本日、イベントクラス＠加治川コミセンを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
「基礎代謝アップ🔥」ということで、
午前中に行うと効果大❗️のバレエエクササイズを行いました。
プリエをベースに下半身をゆっくり動かすのですが、
脚全体がみるみる温かくなります。
これは冬にいいかも♨️
午前中にこのエクササイズを行うと、
1日中いい感じに代謝が働いてくれるそうです。
これからも継続してやっていこうと思います。
参加者のみなさんも、ぜひお家でやってみてください。
今日は11種類行いましたが、覚えているものだけでもいいですよ。
バレエエクササイズは中高年におすすめ✨
もっと勉強&練習して深めていきたいです。
次回の開催は10月30日（日）です🧘♀️
10月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。
朝晩すっかり涼しくなりました。
過ごしやすい反面、体が冷えると血流が滞りがちに…。
筋肉や関節も硬くなり不調が生じやすくなります。
ヨガでしっかり動きましょう↗️
『エイジレスヨガ』ではエクササイズも取り入れ、
全身を気持ちよくほぐしていきます。
「これはヨガですか？」と聞かれることもありますが、
「呼吸しながら意識的に動く」ことはすべてヨガ⭐️
さらに今回は自律神経ケアを行います。
急な温度変化は自律神経に影響を与えます。
体は適応するまで時間がかかるので、
自律神経のバランスが崩れ、体調が悪くなることもあります。
めまい、耳鳴り、便秘、下痢、肩こり、腰痛…。
自律神経の乱れは様々な不調を引き起こします。
こうした状態をほうっておくと、
低体温や免疫力の低下につながります。
ヨガは自律神経を整えるのに大変効果的なメソッド
深いリラクゼーションを実感し疲労を解消
安眠効果も得られますよ😪
この時期を元気に過ごすための方法や、
免疫力をいい状態に保つヒントもお話しさせていただきます。
(参考資料：自律神経免疫療法を実践された安保徹先生と福田稔先生のご本）
夏の疲れを解消したい❗️
最近よく眠れない…
冬に向けて体調を整える方法を知りたい
という方はぜひぜひです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
どなたもお気軽に🧘♀️
【日時】
10月2日（日） 13時15分～14時45分 ←今月は日曜日です。お間違えないように。
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。
【参加費】
1,500円
（別途場所代200円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
ちょうど１週間前、
新発田市松浦地区で高齢者大学の講師を担当させていただきました。
6月の胎内市、7月の新発田市生涯学習センターに続いて3度目。
松浦地区は田圃が広がるのどかなロケーション。
会場前はすでに稲刈りが終了。
当日は暑かったものの、秋の気配に満ちていました。
今回は畳の会場ということで、
リラックスしていただけるように体を動かしていただきました。
参加者全員『初ヨガ』
最初は「どんなものかな〜」という感じでしたが、
ご説明を交えながら一緒に動いていくうちに、
表情も体も和らいで😊
みなさん普段から定期的に運動されているそうで、
初めてのヨガも楽しんでいただけたようです。
シャーバアーサナでは、
うとうとされる方がたくさん😪😴💤
午前中のクラスではあまりないことですが、
くつろいでいただけたのだな♪と思います。
よかったです
今年は初めて高齢者大学の講師を経験させたいただきました。
それも3回も
ありがたいことです。
実は1〜２年前から「高齢者大学でヨガをさせていただきたいな〜」と思っていました。
そして思いをほんの数人にお伝えしました。
するとなんと、今年になって思いがけないところからお話が。
思いを持つことは大事。
思いを口にすることも大事ですね。
高齢者大学、とても勉強になります。
また機会があればぜひお声がけいただきたいです。
よろしくお願いいたします🙏✨
昨日、寺ヨガ＠乙宝寺さまを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
夏の暑さでしたが、午前・午後と開催させていただきました。
暑かったですね。
でも空気はさわやかで秋の気配。
窓を開放して扇風機を回すと、
ヨガにちょうどいい感じになりました。
昨日は、いつも以上に浄化&パワーチャージできたように思います。
スクワットをしていると体がどんどん軽くなり、
自分で動かしているのか、動かされているのかわからない瞬間がありました。
午前の部も午後の部も。
そういう時は、おそらくみなさんもそうなのだろうと思います。
これはいつものクラスでも感じることですが、
みなさんの状態を自分の体で感じられるんですね。
不思議。そしてここが醍醐味かもと思います。
午後の部では瞑想がとてもいい感じでした。
深い…というより軽いというのでしょうか。
手放せた感じがひしひしと。
案の定参加者の方が
「初めてうまくいった感じがしました😊」と。
これまでは考え事に引っ張られていたそうです。
楽しいですよね
アーサナで体が元気になるのも嬉しいですが、
瞑想のステップアップには格別な喜びがあります。
目に見えないステップアップですが、
とても大きい変化だし、人生を根本から変える力があると思います。
乙宝寺さまがサポートしてくださったのですね✨
冬場は換気が難しいため、
次回の＠乙宝寺さま開催は来年春です🌸
楽しみにお待ちください🙏
お楽しみの寺弁・秋バージョン🍁
不動の美味しさでした。
昨日は「新大のお酒」というものを譲り受け、早速お供にしてみました🍶
来月、胎内市の「妙法院」さまで寺ヨガを担当させていただきます。
昨年の6月、9月と今年5月に続き4度目。
ありがとうございます🙏✨✨
『阿字観』という真言宗（宗祖は弘法大師・空海）の瞑想法の前に行う、
『清浄体操』の代わりにヨガをさせていただきます🙏
阿字観は空海さまが編み出した瞑想法ですが難しいものではありません。
ご住職さまが丁寧にご指導くださいますのでご安心ください。
過去ブログはコチラを↓
1回目 2回目 3回目
お月さまの絵を前にイメージを膨らませながら…🌕
素晴らしい体験です。
なお写真は座法ですが、
当日は椅子を使うのでどなたも無理なく行えます🙆♀️
阿字観会は京都の総本山をはじめ各地で行われていますが、
東京別院での開催はすぐに満席になるほどの人気。
妙法院のご住職さまは、別院で指導されたこともあります。
（仏教の瞑想は資格を取得された方のみが指導できます）
貴重な体験をご一緒しませんか✨
参加を希望される方はLINEや下記メールで教えてください。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【日時】
10月8日（土）
ヨガ 13時30分〜1時間程度
阿字観会 15時〜 16時前に解散予定です。
【場所】
妙法院（乙宝寺さまの末寺）
新潟県胎内市新井浜887-2 TEL 0254-46-3068
【参加費】
1,000円
【定員】
10名
【持ち物】
ヨガマット
タオル
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□ご入室の際はマスクの着用をお願いします。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
9月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘♀️
こちらのクラスではバレエやバレトンの要素を取り入れています。
ヨガもバレエも体幹を鍛え、美しい姿勢をつくるのに効果絶大
しっかり動くから汗がかけてスッキリ❗️しますよ🙆♀️
今回のテーマは『基礎代謝アップ🔥』
「年齢と共に太りやすくなってきた」
「もう少し痩せないと健康に悪い…」
ダイエット…を選ぶ方もいると思いますが、
体への負担があったり、ストレスを感じますよね。
基礎代謝をあげれば解消されます🙆♀️
今回は無理なくできるバレエエクササイズをご紹介します。
バレエの基礎を取り入れたゆっくりとした動きですが、
じわ〜っと効果を実感できます。
ぜひひとつでもふたつでも覚えて、
お家で継続していただければと思います。
一歩一歩の積み重ねが必要ですが、
基礎代謝が上がると人生が楽しくなりますよ🌹
どなたもお気軽にご参加ください🧘♀️💕
【日時】
9月25日(日) 10時30分～12時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
冷暖房や換気設備も完備しています。
【参加費】
1,500円
（別途場所代 200円）
【定員】
10名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないようお願いします。
昨日、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
午前中はひんやりとして肌寒いくらいでしたが、
1時前に会場に入った時には蒸し暑かったです。
それでも窓を開けてファンを回すと、
風が流れてちょうどいい感じになりました。
今回は初のバレエエクササイズということで、
腕の動かし方からご説明。
鏡を使ってチェックしていただきながら進めました。
背骨を伸ばして軸を意識しながら、
腕を大きく動かします。
バレエの腕使いは肩や背中がよくほぐれます。
また二の腕引き締め効果もあります。
継続しないと難しいですが、
バレエを習っていた頃は二の腕スッキリでした…。
プリエ…プリエ…
大きく動く訳ではないのですが、
バレエエクササイズは一気に体が温まります。
体幹から効くという感じでしょうか。
みなさんしっかり汗をかいていらっしゃいました。
後半はリラックスモード。
呼吸法や瞑想を行なって心も解放。
眠くなりましたね😪
心地のいいシャーバタイムでした🌱
次回の開催は10月2日（日）です。
通常は第1土曜日ですが会場の都合で変更となります。
お間違えのないようお願いします🙏
オンラインクラス9月のスケジュールのご案内です🌾
お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘♀️
移動の必要がないのはとっても楽です🚗
「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」
という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。
また不眠に悩まれている方は、
夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️
9月のスケジュール🏠
4日（日）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」
7日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
9日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
14日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
21日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
23日（金・祝）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
24日（土）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」
28日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
★初回体験 1,000円
★1回ずつ参加 1,500円
お一人 de ヨガ75
ご希望の日時で調整させていただきます。
★2,500円
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【お支払い・回数券のご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
★確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
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▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
9月がスタートしました🌾
季節の変わり目は体調を崩しやすいですが、
体を冷やさないように気をつけてお過ごしください。
健康維持にはヨガの継続も大事です
みなさんも実感されていますよね
ぜひご一緒に
肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。
体と心を動かせば変わります。
ヨガをしましょう✨✨
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱
9月のスケジュールをご案内します🧘♀️
sun.
14：30〜15：45 New
ぐっすり快眠！ゆるめるヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
9/18
10：30〜12：00 イベントクラス『ヨガ&プチバレエ』（加治川コミュニティセンター）
9/25
mon.
14：30〜15：45 エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
9/5 9/19
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
9/12 9/26
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
9/14 9/28
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
9/14 9/21 9/28
18：00～19：00 ハタヨガ ㈱クラレ（南集会所）
コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
▼
20：00〜21：00 クラレオンラインクラス『ヨガ60』
9/7 9/14 9/21 9/28
thu.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
9/8
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
毎週開催 ＊45分の短縮レッスン
sat.
13：30〜15：00 イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
9/3
★「オンラインクラス🏠 月のスケジュール」はコチラをご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
