オンラインクラス🏠 8月のスケジュール in 2022

オンラインクラス8月のスケジュールのご案内です🐬


お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘‍♀️

暑い中、車を運転して出かけるのはおっくうという方も、
ご自宅で窓を開けたり、冷房を使ったり、
お好みの環境でヨガができますよ🧘‍♀️


なお、7月と8月はワンコイン（500円）でご参加いただける、
「デトックスヨガ・ライト」（60分）を開催しています。
コロナ前に行っていたデトックスヨガを軽めにした感じです🙆‍♀️

暑い季節に汗をかいてしっかりデトックスしていただきたい‼️

との思いからサービス企画として設けさせていただきした。

7月にご参加いただいた方からは、

「たくさん汗をかけました！スッキリしました😊」

とご感想をいただきました。

この機会に、ぜひお試しくださいね


通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
外出しづらい方などなど。

週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します。

また不眠に悩まれている方は、
ぜひ夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️

8月のスケジュール🏠

　3日（水）13時30分〜14時30分「ハタヨガ☀️」

　3日（水）20時〜21時「ハタヨガ」　

　5日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　10日（水）20時〜21時「ハタヨガ」

　17日（水）20時〜21時「ハタヨガ」

　19日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　20日（土）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」（ワンコイン）

　24日（水）20時〜21時「ハタヨガ」

　27日（土）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」（ワンコイン）

　31日（水）20時〜21時「ハタヨガ」

【参加費】
　60分・75分クラス　回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
　★初回体験　1,000円
　★1回ずつ参加　1,500円
　
　お一人 de ヨガ75
　ご希望の日時で調整させていただきます。
　★2,500円 

　〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

【お支払い・回数券のご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

8月のスケジュール in 2022🏝

明日から8月

本当に1年は早いですね。
年齢のせい？と思ったりもしますが、
最近は風の時代のせいなのだな〜と思っています。

世の中は加速度的に変化しています。
波動が上昇しているのですね。
気づかない人は気づかないかもですが。
分かる人には分かるはず✨


変化の波にうまく乗る上で、
ヨガは欠かせません。
ヨガ＝瞑想ですね。

ご自分としっかり向き合うこと

これができたら満点


気持ちよくヨガをしましょう

楽しむことが一番。

これからの時代、楽しめないことは意味がなくなります。
…うまくいかなくなります。

少しでも「嫌だな〜」と思うことはやめましょう。



ぜひヨガをご一緒に

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

体と心を動かせば変わります。

ヨガをしましょう✨✨

各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱


8月のスケジュールをご案内します🧘‍♀️

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『ヨガ&プチバレエ』（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　8/28


mon.
　14：30〜15：45　エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　8/1　8/29
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　8/8　8/22


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   8/10　8/24

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　8/10　8/17　8/24

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　8/3　8/10　8/17　8/24　8/31　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　8/11
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　
　　　　　　　　　　毎週開催　＊45分の短縮レッスン　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　

sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　8/6


★「オンラインクラス🏠 月のスケジュール」はコチラをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

「ヨガ&プチバレエで基礎代謝アップ⤴️」＠加治川コミセン（2022/7/31）ご参加ありがとうございました！！

今日は真夏の暑さですね🌞

そんな中、＠加治川コミセンクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました


今朝はバイパスが渋滞🚗🚙🚗
いつもはスルーっと走れるのに…

事故かな・・・
でもなんとなく流れています。

遅れそうなのでみなさんにLINE。
「冷房をつけてくださいね」とお願いしました。


原因は夏競馬のようでした🐴
競馬場インターを過ぎると流れがスムーズに。
いつもより10分ほど遅れて到着しました。

間に合ってよかったです😊



今日はバレエエクササイズをしっかり行いました。
暑かったですが、会場の冷房はよく効くので気持ちよく動けました。

軸をキープしながら「プリエ。プリエ。プリエ」
プリエは下半身の引き締め&筋力アップに最適💖

バレリーナの美脚を見ればわかりますよね。

ぜひ覚えておうちでも継続していただければと。



それにしても加治川クラスのみなさんの動きは素晴らしい✨

今日は上半身の動きに感動しました。
肩を下げたままで腕を上げるのは結構難しいのですが、
白鳥の羽のように優雅に動かしていらっしゃいました。

wonderful❗️

 super❗️

いっぱい動きましたね。
スッキリしましたね。


後半はゆるゆるリラックス😪

肝臓と心臓を元気にする『肝心行気法』を行いました。
最近、他のクラスでも実践しています。

野口整体の教えですが、
体が重かったり疲れた時に行うと、
肝臓が元気になって楽になります。
10分くらいするといいそうです🌱


夏はまだまだ続きますが、
適度な運動と養生で乗り切りたいですね🍉

次回の＠加治川コミセンは8月28日（日）です🧘‍♀️

額の横じわ→→→消えました‼️

気になっていました！額の横じわ。

3年前くらいからでしょうか。


その少し前、鏡を見ながら、
「私って年齢の割に額のしわがないな〜💓」
と密かに喜んでいたのですが…


突然出現した横じわ！！

以前から中心部にはうっすらとしたものがありましたが、
全くなかった生え際にくっきりとおしわ・・・

「どうして〜〜？」

 

「あっ！！」

思い当たりました。


おそらく顔のストレッチのせいです。
下がり気味のほっぺをアップさせたいと、
本で見た方法で顔の筋肉を毎日動かしていたのです。

眉を上げると額に横じわができるから、
押さえて上がらないように気を付けていたはず…
でも眉は動いていたようです…💦


ショックーーー💦💦


もちろんすぐにストレッチをSTOP
そしていろいろと横じわ対策を試しました。


でもーーーダメでした😢

全く効果がありません。


そんなことに振り回されるなんて←ヨギとしてどうよ🌞🌛


とはいうものの気になります。

その後、コロナ禍が始まり、
額で検温する機会が増え…
あーーー気になる。


額のしわに針を刺して美容液を挿入。
そんな化粧品も見つけました👀

すごいですね〜〜〜
もちろん使ったりしませんが

ただ時間が経つうちに、
だんだんと気にならなくなり、
髪の毛で隠せばいいし。

そんな心境になっていたのです。



ところが！
つい先日、ある方法と出会いました。

ヘぇ〜
簡単だったので即やってみたのです。

すると、
消えました‼️
生え際のおしわが見当たりません👀

本当に消えたのです。


1回で効果を実感したのですが、
数日続けたら以前の額に戻りました🙆‍♀️💕

すごいです‼️

超簡単ですよ。
なるほど！と納得する方法です。




余談
「宇宙とつながると必要な情報が集まる★」by FOX
だそうです

波動が上がると色々楽しくなりそうですね

熟睡😴💤

今朝目が覚めたとき、
「あ〜よく寝た〜😊❣️」という声が聞こえました。
そこそこ寝苦しい夜だったと思いますが。


みなさんはいかがですか？

私には毎朝目覚めた瞬間、
眠りを評価する声が聞こえます。

基本的にはいつも「よく寝た〜😊」です。


でも今朝は「よく寝た〜×3」くらい🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️



木曜日の朝はしばしばそうです。

理由は↓
水曜日に3レッスンあるから🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

かな〜と。

午前　イオン
午後　村上
夜　　オンライン



ヨガをするとよく眠れるのか、
私のヨガがよく眠れるのかわかりませんが、
世の中には眠れない人がたくさんいるようだから、
この技？をもっと生かしたらいいのかな〜と思う今日この頃です。

8月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️今回はバレエエクササイズ✨」＠クリエート村上（8月6日(土) 13時15分〜14時45分）

8月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です☀️

直前のご案内になってしまい申し訳ありません🙇‍♀️💦



今回のイベント「エイジレスヨガ 」では、
どなたも無理なく行えるバレエエクササイズをご紹介します。

加治川コミセンでは毎回プチバレエを行なっていますが、
これよりゆっくりとした動きです。

ただ基礎代謝を上げるのに超効果的❗️
美しい姿勢づくりや体軸づくりにもお勧めです❗️

厳しい暑さは続きますが、
しっかり動いて汗をかきましょう。


後半はリラックスポーズと瞑想でゆるゆると💤


すっきりしたい❗️

この夏も元気に過ごしたい❗️

という方はぜひぜひです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

エイジレスヨガではエクササイズや筋膜リリースなどを取り入れています。
「これはヨガですか？」と聞かれることもありますが、
「呼吸しながら意識的に動く」ことはすべてヨガ⭐️

様々な動きを体験することで、
体も心も変化します。

いい方向に変化しましょう❗️
年齢は関係ないですよ🙆‍♀️

どなたもお気軽に🧘‍♀️

【日時】
　8月6日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

現実を観る。自分を観る。心を整える。→→→愛を識る💖

コロナ禍が始まってそろそろ3年になります。
こんなに長く続くなんて思ってなかった…ですよね。



ただ、世界ではすでに終息した国や、
ウィルスとの共生を受け入れ、
普通の生活に戻った国がたくさんあります。


一方日本は第７波の真っ最中。

テレビや新聞ではあまり報道されていないようですが、
7月20日、日本の新規感染者数は世界一になりました。
一昨日24日の新規感染者数は17万6000人超え。
世界の新規感染者（544,815人）の3分の1が日本人…という結果です。

世界一マスクをしているのに、
ワクチンの追加接種（ 3回以上）率は62%（世界4位）を超えたのに、
どうしてでしょう？？？

不思議ですよね。

どうしてかな？



何についてもそうですが、
私は「なぜ？」という言葉が浮かぶと、
調べないではいられなくなります。


コロナについてもたくさん調べました。
現代はネットがあるからいいですね。
図書館から本を借りて読むこともしました。

なので日本の新規感染者数が世界1になった理由を、
自分なりに推測できます。

「やっぱりそうなんだな〜」と理解できます。


心は納得すると落ち着きます。
いい子でいてくれます😊

一方、わからないことがある、
頭の中の「？」マークをそのままにしておくと、
心は不安定になって妄想を始めます。

妄想は諸悪の根源（byブッダ）

妄想は次々と新たな妄想を生み出し、
人の心を翻弄します😨



コロナ禍が始まった頃は、
わからないことばかりで、
恐怖を感じても仕方なかったと思います。

デマや怖い噂もありましたし、
肺炎になってECMOを装着する人もいました。

でも今はECMOを使う人はほぼいません。
東京都の7月25日時点のECMO使用は1人。
（COVID-19重症患者状況の集計）

恐怖の中にいると現実が見えなくなります。

暗闇で蛇だと思って驚いたら縄だった🐍
という例え話がありますよね。



今起きていることをちゃんと観れば、
そして正しく理解すれば、
恐怖は消えます。



現実を観る。

自分を観る。

心を整える。


ざわめく心はだんだんと鎮まります。


答えは必ず自分の中にあります💖

「エイジレスヨガ🧘‍♀️むくみや不調を改善⤴️」＠クリエート村上（2022/7/16）ご参加ありがとうございました！！

3連休初日の一昨日、
イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

暑かったですが会場内にはさわやかな風が流れ、
気持ちよくレッスンできました


むくみや不調の改善には、
体をしっかり動かして水の巡りをよくすることが一番。
一昨日もたっぷり動いて汗をかきました。

さらに腎臓や副腎の機能を上げるポーズや、
下半身のむくみを改善するマッサージやツボ押しを。

最後は卍のポーズでディープリラクゼーション。

この時期、卍のポーズはいいですね。
ずっと続けていたくなります😪💤


「気持ち良かった〜🌱」

スッキリした表情のみなさん。
良かった良かったです😊

7月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエで基礎代謝アップ⤴️」＠加治川コミセン（7月31日(日)10時30分〜12時）

7月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

こちらのクラスではバレエやバレトンの要素を取り入れています。
ヨガもバレエも体幹を鍛え、姿勢を良くする効果が絶大。
しっかり動くので汗が出てスッキリ❗️しますよ🙆‍♀️


今回はバレエの要素が多めです。
『中高年にオススメ基礎代謝を上げるバレエエクササイズ』を行います。
全身がほぐれ、体幹や足腰が鍛えられます。

「だんだん痩せにくくなってきた😢」という方は、
筋肉量が落ちたせいかも。
残念ですがウォーキングで筋肉をつけることはできません。

このエクササイズをぜひやってみてください。
無理のない動きなので、初めての方もぜひ❗️

バレエの動きは新鮮で楽しいですよ


どなたもお気軽にご参加ください🧘‍♀️💕
ご質問などもお気軽に😊

【日時】
　7月31日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないようお願いします。

『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️』＠乙宝寺さま（2022/7/9）ご参加ありがとうございました！！

昨日、乙宝寺さまで『ヨガとマインドフルネス瞑想』を開催させていただきました。
お暑い中、ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

暑かったですね。
ただ、会場の本坊は風が流れて気持ち良かったです。
乙まんじゅう屋の久世さんも、
「なぜかここは風が吹くんですよね〜」と。
緑に囲まれているからでしょうか🌲🌲



「暑くて大変そうならゆるめに行いますね」
そうお伝えした上でスタート。

ところがみなさんとてもお元気
動いているうちにエネルギーが回るのがわかり、
体がどんどん軽くなって。

結局、いつものようにしっかり動きました。
汗びっしょり。

いい汗をかきました。
体の奥からいらないものがぜ〜んぶ出た感じ。


午前、午後のツーレッスンだった私は、
おかげさまで1年分のいらないものを出し切った感じです

でももっともっと出したい。


健康の秘訣は入れるより出す。

東洋医学は夏に汗をかくと冬に風をひかない。
と教えています。


体調が今ひとつ…という方こそ、
夏にしっかり汗をかくことをオススメします。

昨日のようにエアコンを使わず、
自然の風を感じながらがベストかと思います。

浄化パワーの高い乙宝寺さまでのヨガ。
ありがたく、素晴らしい時間でした。
感謝申し上げます✨✨

7月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️むくみや不調を改善⤴️」＠クリエート村上（7月16日(土) 13時15分〜14時45分）

7月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。

あっという間に梅雨が明け、毎日暑い日が続いています。

暑さに慣れず、不調を感じる方もいらっしゃるかと思います。
だるかったり、むくみがあったり、ぐっすり眠れなかったり。。。

急激な暑さは自律神経を乱し、
様々な症状を引き起こします。

ただ、自律神経のアンバランスは心がけ次第で解消できます。


今回はこの時期の不調改善のためのレッスンを行います。

しっかり動いて汗をかき、 
体に溜まった余計な水分（水毒）の排泄を促進

深い呼吸で自律神経のバランスを整える

下半身のむくみを解消

疲れを解消するポーズでディープリラクゼーション💤


すっきりしたい❗️

すでに夏バテっぽいんだけど…

という方はぜひぜひです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

エイジレスヨガではエクササイズや筋膜リリースなどを取り入れています。
「これはヨガですか？」と聞かれることもありますが、
「呼吸しながら意識的に動く」ことはすべてヨガ⭐️

様々な動きを体験することで、
体も心も変化します。

いい方向に変化しましょう❗️
年齢は関係ないですよ🙆‍♀️

どなたもお気軽に🧘‍♀️

【日時】
　7月16日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル（筋膜リリース用にフェイスタオルをご用意ください）

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。