7月のスケジュール in 2023🎋

7月のスケジュールのご案内です🧘‍♀️

気づけば…今年も半分終わりましたね。

どうしてこんなに早いのかな？？？

年齢のせい？
それだけではないような気もします。

おそらくそれだけではないと思います。


変容の波は確実に。

ヨガをしましょう。
自分と繋がりましょう。


もちろん健康と美のためにもヨガを続けましょう。

50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️です。
年齢は止まってくれません。

初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ

60代、70代から始める方はたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き

・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る


いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

ヨガをしましょう✨✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱

7月のスケジュール🧘‍♀️

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『エイジレスヨガ』（加治川コミュニティセンター）
  　　　　　　　　　  7/30


mon.

　14：30〜15：45　エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　7/3   7/17
　　　　　　　　　　＊おかげさまで満席です。
　　　　　　　　　　   キャンセル待ちとさせていただいております🙇‍♀️
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　7/10　7/24


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   7/12　7/26

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　7/12　7/19　7/26

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
thu.
　12：45〜13：45　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　7/13
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　
　　　　　　　　　　毎週開催　

　15：15〜16：30　Newエイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   7/7　7/21（今なら体験費1,000円でご参加いただけます）　


sat.
　13：15〜14：45　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　7/1　　　　 　　　　　　

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

「エイジレスヨガ🧘‍♀️有酸素デトックスダイエット🔥」＠加治川コミセン（2023/6/25）ご参加ありがとうございました！！

本日、＠加治川コミセンイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


今日もしっかり動きましたね。
会場は涼しかったのに、
3つ目のエクササイズあたりから汗がじわじわ→ポタポタ。
デトックス&脂肪燃焼を実感❗️

終了後「きつかった〜」の声が。

そんなにきつくなる予定ではなかったのですが、
やってみたらなかなかでした(^^;;


でもみなさん、しっかり鍛えてらっしゃいました

マシンを使わなくても筋トレはできます。

「ちょっときついな〜」という位の負荷をかけることが大事。


これからも頑張りましょうね。
エイジレスヨガで心身を向上させましょう。

次回の開催は7月30日（日）です🧘‍♀️

7月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️脂肪燃焼🔥HIITトレーニング」＠クリエート村上（7月1日(土) 13時15分〜14時45分）

7月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🌱

今回は『全身の脂肪を燃焼させるHIIT トレーニング』を行います。
二の腕、ウエスト、下半身に適度な負荷をかけ筋肉を引き締めます。
有酸素運動なので血流や代謝もアップ❗️

無理のないエクササイズですが、
連続して行うとじわじわっと汗がかけます。

梅雨時のモヤモヤ、体に溜まった水分を出し切りましょう。
スッキリしますよ

後半はリラックスポーズとプチ瞑想で整えます😴

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」では様々なエクササイズを取り入れ、
エイジレスな心身づくりを目指します。

年齢は関係ないです。
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

適度な運動は、美と健康をキープ&向上させるために必須‼️
何もしないでいると…💦

『エイジレスヨガ』始めてみませんか。
どなたもお気軽に

【日時】
　7月1日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

初めての授業 🏫

先日、村上市の小学校でヨガの授業を担当させていただきました。

思いもかけないご縁に感謝です。
担任のM先生、関係者のみなさまどうもありがとうございます🙏

体育館で45分の授業。
参加者は児童と保護者の方を合わせて40名ほど。

壇上でマイクを使ってのレッスンは、
いつもと勝手が違い、行き届かない点もありましたが・・・


子どもたちは一生懸命でした。
ちょっと運動量が多かったかな…💦

でも笑い声が聞こえました😆
リラックスして寝てくれた子もいました😪


楽しかったです。
パワーをもらいました。
充実した45分でした。


授業後にM先生から思わぬお話。

「子どもたち、腹式呼吸でお腹がよく動いていましたよ👌」

壇上にいて気づきませんでした。
やはり子どもたちは腹式呼吸が上手。

大人になるにつれて、できなくなるんですよね。
ストレスや緊張、姿勢の悪さが原因です。

よかった。よかった

秋にもう一度授業をさせていただけます。
次はもっと喜んでいただけるように🧘‍♀️

『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨』＠乙宝寺さま（7月9日(日) 10時30分〜12時）

春に続き、夏の寺ヨガのご案内です🧘‍♀️️🌻

今回もご了解をいただきました。
乙宝寺様、久世さん、
いつもありがとうございます✨✨

『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨』を行います。
乙宝寺様の清浄な空気の中で、
気持ちよく動き、心と向き合います。

汗もたっぷりかけて、デトックスできますよ🙆‍♀️


乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。

境内に足を踏み入れるたび、
私は体が軽くなります。
ここにしかない何かを感じます。

リピートくださっている方は実感されていると思いますが。
乙宝寺様でのヨガは、季節によって感じ方、感触が違います。

素晴らしいです。


感じる。

目に見えないことを大切にしたいと、
最近とみに思います。

目に見えないことが９割らしいですよ

どんどん磨きましょう。高めましょう。


国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓

ヨガでしっかり動いた後は『マインドフルネス瞑想』をいます。

瞑想といっても難しいものではありません。
呼吸に意識を向けながら、今ここにある自分に気づく。

マインドフルネスな状態をつくります。


心は常に過去や未来へと移ろい、私たちを翻弄します。
悩み、苦しみ、後悔、羨望、恐れ…全ては心が作り出す幻想。

幻想であるにもかかわらずストレスとなり、
不調や病気を引き起こすこともあります。

本来の自分（真我）は何一つ持っていないし、
何も望んではいません。

何にも左右されないのが真我です。

真我は見るもの=純粋観照者

ヨガの教えです。


マインドフルネス瞑想を習慣にすると、
「そうだ。自分は見るものだった…」と気づくことができます。

瞑想を続けましょう。
ぜひ瞑想の実践者に！

精神の安定。
安らかな気持ち。
穏やかな心。

得るものは大きいです。

もちろん瞑想は体へのメリットも大。
自律神経を安定させ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など、
不快な症状を緩和することができます。

乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖

初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。

【日時】
　7月9日（日）
　10時30分〜12時

【場所】
　乙宝寺　本坊
　新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【定員】
　14名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）



【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　お寺様への寄進　300円

【お申し込み】
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEなどでご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
　★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

【寺弁もご利用いただけます❗️】


寺弁夏バージョン（乙まんじゅう付き）　1,350円（税込）
　
　開催日の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご予約をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁はヨガ終了後に本坊で受け取れます。
　★お店で召し上がりたい方は、ご予約の際にご確認ください（2名様以上）。
　★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

再びの断捨離。そして全捨離↑

人生は7年ごとに新しくなる。

シュタイナーは人が生きる時間を7年ごとに区分。

「人生は7年ごとに新しい段階を迎える」と言ったのはヒポクラテス。

「いつも７年目に人間は変化する。
　７年目に新しい性格、今までとは異なった状態がもたらされる」
とルターは語っています。

そんなに大げさなことではないですが、
7年ぶりに断捨離したくなりました。

とは言っても7年前にかなりたくさん捨てたし、
それ以降はほとんどものを買っていないので、
家の中にものが溢れているわけではありません。

でも変えたい。何かを変えたい。
だから断捨離なのかなと思います。


早速、図書館からやましたひでこさんの本を借りて読みました。
でも7年前のように「よしっ！」という気持ちにはなれませんでした。

もんもんとした状態が続いていたところ、
「全捨離」という本が家にやってきました。
やましたひでこさんの本を検索した際に目に入ったので、
一緒にネット予約していたのです。



名前は似ていますが、断捨離とは全く違います。
「2割残して全部捨てましょう」というお話。

断捨離より格段にハードルが高いので、
実践できる人は当然少ないです。
でも実践した人、やろうと決めた人は運気上昇↑↑
たくさんの恩恵が降り注ぐようです。


そうなんだ〜と読んでいたところ、
【事例】に村上のきっかわさんが登場👀



女将が一念発起し、ご主人や社員と共に達成されたとのこと。
会社と自宅と神戸のご実家を全捨離したのですが、
捨てた量はなんと2トントラック約18台分❗️

結果もすごい。
テレビの全国放送に取り上げられて注文が殺到したり、
ご夫婦揃って海外で講演を行ったり、
2020年にはコロナ禍でありながら、
実質最高利益を計上するなど強運が引き寄せられました。

そういえば、女将は市長選に立候補されてましたね。
イケイケどんどんという感じです↑


全捨離の効果は凄そうです。

私はポチポチと断捨離を再開しました。
まったく止まっていたのだけれど、
全捨離の本やYouTubeを見たおかげで、
「捨てたい！」が「捨てる」に変換。

お部屋が広くなったり、綺麗になるのはいいですね


2016年に断捨離した時は、
理想的な新しいお部屋が見つかりました。

今回は何が起こるかな

6月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️有酸素デトックスダイエット🔥」＠加治川コミセン（6月25日(日)10時30分〜12時）

6月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

新潟も梅雨入りしましたね
蒸し蒸しモヤモヤの季節…。
呼吸しながらしっかり動いて、代謝をあげましょう


今回は誰でもでき、
効率よく脂肪を燃やすエクササイズをご紹介。
体の中に滞りがちな水（水毒）もスムーズに排泄します。

「むくみ」気になりませんか？
水毒はむくみの原因になります。
そしてむくみをほおっておくと不調や病気につながることも。

どんどん出しましょう。
デトックス&ダイエットは美と健康に必須❗️

ちょっとめんどうだな〜😗
大変そうだな〜😆
という気持ちはよくわかります。
でもみなさんと一緒なら動けますよ🙆‍♀️

もちろん無理はしなくて大丈夫。

エイジレスヨガクラスはマイペースを推奨しています。


ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

足腰や体幹の強化に力を入れています。
その上でポーズを行えば、
無理なくバランスよく、美しく決まります

継続してくださっている方は、
安定して美しいポーズを作っていらっしゃいます。

バレエの要素も取り入れており、
バランスのいい美ボディ💖づくりに最適ですよ。

年齢は関係ないですね！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　6月25日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

オンラインクラス🏠 6月のスケジュール in 2023🌹

オンラインクラス6月のスケジュールのご案内です🐌


お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘‍♀️

移動の必要がないのはとっても楽です🚗


「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」

という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです


週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。

また不眠に悩まれている方もぜひ❗️
夜のクラスの寝落ち率なんと80%💤
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人&グループ de ヨガ」もぜひ‼️
ご希望の日時にレッスンさせていただきます⭐️

6月のスケジュール

　7日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　10日（土）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　14日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」
    ＊都合により休講とさせていただきます🙇‍♀️　

　17日（土）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
　
　21日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　23日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　28日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」

＊他の曜日や時間帯をご希望の方はお気軽に教えてください。

　
【参加費】
　回数券ご利用（1枚）
　〈回数券A〉3,000円（3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券B〉3,600円（3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

　初回体験　1,000円
　回数券を使わず1回ごとのお支払い　1,500円


　お一人  de ヨガ60
　ご希望の日時で調整させていただきます。
【参加費】
　1回参加　2,500円
　＊ご家族やお友達などグループでご希望の場合はご相談ください。


【お支払い・回数券のご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「エイジレスヨガ🧘‍♀️プチバレエエクササイズ✨」＠クリエート村上（2023/6/3）ご参加ありがとうございました！！

昨日、＠クリエート村上ベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました


今回は鏡を見ながらバレエエクササイズを行いました。
基本のプリエから動きのあるエクササイズまでたっぷりと。

常に背骨を立て軸を意識し、腕も一緒に動かすのは難しいですが、
みなさんしっかり動いていらっしゃいました。

ご参加8名中、お二人は初バレエエクササイズ。
でも、どんどん動きが良くなっていくのがわかりました。


普段と違うことをすると、
脳は一生懸命働きます。
脳が活性化され血流も良くなります。

呼吸しながら動く（有酸素運動）なら効果倍増です。


昨日もスッキリしましたね。
体がスッキリしたと思いがちですが、
脳の血流が良くなってストレスがない状態になっている証拠

エイジレスヨガは、体も心も、そして脳も元気にします


ぜひぜひヨガをしましょう。
エイジレスヨガをおすすめします。

＠クリエート村上、次回の開催は7月1日（土）です🧘‍♀️