瞑想的に生きる

今年もあと少しですね。
みなさんにとって、どんな1年でしたか？

私は昨年の暮れのBlogに、
「穏やかな心でいたい」と書きました。

実現できたかな…

実現できたと思います。

以前よりずっと穏やかに過ごせていると思います。

そして、もっともっと穏やかでいたいと思います。



「穏やかでいる」

そのための方法のひとつは、
自分が穏やかでいられる選択をすること。

嫌なことはしない
無理はしない
本音で生きる
など


ふたつ目は瞑想です。

瞑想を日々の習慣にして自分とつながる
今に意識を向ける
絶えることの無い思考を止める
など


ひとつ目はヨガを始める以前から実践していたことですが、
ヨガを続けることで、好きなことや自分に合わないことがより明確に。
「マイペース」に磨きがかかりました。


そして今年、意識的に行ったのが瞑想です。
日々の瞑想はヨガを始める以前からの習慣ですが、
今年は「今に意識を向ける」「思考を止める」を実践。


今に意識を向け、今の心を感じる（マインドフルネス）と、
自然に思考が止まります。

人間は常に考え事をしています。
次から次へと絶え間なく。
そして「今」を「自分」を見失います。

思考を止めるのは簡単ではありませんが、
自分が考え事に振り回されていることに気づき、
「今に集中しよう」と思うだけでも進歩。



今年は寝る前の考え事を止めました。
以前は布団の中であれやこれやと…

寝る前の考え事を止めたら睡眠の質がアップ！
ぐっすり眠れるし、目覚めもすっきりです。

眠りにつく前は、潜在意識とつながりやすい状態。
ポジティブな考えは良いとしても、
ネガティブな考えも潜在意識に届き、
いずれ実現してしまうかも…


「今日も楽しかったありがたい。さあ寝よう」

と寝てしまうようにしています。

なんとなくですが、
心の中にポジティブパワーが だんだんと蓄積されているような。
最近はネガティブな思いが浮かんでも、
考え続けることができなくなってきています。


考えない

穏やかに生きていくために、
実践していこうと思います。



今日もBlogを読んでいただき、ありがとうございます。
ヨガクラスにご参加いただき、ありがとうございました。

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

良いお年をお迎えください

冬至と瞑想

昨日は冬至でした。

冬至は「陰が極まり、陽が蘇る日」
パワーが強い日と考えられています。

イントラ養成でお世話になったヨーガ協会では、
冬至にイベントを開催していました。

100人を超える参加者が一緒にヨガをして、
その後、先輩たちが作ってくださったお食事をいただきました。

「パワーをたくさん吸収できるように、
　上下白い服を着て参加してくださいね」

という説明だったので、
上は手持ち。下は購入。

参加者全員白装束。
ちょっと不思議な体験でした。



昨日は、温かだったので夕方から川沿いウォーク
帰り道、スーパーに寄ってかぼちゃを買いました。

店を出ると、大きな大きなお月さまがお出ましに
満月前夜の小望月。

「わぁー」

上昇するごとに小さくなりましたが、
美しいプラチナ小望月。

部屋に戻ると、ベランダ越しにふたたび観賞。
雲が出ていましたが、お月さまはくっきり。


パワーを感じました。
この光に照らされていたいと思いました。

寒くなかったので、窓辺に腰掛けしばらくそのままでいました。

次第にいろんなことが消え、
月と空と星と私だけになりました。

陰陽の真ん中の日に、
小望月に照らされながらの瞑想でした。

忘年会！ごちそうさまでした！

昨夜はクラレさんクラスの後、
忘年会を行いました。
すっかり恒例



今年はコンパクトに８人参加。
そしていつものお弁当＆お鍋に変え、
「寺弁・冬バージョン」をいただきました。

寺ヨガで秋バージョンをいただきましたが、
冬バージョンも感動でした
さらにグレードアップという感じ。





「これは何？」
「わーおいしい」
「これもおいしいよー」

みなさん、大満足のご様子。

ちらりとご紹介しましょう。


ふろふき大根のそばの実あんかけ（針しょうが、白髪のぎのせ）・湯葉・春菊・人参
☆やわらかく炊き上げた大根が絶品！
☆そばの実が新鮮！


ごぼうの土佐和え・金時豆・白菜餃子・ゆり根の白扇揚げ
☆餃子の中身は白菜のはずですが、食べた感じは絶対ひき肉？
☆上品なお味のゆり根が素敵過ぎです。

また、写真の奥に見える「焼きかぶの柚味噌」も大好評でした。
本当に本当に柚味噌がおいし過ぎです。


里芋饅頭・クルミ豆腐・くわいの煎餅・ねぎ味噌サンド・紅白なます
☆里芋饅頭は中に「あんこ？」いえいえ、梅あんが入ってます。
☆クルミ豆腐も絶品！揚げてあるんです。
☆くわいの煎餅もおいしい。カリカリと芳ばしかったですよ。

全員、何も残さず容器は空っぽに。
寺ヨガの時もそうでした。
何もかも全部、心がこもっていて、手がかかっていて、
本当にありがたいお弁当です。

改めて、寺弁を企画してくださった「キノトラベル」の久世さんや、
調理してくださった米沢屋さんに感謝です



さてさて、続いては別腹タイム。
今年もKさんがスイーツを用意してくれました





なんと２種類

甘さ控えめカスタードプリンと、
いくらでも食べられる絶品パンプキンタルト。

美味しすぎ〜〜〜

特にパンプキンタルトは、
自分史上一番の美味しさ。

「Kさん、ぜひお店をオープンしてください」

ありがとうございます

ということで、
今年も食べ過ぎ食べ過ぎの忘年会でした

星空センサー〜☆☆

双子座流星群が話題になっています。

私もなんとなく知っていました。

ただ
「新潟はお天気がよくなさそうだし…」
と気に留めずにいたのです。



昨夜はついつい夜更かし。
「もう寝なくちゃ」と時計を見ると1時半を回っています。

ふと、西側の窓のカーテンを開けて空を眺めました。
寝る前に、わりとよくやる習慣です。

「あれっ、晴れてる」

窓を開けて見上げると、
クリアな空に美しい星々が輝いています

「きれいー」
思わず声を上げてしまいました。

でも寒い…。

でももう少し見ていたい。
そういえば今夜は流星群…。

パジャマの上に、もこもこのブランケットをまとい、
再度窓を開け、星空をうっとり眺めました。

すると、
1分もしないうちに
サーッと星が流れました

「えっ？わーーーっ」

またもや声を上げてしまいました。

もう1個見たい！

すると、
またもや1分も経たないうちに
サーッ

びっくりです。

「ありがとうありがとう」

もっと見たい気もしましたが充分充分。
星さんたちにお礼を言って、カーテンを引きました。



もう何年も前、まだ東京で暮らしていた頃、
何かの流星群を見るために、
多摩川の土手で何時間も待ったことがあります。

たくさん着込んで待ちました。
だんだん首が痛くなり。。。
でも、ちらっと見えたような見えなかったような。
空が明るくなる頃、家路についたことを覚えています。

「流星群を見るのは大変なこと」

長い間、私の中にインプットされていた情報が、
一夜にして削除されました。


温かいお家にいて、
たまたま空を見上げたその瞬間、お星様が流れる。
本当にありがたいです。

星空センサーが働いてくれたのかなと思います


昨夜は、富士山に向かってたくさんの星が流れたそうです。