５月のスケジュール in 2018

ゴールデンウィークが始まりました。
お天気に恵まれたし、
お出かけの方も多いのでしょうね。

桜は終わってしまったけれど、新緑の季節です
自然の中でパワーチャージもいいですよね。



お気に入りのウォーキングコース。
いつもの川沿いも緑緑緑

そしてチューリップが彩りを添えていました。
近所の小学生たちがプランターを用意し、
球根を植えてくれたのです。

わーい
ありがたいです。





5月のスケジュールをお知らせします。

★今月から「デトックスヨガ+完全呼吸＠ダッシュ新津」が月1定期開催となります★

mon.
　10：30～11：50　やさしいヨガ（新潟駅前カルチャーセンター）

　14：45〜16：00　椅子を使ったやさしいヨガ（イオンカルチャークラブ新潟青山店）


tue.
　12：45〜14：00　デトックスヨガ+ディープリラクゼーション（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　5/29


wed.
　10：30～11：30　ハタヨガ（村上体育館）

　14：00～15：00　ヒーリングヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　5/9　5/16　5/23　5/30　
　　　　　　　　　　
　18：00～19：00　ハタヨガ（㈱クラレ 南集会所）
　　　　　　　　　　5/9　5/16　5/23　5/30
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）

ご質問などはコチラにお願いします。
どなたもお気軽に～

春の毒出しヨガ+完全呼吸＠クラレ南集会所 ご参加ありがとうございました！！

昨日「春の毒出しヨガ+完全呼吸」開催させていただきました。
ご参加いただいたみなさま、どうもありがとうございました

開催時の気温は20度を超え、すっかり初夏
窓を大きく開けて行いました。
風が気持ちいい〜

それでも毒出し（デトックスヨガ）を進めるにつれ、
汗がじわりじわり。

しっかり浄化できたようです。


さらに、セクショナルブリージング（部分呼吸）を経て完全呼吸へ。
ご自分と向き合い、呼吸に集中するみなさん。
静寂に包まれ、身も心も開放されました。



その後はティータイム。
K子さん手づくりのアップルケーキと、
H美さんが差し入れてくれた越後姫をいただきながら
おいしかった〜
ごちそうさまでした





今回は「ヨガお久しぶり」の方もいらっしゃいましたが、
がんばって最後までデトックスされていました。

「すっきりしました」
「気持ちよかった〜」
「動かしてみて肩こりに気づきました！」

などなどご感想もさまざま。

いいですね、ヨガ
いい時間です。

また企画します。
これからもよろしくお願いします

最期のキモチ

マインドフルネス瞑想を提唱する、
精神科医のご本の中にこんなお話がありました。
その女医さんは若い頃ホスピスで働いたそうです。


当時はまだ珍しかったホスピス。
精神分野のプロや専門の看護師がケアにあたり、
神父などの宗教関係者も頻繁に訪問。

「安らかな気持ちで最期を迎えられる」

世間はそんなイメージを持ちました。


でも実際は違いました。

「こんなはずではなかった」
「もっとしたいことがあったのに…」

「まだ死にたくない」

自分の死を受け入れられないまま亡くなる人が多かったのです。


一方、少数ながら穏やかに微笑んで亡くなる人もいました。

共通していたのは「わがまま」だったこと。

「私は好きなことをして自由に生きてきた。
　わがままと言われたこともある。
　まだしたいことはあるけど後悔はないわ」

「家族には迷惑をかけたけど、
　好きな仕事や趣味を思う存分楽しめた。
　満足のいく人生だった」



最期の瞬間、人は誰もが本当の気持ちを知るのだと思います。

「そうすべきだから」
「周囲に迷惑をかけてはいけないから」
「世の中はそういうものだから」

自分に言い聞かせ、
本当の気持ちに目をつむって生きてきた人もいるかもしれません。

でも人生はたった一度。

心から好きなこと
心からしたいこと
心から好きな場所
心から好きな人

選択できるのは自分だけです。

デトックスヨガ+完全呼吸＠ダッシュ新津（4/17火曜日 12:45〜14:00）

桜さん満開ですね
さきほど写メしたばかりの撮れたて桜さん
不安定なお天気ですが、夕方はこんなにきれいな青空が見えました。


3月にダッシュ新津さんで開催した『デトックスヨガ+完全呼吸』

「月に1回開催してもらえない？」

会員さんから嬉しいお言葉をいただきました

早速、第2弾を開催させていただきます。
毎回お伝えしておりますが、
こちらのイベントは会員以外の方も参加いただけます。

ご都合がよろしければ、ぜひご参加くださいね。


日時：4月17日（火）　12時45分～14時00分
場所：ダッシュ新津 Bスタジオ
料金（会員以外の方）：1,000円
定員：16名

前半は浄化の呼吸「カパラバティ」で、
肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化させます。
代謝アップが期待できますよ◎
シャーバの後、完全呼吸を練習します。

参加を希望される方は、
maomoon22@gmail.com または、
ダッシュ新津さん（0250-21-2189）までご連絡をお願いします。
どなたもお気軽に～

春の毒出しヨガ+完全呼吸＠クラレ南集会所（4月21日(土)13時30〜14時45分）

新年度第一弾
イベントのお知らせです。

「春の毒出し（デトックス）ヨガ+完全呼吸」

冬の間、体は防御態勢。
冷えないように脂肪を溜め込んだり、
汗腺を開きにくくしたり。

ヨガにより春の体へチェンジしましょう

血流をよくして体を温める。
汗腺を開いて汗をかく。
代謝を上げて脂肪や老廃物をスムーズに排泄することがポイント。

これにはカパラバティを取り入れたデトックスヨガがおすすめ
さらに今回は完全呼吸をプラスします。

先日、ダッシュ新津さんで同様のイベントを行いましたが、
みなさんたっぷり汗をかき、身も心もすっきり
ご好評をいただき、すでに第２弾を予定しています

ここで再度、完全呼吸のおさらいを。

完全呼吸は胸式、腹式、鎖骨式を組み合わせた呼吸。
あらゆる呼吸筋をしっかり動かし呼吸します。
文字通り完全な呼吸。

ただヨガ初心者には難易度が高く、
肋骨や背中が固まっていると全くできません。

でも効果は絶大！
呼吸力が高まれば全身の血流がアップするため、
様々な不調が改善されますし、
免疫力や自然治癒力も向上。

さらに感じるのは精神面（心）への効果です。

アーサナ（ポーズ）→プラーナヤーマ（呼吸法）→瞑想

ヨガのステップアップですが、
プラーナヤーマ、特に完全呼吸をマスターして深める程に、
瞑想へのステップが確かなものになります。

ダッシュさんのイベントでは、
完全呼吸の後に短い瞑想を行いました。
長年ヨガを続けていらっしゃる方々は、

「瞑想が深まった〜現実に戻れない…（笑）」
「帰り道、なんか変な感じ。早々に帰宅しました…（汗）」

などなど、いつもと違ったようです。
ヨガの世界は深い深い


デトックスヨガ（カパラバティ）＋完全呼吸

ぜひ一度体験してみてください。

ヨガ初心者の方には少し難しいかもですが、
お気軽にチャレンジを

その先にはマインドフルネスな世界が広がっていますよ


【日時】
　4月21日（土） 13時30分～14時45分

【場所】
　南集会所（胎内市倉敷町１ ）

【参加費】
　800円
　
【定員】
　10名
　＊下記メールまたはLINEからご予約をお願いします。
　　4名様以上からの開催とさせていただきます。
　
【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

いま、ここ。

マインドフルネス

ご存知ですか？

最近ちらほら目にしたり、耳にしたり。

「一流スポーツ選手や経営者が実践している」

「Apple、Google、Yahoo!、インテル、スターバックス、リーボック…
　名立たるグローバル企業や英国内閣府も取り入れている」

なるほど〜
気になりますよね。



マインドフルネスは、
いま（目の前の世界）を感じている（意識している）状態

逆にマインドレスネスは、
いまを忘れ、考え事ばかりしている状態



ほとんどの人は常に何かを考えています。
頭の中でおしゃべりおしゃべり。

「次はあれをしなくちゃ」
「あの人は何であんなことを言うのだろう」
「10年前は若かった…」
「定年後どうしよう…」
「週末はお花見♪」
「お気に入りのバックが買えて嬉しいな」

マインドレス・マインドレス・マインドレス・マインドレス…
一生をマインドレスで終える人も多いかもしれません。


また「マインドレスネスの何がいけないの？」
そう思う人もいるでしょう。


でもマインドフルネスを１度でも経験すると、
マインドフルな状態を知ってしまうと、
マインドレスの危うさや不確かさに気づきます。


考え事は自分ではないし、
考え事をしている自分も自分ではありません。

考え事はほんの一瞬の幸福感をもたらすこともありますが、
ずーっと続く幸せ（至福）は得られません。

お気に入りのバックを手に入れた時の喜びは、
長続きしないですよね。


注目を集めるマインドフルネス。
時代がヨガに近づいているんだと思います
いい時代になったんだなと思います


体を整える。
呼吸を整え心とつながる。
そしてマインドフルネス（いま、ここ）を感じる。

ヨガで叶えていきましょう