最近、無性に梅を口にしたくなります。
こんなことは初めて。
梅干しは毎日食べているのだけれど。
このところは毎晩梅酒を飲んでいます。
昨年作ったものを1杯程度。
甘くしていないからご飯に合って、
さっぱりといただけます。
数年前から梅干しも作っています。
難しそう…と思っていたのですが、
実家の梅が豊作だったので挑戦することにしたのです。
YouTubeで検索したら簡単な方法が見つかりました。
梅干し用には陶器のかめと思い込んでいましたが瓶でOK。
重石もいらない方法です。
紫蘇を使わず白梅に。
とっても簡単なのにとっても美味しい。
実家の梅は肉厚です💓
でも今年はあまり実を付けませんでした。
そこでお気に入りの八百屋さんから和歌山産を調達。
この後漬ける予定です。
実家の梅も少しだけ漬けました。
傷んだ梅はジャムに。
砂糖はほんの少しだけ。
すっぱ〜い！
でもこれがいいんです。
この時期にありがたいご馳走です。
体が欲するもの。
今の私には梅の力が必要なのかな？
今日も真夏の暑さですね☀️
まだ暑さに慣れないうちは体調を崩しがち。
体の声にしっかり耳を傾けて、無理をしないように。
でも適度な運動は大切です。
筋肉が少ない人は熱中症のリスクが高いと言われています。
暑いから…と敬遠せずに運動しましょう。
中高年にとって定期的な運動は本当に大事です。
筋肉は使わなければどんどん弱体化します。
筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなり、
節々が痛くなります…😢
年齢を重ねるごとに、ひしひしと実感しています。
ぜひヨガをご一緒しましょう
肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。
体と心を動かせば変わります。
ヨガをしましょう✨✨
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱
7月のスケジュールをご案内します🧘♀️
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス『ヨガ&プチバレエ』（加治川コミュニティセンター）
7/31
mon.
14：30〜15：45 エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
7/4 7/18
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
7/11 7/25
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
7/13 7/27
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
7/13 7/20 7/27
18：00～19：00 ハタヨガ ㈱クラレ（南集会所）
コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
▼
20：00〜21：00 クラレオンラインクラス『ヨガ60』
7/6 7/13 7/20 7/27
tue.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
7/14
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
毎週開催 ＊45分の短縮レッスン
sat.
13：30〜15：00 イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
7/16 ＊会場の都合で今月のみ第3週開催です。
★「オンラインクラス🏠 7月のスケジュール」はコチラをご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
オンラインクラス7月のスケジュールのご案内です。
新潟もあっという間に梅雨明け。
今年の夏は長そうですね🍉🍨
夏バテしないよう、熱中症にならないよう、
ヨガで心身をキープ&向上させましょう
夏好きな私は暑いのは平気ですが、
まだ体が慣れていないせいか少しだるさが・・・
でも先ほどオンラインレッスンをしたら、
すっきりリセットできました
お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘♀️
暑い中、車を運転して出かけるのはおっくうという方も、
ご自宅で窓を開けたり、冷房を使ったり、
お好みの環境でヨガができますよ🧘♀️
なお、7月と8月はワンコイン（500円）でご参加いただける、
「デトックスヨガ・ライト」（60分）を行います。
コロナ前に行っていたデトックスヨガを軽めにした感じです🙆♀️
暑い季節に汗をかいてしっかりデトックスしていただきたい‼️
との思いからサービス企画として設けさせていただきした。
この機会に、ぜひオンラインもお試しくださいね
通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
外出しづらい方などなど。
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します。
また不眠に悩まれている方は、
ぜひ夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️
7月のスケジュール🏠
2日（土）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」（ワンコイン
）
6日（水）13時30分〜14時30分「ハタヨガ☀️」
6日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
13日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
15日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
20日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
22日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
23日（土）14時〜15時「デトックスヨガ・ライト」（ワンコイン）
27日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
29日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
★初回体験 1,000円
★1回ずつ参加 1,500円
お一人 de ヨガ75
ご希望の日時で調整させていただきます。
★2,500円
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【お支払い・回数券のご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
★確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
▼
▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
昨日、イベントクラス＠加治川コミセンを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
いつも通りヨガとプチバレエでしっかり動きました。
そして後半はリラックスポーズでゆるゆると😪
気持ちよかったですね。
梅雨時は湿度のせいで体が重く感じますが、
運動をして汗をかけばスッキリ‼️
中医学では体内に水が滞ることを「水毒」と呼び、
様々な不調の原因になると教えています。
むくみやだるさを侮ってはいけません。
早めの対処をおすすめします。
気になる方はぜひヨガを🧘♀️
次回の開催は7月31日（日）です。
ところで昨日は山形の親戚から佐藤錦をもらいました
わーい
完熟で美味しそう。
帰ったらすぐに食べよう。
でも食べ切れないくらいたくさんです。
そこでみなさんにお裾分け。
ニコニコ笑顔で受け取ってくれました😊
よかったです💓
今月上旬、胎内市の高齢者大学で講師を務めさせていただきました。
この日は今年度の開講式。
大学生代表の方と生涯学習課の課長さんのご挨拶に続き、
昨年度の皆勤賞授与が行われました。
多くの方が受賞。すごいなぁ。熱心な方が多いのですね。
その後、1時間程度講演をさせていただきました。
テーマは
「心身をすっきり整え生き生きと！
はじめての椅子ヨガ&マインドフルネス瞑想」
これまで自治体さんのイベントはいろいろと担当させていただきました。
でも高齢者大学の講師は初めて。
ましてや講演ということで、いつもとは勝手が違います。
いつもは、みなさんと元気に動き、
「気持ちよかった〜♪」と言っていただくことを目標にしています。
でも今回はマットが使えないため椅子ヨガ。
普段運動をしない方や後期高齢者の方がいらっしゃるかもしれない…。
お話も交えなければならない。
う〜ん。考えました。
流れはこんな感じに。
ヨガの紹介（呼吸・動き・意識を三位一体に行う）
↓
動いてみましょう！
ウォーミングアップ〜椅子ヨガ
↓
腹式呼吸の説明と実践
↓
マインドフルネス瞑想の説明と実践
↓
締めのお話
眼ヨガも入れたりと盛り沢山の内容です。
なんとかやり遂げましたが、
時間的になかなか難しかったです。
でもとても良い体験をさせていただき勉強になりました🙏✨
後日、担当の方からご丁寧にお礼のお手紙をいただきました💓
「すごく良かった」と感想をくださった参加者がいらしたとのこと。
今回は参加者全員が初ヨガと伺ったので、
どんな風に感じていただけたのか気になっていました。
とてもありがたいです
テレビをやめて10年が過ぎました。
映像が時々映らなくなり、修理？買い替え？と考えた時、
本当は「いらない」と思っている自分に気づきました。
ちょうど地デジ化の時期だったので、これを機にやめようと思いました。
必要になった時に買えばいいという軽い感じで。
でも10年間一度も必要を感じませんでした。
映らなくなってもテレビはしばらく部屋に存在していましたが、
処分した後は空間が広がって嬉しかった。
10年も経つとテレビに出ている人たちのことがわからなくなります。
広瀬すずさんという人は、
女優ということは知っていますが、
どんな顔で、どんな風に話し、どんな演技をするのかわかりません。
前は東京で暮らしていたから、
新潟のアナウンサーは顔も名前もわかりません。
だからといって、困ることは少しもなく。
逆にもし今部屋にテレビがやってきたら困惑すると思います。
10年経って思うのは、
本当にやめてよかったという安堵の思い。
テレビはこころを侵食します。
昭和のテレビと令和のテレビは違う。
子供の頃に見たほっこりした番組は一つもないと思います。
たとえば、フジテレビの外国資本比率が20%を超え、
違反していたことがニュースになりましたが、
他局も同様に多くの外国資本が入っています。
スポンサーは当然のことながら、株主の影響も大きいはず。
テレビの向こうでは、私たちには想像もつかない思惑がひしめいている。
そして様々な技法を駆使し、人のこころを操っています。
お釈迦さまは飲酒をきつく戒めていらっしゃいますが、
今の世にいらしたら、テレビも同様に戒めるのではと思います。
少し前ですが、クラスのOさんからハンドメイドジャムをいただきました。
昨年もいただいたので2度目🙏💓
前回もあまりの美味しさに感動✨
特にブルーベリーがスペシャル美味しかったです。
今回はいちごジャムをいただきました。
やっぱりスペシャルです。
いちごが美味しい。
ジャムが美味しい。
甘味と酸味のバランスが素晴らしい。
う〜ん。うまく表現できないです。
食レポは無理ですね💧
そして食べると元気が出ます。
最近ちょっと仕事が忙しかったりもあって、
なんだか凹むことが多かったのですが、
このジャムを一口いただくとパワーアップ
愛💖でしょうか。
愛ですね😊
Oさんありがとうございます✨✨
夏の寺ヨガのご案内です🧘♀️️🌻
今回もご了解をいただきました。
乙宝寺様、久世さん、
いつもありがとうございます✨✨
恒例となりました『ヨガとマインドフルネス瞑想』を行います。
乙宝寺様ならではの清浄な空気、気配の中で、
気持ちよく動き、体と心と向き合います。
乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。
境内に一歩足を踏み入れるたび、
何か違うものを感じます✨✨
みなさんはいかがですか？
とても素晴らしい場所です。
得難い機会をいただいているのだと思います。
国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓
コロナ禍が2年も続き…
気づかないうちに心に疲れが溜まっている方もいらっしゃるかと。
過去や未来へ移ろい続ける心は、悩み、苦しみの元凶。
↓
呼吸に意識を向け、今ここにある自分に気づく（マインドフルネスな状態）
↓
今ここにある自分はいつも落ち着いている。恐れや不安は心が作り出す幻想。
恐れを抱き続けていると心や体が傷つき、本来の自分（真我）を見失います。
心の作用を止め、本来の自分に気づくことで、明るい気持ちになります。
マインドフルネスな状態は自律神経を安定させます。
肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など不快な症状を緩和することができます。
有難い場所『乙宝寺様』で『ヨガとマインドフルネネス瞑想』を体験しませんか？
乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖
初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。
【日時】
7月9日（土）
1回目：10時30分〜12時 2回目：13時30分〜15時
【場所】
乙宝寺 本坊
新潟県胎内市乙1112 TEL 0254-46-2016
【定員】
各回12名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）
【参加費】
ヨガ 1,500円
お寺様への寄進 300円
【お申し込み】
★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご予約をお願いします。
★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
【寺弁夏🌻バージョン（テイクアウト）】
毎回毎回美味しいです🤗
本当に野菜だけ？
体が喜びますよね。
そしてお腹いっぱい！
寺弁・乙まんじゅう付き 1,200円（税込）
開催日の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご連絡をお願いします。
☎︎0254-46-2240
午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
★寺弁はヨガ終了後に会場で受け取れます。
★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□ご入室の際はマスクの着用をお願いします。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
6月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘♀️
こちらのクラスではバレエやバレトンの要素を取り入れています。
ヨガもバレエも体幹を鍛え、姿勢を良くする効果が絶大。
しっかり動くので汗が出てスッキリ❗️しますよ🙆♀️
毎回+αのテーマを設定していますが、
今回は『☔️梅雨疲れを解消❗️』
後半はリラックス系のポーズを多めに取り入れます。
2年以上も続くコロナ禍やここ数日の大きな気温の変化、
さらにいよいよ梅雨が近づいて…
なんとなくだるい、疲れを感じるという方もいらっしゃると思います。
そんな時はしっかり腹式呼吸をしながらポーズを行うことが◎
ゆるめましょう。
リラックスしましょう。
眠っていた元気が目を覚まし、
体調が良くなりますよ✨
中高年の方も無理なく行える内容です。
どなたもお気軽にご参加ください🧘♀️💕
ご質問などもお気軽に😊
【日時】
6月26日(日) 10時30分～12時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
冷暖房や換気設備も完備しています。
【参加費】
1,500円
（別途場所代 200円）
【定員】
10名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないようお願いします。
6/4にイベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
今頃ですが🙇♀️ご参加くださったみなさまどうもありがとうございました
土曜日も肌寒い1日でしたが、
しっかり動いて程よい汗をかきました。
後半は二の腕引き締めエクササイズを実践❗️
全部で13種類。たくさん行いました。
もし良ければひとつでもふたつでも、
実践してみてくださいね。
かく言う私は数年前から二の腕引き締めが課題。
なかなか実践できずに過ごしてしまいました。
今年こそ❗️引き締めたいです。
最後はプチ瞑想でスッキリ✨
会場を心地よい風が吹き抜け、
とても爽やかな気持ちになりました。
エイジレスヨガは今後もいろいろなことをやっていきます。
ご感想やご希望など、ぜひ聞かせてくださいね。
次回7月は会場の都合により、
いつもの第1週ではなく第3週16日土曜日の開催です。
オンラインクラス6月のスケジュールのご案内です。
遅くなって申し訳ありません🙇♀️
オンラインならご自宅で気軽にヨガを楽しめます💓
マスク無しで行えるのがいいですね。
鼻を使ってしっかり呼吸しましょう⤴️
通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
外出しづらい方などなど。
週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します。
また不眠に悩まれている方は、
ぜひ夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆
パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊
「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️
6月のスケジュール🏠
1日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
8日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
10日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
15日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
22日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
24日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
29日（水）13時30分〜14時30分「ハタヨガ☀️」
29日（水）20時〜21時「ハタヨガ」
【参加費】
60分・75分クラス 回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
★初回体験 1,000円
★1回ずつ参加 1,500円
お一人 de ヨガ75
ご希望の日時で調整させていただきます。
★2,500円
〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月
★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。
【ご購入方法】
クラスでご購入
口座振り込み（ゆうちょ銀行）
PayPay
★確認が取れましたら回数券をお送りします。
【ご参加方法】
★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。
ご参加希望クラスの前日までに、
「◯月◯日 ◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご連絡をお願いします。
▼
▼
LINEグループへのご招待をお送りします。
▼
▼
開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。
こんな感じです↓
不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
