胎内市からのご依頼で、健康体操教室で指導させていただいています。
3回シリーズで、すでに2回終了しました。
残り1日。まだ空きがあります。
ご参加資格は胎内市在住でおおむね60歳以上の方です。
ご都合がよろしければぜひご参加ください。
費用はかかりません。
難しいことはしません。
健康指導的な要素が多いです。
80歳代の方や足腰に不調を抱える方もいらっしゃいますので、
無理なく行えるように努めています。
6日はいい姿勢を保つために骨盤を立てる方法をお伝えします。
他のクラスでも指導させていただいたことがありますが、
着物用の腰帯やさらしを使います（ご持参ください）。
ご興味をお持ちの方は、ぜひこの機会をご利用ください☺️
お申込先▶︎生涯学習課 ☎︎47-3404
会場の駐車場。長閑な景色が広がっています。
オンラインクラス10月のスケジュールをご案内します。
オンラインならマスクなしでヨガできます。
とっても快適です
スッキリしますよ
コロナ禍で落ちてしまった呼吸力をアップさせましょう‼️
通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
お家で気楽にヨガをしたい方
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆♀️
画面OFFも大丈夫です。
お気軽にご参加ください💖
10月のスケジュール🏠🌾
3日（日）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
5日（火）13時30分〜14時30分「ヒーリングヨガ」
7日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
17日（日）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
19日（火）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
21日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
23日（土）14時〜15時15分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
28日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
＊他に毎週水曜日20時〜21時に『クラレクラスオンライン』を開催しています。
こちらもご参加いただけます🙆♀️（←6日、13日、20日、27日）
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚
〈初回体験〉1,000円
〈1回ずつ参加〉1,500円
お一人 de ヨガ60 2,000円または回数券2枚
＊お友達とお二人なら3,000円、お三人なら4,000円
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン券3枚＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン券3枚＠1,200円）有効期間3ヶ月
☆回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
☆ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【ご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
☆その他、ご希望がありましたら教えてください。
☆確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
☆面識のある方に限らせていただきます。
☆zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
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LINEグループへのご招待をお送りします。
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▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
今日も秋晴れ☀️
秋風も吹いて気持ちのいい1日でしたね。
まさにソトヨガ日和🧘♀️
2日連続のソトヨガが実現できました。
いつもながらお空の神様に感謝です✨
昨日の反省を踏まえ、
今日は各自が蚊取り線香を準備🦟
風が吹いていたおかげもあってか大丈夫でした🙆♀️
そして今日も本当に気持ちが良かったです。
鳥の声、虫の音、風の音、落ち葉の感触、緑の匂い…🌱
夏を感じさせる日でしたが、
そこかしこに秋の気配が漂っていました。
ヨガをするといろんなことに敏感になります。
人間界で暮らす私は居心地の悪さを感じることも…
でもソトヨガの時は安心してゆだねられる。
人間界からはみ出ている者にとって最高の時間です🌱🌲
10月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘♀️
今回から「エイジレスヨガ」をテーマに設定。
これまでもそうでしたが、
いくつになっても快適に過ごせる身体づくりに必要なことをお伝えします。
アンチエイジング…ではなくエイジレス。
年齢とうまく折り合いながらといったところでしょうか。
筋肉は鍛えなければ確実に減ります。
そして減少の速度は年齢とともに加速します💧
正しく美しい姿勢を保ったり、
ポーズを安定させるために必要な足腰や体幹の力を、
キープ&向上させたいですよね❗️
今回は再び姿勢についてレクチャーします。
壁を使って、姿勢を保つための筋力をチェック。
最近トライしている方法ですが、なかなか難しい…💧
でもどこの筋肉がどう足りないかを実感できます。
みなさんにシェアさせたいただきますね。
もちろん前半はいつもどおり、
呼吸体操やアーサナでたっぷり動きますよ🙆♀️
お気軽にご参加ください🙏✨
【日時】
10月9日（土） 13時30分～15時
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代100円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
なお、携帯のキャリアメール（2009年以前に設定）からお送りいただいた場合、
Gmailに届かないことがあります。
詳細はこちらにありますので、お手数ですがご確認をお願いします。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
乙宝寺さまの末寺「妙法院」さまで、寺ヨガを担当させていただきます。
6月に続いて2回目。
『阿字観』という真言宗（宗祖は弘法大師・空海）の瞑想法の前に行う、
『清浄体操』の代わりにヨガをさせていただくというありがたいご依頼です🙏
前回、私も阿字観会を体験させていただき、
とても感動しました✨
阿字観は空海さまが編み出した瞑想法ですが難しいものではありません。
ご住職さまが丁寧にご指導くださったので、
初めての私も戸惑うことなく楽しく参加させていただけました。
お月さまの絵を前にイメージを膨らませながら…🌕
本当に素晴らしい体験です。
阿字観会は京都の総本山をはじめ各地で行われていますが、
東京別院での開催はすぐに満席になるほどの人気。
妙法院のご住職さまは、別院で指導されたこともあります。
（仏教の瞑想は資格を取得された方のみが指導できます）
貴重な体験をご一緒しませんか✨
メールやLINEで教えてください。
【日時】
9月25日（土）
ヨガ 13時30分〜1時間程度
阿字観会 15時〜 16時前に解散予定です。
【場所】
妙法院
新潟県胎内市新井浜887-2 TEL 0254-46-3068
【参加費】
1,000円
【定員】
10名
＊檀家さまのご予約の後になりますので、人数が限られます。
【持ち物】
ヨガマット
タオル
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□ご入室の際はマスクの着用をお願いします。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないでください。
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
