半(ウォーミングアップ)★太陽礼拝(スタンダード)
　★後半(寝たままヨガ)★シャーバアーサナ
　（60分) 1,800円（税込）

『お家 de Yoga レベルup!』(足腰強化）
　★呼吸体操★太陽礼拝(バリエーション)★腹筋&リラックス
　（80分) 1,800円（税込）

☆いずれも2枚セットでご購入の場合は3,500円

それぞれ通して行うと、クラスに参加した時と同様の気持ちよさを味わえます⤴️
また、ひとつのパートだけ行ったり、2枚使ってパートを組み合わせるなど、
その日の気分や体調、時間に合わせて実践してみてください。
継続は力になりますよ⭐️

お申込みはLINEまたはメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）でお願いします。
＊直接のお渡し、または郵送となります。
＊郵送の場合は、お支払い（ゆうちょ銀行またはPayPay）の確認ができた時点で発送させていただきます。
＊送料や振込手数料は別途ご負担をお願いします。
＊なお、１枚ずつ検品し再生状態を確認していますが、不備がありましたらご連絡をお願いします。

11月のスケジュール in 2021

11月のスケジュールのご案内です🍁

今年も残すところ2ヶ月。
だんだんと寒くなりますが、
体調を整えて元気に過ごしたいですね。

深い呼吸
筋肉や関節を柔軟に
血流アップ

ヨガで実践していきましょう⤴️

各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に。
ぜひご参加ください🧘‍♀️



sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　11/28


mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　11/1　11/15　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　11/8　11/22　　


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   11/10　11/24　

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　11/10　11/17　11/24

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　11/3　11/10　11/17　11/24　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　11/18
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　11/6


★「オンラインクラス🏠11 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

オンラインクラス🏠 11月のスケジュール in 2021

オンラインクラス11月のスケジュールをご案内します。


オンラインならマスクなしでヨガできます。
とっても快適ですスッキリしますよ
コロナ禍で落ちてしまった呼吸力をアップさせましょう‼️


通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
お家で気楽にヨガをしたい方

週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆‍♀️

今月から夜のクラスが増えます🌗
夜のクラスは寝落ち率が高く、
ご参加された方の8割近くが一度は寝落ちを経験…😴
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆

そこでこれまでより遅い21時〜22時のクラスを設けました。
心身をゆるめて安眠に導く内容です。

「なかなか寝付けない😢」
「熟睡したいのだけど何度も起きてしまう…」

睡眠の悩みを抱える方は、ぜひ体験してみてください。

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時にお一人でレッスンできます。

11月のスケジュール🏠

　3日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　4日（木）13時30分〜14時30分「ヒーリングヨガ」

　10日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　11日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」　
　
　12日（金）21時〜22時「ぐっすり安眠ヨガ😪」

　13日（土）21時〜22時「ぐっすり安眠ヨガ😪」

　14日（日）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
　
　17日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　18日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
　
　19日（金）21時〜22時「ぐっすり安眠ヨガ😪」

　20日（土）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
　
　24日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　25日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」　

　26日（金）21時〜22時「ぐっすり安眠ヨガ😪」

【参加費】
　60分・75分クラス　回数券1枚
　〈初回体験〉1,000円
　〈1回のみ参加〉1,500円
　
　お一人 de ヨガ75
　ご希望の日時で調整させていただきます。
　〈1回ごと参加〉2,500円

　〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　☆回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　☆ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

【ご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　☆その他、ご希望がありましたら教えてください。
　☆確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　☆面識のある方に限らせていただきます。
　☆zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）