本日、イベントクラス＠加治川コミセンを開催させていただきました。
ご参加ありがとうございました
1月末ながら雪の心配もなく、
時折太陽が顔を見せてくれたありがたい1日。
今日も気持ちよくレッスンさせていただけたことに感謝🙏です。
『肩甲骨』をしっかり動かしつつ、ヨガ&プチバレエ✨
スッキリでしたね。
レッスン後に参加者のNさんからこんなお話が。
「先月のレッスンの翌日、10年ぶりにスキーをしたんです。
筋肉痛を心配しつつ‥。
ところがなんともありませんでした！」
「すごいな〜ヨガのおかげ💖
先生に報告しなくちゃと思ってました😊」
「それはよかったですね⭐️
ヨガがウォーミングアップになったんですね」
嬉しいです。
とてもありがたいご報告でした
ヨガをするって素晴らしいですね。
全身くまなく動かすのって大事ですね。
これからもコツコツと続けていきます。
ぜひみなさんもご一緒に***＼(^-^)／***
@加治川コミセン、次回の開催は2月27日(日)です。
2月のスケジュールのご案内です。
まだまだ寒いですが、
なんとなく春の気配を感じる今日この頃🌸
体は春に向けて変化を続けています。
スムーズな変化には運動が欠かせません。
ヨガをしましょう。
ご自分の体と向き合いながら行うヨガは、
年々デリケートになっていく中高年にこそおススメです。
小さな積み重ねは確かな力になります。
冷え、体調不良、疲れ…
動きましょう。
呼吸しましょう。
ヨガをしましょう。
ご自分の体を良くできるのは、
ご自分の力。習慣です。
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に。
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
2/27
mon.
14：30〜15：45 エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
2/7 2/21
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
2/14 2/24（木曜日に変更です。お間違えにないように）
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
2/9 2/23
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
2/9 2/16 2/23
18：00～19：00 ハタヨガ ㈱クラレ（南集会所）
コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
▼
20：00〜21：00 クラレオンラインクラス『ヨガ60』
2/2 2/9 2/16 2/23
tue.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
未定
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）
sat.
13：30〜15：00 イベントクラス（クリエート村上）
2/5
★「オンラインクラス🏠2 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
オンラインクラス2月のスケジュールのご案内です。
まだまだ寒い日は続きます。
寒いとつい動くのが億劫になりますが、
運動不足は不調を招きます。
オンラインなら暖かいお部屋でヨガを楽しめます。
マスク無しで行えるのもいいですね。
とても快適でスッキリしますよ
通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
お家で気楽にヨガをしたい方
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆♀️
週末にはスペシャルクラスを開催⭐️
『デトックスヨガ75』は、
カパラバティ（強い呼吸）を取り入れたクラスです。
一気に体が温まり代謝がぐーんと上がりますよ⤴️
ストレスや不安の解消を解消したい方には、
『ヨガと瞑想75』がおススメです☺️
また不眠に悩まれている方は、
夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時にお一人でレッスンできます。
ただ今、お得なキャンペーンを開催中です⭐️
2月のスケジュール🏠
2日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
3日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
6日（日）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
6日（日）20時30〜21時15分「ヨガと瞑想75」←オススメ⭐️
9日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
10日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
16日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
17日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
19日（土）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
19日（土）20時30〜21時15分「ヨガと瞑想75」←オススメ⭐️
23日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
24日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
★初回体験 1,000円
★1回ずつ参加 1,500円
お一人 de ヨガ75
ご希望の日時で調整させていただきます。
★2,500円 → キャンペーン価格1,000円（2月9日まで）
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【ご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
★確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
▼
▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
2月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。
お腹まわり気になりませんか？
「年々ぽっこりしてきた…」
「運動をしてるのにお腹は痩せない💦」
という方もいらっしゃるかもしれません。
お腹を引き締めるのには腹筋が必要です。
外側に見える筋肉ではなく、体幹を支える筋肉。
姿勢を良くすることも大切です。
姿勢を保つには筋肉が必要だし、
いい姿勢を保つと腹筋が鍛えられるから、
鶏🐓と卵🥚の関係ですね。
また腹筋がないぽっこりお腹の方や、
いい姿勢が保てない方は腰痛を起こしやすくなります。
今回は腰痛予防とぽっこりお腹の解消をご紹介。
理想のボディも健康な体も、
ご自分の心がけと実践で手に入ります。
継続は力⭐️
ご自分と向き合いましょう。
ヨガを続けましょう。
どなたもお気軽にご参加ください🧘♀️
【日時】
2月5日（土） 13時30分～15時
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代＋暖房代 200円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
なお、携帯のキャリアメール（2009年以前に設定）からお送りいただいた場合、
Gmailに届かないことがあるようです。
詳細はこちらにありますので、お手数ですがご確認をお願いします。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
今月末開催、イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘♀️
今回は『肩甲骨』にフォーカス。
肩甲骨は背中の上部にある三角形の骨です。
鎖骨や上腕の骨とつながっていますが、
大部分は筋肉に支えられ、浮いたような状態になっています。
運動不足や姿勢の悪さにより背中や肩の筋肉が固まると、
肩甲骨の動きが制限され、肩こりや腰痛の要因になります。
また、肩甲骨周辺には「褐色脂肪細胞」が存在し、
エネルギーを消費したり、体温調節を担っています。
褐色脂肪細胞は年齢と共に減少しますが、
活性化させることで身体全体の代謝を上げることができます。
腕を大きく動かすバレエは背中全体を使うので、
肩甲骨をゆるめる効果が絶大‼️
ヨガにも肩甲骨に効くポーズがたくさんあります。
肩甲骨をしっかり動かし、不調を改善しましょう⤴️
動きのいい肩甲骨を手に入れて、代謝のいい体を作りましょう⤴️
継続は力⭐️
一歩一歩🐾🐾
どなたもお気軽にご参加ください
【日時】
1月30日(日) 13時30分～15時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
窓がたくさんあり、換気も十分行えます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代100円）
【定員】
15名→8名にさせていただきます。
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ブランケット
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないようお願いします。
昨日は寒波のために延期（12月26日分）となった、
＠加治川コミセンクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
しとしとと冷たい雨が降る中、7名様がご参加。
「お久しぶりです❗️」の方もいらっしゃいました😊
年末年始で運動不足の方が多いため、
ゆるゆると動きながら、
凝り固まった体をほぐします。
ほぐれるに従い血流が良くなって、温かさを実感。
上着を脱いで半袖になる方もいらっしゃいました。
体を動かすっていいな〜
自由に動かせるのはしあわせだな〜
と改めて思います。
プチバレエは最初に比べたら、
ずっと難しいステップですが、
昨日も繰り返すうちにみなさんの動きはスムーズに。
「苦手です💧」と仰る方もいらっしゃいますが、
慣れてきた方は、集中して楽しそうに見えます。
いつもと違うことをするのは、
体にも頭にもとてもいい刺激になります。
昨日もたっぷり動きましたね。
あー気持ちよかった💓
いつも思います。
レッスンをさせていただけるのは本当にありがたいな。
しあわせだな〜と。
ありがとうございます
次回の開催は1月30日（日）13時30分〜15時です🌱
1月8日土曜日に、今年最初のイベントを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
心配していた雪は降りませんでしたが、
クリエート村上の駐車場にはたくさんの積雪。
それでもいつものみなさんが集合してくださり、
ヨガをご一緒できました😊
前半はウォーミングアップ。
深い呼吸を意識しながら、上半身をゆるめます。
背中が固まり、思うように肩を引き上げられない方も見られましたが、
だんだんと動きが良くなりました。
呼吸体操やスクワットを続けるうちに、
全身がポカポカ温まります。
後半は太陽礼拝をベースにしたアーサナを連続で。
たっぷり動いた後は、
下半身を温めるアーサナを取り入れてリラックスモード＾＾
気持ちよかったですね〜
間にプチ瞑想を挟んだ後、
ゆっくりシャーバアーサナを行いました🌱
2022初イベントも無事終了＼(^-^)／***
今年もひとつひとつ積み重ねていきたいです。
新しい年がスタートしました。
昨年はありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします🙏✨
1月のスケジュールのご案内です⛄️
寒さは続きますが、ぜひヨガを❗️
小さな積み重ねは確かな力になります。
冷え、体調不良、疲れ…
動きましょう。
呼吸しましょう。
ヨガをしましょう。
ご自分の体を良くできるのは、
ご自分の力。習慣です。
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に。
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
1/9
mon.
14：30〜15：45 やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
1/17 1/31
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
1/24
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
12/12 12/26
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
1/12 1/19 1/26
18：00～19：00 ハタヨガ ㈱クラレ（南集会所）
コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
▼
20：00〜21：00 クラレオンラインクラス『ヨガ60』
1/5 1/12 1/15 1/19 1/26
tue.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
1/13
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）
sat.
13：30〜15：00 イベントクラス（クリエート村上）
1/8
★「オンラインクラス🏠1 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
新しい年がスタートしました。
昨年はありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします🙏✨
オンラインクラス1月のスケジュールをご案内します。
オンラインならマスクなしでヨガできます。
とても快適でスッキリしますよ
寒いと動くのが億劫になります。
運動不足も重なって不調が生じやすくなります。
でもオンラインならご都合のいい時に、
暖かいお部屋でヨガを楽しめます。
通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
お家で気楽にヨガをしたい方
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆♀️
オススメは『デトックスヨガ75』❗️
カパラバティ（強い呼吸）を取り入れたクラスです。
代謝がぐーんと上がりますよ⤴️
また今月から『ヨガと瞑想75』をスタートします。
どちらも週末クラスです。
不眠に悩まれている方は、
ぜひ夜のクラスをご利用ください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時にお一人でレッスンできます。
ただ今、お得なキャンペーンを開催中です⭐️
1月のスケジュール🏠
5日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
10日（月・祝）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️
12日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
13日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
15日（土）13時30〜14時45分「ヨガと瞑想75」←オススメ⭐️
19日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
20日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
22日（土）13時30〜14時45分「ヨガと瞑想75」←オススメ⭐️
26日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」
27日（木）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚
〈初回体験〉1,000円
〈1回のみ参加〉1,500円
お一人 de ヨガ75
ご希望の日時で調整させていただきます。
〈1回ごと参加〉2,500円 → キャンペーン価格1,000円
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
☆回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
☆ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【ご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
☆その他、ご希望がありましたら教えてください。
☆確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
☆面識のある方に限らせていただきます。
☆zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
▼
▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
