村上体育館での初イベント、本日開催させていただきました。
ご参加いただいたみなさま、どうもありがとうございました
開始30分前に会場に到着すると、
すでに数人の方々が。
窓を開け、扇風機を回してくださっていました。
お手間をおかけしました…
お礼申し上げます。
そして次々と参加者の方々が会場入り。
通常クラスもそうですが、
村上のみなさんはいつも集合が早い
開始時間の10時半には20名全員がお集りくださいました。
前半は仰向けで姿勢を確認しつつ、
下半身や肩周りをゆっくりストレッチ。
たっぷり時間をかけて体をゆるめていただきました。
後半は立位で正しい姿勢づくり。
ご用意いただいた伊達締めや腰紐を使って、
骨盤の正しい位置を体感していただき、
さらに首の位置も確認していただきました。
首が前に出た姿勢…亀首、ストレートネックなど、
気をつけたいですね。
ただ今回は、前半体をしっかりゆるめたからか、
みなさん最初から余計な力が抜けた良い姿勢でした。
ほんの少し調整しただけでベストの形に。
普段の生活でも時々セルフチェックして、
キープしていただきたいです
そしてサンサルテーションから、
マントラを唱えながらの腹式呼吸→シャーバアーサナへ。
最後はプラーナヤーマと再びのマントラ&瞑想で、
心もゆったり開放していただきました。
「さわやかです〜」
「すっきりしました」
「眠いです〜」
体も心もいい感じにリラックスされたと思います。
今夜はゆっくりお休みください
ご参加いただいたみなさま、どうもありがとうございました
開始30分前に会場に到着すると、
すでに数人の方々が。
窓を開け、扇風機を回してくださっていました。
お手間をおかけしました…
お礼申し上げます。
そして次々と参加者の方々が会場入り。
通常クラスもそうですが、
村上のみなさんはいつも集合が早い
開始時間の10時半には20名全員がお集りくださいました。
前半は仰向けで姿勢を確認しつつ、
下半身や肩周りをゆっくりストレッチ。
たっぷり時間をかけて体をゆるめていただきました。
後半は立位で正しい姿勢づくり。
ご用意いただいた伊達締めや腰紐を使って、
骨盤の正しい位置を体感していただき、
さらに首の位置も確認していただきました。
首が前に出た姿勢…亀首、ストレートネックなど、
気をつけたいですね。
ただ今回は、前半体をしっかりゆるめたからか、
みなさん最初から余計な力が抜けた良い姿勢でした。
ほんの少し調整しただけでベストの形に。
普段の生活でも時々セルフチェックして、
キープしていただきたいです
そしてサンサルテーションから、
マントラを唱えながらの腹式呼吸→シャーバアーサナへ。
最後はプラーナヤーマと再びのマントラ&瞑想で、
心もゆったり開放していただきました。
「さわやかです〜」
「すっきりしました」
「眠いです〜」
体も心もいい感じにリラックスされたと思います。
今夜はゆっくりお休みください
