２月の坂井輪クラス

２月の坂井輪クラスも毎週開催です♪

エナジーヨガ
　毎週火曜日18：30～19：45（75分）
　坂井輪コミュニティセンターさんにて
http://www.city.niigata.jp/info/nishi/facility/komisen_komiha.html

＊西大通りを内野方面へ。右手にひらせいさん。その前の道を左折してください。
　最近、左側にもひらせいさんの看板がついたので、随分わかりやすくなりました。

ほとんど暗闇の中でレッスンしています。
周囲を気にすることなく集中できると思いますよ。
カパラバティの効果を、ぜひ体感していただきたいです☆

カパラバティは、強く息を吐き出す呼吸法。
息を吐く瞬間にお腹をぐっと引き締め、横隔膜を引き上げます。
通常、私たちが１分間に行なう呼吸は15回ほどですが、
これを100～120回ほどに増やしていきます。

肺に溜まってしまった二酸化炭素をスムーズに排出し、酸素濃度を高めます。
さらに、心拍数の増加により血液が体中に行き渡り、全身の細胞が活性化。
代謝もアップしますよ◎

また、浄化の呼吸と言われるだけあって、体はもちろん心もすっきり(^^♪
マイナスのエネルギーや感情をぜ～んぶ捨ててしまいましょう！

1,000円／1レッスン
（月会費は少しお得。参加人数により変わります）

ご予約の必要はありませんが、
ヨガマットのレンタルを希望される方は、前日までにお知らせください。
ご質問などもコチラへお願いします。
maomoon22@gmail.com

どなたもお気軽に～☆

チッタ（心）と体の深～い関係

リラックスしたい
健康のため
やせたい
きれいになりたい…

ヨガに求めることは人それぞれだと思います。

私はヨガに何かを求めてはいませんが、
体と心のバロメーターにしています。

アーサナをするときは、
体の声に耳を傾けます。
肩が「重いよ～」と訴えているなら、
肩甲骨を広げるポーズから。
骨盤が「今日は少しずれてしまったわ」とささやいたら、
ワニのポーズで左右の状態を整えます。

“ヨガはセルフ整体”といわれますが、
そのとおりだと思います。

朝起きて最初に行なうのは瞑想です。
といっても短時間。
そんなに深いところまでいきません。
楽な座法で座り、骨盤を立てて背筋をのばす。
目を閉じて呼吸を見つめながら、意識を体の内側へ。
今日の心の状態を観察します。

続けていくうちに気づいたのは、
心と体の関係の深さ。
過去を悔やんだり、未来を恐れたり、何かを悪く思ったり…
心がマイナスのエネルギーに支配されているときは、
肩が重く、胸が縮んで、胃のあたりが硬くなっているのがわかります。

思考は体にダイレクトに影響を与える。
マイナス思考は、体にとって大きなダメージです。

自分の体が大事だから、体が好きだから、
マイナスに傾くのはやめよう。
マイナスを選ぶのはやめよう。
そう。
プラスもマイナスも選んでいるのは自分自身なんですね。

またひとつ、ヨガから教えていただきました☆～☆～☆


「ヨーガとは心のはたらきを止滅することである」
本棚にしまいっぱなしのスートラさん。今年は手元におきましょうね(^^ゞ

体験クラス

新潟駅前カルチャーセンターさんにて、体験クラスを行ないます。
ヒーリングヨガ
１月24日火曜日　13：30～14：40（70分）
＊参加費は無料です。
http://www.culture.gr.jp/niigata2/index.php

年齢に関わらず、気持ちよさを実感いただけるプログラムです。
ヨガは初めて、体が硬い、もう若くないし…という方も、
ぜひこの機会に体験していただければと思います。

20代、30代はもちろん、ヨガは中高年にこそ威力を発揮します！
クスリやサプリ、そしてコスメにも頼らない。
そんなbody&mindを目指しましょう～☆

ご家族やお知り合いにもご紹介いただけると嬉しいです(^^♪

特別な年明け

年が明けて１週間。早いですね～。
大変遅くなりましたが、本年もよろしくお願いいたします！

そうなんです。今年は「おめでとう」が言いにくい。。。
いただいた年賀状も、Happy new yearや迎春と記したものが多かったから、
みんな同じ心境なのでしょうね。

福島の友人からは「なんとか普通に暮らしています」と。
気丈に振る舞う彼女にかける言葉は見つかりません。

2012年はアセンション（３次元から５次元へと上昇する）、
マヤ歴が終末を告げているなどなど、
スピリチャルな観点で特別な年とされています。

スピリチャルというと特殊なものと捉える人もいらっしゃいます。
でも、人間が地球という星で暮らし、
いのちという解明のできないエネルギーを得ている。
このまぎれもない事実もスピリチャルだと思いませんか？

地球にとって特別な年に生きていること。
日本、そして新潟という場所でヨガをしていること。
きっと何か意味があるはず。

そんなことを考えながら、
今年もひとつひとつのレッスンを
ていねいに行なっていきたいと思います。

今ここにあることに感謝をいたします。
大いなる力に感謝をいたします。

明るい１年でありますように～☆☆☆


初詣に出かけた神社で出会った招き猫さん♪