イベントクラス「ヨガ&プチバレエ⭐️運動不足を解消❗️」＠加治川コミセン（1月9日(日)13時30分〜15時）のご案内

本日予定していたイベントクラス＠加治川コミセンは、
1月9日(日)に延期させていただきます。
通常は午前に行っていますが、
降雪が予想されるため13時３0スタートとさせていただきます🙏


お正月明けで運動不足の方も多いと思いますので、
様子を見ながら徐々に動きます。
ヨガ+バレエは上半身と下半身をバランスよく使うので、
全身がポカポカ温まりますよ。

後半は足腰の血流を良くするポーズを多めに。
冷えや不調を感じる方はぜひお試しください♨️

冬場は運動量が減ります。
また雪かきのせいで肩や腰が凝り固まることも…😢

ヨガで解消しましょう‼️

どなたもお気軽にご参加ください🙏✨

【日時】
　1月9日(日)　 13時30分～15時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないようお願いします。

1月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️運動不足をリセット❗️」＠クリエート村上（1月8日(土) 13時30分〜15時）

2022年、最初のイベントクラスのご案内です。

年末年始は運動不足になりがち。
『お家 de ヨガ』も思うようにできないですよね。
さらに寒さも手伝って体がガチガチに。

ヨガでリセットしましょう❗️
ゆっくり…そして様子を見ながらしっかり動きます。

上半身をゆるめ

下半身を鍛え

血流を良くして

体を温める

いつもどおりのレッスンです🧘‍♀️💓


でも2022年にみなさんと一緒に行う初レッスン。

気持ちよく動き

しっかり呼吸して

スッキリしましょう😊

【日時】
　1月8日（土） 13時30分～15時

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代＋暖房代 200円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

　なお、携帯のキャリアメール（2009年以前に設定）からお送りいただいた場合、
　Gmailに届かないことがあるようです。
　詳細はこちらにありますので、お手数ですがご確認をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

12月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ&連続太陽礼拝🌞」＠加治川コミセン（12月26日(日)10時30分〜12時）延期のお知らせ

今週末に予定していたイベントクラス＠加治川コミセンですが、
寒波予報のため延期とさせていただきます🙇‍♀️

次回の開催は2022年1月9日（日）13時30分〜15時です。

お間違えのないようお願いします。

ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️寺弁も🙆‍♀️＠きのと交流館（2021/12/12）

本日『ヨガとマインドフルネス瞑想』を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


まずは寒さで凝り固まった上半身をほぐすところからスタート。
その後はいつものようにしっかり動いて、
全身の血流を上げていきました⤴️

ほかほかの床暖房のおかげもあって、
しっかり温まりましたね。
半袖になる方や汗を拭う方もいらっしゃいました。


1時間45分のロングバージョン。
アーサナもたっぷり行いました。


さらにマインドフルネス瞑想。
呼吸に意識を向け、深めていただけるように、
今回は完全呼吸を取り入れました。

マスク着用のため思うようにいかなかったと思いますが、
ぜひお家でマスクを外してトライしていただきたいです。

瞑想ではイメージを使いました。
ご自分と深い部分で繋がっていただけたかな？と思います。


心身ともに解放されましたね✨
自分で言うのはなんですが…😅

エネルギーは繋がっていると思うので、
私が楽になった時はみなさんもきっと楽
なんだろうな〜と勝手に想像しています😊


やっぱりヨガっていいですね。
今日もありがとうございました💓
またお会いしましょう🌱

12月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ&連続太陽礼拝🌞」＠加治川コミセン（12月26日(日)10時30分〜12時）

12月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です
今年ラストのイベントです🧘‍♀️


前半はいつものようにプチバレエ&呼吸体操で、
体をゆるめて温めます。

さらに恒例『連続太陽礼拝🌞』を行います。
年の終わりに108回行う強者もいらっしゃいますが、
こちらでは様子を見ながら数回程度🆗

4日の＠クリエート村上では8回。
本日9日のイベント＠ダッシュ新津では10回行いましたが、
動いているうちにエネルギーの流れが良くなって、
体が軽くなります。

今回もゆっくりと丁寧に、
全身を気持ちよく動かしながら行いましょう。

太陽礼拝をすると左右のバランスが整いますよ🌞
ぜひ覚えて元日にトライしてみませんか😊


後半は足腰の血流を良くするポーズを行います。
冷えて不調を感じる方はぜひお試しください♨️


だんだんと押し迫ってきますが、
ヨガでリフレッシュしていただけたら嬉しいです

どなたもお気軽にご参加ください🙏✨

【日時】
　12月26日（日） 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないようお願いします。

『オンラインヨガ 🧘‍♀️冬のキャンペーン⭐️』（12月10日〜2月9日）

オンラインクラスのスタートから1年が立ちました。

コロナ禍への対応策として始めましたが、
続けていく中で、オンラインならではのメリットが見えました。


『マスクをしないでヨガができる😷❌』は最大のメリット。
コロナが終息すればリアルでも外せますが…当面は続きそうですよね😢

マスク生活にはデメリットもあります。
必要がない時はマスクを外してしっかり呼吸しましょう❗️


オンラインのメリットその2
お家でリラックスして参加できる←寝落ち率80%😪
移動の必要がないのはらく〜です。
家着OKノーメイクOK


オンラインのメリットその3
夜のクラスに参加しやすい。
昼のクラスしか参加したことがない方は多いと思いますが、
昼のヨガと夜のヨガは一味違いますよ。
夜のクラスはリラクゼーション効果が高いです💤

オンラインのメリットその4
お天気や寒さを気にせず、
快適な環境でレッスンできる。
大雨や吹雪も関係なし。
暖かいお部屋で気持ちよくヨガができます🐱


オンラインのメリットその5
少人数でレッスンできる
現状は1〜４人程度です。
お一人お一人としっかりコミュニケーションできます。

まだの方はぜひ一度体験していただきたいですが、
なかなか一歩が踏み出せない方も見られます。

「部屋が散らかっているので…」

「つながるかどうか心配」

わかります。
初めてのことに躊躇するのは私も同じ。
ただ、ヨガに限らずオンラインは今後も普及すると思います。
個人的には、高齢化社会に安心と便利を届けるものと考えています。


気軽に体験していただきたい❗️

そこで『オンラインヨガ 🧘‍♀️冬のキャンペーン⭐️』を行います。
75分のレッスンにお一人でご参加いただけます。
画面の設定などもお教えしますので、
この機会にトライしてみませんか？

【期間】2021年12月10日〜2022年2月10日

【レッスン】75分の個人レッスン　
　　　　　　＊ご希望の日時で調整させていただきます。

【参加費】1,000円
　　　　　＊通常2,500円

【お支払い方法】
　クラスでお支払い
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　＊3,000円の回数券をお持ちの方は、1枚でご参加いただけます。

【ご参加方法】
　ご希望の日時をLINEかメール▶︎maomoon22☆gmail.com（☆を＠に変えてください）
　でご連絡をお願いします。
　前日まで受付けますがご希望に添えないこともあります。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にLINE電話をかけますので、ご参加をお願いします。

【ポイント】
　★面識のある方に限らせていただきます。
　★期間中お一人様1回に限らせていただきます。
　★LINE電話で行いますが、zoomを希望される方は教えてください。
　★キャンセルの場合はお早めのご連絡をお願いします。
　　開始前1時間を切った場合は参加扱いとなります（準備や設定を行うため）。
　★レッスン中に接続が途絶えた場合も、参加扱いとなりますのでご注意ください。

ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください😊
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「エイジレスヨガ🧘‍♀️連続太陽礼拝🌞」＠クリエート村上（2021/12/4）ご参加ありがとうございました！！

昨日、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
寒い中、ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました

一段と冷え込みましたね。

みなさんも寒さで上半身が固まっているご様子でした。
いつものようにウォーミングアップを始めると一目瞭然。
肩が思うように動かず辛そうな方も。

「背中が冷えてますね…」

まずは冷えを予防し、背中を冷やさない方法をお話（健康教室！）。

さらに筋膜リリースを行なって、少し楽になっていただきました。
固まった筋肉を無理に動かすと、痛みを引き起こすこともあります。


その後はいつものようにスクワット。
徐々に大きな動きで体を温めていただきました。


そして連続太陽礼拝🌞

「無理をせず、観察しながらゆっくりやってみましょう」

だんだんとスムーズな動きになって、
昨日はみなさんと8回行いました。


後半は、こちらも冷えて固まった下半身をじっくりケア。


「久しぶりに体が温まりました」

「寒かったのに汗がかけました」

1時間30分のレッスンで、みなさんスッキリとしたご様子。
体が温まるとお顔もぱっと明るくなりますね😊

よかったです。

「次は来年ですね〜」とご挨拶。


次回は2022年1月8日です

12月のスケジュール in 2021🎄✨

12月のスケジュールのご案内です

今年も残り1ヶ月ですね。
寒さが増す上に気忙しくなりますが、くれぐれも無理のないように。
体と心と向き合う時間を作り、快適に過ごしたいですね。

短い時間でもいいので、
生活の中にぜひヨガを🧘‍♀️


クラスにご参加いただける方は、
月に1度でもいいのでぜひ🧘‍♀️


ヨガは生きる力を高めてくれます。
間違いはないですよ✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に。



sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　12/26


mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　12/6　12/20　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　12/13　12/27　　


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   12/8　12/22　

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　12/8　12/15　12/22

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　12/1　12/8　12/15　12/22　12/29　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　12/9
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　12/4


★「オンラインクラス🏠12 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～