オンラインクラス🏠 4月のスケジュール in 2022

オンラインクラス4月のスケジュールのご案内です。

オンラインなら移動の手間は不要。
ご自宅で気軽にヨガを楽しめます。

マスク無しで行えるのもいいですね。
鼻を使ってしっかり呼吸しましょう⤴️


通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
まだまだ外出するのは不安な方などなど。

週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆‍♀️

週末にはスペシャルクラスを開催⭐️
『デトックスヨガ75』は、
カパラバティ（強い呼吸）を取り入れたクラスです。
一気に体が温まり代謝がぐーんと上がりますよ⤴️

肩こり、首こり、腰痛を解消したい方には、
『ヨガと筋膜リリース』がおススメです☺️

また不眠に悩まれている方は、
夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️

4月のスケジュール🏠

　1日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　6日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　13日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　20日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　22日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」
　
　23日（土）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️

　23日（土）20時30〜21時15分「ヨガと筋膜リリース」←オススメ⭐️

　27日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　29日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　
　【参加費】
　60分・75分クラス　回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
　★初回体験　1,000円
　★1回ずつ参加　1,500円
　
　お一人 de ヨガ75
　ご希望の日時で調整させていただきます。
　★2,500円 

　〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

【ご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

4月のスケジュール in 2022🌸

4月のスケジュールをご案内します🧘‍♀️

季節の変わり目は体調を崩しがちです。
自律神経のバランスが乱れやすいのもこの時期。

ヨガで予防＆改善できます。
全身を動かし深い呼吸をすることで、
副交感神経が優位になりリラックスできます。

心身のリラックスは健康に必須ですよね。


ヨガをしましょう。
新年度からヨガ🧘‍♀️いいですね。
また復活しようかな🧘‍♀️いいですね。

こつこつ積み重ねると体が変わります。
こつこつ続けると心も変わります。
楽になりますよ✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱


sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　4/24


mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　4/4　4/18　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　4/11　4/25　　


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   4/13　4/27　

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　4/13　4/20　4/27

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　4/6　4/13　4/20　4/27　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　4/14
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　4/2


★「オンラインクラス🏠 4月のスケジュール」はコチラをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

「ヨガ&プチバレエ & 肩甲骨ダイエット❗️」＠加治川コミセン（2022/3/27）のご参加ありがとうございました！！

本日＠加治川コミセンのイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

こちらの会場は窓の外に大きな桜の木があります🌸
今年は開花が早そうだから見えるかな？と期待していたのですが、
まだまだ硬いつぼみでした。

肌寒さを感じながらのスタートでしたが、
動いているうちにどんどん温かくなりました。


今日のプチバレエは軸を意識して行いました。
少し意識するだけで体は変わりますね。
みなさんの立ち姿はいつもよりずっと美しかったです😊

動きもどんどんよくなっています。
バレエの動きは独特です。
足と腕を連動させて動かすのはなかなかハイレベル。
でも、回を重ねるごとにスムーズになっています。

慣れると楽しいですよね
ぜひ楽しんていただきたいです。


後半は『肩甲骨ダイエット』を体験。
8つの動きで肩甲骨周辺をじっくりほぐしました。
いかがだったでしょうか。

いつでもどこでもできるので、
肩こりの予防・改善や美姿勢づくり、
そしてダイエットのために実践してみてくださいね。

あー今日も気持ちよかった💓ですね。
重ねましてご参加ありがとうございました✨

次回の開催は4月24日（日）です🧘‍♀️

エイジレス講座『ヨガと養生で元気⭐️』 vol.1＠クリエート村上（4月10日(日）13時15分〜14時45分）

初となる講座のご案内です。

こちらのブログ、最近はイベント案内に終始していますが、
以前は「命のきもち」「体のきもち」「エネルギー」など、
カテゴリー別に自分の経験や考えを「ひとりごと」していました。

ブログを読んでくださっている方からは、

「参考になりました」

「私も先生のまねしてます」

とおっしゃっていただくことも。
嬉しく思っておりました。


ただここ数年は遠ざかってしまい…。

そんな中、熱心にクラスに通ってくださっているIさんが、

「先生のブログに書いてあることを実践してます。
　みなさんとお話を伺えるといいですね」

とおっしゃってくださったのです。
ありがとうございます💓

🧘‍♀️　　　　　🧘‍♀️　　　　　🧘‍♀️　　　　　🧘‍♀️　　　　　🧘‍♀️　　　　

ヨガの理解を深めるには、
ポーズや呼吸法、瞑想だけでなく、
知識があった方がいい。
そう思います。

ただそこは、個人個人がやることかな？と。

1度だけプチ講座を行ったことがあります。
でもなんだか中途半端になってしまいました…。

以来、まずはみなさんに元気で健康でいただけるよう、
できることをやっていこう。
という気持ちが年々強くなり、今に至っています。


とはいえ、私自身はヨガの真理に助けられています。
元気で疲れずにいられるのは、
ポーズや呼吸法を続けているだけでなく、
ベースにヨガの真理への理解があり、
困ったときや判断に悩む際に、
そこへ戻れるからだと知っています。

機会があればヨガのお話をさせていただきたいな。
とずっと思っていました。


今回の講座はこんな感じで考えています🌸

エイジレス講座『ヨガと養生で元気⭐️』

イントラ歴14年。
おかげさまで元気で、クラス病欠したのは1度だけ。
歳はとっていくのに疲れをほとんど感じない私。

不定期愁訴に悩んでいた30代は一体なんだったのだろう？


元気！の源はやはりヨガの継続かと思いますが、
プラス普段実践していることをお話しさせていただきます。

私はふつうに続けていることですが、
「へぇ〜！」と思われることがあるかも⁉︎

ヨガの真理は後半で。
難しくならないようにお伝えしたいです🧘‍♀️

途中、質問コーナーを設けます。
お家でできるエクササイズや椅子ヨガも行いますよ◎


《今回の内容》

〈前置きのお話〉
30代絶不調の私は鍼灸、漢方薬（煎じ薬）、整体を経て、
ヨガと出会いました。
継続することで元気で疲れない日々を送っています。

〈私のヨガの効果〉
私のクラスは他とは少し違っていると思います。
他のクラスから移られた方から、
「先生、これはヨガですかー？」と言われたことも。

前半の『呼吸体操』はオリジナルメニュー。
準備運動として行っていますが、
血流が良くなり柔軟性が高まるので、
ポーズによる怪我の予防が期待できます。

また呼吸力を高め、足腰や体幹を強化する効果があるので、
続けるほどに基礎体力が向上します。

〈冷えは万病の元はホント〉
冷やさないようかなり気をつけています。
また温めるために心がけていることもお話しします。
★私は体温が日中37度超えのことがよくあります。
 　温活を続ければ体温は上がりますよ。
　 低体温でお悩みの方はヒントになるかもと思います。

〈医療、薬、サプリ、化粧品とのつきあい方〉
基本は頼らないようにしています。
★基礎化粧はソンバーユだけ。
　クレンジングも使ってません。

〈食べ物、食べ方について〉
老化を促進する『糖化』『グルテン』に気をつけたいですね。
（一時は甘いものを極力控えていました。今は程々…。難しいですが💧）
最近はプチファスティングを行っています。
なかなかいい感じです

〈コロナ禍への対し方〉
意識して摂っている飲み物、食べ物をご紹介します。

メンタルの安定が大事です。
外側の騒動に振り回されず、内側に目を向けましょう。
これこそ『ヨガの真理』
コロナ禍は絶好の学びの場です。

〈質問コーナー〉
お気軽にご質問くださいね。

〈リラックスタイム〉
お家で簡単にできる椅子ヨガを行います。

〈ヨガの真理のお話〉
今回はヨガの起源とヨガが目指すものについてお話しします。

ご興味をお持ちの方はぜひご参加ください。
ヨガのクラスやイベントに参加されたことがない方もお気軽に💖

【日時】
　4月10日（日） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）第一会議室

新潟県村上市三之町1-6　

【参加費】
　1,000円
　
【定員】
　11名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってからご入室ください。

「ヨガ&基礎代謝UP⤴️エクササイズ✨寺弁も🍱」＠きのと交流館（4月10日(日)10時00分〜11時30分）

春分も過ぎ、いよいよ春がやってきます。

恒例となりました『ヨガと寺弁』を開催させていただきます🌸

まだ肌寒いと思うので、
床暖房完備の「きのと交流館」さんをお借りします。
乙宝寺様での開催はもう少しお待ちくださいね🙏

 

今回は基礎代謝を底上げするエクササイズをご紹介します。
といってもハードな動きではないのでご安心を😊

バレエの基礎を取り入れますが、
加治川コミセンのプチバレエとは違って、
シンプルでわかりやすい動きです。

足腰を中心に全身をバランスよく鍛えます。
姿勢が美しくなって基礎代謝がアップしますよ❗️

春に向けて理想のボディづくりを始めませんか？

ぜひ体験してみてください⭐️

もちろん『絶品寺弁・春🍓バージョン』もご注文いただけます

【日時】
　4月10日（日）
　10時00分〜11時30分

【場所】
きのと交流館（多目的ホール）
胎内市乙2705番地　TEL0254-46-2101

【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　場所代　300円

【定員】
　12名
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEからご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

【寺弁・春バージョン🌸（テイクアウト）】

　1,200円（税込）

　開催日の3日前までに、米澤屋さんへお電話でご連絡をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁は会場で受け取れます。
　★キャンセルや変更の場合は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

4月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️軸を意識し育てよう🌱」＠クリエート村上（4月2日(土) 13時15分〜14時45分）

4月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。

今回は「軸を意識し育てるエクササイズ」をご紹介します。

美しい姿勢を保ち、ポーズを安定させるためには、
体幹を鍛え、しっかりとした軸を作ることが大切です。

少しだけバレエの要素も取り入れますが、
難しくないので、ぜひトライしてみてください。

全身をゆっくりじっくり動かします。
メリハリのあるボディづくりや脂肪燃焼効果も期待できますよ🔥


エイジレスヨガでは、エクササイズや筋膜リリースなども取り入れています。
「これはヨガですか？」と聞かれることもありますが、
「呼吸しながら意識的に動く」ことはすべてヨガ⭐️

様々な動きを体験することで、
体も心も変化します。

いい方向に変化しましょう❗️
年齢は関係ないですよ🙆‍♀️

最後は瞑想も行います🧘‍♀️
イベントクラス＠クリエート村上では毎回行なっています。
スッキリしますよ

どなたもお気軽に🧘‍♀️

★なお会場の都合で4月から開始時間が変わります。
　13時30分→13時15分　
　お間違えのないようお願いします🙏

【日時】
　4月2日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代＋暖房代 200円 or 300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル（筋膜リリース用にフェイスタオルをご用意ください）

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。

3月のイベントクラス「ヨガ&プチバレエ & 肩甲骨ダイエット❗️」＠加治川コミセン（3月27日(日)10時30分〜12時）のご案内

3月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

すっかり暖かくなりましたね🍓
春に向けて体はどんどん変化します。

この時期のポイントは『デトックス』（毒出し）。
しっかり動いて代謝を上げましょう❗️

そこで今回は『ヨガ&プチバレエ』で気持ちよく動いた後、
『肩甲骨ダイエット』を行います。
「痩せスイッチ」とも言われる肩甲骨をたっぷり動かしますよ。

肩甲骨の周囲には、熱を生み出して脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」🔥が集まっています。
ダイエットの秘訣は肩甲骨をしっかり動かすこと。
褐色脂肪細胞を活性化させましょう❗️

さらに肩甲骨がゆるむと、肩こり、首こりが楽になったり、
猫背が解消され美姿勢を叶えることができますよ✨

ぜひ覚えて、日々実践してみてくださいね。

どなたもお気軽にご参加ください🧘‍♀️💕

【日時】
　3月27日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないようお願いします。

「エイジレスヨガ🧘‍♀️筋膜リリースで肩も足腰も楽に🌱」＠クリエート村上（2022/3/5）ご参加ありがとうございました！！

今日は風が強いですね〜🌀
花粉も飛んでいるのでしょうか。
花粉症の方はご自愛ください。

昨日は＠クリエート村上のイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

今回は筋膜リリースを行いました。
前半は上半身。
後半は道具を使って下半身。

上半身をリリースした後にヨガをすると、
呼吸やポーズがより楽に行える感じがしました。

後半はお尻や脚をじっくりリリース。
多くの方がポールをご準備くださいました😊
もちろんタオルでも🙆‍♀️
タオルは巻き方によって硬さを調整できるので、
お家でやられる際は、お好みで利用してくださいね。



筋膜リリースを習慣にすると、
腰痛、膝痛、肩こりなどが徐々に改善されます。
私は昨夜いつもにも増してぐっすり眠れました😪
これもおかげかな？と思います。

イベント終了後にはKさんから、
こんなお話をいただきました。

「ポールのおかげで良くなりました。
　一時はとても不安で、先のことを心配していたんです…」

Kさんは昨年、急に膝周辺に痛みや違和感が発生。
正座ができなくなり、ヨガやポーズを行うのも不安に…。

私は痛くない範囲でゆるゆると動かすことと、
ポールを使ってお尻や太もももゆるめること（筋膜リリース）をお勧めしました。

Kさんはヨガのクラスにも参加してくださり、
できる範囲で動いてくださいました。
お家でもポールを使ってケアしてくださったそうです。

そういえば昨日のイベントでは正座されていました❗️

素晴らしい✨
体は応えてくれますね。
本当によかったです😊

『筋膜リリース』もっと勉強して、
今後も取り入れていきます‼️
今月はオンラインクラスでも行います。
ご興味をお持ちの方は、ぜひご参加くださいね。

3月のスケジュール in 2022🎎

あっという間に3月💦
スケジュールをご案内させていただきます🧘‍♀️

季節の変わり目は体調を崩しがちですが、
ヨガを行うことで予防＆改善できます。

習慣大事ですね。
積み重ね大事です。
こつこつ積み重ねることが力になります。

動きましょう。
呼吸しましょう。
ヨガをしましょう。

各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱


sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
　　　　　　　　　　3/27


mon.
　14：30〜15：45　やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
　　　　　　　　　　3/7　3/21　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　3/14　3/28　　


wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   3/9　3/23　

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　3/9　3/16　3/23

　18：00～19：00　ハタヨガ　㈱クラレ（南集会所）
　　　　　　　　　　コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
　　　　　　　　　　　　　▼
　20：00〜21：00　クラレオンラインクラス『ヨガ60』
　　　　　　　　　　3/2　3/9　3/16　3/23　3/30　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
tue.
　12：30〜13：15　体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　3/10
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：30　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　
　＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）


sat.
　13：30〜15：00　イベントクラス（クリエート村上）
　　　　　　　　　　3/5


★「オンラインクラス🏠3 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

オンラインクラス🏠 3月のスケジュール in 2022

オンラインクラス3月のスケジュールのご案内です。

オンラインなら移動の手間は不要。
ご自宅で気軽にヨガを楽しめます。

マスク無しで行えるのもいいですね。
鼻を使ってしっかり呼吸しましょう⤴️


通常クラスに参加できない方
通常クラス+αでヨガの回数を増やしたい方
まだまだ外出するのは不安な方などなど。

週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
着実に体が良い状態に変化します🙆‍♀️

週末にはスペシャルクラスを開催⭐️
『デトックスヨガ75』は、
カパラバティ（強い呼吸）を取り入れたクラスです。
一気に体が温まり代謝がぐーんと上がりますよ⤴️

肩こり、首こり、腰痛を解消したい方には、
『ヨガと筋膜リリース』がおススメです☺️

また不眠に悩まれている方は、
夜のクラスをお試しください…😪
なんと寝落ち率80%❗️
毎回寝落ちの方もいらっしゃいます😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人 de ヨガ75」もぜひ‼️
ご希望の日時に75分のレッスンにご参加いただけます⭐️

3月のスケジュール🏠

　2日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　4日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　9日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　11日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　13日（日）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️

　13日（日）20時30〜21時15分「ヨガと筋膜リリース」←オススメ⭐️

　16日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　17日（木）13時30分〜14時30分「ハタヨガ60」→休講

　18日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　19日（土）13時30〜14時45分「デトックスヨガ75」←オススメ⭐️→休講

　19日（土）20時30〜21時15分「ヨガと筋膜リリース」←オススメ⭐️→休講

　23日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

　25日（金）20時30分〜21時30分「リラックスヨガ」

　30日（水）13時30分〜14時30分「ハタヨガ60」

　30日（水）20時〜21時「ハタヨガ60」

【参加費】
　60分・75分クラス　回数券1枚（＠1,000円または＠1,200円）でご参加いただけます。
　★初回体験　1,000円
　★1回ずつ参加　1,500円
　
　お一人 de ヨガ75
　ご希望の日時で調整させていただきます。
　★2,500円 

　〈回数券C〉3,000円（60分・75分レッスン3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券D〉3,600円（60分・75分レッスン3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

【ご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「ヨガ&プチバレエ🧘‍♀️体の奥から温かめて免疫力アップ⤴️」＠加治川コミセン（2022/2/27)ご参加ありがとうござい

ご報告が遅くなりました🙇‍♀️

27日（日）に加治川コミセンにて、
「ヨガ&プチバレエ」を開催させていただきました🧘‍♀️
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

最初に『温活』についてお話させていただき、
体を冷やさない、体を温めるためのポイントをご説明。
別途こちらのブログでもご紹介させていただきますね。

 

その後はしっかり動きました。
ヨガ+プチバレエ。
やってみるとわかるのですが、
バレエの動きは特に上半身がほぐれます。
毎回ヨガとは別の効果を実感しています。

もっと色々やってみようかな。
バレエ…可能性を感じます⬆️

後半は下半身や爪先を温めるポーズを取り入れつつ、
全身を温めて。
最後は体の奥から熱を作る『完全呼吸』を練習しました。

体を温めるにはやっぱり呼吸が重要です。
逆に言うと、深い呼吸をしっかり行える体なら、
冷えたり、低体温にはならないと思います。

普通は1分間に15回程度の呼吸をしています。
1時間に900回。1日で21,600回。
すごい数ですよね。
意識的に良い呼吸をすれば体も心もガラリと変わりそうですね✨

次回の＠加治川コミセンは3月27日です🧘‍♀️💖