5月のスケジュール in 2022🎏

ゴールデンウィークが始まりました。
雨のスタートですが☔️
みなさんそれぞれに楽しまれるのでしょうね😊

ちなみに本日のダッシュさんクラスは『満席🈵』
素晴らしいです‼️


5月のスケジュールをご案内します🧘‍♀️

ヨガに限らずですが、
定期的な運動は本当に大事です。
年齢を重ねるごとに、ひしひしと実感しています。

ぜひヨガをご一緒しましょう

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

体と心を動かせば変わります。

ヨガをしましょう✨✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『ヨガ&プチバレエ』（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　5/22


mon.
　14：30〜15：45　エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　5/16　5/30　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　5/9　5/23　　


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   5/11　5/25　

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　5/4　5/11　＊会場の都合で第3・第4はお休みです。

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　5/4　5/11　5/18　5/25　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　5/12
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　＊45分の短縮レッスン


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　5/7


★「オンラインクラス🏠 5月のスケジュール」はコチラをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️』＠乙宝寺さま（5月14日(土) 10時30分〜12時、13時30分〜15時）

乙宝寺様の境内に咲く希少な『きのと桜🌸』

春の寺ヨガのご案内です🧘‍♀️

今年もご了解をいただきました。
乙宝寺様、久世さん、
いつもありがとうございます✨✨

今回も『ヨガとマインドフルネス瞑想』を行います。
乙宝寺様ならではの清浄な空気、気配の中で、
気持ちよく動きつつ、体と心と向き合います。

乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。


境内に一歩足を踏み入れるたび、
何か違うものを感じます✨✨

みなさんはいかがですか？


つい忘れてしまいますが、
とても素晴らしい場所です。
そして得難い機会を与えていただいているのだと思います。
（これを書きながら再認識している私💦慣れは怖いですね💦）


国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓

コロナ禍が2年も続き…
気づかないうちに心に疲れが溜まっている方もいらっしゃるかと。

過去や未来へ移ろい続ける心は、悩み、苦しみの元凶。
↓
呼吸に意識を向け、今ここにある自分に気づく（マインドフルネスな状態）
↓
今ここにある自分はいつも落ち着いている。恐れや不安は心が作り出す幻想。

恐れを抱き続けていると心や体が傷つき、本来の自分（真我）を見失います。
心の作用を止め、本来の自分に気づくことで、明るい気持ちになります。

マインドフルネスな状態は自律神経を安定させます。
肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など不快な症状を緩和することができます。

有難い場所『乙宝寺様』で『ヨガとマインドフルネネス瞑想』を体験しませんか？

乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖

初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。

【日時】
　5月14日（土）
　1回目：10時30分〜12時　2回目：13時30分〜15時

【場所】
　乙宝寺　本坊
　新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【定員】
　各回12名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）



【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　お寺様への寄進　300円

【お申し込み】
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEなどでご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
　★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　必要に応じてブランケットなど

【寺弁（テイクアウト）🍱】

寺弁春🌸バージョン（乙まんじゅう付き）　1,200円（税込）
　
　開催日の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご連絡をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁は、ヨガ終了後に本坊で受け取れます。
　★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□ご入室の際はマスクの着用をお願いします。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

5月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️脇腹を引き締めて体幹力アップ⤴️」＠クリエート村上（5月7日(土) 13時15分〜14時45分）

5月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。

今回は脇腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。

年齢と共にだんだん落ちにくくなるウエスト周りの脂肪。
体側を伸ばしたりねじることで、燃えやすくなります。

無理なく気持ちよく動かしながら、
スッキリ引き締めましょう❗️

また脇腹の筋肉を鍛えることで良い姿勢を保ちやすくなります。
体幹力もアップしますよ。

腰痛の予防や改善にも効果があるので試してみてくださいね。

今回も少しだけバレエの要素も取り入れますが、
難しくないのでぜひトライしてみてください。

エイジレスヨガでは、エクササイズや筋膜リリースなどを取り入れています。
「これはヨガですか？」と聞かれることもありますが、
「呼吸しながら意識的に動く」ことはすべてヨガ⭐️

様々な動きを体験することで、
体も心も変化します。

いい方向に変化しましょう❗️
年齢は関係ないですよ🙆‍♀️

最後は瞑想も行います🧘‍♀️
イベントクラス＠クリエート村上では毎回行なっています。
スッキリしますよ

どなたもお気軽に🧘‍♀️

★なお今年度から開始時間が変わりました。
　13時30分→13時15分　
　お間違えのないようお願いします🙏

【日時】
　5月7日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル（筋膜リリース用にフェイスタオルをご用意ください）

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

「ヨガ&プチバレエ&軸を作って代謝のいい体に❗️」＠加治川コミセン（2022/4/24）ご参加ありがとうございました！！

本日、＠加治川コミセンイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

今日は気温が上がって温かい日になりましたね🌱


スタート時点、お部屋はひんやりしていたので暖房を使いましたが、
動いているうちに体が温まりしっかり汗をかいていらっしゃる方も。

今日もたくさん動きましたね。
バレエの要素をちりばめたエクササイズ。
軸を意識しつつ、足と腕をしっかり使うバレエは全身がほぐれます。

うん。いいと思います。
成果は後半のヨガで見て取れました。

みなさんのポーズがいつも以上に安定して美しい✨

少し意識するだけで軸がしっかり。
上半身がほぐれているからポーズが無理なく決まります。

月に1度のクラスですが、みなさんとてもいい感じです🧘‍♀️
これからもこの調子で続けましょう❗️

 

帰り道🚗
渋滞…えっ？なんで？

そうでした。
「道の駅加治川」がリニューアルオープン。

ちょっと寄ってみようかな…と思いましたが、
駐車場には車がぎっしりで警備員さんの姿も。

すごかったです。

落ち着いた頃に寄ろうと思いますが、
個人的には以前の地味だけどほっこりした雰囲気がよかったな〜と。

次回の開催は5月22日(日)です

4月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ&軸を作って代謝のいい体に❗️」＠加治川コミセン（4月24日(日)10時30分〜12時）

加治川の桜も一気に満開🌸

4月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

このところ各クラスやイベントで、
『肩甲骨ダイエット』と『体軸づくり』に力を入れています。

どちらも代謝が上がって脂肪が燃えやすくなったり、
美姿勢づくりに大きな効果があります💓

夏に向けてぜひ‼️です。


今回の＠加治川コミセンも軸づくりにフォーカス。
しっかりとした軸を作るエクササイズを行います。

ウォーキングを習慣にする方は多いですが、
軸を意識した美しい姿勢で歩けば代謝が上がります。
適切な運動は大事ですね🙆‍♀️
体力づくりや筋力アップにぜひヨガをお役立てください。

中高年の方も無理なく行える内容です。
どなたもお気軽にご参加ください🧘‍♀️💕

【日時】
　4月24日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないようお願いします。

エイジレス講座『ヨガと養生で元気⭐️』 vol.1＠クリエート村上（2022/4/10）ご参加ありがとうございました！！

本日、初のヨガ講座を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

今回のテーマは『ヨガと養生で元気⭐️』
前半は私自身のこれまでの体験や養生のお話。
間に椅子ヨガを挟んで、
後半はヨガの起源や八支則などについてお話しさせていただきました。

気がつけば周囲と随分違った道を歩いている…？という私のお話を、
みなさんじっと耳を傾けて聞いてくださって。
本当にありがたかったです。

医療や薬の専門家の方々が何人もいらして、
養生のお話とか…いいのでしょうか？と思いつつ、
オープンマインドに思ったとおりにお話しさせていただきました。

ありがとうございました

大丈夫かな…と思っていたけれど、
しっかり伝わっている。
そういう空気を感じていました。

後半はヨガのお話。
難しくなってしまうかな💦と思っていました。

でもこちらもしっかり伝わりました。

杞憂。

普段のレッスンで言葉でお伝えすることはなくても、
同じ空間で一緒に気持ちよくアーサナを行ってきました。
これを何年も継続させていただきました。
その時間の中でヨガの精神・真髄・真理は共有できていたんだな✨

今、このブログを書きながら確信しています。

Yoga（ヨガ）の語源Yuj（ユジュ）は繋ぐ、結びつける。
みなさんとちゃんと繋がっていたんですね

本当にヨガは不思議です。
そしてとても素敵です。

これからもみなさんとヨガの時間をご一緒させていただきたいです。
どうぞよろしくお願いいたします‼️

帰り道、加治川でお花見🌸人はたくさんでしたが、まだ５分咲きでした🌸

「ヨガ&基礎代謝UP⤴️エクササイズ✨寺弁も🍱」＠きのと交流館（2022/4/10）ご参加ありがとうございました！！

本日、胎内市でイベントを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

今回はバレエの基本・プリエを取り入れたエクササイズを行いました。

じわじわっと下半身に効きます。
ふくらはぎや足首が引き締まり、
すらっとした美脚づくりに最適💓

いかがだったでしょうか？
なかなか効きますよね。
筋肉痛になるかな？

下半身の筋肉量が増えると代謝が上がります。
軸を意識して正しい姿勢で立てるようになると、
脂肪が燃えやすくなります🔥

お家でも続けてみてくださいね。


後半はしっかり使った脚のケアとくつろぎのポーズでリラックス🌱

終了時刻には米澤屋さんからお弁当も届き😊
みなさん笑顔でお帰りでした🚙🚗

エイジレス講座『ヨガと養生で元気⭐️』 vol.1＠クリエート村上（4月10日(日）13時15分〜14時45分）満席となりました！！

今週末開催のエイジレス講座『ヨガと養生で元気⭐️』ですが、
おかげさまで満席となりました✨

ご予約いただいたみなさま、どうもありがとうございます

初めての講座にもかかわらず、ありがたいです
感謝申し上げます。

喜んでいただける時間となりますよう、準備させていただきます。

本日ソトヨガ開催しました🌱1🌱2022🌱

桜はまだですが、すっかり春の気配。
陽気に誘われて今年初のソトヨガを開催しました🌱

急な計画にもかかわらず、いつもの3人さんがご参加🧘‍♀️
どうもありがとうございました💓

会場近くの梅は6分咲き。


日差しはあるものの空気は思いのほか冷たく。
それでもソトはやっぱり気持ちいい。

会場の桜は0分先。開花は今週末くらいでしょうか🌸


みなさんをお待ちしながら、大地に仰向けになりました。
久しぶりの感覚。

あ〜〜〜これこれ🌱

受け止められている。
何も心配しなくていい。

うんうん。これこれ。

今年もソトヨガができてよかった。

みなさんとしっかり動きました。

どんどん解放されて、どんどんらくになっていく。

ソトヨガは素晴らしい⭐️

ありがとうございました。

今年もソトヨガ、よろしくお願いします🌱

「エイジレスヨガ🧘‍♀️軸を意識し育てよう🌱」＠クリエート村上（2022/4/2）ご参加ありがとうございました！！

昨日、＠クリエート村上のイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

「軸を意識」がテーマ。
前半はバレエの要素を取り入れました。
まずは凝り固まった背骨をゆるめ、
背骨をまっすぐキープした状態でエクササイズ。

プリエは軸づくりと下半身強化に最適と思います。
お世話になっている整体の先生も、
在京時代に教えていただいたバレエの先生も、
「いいですよ。奥が深いです」と太鼓判🙆‍♀️

参加者のみなさんは、
いつもどおり真剣にレッスンされていました。
ちょっと意識しただけで軸が整い、姿勢が一段と美しくなりました✨

効果は後半のアーサナにも現れていましたよ😊


『意識』大事ですね。

ヨガの基本は観察=意識的に生きること。

一歩ずつ成長したいです