本日イベントクラス＠加治川コミセンを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
思いのほか肌寒い1日でした。
会場では暖房を使用。
参加者の方々も「寒いね〜」と。
しかしエクササイズタイムが始まると、
じわじわと代謝がアップ
腹筋と太もも、ふくらはぎを中心に鍛えました。
今日も運動しましたね。
今日は加治川クラスに初参加の方が2名さま
「体を動かすのは久しぶりです〜」とおっしゃいつつも、
しっかり動いていらっしゃいました
いい汗をかきましたね。
私自身も1時間30分たっぷり動くと、
毎回とてもスッキリします。
整います
みなさんのおかげですね。
いつもご参加ありがとうございます
＠加治川コミセン
次回の開催は5月28日です🧘♀️
オンラインクラス5月のスケジュールのご案内です💐
お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘♀️
移動の必要がないのはとっても楽です🚗
「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」
という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。
また不眠に悩まれている方もぜひ❗️
夜のクラスの寝落ち率なんと80%💤
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
4月から土曜日夜クラスを追加しました。
ご都合が合いましたらぜひ‼️
「お一人&グループ de ヨガ」もぜひ‼️
ご希望の日時にレッスンさせていただきます⭐️
5月のスケジュール
3日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」
5日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
10日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」
13日（土）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
＊都合により休講とさせていただきます🙇♀️
17日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」
19日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
24日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」
＊都合により休講とさせていただきます🙇♀️
26日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
31日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」
＊他の曜日や時間帯をご希望の方はお気軽に教えてください。
【参加費】
回数券ご利用（1枚）
〈回数券A〉3,000円（3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券B〉3,600円（3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
初回体験 1,000円
回数券を使わず1回ごとのお支払い 1,500円
お一人 de ヨガ60
ご希望の日時で調整させていただきます。
【参加費】
1回参加 2,500円
＊ご家族やお友達などグループでご希望の場合はご相談ください。
【お支払い・回数券のご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
★確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
▼
▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
5月のスケジュールのご案内です🧘♀️
新緑の季節
体を動かすには最適の時期です。
しっかり動いて汗をかきましょう。
50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️です。
年齢は止まってくれませんよ。
ファイトです‼️
ヨガを続けましょう⤴️
初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ
60代、70代から始める方はたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き
・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る
いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします
肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。
ヨガをしましょう✨✨
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱
5月のスケジュール🧘♀️
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス『エイジレスヨガ』（加治川コミュニティセンター）
5/28
mon.
14：30〜15：45 エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
5/15 5/29
＊おかげさまで満席です。
キャンセル待ちとさせていただいております🙇♀️
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
5/8 5/22
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
5/10 5/24
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
5/10 5/17 5/24
thu.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
5/25
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
毎週開催 ＊45分の短縮レッスン
15：15〜16：30 New
エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
5/12 4/19（今なら体験費1,000円でご参加いただけます）
sat.
13：15〜14：45 イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
5/6
★「オンラインクラス🏠 5月のスケジュール」はコチラご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
乙宝寺様の境内に咲く希少な『きのと桜🌸』
今年初、寺ヨガのご案内です🧘♀️
ご許可をいただきました。
ご住職様、久世さん、ありがとうございます✨✨
今回も『ヨガとマインドフルネス瞑想』を行います。
乙宝寺様の清浄な空気の中で、
気持ちよく動き、心と向き合います。
乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。
境内に足を踏み入れるたび、
私は体が軽くなります。
ここにしかない何かを感じます。
みなさんはいかがでしょう。
国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓
ヨガでしっかり動いた後は『マインドフルネス瞑想』をいます。
瞑想といっても難しいものではありません。
呼吸に意識を向けながら、今ここにある自分に気づく。
マインドフルネスな状態をつくります。
心は常に過去や未来へと移ろい、私たちを翻弄します。
悩み、苦しみ、後悔、羨望、恐れ…全ては心が作り出す幻想。
幻想であるにもかかわらずストレスとなり、
ひいては不調や病気を引き起こすこともあります。
本来の自分（真我）は何一つ持っていないし、
何も望んではいません。
何にも左右されないのが真我です。
真我は見るもの=純粋観照者
ヨガの教えです。
マインドフルネス瞑想を習慣にすると、
「そうだ。自分は見るものだった…」と気づくことができます。
最初はちらっと…感じるくらい。
でもだんだんと確信が深まります。
瞑想を続けましょう。
ぜひ瞑想の実践者に！
精神の安定。
安らかな気持ち。
穏やかな心。
得るものは大きいです。
もちろん瞑想は体へのメリットも大。
自律神経を安定させ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など、
不快な症状を緩和することができます。
乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖
初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。
【日時】
5月21日（日）
1回目：10時30分〜12時 2回目：13時30分〜15時
【場所】
乙宝寺 本坊
新潟県胎内市乙1112 TEL 0254-46-2016
【定員】
各回14名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）
【参加費】
ヨガ 1,500円
お寺様への寄進 300円
【お申し込み】
★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご予約をお願いします。
★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
【春の寺弁🌸】
寺弁春🌸バージョン（乙まんじゅう付き） 1,350円（税込）
開催日の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご予約をお願いします。
☎︎0254-46-2240
午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
★寺弁はヨガ終了後に本坊で受け取れます。
★お店で召し上がりたい方は、ご予約の際にご確認ください（2名様以上）。
★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
今日も晴れましたね☀️
少しひんやりでしたが、今年初のソトヨガを行いました🌱
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
新緑が気持ちよかったです。
さわやかでした。
デトックス&パワーチャージできましたね。
会場は大きな桜の木の下🌸
10日ほど前に下見した時は見事に咲いていましたよ
大地の上。
そして木の下は特別な場所
ソトヨガをするたびに確信します。
何もしなくていい。
ただ大きな木の下に横たわるだけ。
すると体も心もみるみる変わります。
ぜひぜひお試しください
このところ寒いですね。
冷やさないよう、くれぐれもお身体にお気をつけください♨️
5月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘♀️
今回は前半に『有酸素エクササイズ』を行います。
呼吸しながら動き、全身の筋肉を程よく鍛えます。
バレエの要素が入っているので、
軸づくりや美姿勢づくりにも最適です✨
有酸素運動はもちろん代謝アップにも最適。
しっかり行って脂肪を燃やしましょう⤴️
いくつになっても脂肪が燃える体をキープすることは、
見た目だけでなく健康に過ごす上で欠かせないですよね。
体がしっかり温まった後は、
じっくりとポーズを楽しみましょう
時間があればプチ瞑想も🧘♀️
ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」では様々なエクササイズを取り入れ、
エイジレスな心身づくりを目指します。
ポーズを完成させるためには、
柔軟性だけでなく、足腰や体幹の強さが必要です。
無理してポーズを作っても、
体に負担がかかるだけ。
デメリットしかありません…。
でも「エイジレスヨガ」を継続すれば、
安定した美しいポーズを作れるようになります。
年齢は関係ないです。
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️
適度な運動は、美と健康をキープ&向上させるために必須‼️
そして何もしないでいると…💦
『エイジレスヨガ』始めてみませんか
【日時】
5月6日（土） 13時15分～14時45分
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。
【参加費】
1,500円
（別途場所代200円+冷暖房を使う場合100円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ブランケット
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□強い呼吸は行わないようにしてください。
4月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘♀️
今月から「エイジレスヨガ」をコンセプトに、
「いくつになっても疲れない心身づくり」を目指します。
しっかり呼吸できること。
体を支える筋肉をキープ&向上させること。
この二つは、中年以降の人生の質を高める重要な要素
しっかり呼吸できないと、
代謝が落ち、血流が滞り、体温が低下します。。。
筋肉をキープできないと、
歪みや偏りが起こり、神経を圧迫し、体のあちこちに痛みが生じます。。。
イベントクラスでは、季節や状況に合わせてテーマを設定。
ヨガだけでなく、体幹トレーニングやバレエ、筋膜リリースを取り入れます。
1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。
「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も
4月のテーマは「体幹を鍛え代謝アップ💖」
立って行う体幹トレーニングを取り入れます。
立って行うと、腹筋のように腰を痛める心配がありません。
壁を使って行う美姿勢チェックや、
軸づくりに最適なバレエエクササイズもプラス。
春本番
代謝のいい、巡りのいいボディを手に入れましょう❗️
ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘♀️✨
どなたもお気軽にご参加ください💕
【日時】
4月30日(日) 10時30分～12時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
冷暖房や換気設備も完備しています。
【参加費】
1,500円
（別途場所代 200円）
【定員】
10名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないようお願いします。
昨日は米澤屋さんの「寺弁春バージョン🌸」をいただきました🍱
寺弁を食べるのは何度目でしょう。
毎回本当に美味しい。
野菜だけなのに食べ応えもたっぷり。
心身ともに満たされます
春夏秋冬の季節感を味わえるのもいいですね。
最近は高齢の両親も楽しみにしています。
ヨガをして寺弁をいただける。
素晴らしいこと。
ありがたいこと。
昨夜は春らしいお酒を合わせました。
ラベルに「白桃を思わせる濃密な甘み…」とあります。
いつもは辛口派ですが、すっきりと美味しかったです。
妹が持ってきてくれたタラの芽の天ぷらも最高❗️
春満載🌸🌸🌸
ごちそうさまでした。
昨日の午後は、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
村上の桜🌸も開花していました。
例年、新潟、新発田、胎内より1〜２週間遅めの印象ですが、
今年はどこも一斉に花開きますね。
午前に引き続き「体幹バランストレーニング」。
これまでも取り入れてきましたが、今回は少々きつめだったかも。
レッスン後、常連の方から「今日はきつかった〜😊」と。
でもなんだか嬉しそう。
そうです❗️
きつめのプログラムもどんどんこなせるようになっているみなさん。
ほんと、素晴らしいです
おかげで私の体も鍛えられております。
昨日は2レッスンだったので、さすがに足が少々痛かったですが。。。
一晩寝たらノープロブレム👌
みなさん一緒に頑張りましょう⤴️
下半身や体幹に筋肉がつくとポーズが安定します。
日常では美しい姿勢を保てるようになります。
するとますます健康に。
美と健康はセットですね
昨日、きのと交流館さんで「ヨガとマインドフルネス瞑想」を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
桜🌸開花しましたね🌸
そしてあっという間に満開に🌸
乙の桜も咲いていました。
昨日は午前のレッスンの後、村上でもレッスンがあったので、
乙宝寺様へは帰り道に寄りましたが、8分咲きくらいでした🌸
交流館のレッスンには9名さまがご参加くださいました。
しっかり動きました。
「体幹バランストレーニング」は効きましたね
筋肉痛は大丈夫でしょうか😊
年齢を重ねるごとに『筋肉』の大切さをひしひしと感じています。
そしてレッスンはますます筋トレ系へ
「先生、これはヨガですか？」と質問されると嬉しいくらいです。
後半は「完全呼吸」+「マインドフルネス瞑想」✨
1時間45分のレッスンは充実しますね。
みなさんの集中力、瞑想は素晴らしかったです
いい時間でした。
みなさんと一緒に、ありがたい時間。
どうもありがとうございました💕
