11月のスケジュール in 2020

来週から11月です。
今年も残すところ2ヶ月ですね。

時の流れは早い。
同時に体は着実に変化をしています。

日々、体と向き合い、観察し、変化を実感する。
そして体を整え、快適な状態をつくるためには適切な運動が必要です。
だんだんと寒くなりますが、ヨガを続け、ご自分の身体を大切にしましょう🌱

オンラインクラスはこちらをご覧ください🏠


◎11月のスケジュールをお知らせします。


sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　11/29



mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ（イオンカルチャークラブ新潟青山店）
　　　　　　　　　　11/2　11/16　

　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　11/9　11/30　　　　



tue.
　12：45〜14：00　デトックスヨガ+α（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　 ＊当面の間お休み


wed.　
　14：00〜15：00　ヒーリングヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　11/4　11/18

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　11/14(今月のみ土曜日）　11/25　

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　 ＊当面の間お休み



fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 ＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　10：30〜12：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　11/7

ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

オンラインクラス🏠 11月のスケジュール in 2020

オンラインクラスは今週からスタートしています。
現在は夜🌗のみ開催の30分レッスンです。

気になる不調をケアしつつ、
ぐっすりお休みいただけるプログラムです😪💤


11月のスケジュールをご案内します🏠

3日（火・祝）21時〜21時30分「肩こりケア」
9日（月）21時30分〜22時時「足腰血流up!」
12日（木） 21時〜21時30分「ぐっすり安眠😴」
17日（火）21時〜21時30分「肩こりケア」
20日（金）21時30分〜22時「疲れ目ケア」
23日（月・祝）21時〜21時30分「お腹元気⤴️」,
27日（金）21時30分〜22時「ぐっすり安眠😴」
30日（月）21時〜21時30分「足腰血流up!」

ご参加方法はこちらをご確認ください。

ご不明な点などは、下記へお問い合わせください。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

彩雲🌈

今日も気持ちのいい1日でしたね🍁

だんだんと紅葉が進み、
街路樹も川沿いの桜さん🌸たちも、
点在する緑のスポットもいい感じに色づいています。

今年の紅葉は一段と美しく感じられます。
特に「赤」が際立って見えるのは私だけでしょうか。

ウォークの途中で立ち止まって眺めたり、
運転しながら歓声を上げたり。
日々満喫しています



今日も村上クラスへの行き帰りに、
たくさん紅葉🍁を目にできました。

今日もサークルのみなさんが元気に集まってくださり、
快適な環境の中で、気持ちよくヨガができました🧘‍♀️
ありがたいです✨


スッキリした気分で帰路につきました。
途中、週末のイベント（「ブルームーンヨガ&月光瞑想」）でお借りする、
きのと交流館さんに立ち寄って再度会場をチェック。

とても広くて、綺麗で、眺めもよくて、空調などの設備も立派です。
楽しみです。晴れるといいですね。


さあ、帰ろう。
聖籠インターに差しかかった辺りで、
虹のようなものが見えました。

あれっ？

でも虹ではありません。
雲の隙間から虹のような綺麗な色が見えます。

『彩雲』でした🌈

以前も見たことがあるような。

でもこんなにしっかり見たのは初めてです。


検索すると。

「仏教的に特別な時によく見られる現象とされ、
　「景雲」「慶雲」「瑞雲」とも呼ばれる」

「阿弥陀如来が菩薩を随え、五色の彩雲に乗ってくる絵が描かれるなど、
　瑞相（良いことが起きる前触れ）の一つ、吉兆とされる」

わーーありがたいです✨


空好きな私はいつも空を眺めていますが、
嬉しい出来事がありますね。

明日は十三夜🌕

そして10月31日土曜日はブルームーン🌕

お仕事や家事…いろいろあると思いますが、
時にはゆっくり空を眺めてみませんか。

11月のイベントクラス「寒い季節も元気に！」ヨガと養生＠クリエート村上（ 11月7日(土)10時30分〜12時）

＊すいません…！
　一度アップしたのですが、内容を見直しました。
　修正版です。再度ご覧いただきますようお願いいたします🙏


11月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。

前回はヨガ＆目のケアを行いました。
私自身は目のケアを毎日（１ヶ月半程）行っていますが、
かすみが消え、なんと！老眼が改善されています。

現在は一番低い矯正度の眼鏡を使用していますが、
「あーー見えにくい。そろそろ替え時…💧」と思っていました。
ところが⭐️気づけば眼鏡をかけずにスマホを見たり、
歯磨き粉の裏の細かーい文字も見えるようになってきたのです👀
びっくり❗️


あきらめてはいけないですね。
何ごともケアが大事。
そして継続が大事です。

今回は目のケアでも取り入れた「ツボ押し（ツボ刺激）」を含め、
だんだんと寒くなる季節も元気に過ごせるよう、
冷え対策に有効なポーズや簡単にできる養生法をご紹介します。

中国で古くから健康法として伝わるツボ刺激はオススメですよ🆗


自分の体を守れるのは自分だけ。

体と心をしっかり観察し、
できることをしっかり実践していきましょう⤴️

ご興味をお持ちの方はぜひご参加くださいね🍀

クリエート村上の水曜クラスはただ今満席ですが、
こちらのイベントはどなたもご参加いただけます。
お気軽にお問い合わせください。

【日時】
　11月7日（土） 10時30分～12時

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22@gmail.com

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

「体幹に効く！ヨガ+プチバレエ」＠加治川コミセン(2020/10/25)ご参加ありがとうございました！！

本日、加治川コミセン10月クラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

昨日はさむ〜い雨☔️
明日はどうかな…と案じておりました。

ところが幸いにも雨は上がり（朝は降ったりやんだりでしたが）、
さわやかな秋晴れ☀️となりました。

会場にはエアコンが5台。
加治川コミセンの方が事前にお部屋を温めてくださったので、
心地よくスタートできました。
夏は冷房、冬は暖房と温度調整まで気遣ってくださいます。
ありがたいです🙏✨


前半はバレエの要素を取り入れつつ動きました。
バレエでは腰から頸椎まで背骨を真っ直ぐに伸ばします。
そしてこの状態をキープしたままプリエ（膝を曲げます）。
両腕は肘が下がらないよう丸くした状態で下から上へ。
アン・バー、アン・ナヴァン、アン・オー。

みなさん、続けるうちにだんだんとスムーズに✨
バレエは舞台上の芸術。いかに美しく見せるかが大事です。
美しい姿勢作りには体幹力は必須。
バレエを取り入れる試みは2度目ですが、
なかなか良いのではと思っています。


だんだんと体が温まり、
エアコンを切り、換気扇を回し、ついには窓を開けて、
じんわり汗をかきながらヨガをしました。

たっぷり動きましたね⤴️
おつかれさまでした。


帰り道、いつものように道の駅の直売所に寄りました。
サツマイモが袋にぎっしり。安い‼️
みなさんもお好きですよね🍠

車に戻る途中「あれっ？」
目の前の木の枝に白いものが付いています。
綿毛？
近づいて見ると、どうやら桜のようです。



下の方に表示があります。
「ジュウガツザクラ？」
初めて聞く名前です。

「10月頃から咲きはじめ、4月になって満開する」

えーっ！すごい。
冬を超え、半年以上咲き続けるってこと？
驚きですよね。

イベントクラスのたびに観察しようと思います😊



次回の開催は11月29日(日)。
後日、詳細をご案内しますね。
どなたもお気軽に〜🌸

オンラインクラス🏠⇄🏠スタートします✨

オンラインクラス開講のご案内です。

テストレッスン→体験レッスンと開催させていただきました。
zoomをお使いの方はまだ少ないですが、
体験してくださった方からは「ぜひ参加したいです😊」とのお声をいただいています。
また、日程が合わず体験できなかった方からも「時間が合えばぜひ❗️」といったお声が。

ありがとうございます
励みになります🙏

何ごとも一歩一歩…🐌 🐌 →→…🐌→→→…⭐️
小さい一歩をスタートさせていただきます。


【レッスン内容】
　安眠ヨガ、自律神経を整えるヨガ、肩こり解消ヨガ、
　足腰をゆるめるヨガ、目のケアヨガ…など。
　季節の変化やご要望に合わせて、その時々でメニューを設定します。
　
　zoomを使った30分のレッスンです。
　立位での運動やポーズは行いません。
　ゆっくりゆったり心身をほぐします。
　気になる不調を改善に導くケアヨガです。

【日程】
　週に2回（月8回程度）　

10月のスケジュール
　10月29日（木）21時〜21時30分「肩こり解消⤴️安眠ヨガ😴」
　10月30日（金）21時30分〜22時「週末のすっきりリセットヨガ🌱」


【参加費】
　30分　500円〜
　
　回数券A　3,000円（6回券）1レッスン500円 ＊有効期間2ヶ月
　回数券B　3,000円（5回券）1レッスン600円 ＊有効期間3ヶ月

　☆有効期間は1回目のご利用から発生します。
　（例えば1回目が10月30日の場合、回数券Aは12月29日まで。回数券Bは1月29日まで）
　☆回数券は事前にご購入をお願いします。使用期間は5ヶ月以内です。
　（例えば10月30日にご購入の場合、3月29日までに1回目に参加いただけば、
　　5月29日までご利用いただけます）
　☆ご家族でご共用いただけます。

　1回のみ参加　1,000円
　　
【ご購入方法】
　クラスでご購入
　☆回数券はLINEなどでお送りしますが、
　　事前にご希望をいただけば、紙の回数券をご用意します。　　

　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　☆お振込の確認がとれた時点で回数券をお送りします。

　＊その他、ご希望がありましたら教えてください。

【ご参加方法】
　☆当面は面識のある方に限らせていただきます。

　ご参加希望のクラスの開始24時間前までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始2時間前までにご希望の方法（メール、Messenger、LINE）でご招待をお送りします。
　
　☆オンライン体験レッスン（30分・無料）は継続します。
　　開講中のレッスンに初回無料でご参加いただけます。
　　
　☆なお操作方法に不安のある方は、事前に動作確認をお願いします。
　　「zoomミーティングテスト」をご利用ください。


zoomの使用にはアプリが必要です。
Android
こちらからダウンロードできます。
iPhone
こちらからダウンロードできます。
PC
こちらからダウンロードできます。
参考：インストールの方法
ご招待メールのURLからもダウンロードできます。

ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

オンライン体験レッスン🏠ご参加ありがとうございました！！

3日間にわたって予定した体験レッスン、
各回共にご予約をいただき、開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

２度、３度と参加してくださった方や、
これを機にアプリをインストールしてくださった方も。
ご協力をいただきありがとうございます

やってみてわかることだらけですね。
貴重なご意見やご感想もいただきました🙏✨


今回の体験レッスンは、各クラスでもご案内させていただきましたが、
zoomはまだ浸透していない…ことを認識ました。

そうですよね。
県内ではリモートワークをする会社は少ないでしょうし。
zoomの必要性を感じない方は多いと思います。
ただ、今後は例えば医療とか、
いろいろな場面で普及していくのではと思います。


zoomという新しいツール。

初めて利用してみて、すごく新鮮でした✨

お家でヨガレッスンする
お家にご自宅の参加者さまをお迎えする
イントラ姿を映像で配信する
映像配信のためにカメラをセットしたり、照明を調整したり
ネット上でスケジュール管理をする
配信日程に合わせ、参加ご希望の方にご招待URLをお送りする
そしてオンラインでレッスンする

「自分のお家でヨガレッスンする」以外は初めての経験。
配信の準備をしながら、何度も不思議な気持ちになりました。
ほんの数ヶ月前までは考えもしなかったこと。
オンラインヨガは知っていましたが、自分とは無縁と思っていました。

コロナは世界を一新しますね。
流れに乗りながら、変化を楽しもうと思います


オンライン体験レッスン（30分・無料）はこれからも続けます。
「体験してみたい！」という方はご希望の日時を教えてください。
こちらのスケジュールとすり合わせた上で開催させていただきます。
☆当面は面識のある方に限らせていただきます。

こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEでご連絡をお願いします。

zoomの使用にはアプリが必要です。
Android
こちらからダウンロードできます。
iPhone
こちらからダウンロードできます。
PC
こちらからダウンロードできます。
参考：インストールの方法
ご招待メールのURLからもダウンロードできます。

ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

本日ソトヨガ開催しました🌱8

今朝はいいお天気でしたね☀️

木曜日に思い立ち計画したソトヨガ。
いつもどおり急なお誘いでしたが、
3名さまがご参加くださいました🌱

みなさん、どうもありがとうございました



8時40分頃到着。
公園の空気はひんやり🍁
少しだけ紅葉が始まっていました。
晴れわたる青空。
「あー来てよかった」と心から思いました。



気持ちよかったです。
日陰は寒くても日当たりはじんわり温か。
体を動かすうちに、全身がゆるみ温もりが広がっていきます。





空が素敵すぎ✨

そしていつものように、大地がいらないものを吸収してくれます。

ゆるめる。ゆだねる。おまかせする。
自然の中にいると、自然とそうなります。

今日は鳥さんたちの声が格別🕊✨
澄んだ声が頭の中をきれいにお掃除してくれました。
耳が本当に聞きたい音は、鳥さんの声、虫さんの音、雨音、風音、海音…
なのだと思います。


ヨガの後は4人一緒にヨガマットを抱えたまま、公園内のバラ園を見学。
「咲いてるかな〜」
ちょうど満開でした
いい香りに包まれて幸せ気分。

今日もソトヨガができてよかった🌱🌹
Uさんたちのおかげです。
ご参加ありがとうございました✨

秋の寺ヨガ＠乙宝寺さま（2020/10/17）ご参加ありがとうございました！！

本日、秋の寺ヨガ第2弾を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

雨を心配しましたが、今日もお天気大丈夫でした
恵まれていますね。感謝です🙏✨

また、一段と冷え込みましたが、
お寺さまがストーブをご用意くださり、
寒さを気にすることなくヨガを行えました。


今回は肩や背中をゆるめる運動やポーズを多めに。
いつものように汗をかくほどたっぷり動きました。

後半は呼吸瞑想。
いつも瞑想タイムは短くなってしまうのですが、今日はそれなりに🆗
常連のみなさん+初めまして3人、2度目ですねおひとりでしたが、
みなさんのパワーがひとつになって、
ゆっくり穏やかな時間が流れていくのが分かりました。

〈追記〉
今回初参加グループのみなさんは、
なんとバリバリのアスリート⤴️
普段はトライアスロンに参加されています。
さらにピンクと水色のウェアのお二人は、
先日開催された「苗場山麓ジオパーク津南ウルトラマラソン100K/64K」で、
64キロコースを走られたそうです‼️
お写真掲載許可をいただきましたので、アップさせていただきます。



ヨガはつないでくれますね。
乙宝寺さまもご縁をつなげてくださいます。


寺ヨガ、乙宝寺さまでのヨガ🧘‍♀️
本当にありがたいです🙏✨

次回は春を予定しています🌸

なお昨年は冬も開催しましたが、
コロナ対策のための換気と暖房の兼ね合いを考えると本坊では難しいです。
ただ「寺弁冬バージョン🍱」を期待する方は多いので、
会場を変えて『ヨガ🧘‍♀️&寺弁🍱』を開催する予定です。
またご案内させていただきますね⤴️

オンライン体験レッスンのお知らせ🏠

今日もブログをご覧いただきありがとうございます✨
先日のテストレッスンに続き、
オンライン体験レッスンを行います。

お家でヨガをしてみたい方
クラスやイベントになかなか参加できない方
コロナ以降クラスに参加するのを躊躇されている方
周囲を気にせず、ご自分のペースで無理なくヨガをしたい方
などなど。

オンラインレッスンを体験してみませんか？

zoomによる30分のレッスンです。
立位での運動やポーズは行いません。
ゆっくりゆったり心身をほぐします。
気になる不調を改善に導くケア的なヨガです。

「お家が映るのはちょっと…💧」という方は、
カメラをOFFにできますのでご安心ください。


またまた急なお知らせで申し訳ありません…。

10月15日（木）　21時30分〜22時（自律神経を整えるヨガ）
10月17日（土）　21時30分〜22時（お休み前の安眠ヨガ）
10月18日（日）　15時〜15時30分（肩腰がゆるむヨガ）
＊料金はいただきません。

参加を希望される方はご連絡をお願いします。
LINEやメールでご招待をお送りします。
☆前回ご参加くださった方も歓迎❗️します。
☆ご心配される方もいらっしゃいますので、
　当面は面識のある方に限らせていただきます。

こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEでご連絡をお願いします。

zoomの使用にはアプリが必要です。
Android
こちらからダウンロードできます。
iPhone
こちらからダウンロードできます。
PC
こちらからダウンロードできます。
参考：インストールの方法
ご招待メールのURLからもダウンロードできます。

ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

オンライン テストレッスン✨ご参加ありがとうございました！！

昨日はさわやかな秋晴れでしたね。
暑さも感じる中、初⭐️となったオンラインレッスンを開催させていただきました。
急なご案内にもかかわらずご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

貴重な体験を共にしていただき感謝です✨
ありがとうございます


「案ずるより産むが易し」
いろいろ案じておりましたが、なんと結果は上々⤴️ ⤴️

2回のレッスンとも開始時間前に繋がることがてき、
しっかり30分のヨガをご一緒できました。

気持ちよかったですね。
お家🏠という環境で行うヨガ。
みなさんいろいろ発見があったかと思います。

私の発見は…

「肩こり解消ヨガ」の後にお散歩に出たところ、
「あれっ肩が軽い👀」

「お休み前の安眠ヨガ」→入浴→就寝→朝☀️
一度も目覚めることなく&いつもより早くスッキリの目覚め
「あらっ、本当に熟睡できたー」

自画自賛・・・😅
ただ、30分のヨガでこんなに効果を実感できたのは発見でした。
自分でヨガをするときは、ついつい長くなってしまうのです。


一方、課題も見えました。
みなさん繋がりはしたのですが、
お住まいの通信環境や使用される機器によって思うようにいかないことも。

でもzoomアプリの使用についてはスムーズだったご様子です🆗

「初めてだったけど、招待メールをクリックするだけ。簡単でした👌
　経験できてよかったです😄ヨガ以外のオンラインレッスンにも参加します」

「ミーティングに参加したことはありますが、レッスンは初めて。
　家でヨガができるのはいいですね♪」

「普段のクラスは参加できないので、家でできるのは嬉しいです。リラックスできました。
　zoomは２度目。繋がってほっとしました☺️」

一歩一歩🐌🐌一歩一歩ですね🌱

引き続き体験レッスンを計画します。
なお「いきなりレッスンはちょっと…💧その前にzoomを試したい」という方は、
お手伝いしますのでお気軽に教えてくださいね。

maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「ヨガと目のケア」＠クリエート村上（2020/ 10/10）ご参加ありがとうございました！！

本日、10月のイベントクラス「ヨガと目のケア」を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


心配していた台風の影響もなく、
スタート時点は肌寒かったものの、
徐々に気温が上がり汗をかくほどのレッスンでした。
今日も気持ちよく動けましたね。

後半は目のケアについてご紹介👀
目の使い方についてお話しさせていただいた後、
ヨガのポーズ、ツボ押し、耳たぶマッサージなどを実践しました。
最後は「目の呼吸」を行う予定でしたが…タイムオーバー💧
盛り込みすぎでした。

肩甲骨や頸椎を刺激するポーズは
「肩こりが一気に解消されました」とご好評⤴️

目の疲れと肩や首の凝りは関連しています。
一挙両得ですね👌


目のケアは毎日少しずつ行うことで効果が得られます。
クラスでもちょこちょこ取り入れていきますね。

なお、目の元気を引き出すには体調管理が大切です。
ヨガを習慣にし、しっかり呼吸&全身の血流をアップ⤴️
その上で、今日お伝えしたようなケアをコツコツ続けていきましょう。
目は脳の一部なので、目が元気になれば脳も活性化しますよ⭐️

オンライン🏠⇄🏠テストレッスン

今日もブログをご覧くださりありがとうございます❗️


3月にコロナでクラスが中断。
随分復活しましたが、未だ再開の目処が立たないところも。。。
この間「オンラインレッスン」が頭をよぎりながら、
ゆるゆると時を過ごしてきた私…💧
ようやく準備を整えております。


まずはテストからスタートさせていただきます。
すでにzoomを使いこなしていらっしゃる方はもちろん、
「zoom…聞いたことはあるけど」という方も、
私と一緒にオンラインデビューしませんか？

当面は30分クラスを想定しています。
「お休み前の安眠ヨガ」「腰痛ケアヨガ」「目を元気にヨガ」など、
気になる不調改善のお手伝いができればと。

さらに使いこなせるようになったら、
コロナで封印中の「デトックスヨガ」を行いたいです。
思いっきり呼吸したいですよね⤴️


ひとまずテストレッスンを行わせていただきます。
急なお知らせで申し訳ありません。

10月11日（日）　15時〜15時30分（肩こり解消ヨガ）
10月11日（日）　21時30分〜22時（お休み前の安眠ヨガ）
＊参加費は必要ありません

座ったままのレッスンです。
不慣れなため不都合や至らない点もあると思います。
大目に見てくださる方、ご都合が合う方はご参加をお願いします🙇‍♀️
ご招待をお送りしますので、ご連絡をお願いします。

こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEでご連絡をお願いします。

なお、zoomの使用にはアプリが必要です。
Android
こちらからダウンロードできます。
iPhone
こちらからダウンロードできます。
PC
こちらからダウンロードできます。
参考：インストールの方法
ご招待メールのURLからもダウンロードできます。

ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

お彼岸過ぎのヒガンバナ

今年の秋は何かが足りない…🤔

そうです。
お彼岸にヒガンバナを見かけませんでした。
例年、ほぼお彼岸の頃に咲きますよね。


今年は咲かないのかな〜
好きなお花なので気になっていました。

すると。
先週金曜日、クラスに行く途中で見つけました‼️
毎年、写メするヒガンバナスポット。



クラスを終えた帰り道、ゆっくりお花見しました。
そして稲刈りを終えた田んぼと天高い秋空を眺めながら、
ゆっくりお散歩しました。

ゆっくり。ゆっくり🐌🐌

秋の寺ヨガ＠乙宝寺さま（2020/10/4）ご参加ありがとうございました！！

本日、秋の寺ヨガを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

お天気持ちましたね☁️
暑くもなく寒くもなく、ヨガに最適な気候でした。

到着後、本堂でお参り。
さらに三重塔にもお参りしました。
普賢菩薩さまが祀られているそうです。
久世さんは「女性にはぜひお参りしていただきたいですね」
とおっしゃっています。



いつも思うのですが、乙宝寺さまの苔は青々としていますよね。
とっても元気🌱どうしてかな？
今日も青々、生き生きしていました。



本日のご参加は、定員いっぱいの14名さま。
全員、元気にいらしてくださいました。

ただ、急に寒くなったせいか、
クラスや周辺では足腰の不調を訴える方が多いです。

「腰を痛めました…」
「太腿やお尻がぴりっ！」
「同僚が2人もブロック注射したんです…」

腰痛は辛いですね😢


そこで、今回は腰痛を予防&ケアするプログラムに。
足腰や肩、背中をゆるめつつ、気持ちよくつぼ押しやストレッチ。
下半身の血流が良くなってポカポカ♨️
リラックスしていただけたかな？と思います。

腰痛予防&ケア、お家でもやってみてくださいね。
また腰痛を起こさないためには、腰椎を支える腹筋と背筋が必要です。
ヨガを続けて鍛えていきましょう⤴️

次回の寺ヨガは10月17日。
ご参加予定のみなさま、お待ちしています✨