オンラインクラス🏠 4月のスケジュール in 2023🌸

オンラインクラス4月のスケジュールのご案内です🌸


お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘‍♀️

移動の必要がないのはとっても楽です🚗


「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」

という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです


週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。

また不眠に悩まれている方もぜひ❗️
夜のクラスの寝落ち率なんと80%💤
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊

今月から土曜日夜クラスを追加しました。
ご都合が合いましたらぜひ‼️


「お一人&グループ de ヨガ」もぜひ‼️
ご希望の日時にレッスンさせていただきます⭐️

4月のスケジュール

　5日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　8日（土）20時30分〜21時30分「エイジレスヨガ」

　9日（日）14時30分〜15時30分「エイジレスヨガ」

　12日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　14日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　19日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　22日（土）20時30分〜21時30分「エイジレスヨガ」

　23日（日）14時30分〜15時30分「エイジレスヨガ」

　26日（水）20時〜21時「エイジレスヨガ」

　28日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

＊他の曜日や時間帯をご希望の方はお気軽に教えてください。

　
【参加費】
　回数券ご利用（1枚）
　〈回数券A〉3,000円（3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券B〉3,600円（3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

　初回体験　1,000円
　回数券を使わず1回ごとのお支払い　1,500円


　お一人  de ヨガ60
　ご希望の日時で調整させていただきます。
【参加費】
　1回参加　2,500円
　＊ご家族やお友達などグループでご希望の場合はご相談ください。


【お支払い・回数券のご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

4月のスケジュール in 2023🌸🍡

4月のスケジュールのご案内です🧘‍♀️

桜の蕾が膨らんできましたね。
いよいよ春本番
年に一度の季節を楽しみましょう。

ヨガも楽しんでいただきたいです
楽しいですよねヨガ。

ヨガをすると楽しい気持ちになります。
ヨガを継続するとますます楽しくなります

ほんとですよ。
脳の中にポジティブ回路ができるから
ぜひお試しください。


50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️です。
年齢は止まってくれませんよ。

ファイトです‼️

ヨガを続けましょう⤴️

初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ

60代、70代から始める方はたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き

・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る


いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

ヨガをしましょう✨✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱

4月のスケジュール🧘‍♀️

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『エイジレスヨガ』（加治川コミュニティセンター）
  　　　　　　　　　  4/30


mon.

　14：30〜15：45　エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　4/3   4/17
　　　　　　　　　　＊おかげさまで満席です。
　　　　　　　　　　   キャンセル待ちとさせていただいております🙇‍♀️
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　4/10　4/24


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   4/12　4/26

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　4/12　4/19　4/26

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
thu.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　4/13
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　
　　　　　　　　　　毎週開催　＊45分の短縮レッスン　

　15：15〜16：30　Newエイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   4/7　4/21（今なら体験費1,000円でご参加いただけます）　


sat.
　13：15〜14：45　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　4/1　　　　　 　　　　　　


★「オンラインクラス🏠 4月のスケジュール」はコチラをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

「ヨガ&プチバレエ🧘‍♀️HIITで代謝アップ🔥」＠加治川コミセン（2023/3/26）ご参加ありがとうございました！！

昨日、＠加治川イベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました


今年度最後のイベントクラスでした。
寒くて暖房を入れましたが、
いつものように気持ちよく行えました。

HIITは体が一気に温まりますね❗️
しっかり汗をかいていらっしゃる方も。

内腿、ウエスト、二の腕など、
気になる箇所の引き締めにも効果大◎

レッスン後、すでに筋肉痛の予兆を感じる方も。


後半のリラックスタイムでは、
首を緩めるポーズを行いました。
最近他のクラスでも行っていますが、なかなか好評

私もお気に入りで、家でちょくちょくしています。
スマホやパソコンを使うと、なぜか右首が凝るのですよね。。。

でもこのポーズをするとすっきりします。

お教えしますので、気になる方はお声かけください。



帰り道、胎内のチューリップを購入しました
お家にお花があるといいですね。

しばらく楽しめそうです

イベントクラス＠加治川コミセン。
次回の開催は4月30日(日)です🧘‍♀️✨

4月のイベントクラス『エイジレスヨガ🧘‍♀️全身に効く❗️体幹バランストレーニング』＠クリエート村上（4月1日(土) 13時15分〜14時45分）

4月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘‍♀️

桜はまだですが、あっという間に春らしくなりました🌸
ただ朝晩は冷え込むので、気をつけてお過ごしください。


今回も体幹を鍛えるトレーニングを行います。

ヨガ＝ポーズというイメージはありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

足腰や体幹の強化に力を入れています。
その上でポーズを行えば、
無理なくバランスよく、美しく決まります

ご自分を支えられない体でポーズも作っても、
デメリットしかありません。。。


継続してくださっている方は一目瞭然。
安定して美しいポーズを作っていらっしゃいます。

私自身も10年前より楽にポーズを保てます。

年齢は関係ないですね！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️


今回は前半に『体幹バランストレーニング』を取り入れます。
10分程度のエクササイズですが、
体幹だけでなく全身の筋肉を鍛え代謝もアップします。


バレエの要素も取り入れたプログラムなので、
体幹が鍛えられ、バランスのいい美ボディ💖づくりに最適。

後半はヨガと瞑想🧘‍♀️✨

適度な運動は、美と健康をキープ&向上させるために必須‼️
ご自分の未来のために後回しないでいただきたいです。


『エイジレスヨガ』を始めてみませんか

【日時】

　4月1日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円+暖房代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□強い呼吸は行わないようにしてください。

3月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ🧘‍♀️HIITで代謝アップ🔥」＠加治川コミセン（3月26日(日)10時30分〜12時）

3月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

一気に暖かくなりましたね🌸

体は春に向けて変化しています。
寒暖差の影響で自律神経のバランスが崩れ、
体調不良の方も多いと思います。

肩こり、腰痛、頭痛、お腹の不調、気分がすぐれない…😢


改善には呼吸しながら動くヨガ🧘‍♀️（有酸素運動）がおすすめ。
深い呼吸が自律神経を整えます。

また、この時期は冬の時期に溜め込んだ脂肪や毒素を、
しっかり排泄させることが大切です。


そこで今回は効率よく代謝を上げ、
全身の脂肪を燃やすHIITトレーニングを行います。

他のイベントでも行いましたが、
激しい動きではないのに体が一気に温まります。

足腰、お腹、背中、二の腕…
各パーツの引き締め効果もありますよ。

たくさん動いてスッキリしたい方はぜひ

中高年の美と健康は、運動（ヨガがベスト）なしにあり得ませんよ。
どなたもぜひぜひです

こちらのクラスではバレエやバレトンの要素を取り入れています。
ヨガもバレエも体幹を鍛え、美しい姿勢をつくるのに効果絶大
しっかり動きますが、難しくないのでどなたも楽しんでいただけますよ

ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツ積み重ねましょう✨

【日時】
　3月26日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□強い呼吸は行わないようお願いします。

ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️＠きのと交流館（4月1日(土)10時15分〜12時）

『ヨガとマインドフルネス瞑想＠きのと交流館』のご案内です。

乙宝寺さまでの開催は、窓を開放できる季節になってから。
今回は「きのと交流館」で行います。

寒かったら床暖房を使いますね


毎回ご好評をいただいている
『ヨガとマインドフルネス瞑想✨』

ヨガでたっぷり動いた後は、
ご自身の心と向き合いながらゆっくり瞑想。

瞑想をすると頭の中がスッキリします。
気分が明るくなります。

気のせいではないですよ。
瞑想の効果は科学的に証明されています。


ヨガを深めたい
自分ともっと繋がりたい

という方はぜひ瞑想を🧘‍♀️


1時間45分のロングバージョン。

今回は前半に体幹バランストレーニングを行います。
軸がしっかりすると、身体も心も安定します。

ブレない自分を培いたいですよね。

『変容が加速する時代』を生き抜く上で必要なことと思います。


後半は呼吸法と瞑想。

心がクリアになり、マインドフルネスが向上する
肺機能が強化され免疫力が高まる
内臓がマッサージされ、機能が向上しリラックス
代謝が上がり体が温まる、痩せやすくなる

などの効果が得られます。


マインドフルネス瞑想はどなたも気軽に行える瞑想です。

今ここにある自分に気づく

本当は「イマココ」が全てなのに、
心は過去や未来へ移ろいます。
悩み苦しみ、後悔、不安…
次々に妄想を生み出します。

「今ここにある自分が全て」
という事実を実感できると、
物事の見方が変化し始めます。


ゆっくりご自分と向き合う時間。
ご一緒しませんか✨✨

ご好評の寺弁は春バージョン。
毎回感動の美味しさです🍱





【日時】
　4月1日（土）
　10時15分〜12時00分

【場所】
きのと交流館（多目的ホール）
胎内市乙2705番地　TEL0254-46-2101

【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　場所代+暖房費　400円（暖房を使わない場合は300円）

【定員】
　10名
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEからご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

【寺弁・春バージョン（テイクアウト）】

　1,200円（税込）

　3日前までに米澤屋さんへ電話でご連絡をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁は会場で受け取れます。
　★キャンセルや変更の場合は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

『エイジレスヨガ🧘‍♀️立って行う筋トレ“HIIT”❗️』＠クリエート村上（2023/3/4）ご参加ありがとうございました！！

昨日、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました


筋トレHIITで温まり、
いつものスクワットなど。
そしてヨガ→プチ瞑想🧘‍♀️

みなさんと一緒に、充実した時間を過ごさせていただきました

あったまりました。
すっきりしました。
整いました。


インストラクターという立場ですが、
私の場合は誘導しているという感覚が薄く・・・

みなさんといい時間を過ごさせていただき、
終了時には体も心もリラックス&整っているという流れ。

なんてありがたいことでしょう✨


そして昨日はもう一つ嬉しいことがありました。

Iさんがお友達を連れてきてくださったのですが、
1年前からIさんと一緒に『お家 de ヨガCD 』でレッスンされてきたとのこと。

素晴らしい

週に1〜2度継続されていたそうですが、
体への意識の向け方やスクワットが完璧！

姿勢も美しく、
私から指摘させていただくことはほとんどなかったです。

Iさんのご指導の賜物です


思わぬところで、
私のヨガが広まっていたのですね。

ありがとうございます