オンラインクラス🏠 12月のスケジュール in 2020

オンラインクラス🏠12月のスケジュールのお知らせです。
12月から新たに週末中心に昼間クラスをスタートします❗️

夜はこれまでどおり、立位のないリラックス系😪💤
昼は『プチデトックスヨガ』を行います⤴️

また、これまでは「肩こりケア」「足腰血流up!」など詳細を決めていましたが、
今月からざっくりと。
夜は心身をゆるめ整えリラックス→安眠へ導くプログラム。
昼はしっかり動いて、デトックス&呼吸力・体幹力up!プログラム…とさせていただきます。


30分・ワンコインのお手軽オンライン⭐️
日々の生活の中にプチっとヨガを取り入れて、
体のケアや気分転換、体力向上などに生かしていただければと思います。

zoomは思っているより簡単ですよ。
『案ずるより産むが易し』…ホント実感です🆗

なお、体験レッスン（無料）は12月末まで継続します！

また、お好きな日時にお好みのプログラムをご希望の方は、
プライベートレッスンをご利用ください✨
初回は70分レッスンが1,500円。30分クラスチケット3枚でもご利用いただけます🆗


12月のスケジュールをご案内します🏠

　1日（火）21時〜21時30分「足腰血流up!」（11月分の振替クラス）

　8日（火）21時〜21時30分　「ゆるゆるリラックス安眠😴」

　10日（木）21時〜21時30分「ゆるゆるリラックス安眠😴」

　13日（日）15時00分〜15時30分「プチデトックス」

　17日（木）21時〜21時30分「ゆるゆるリラックス安眠😴」

　19日（土）15時00分〜15時30分「プチデトックス」
　
　22日（火） 21時〜21時30分「ゆるゆるリラックス安眠😴」

　26日（土）15時00分〜15時30分「プチデトックス」

　29日（火）15時00分〜15時30分「プチデトックス」


【参加費】
　30分　500円〜
　
　回数券A　3,000円（6回券）1レッスン500円 ＊有効期間2ヶ月
　回数券B　3,000円（5回券）1レッスン600円 ＊有効期間3ヶ月

　☆有効期間は1回目のご利用から発生します。
　（例えば1回目が10月30日の場合、回数券Aは12月29日まで。回数券Bは1月29日まで）
　☆回数券は事前にご購入をお願いします。使用期間は5ヶ月以内です。
　（例えば10月30日にご購入の場合、3月29日までに1回目に参加いただけば、
　　5月29日までご利用いただけます）
　☆ご家族でご共用いただけます。

　1回のみ参加　1,000円
　　
【ご購入方法】
　クラスでご購入
　☆回数券はLINEなどでお送りしますが、
　　事前にご希望をいただけば、紙の回数券をご用意します。　　

　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　☆お振込の確認がとれましたら回数券をお送りします。

　PayPay
　☆ご送金の確認がとれましたら回数券をお送りします。

　＊その他、ご希望がありましたら教えてください。

【ご参加方法】
　☆当面は面識のある方に限らせていただきます。

　ご参加希望のクラスの開始48時間前までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始2時間前までにご希望の方法（メール、Messenger、LINE）でご招待をお送りします。
　
　☆オンライン体験レッスン（30分・無料）は12月末まで継続します。
　　開講中のレッスンに初回無料でご参加いただけます。
　　
　☆なお操作方法に不安のある方は、事前に動作確認をお願いします。
　　「zoomミーティングテスト」をご利用ください。


zoomの使用にはアプリが必要です。
Android
こちらからダウンロードできます。
iPhone
こちらからダウンロードできます。
PC
こちらからダウンロードできます。
参考：インストールの方法
ご招待メールのURLからもダウンロードできます。


ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

「体幹に効く！ヨガ+プチバレエ」＠加治川コミセン（2020/11/29）ご参加ありがとうございました！！

本日、加治川コミセンでイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

ずいぶん寒くなりましたね。
今朝も家を出る時、そして車で移動中も寒さを感じました。
膝掛けを使っても足元や腰の辺りが寒く。。。
体温がいつもより低かったので、そのせいもあるのかな？と思いました。

さあこの状態、ヨガをしたらどう変わるかな？
最近はよくこんな風に考えます。


前半はプチバレエ。
今日はロンデ・ジャンブ・アテールを練習しました。
足で半円を描くような動き。
バーレッスンで必ず行います。
ただバーは使わないので、バランスを取るのが難しい…。
股関節周りをほぐすのに良い運動かと思います。

バレエ、バレトン、呼吸体操とどんどん動いているうちに、体はぽかぽかに。
換気のために窓を開け、換気扇を回していましたが、
みなさん上着を脱ぎ、中には半袖の方も。
それでも額の汗を拭う様子が。
あったまりましたね😊

全身の血流が良くなってスッキリ⤴️

後半はいつものようにたくさんアーサナをして、
偏りや歪みを調整しました。

あー気持ちよかった💓


寒いと動くのが億劫になりますが、
クラスやイベントに参加してしまえば、
みなさんと一緒にたくさん動けます。

コロナ禍でなかなかお会いできなかったSさん。
（オンラインではお会いしていましたが）
「みんなとヨガをするのは良いですね❣️」と嬉しそうでした。


次回は今年最後、12月27日（日）に開催します。
ぜひぜひ、ご参加ください‼️




先月のクラスの後、道の駅加治川で見つけた「ジュウガツザクラ」。
まだ咲いていました。4月に満開🌸との表示。引き続き追跡調査しますね。


赤い椿も綺麗でした✨


帰り道では白い椿もパシャリ✨

ようやく♪

細々と続けてきた放送大学での学び。
ようやくひとつの目標を達成できました‼️



「健康福祉運動指導者」の認証をいただきました。

半年に２単位という超スローペース🐌でしたが、
運動、健康、食、メンタルヘルス、在宅看護、
リハビリテーション、認知症、感染症…など幅広く学べました。

ただ、試験の前に詰め込んだものの多くは消失。。。😅
ヨガを実践しつつ、おりに触れ教科書を開くことが大事かなと思います。

引き続き在学中。
この半年は「人体の構造と機能」を選択しています。

興味があることを学べるのはいいですね。
放送大学はずっと昔から通信教育。
オンライン時代を先取りしてたのですね✨

12月のイベントクラス「年末恒例☆太陽礼拝でスッキリ♪」＠クリエート村上（ 12月5日(土)10時30分〜12時）

いよいよ今年も終盤に向かっていますね。

コロナは収まる気配を見せず。
世の中は落ち着くことなく新しい年へと向かいます。

ただ、どんな時も自分の心をコントロールできるのは自分だけ。
できることを淡々と続けるしかないんだな…と思います。


毎年この時期には「太陽礼拝連続イベント」を開催しています。
世の中には108回行う猛者（ヨギ）たちもいますが、
私たちは7、8回位かな？
みなさんの様子を見ながら無理のない範囲で行います。

太陽礼拝を行うと左右のバランスが整います。
左=陰、右=陽
全身が温まりすっきりしますよ。

なお、以下２点ご確認をお願いします。
換気を行いますので、寒さに対応できる服装でご参加ください。
ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。

どなたもお気軽にご参加ください🌱


【日時】
　12月5日（土） 10時30分～12時

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22@gmail.com

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケットなど
　＊換気をしますので、寒さに対応できる服装でお越しください。

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

「寒い季節も元気に！」ヨガと養生＠クリエート村上（ 2020/11/7）ご参加ありがとうございました！！

すっかり寒くなりましたね🍁

昨日はクリエート村上さんにて、
『“寒い季節も元気に！”ヨガと養生』を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

村上市内だけでなく胎内や新発田からも。
12名さまがお集まりくださいました🙏


朝は冷え込みました。
クリエートさんでは今シーズン初めて暖房を使用。
大型なのですぐに温まりますが、
窓やドアを開け、換気扇やシーリングファンを回し…

どこの会場もそうですがコロナ対策に試行錯誤です。

ただ、安心してヨガに参加していただくためには、
服装に工夫するなど、みなさんにもご協力いただきつつの開催となります。


昨日もスタート前は上着を着込み、
寒そうにされている方もいらっしゃいましたが、
動いていくうちに上着を脱ぎ、汗を拭う方も。

体は動かすと温まる。

当然のことですが改めて実感。


「体を動かすこと」は寒い季節の養生に、
そしてコロナ対策に必須のことと思います。


免疫力や自然治癒力は寒くなると下がります。

寒い季節こそ、しっかり運動して血流をよくし、体の中から温めましょう♨️

ぜひヨガの実践を⤴️
クラスやイベントに参加するのが難しい方は、
『お家 de Yoga CD』や『オンラインクラス』をご利用いください。

新潟の冬は長いですが、
元気に乗り切りたいですね⛄️✨

11月のイベントクラス「体幹に効く！ヨガ+プチバレエ」＠加治川コミセン（11月29日(日)10時30分〜12時）

11月のイベントクラス＠加治川コミュニティセンターのご案内です。

9月と10月に行った「バレエの要素を取り入れる」というレッスンは、
なかなか良いのでは？と思っています。
ご参加くださった方からもご好評をいただいていますので、
今月も引き続き『ヨガ+プチバレエ』とさせていただきますね。


ヨガもバレエも姿勢が良くなり体幹の筋肉が鍛えられますが、
根本は全く違います。

バレエは人に見せるために行うもの

ヨガは自分を知るために行うもの

だからです。


でも、ヨガにバレエを取り入れるとなんだか楽しい。
ヨガにバレエを取り入れるとなんだか新鮮✨

踊るためのレッスンではないので、無理しなくていいのも良いです。

通常、バレエのレッスンは厳しいです。
自分には結構無理な形もできるように頑張らなくてはいけません。
先生も「無理しなくていいですよ」とはおっしゃいません。

私が長くお世話になった教室は、
プロのダンサーを多く輩出していました。
牧阿佐美バレエ団や熊川哲也さん主宰のKカンパニーとか。

今思えば、なんて贅沢な環境…というか、
なんて心の広い先生だったのだろう…と思います。
レッスン中も、プロの先輩（超年下ですが）の踊りを当然のように目にできたのですから。
ありがたい経験です。


。。。話が飛びました💧

バレエの世界は厳しいです。
バレエのハードルはとても高いです。

でもやめずに何年も続けてきたのは、好きだったから💓
今もできればレッスンしたい。
ただ、長くお世話になった先生でないと違うんだな。。。
と新潟に移ってから実感しました。

『ヨガ+プチバレエ』
みなさんにも楽しんでいただけると幸いです。

イベントクラスはどなたもご参加いただけます。
ご興味をお持ちの方は、お気軽にお問い合わせください。

【日時】
　11月29日（日） 10時30分～12時00分

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い、もしくは体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

オンライン🏠初プライベートレッスン⭐️

オンラインプライベートレッスン。
昨日、初めてのレッスンを行わせていただきました⤴️
Sさん、ご参加ありがとうございました


30分クラスは座位だけですが、
プライベートレッスンは立位もあるため、
広範囲に撮影する必要があります。

カメラの延長コードと背の高い三脚を使って配信準備。
お部屋もたくさん写り込むので、いつもより広めにお片付け😅
オンラインレッスンをするとお部屋がきれいになりますね🌸


スムーズに行えたかな？と思います。

ただレッスンを続けているうちに「もっとこんな風に」「このポーズも」と、
どんどんやりたいことが増えて。

「Sさん、時間延長してもいいですか？」

「大丈夫ですよ🙆‍♀️」

結果70分程のレッスンになりました。


Sさんはヨガをするのがお久しぶりとのことでしたが、
気持ちよく汗がかけてスッキリしたご様子でした。

「いかがでしたか？」と伺うと、

「もっと長くてもいいですー😆」

嬉しいお言葉もいただきました🙏💓


個人的にはマスクをつけずにイントラできたのが嬉しかったです。
久しぶりにカパラバティも行えました🧘‍♀️🌱

呼吸は大事ですね。
心身ともにとてもスッキリしました✨

その意味ではオンラインはありがたい！と実感。
ぜひ『デトックスヨガ by オンライン』イベントを開催したいです😄

オンライン🏠プライベートレッスンのご案内はこちらをどうぞ。

オンライン🏠プライベートレッスン✨スタートします。

スタートしたばかりのオンラインレッスンは、
現在のところ『夜間30分クラス』のみです。


すると…以前から「ぜひオンラインを❗️」と望んでくださっていた方から、
「夜は参加できないんです…。
　でもできれば60分⤴️それ以上⤴️レッスンしたいです」とオーダーが。

ありがたいお言葉🙏✨
ならば⤴️と、
プライベートレッスンをスタートさせていただくことにしました。

「土日や昼間の空いた時間にレッスンしたい」
「人目を気にせずゆっくりヨガしたい」
「自分に合った内容でお願いしたい」
「ポーズや姿勢を見てほしい」etc

こんな方はプライベートレッスンいかがですか？
お気軽にお声かけください🌱

【時間】
　70分
　☆ご希望の日時にご参加いただけます。

【ご参加方法】
　☆面識のある方に限らせていただきます。
　☆ご希望の日時をお聞かせください。
　　スケジュールをすり合わせた上で決めさせていただきます。
　☆初回のレッスン内容はこちらにお任せいただきますが、
　　2回目以降はご要望を伺った上で決めさせていただきます。
　　　　　　　　　　　▼
　　事前に参加費のお支払いをお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　開始2時間前までにご希望の方法（メール、Messenger、LINE）でご招待をお送りします。

【参加費】
　初回/1,500円
　2回目以降/お1人3,000円、お2人4,000円、お3人4,500円
　☆ご家族やご友人と一緒にご参加いただけます（3人様まで）。

【ご購入方法】
　クラスでご購入
　☆回数券はLINEなどでお送りしますが、
　　事前にご希望をいただけば、紙の回数券をご用意します。　　

　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　☆お振込の確認がとれた時点で回数券をお送りします。

　＊その他、ご希望がありましたら教えてください。
　
　☆なお操作方法に不安のある方は、事前に動作確認をお願いします。
　　「zoomミーティングテスト」をご利用ください。

zoomの使用にはアプリが必要です。
Android
こちらからダウンロードできます。
iPhone
こちらからダウンロードできます。
PC
こちらからダウンロードできます。
参考：インストールの方法
ご招待メールのURLからもダウンロードできます。

ご不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

ブルームーンヨガ&月光瞑想🌕＠きのと交流館（2020/10/31）ご参加ありがとうございました！！

昨夜の満月は素晴らしかったですね✨
ご覧になりましたか？


5年ぶりのブルームーンヨガ🌕
ありがたくも、無事に開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


昨日は快晴☀️
胎内に向かう車の中で、遠く山並みを眺めながらワクワク⤴️

会場入りする前、乙宝寺さまにお参りしました🙏
久世さん情報どおり紅葉が美しかったです。





いよいよ会場へ。
相変わらず空は晴れ渡っています。
「このまま雲☁️がないといいな〜」



100畳は広いですね。
越後杉造りの空間は清々しい木の香りに満たされています。



窓の外に広がるのは、稲刈り後の一面の田んぼと青空。
そして遠くーに見える山並み。
視界を遮るものはありません👀
まるでソトヨガ〜🌱

準備を進めていると、お一人、またお一人。
当初は「今月はイベントが多いし、集まっていただけるかな…」と
6名以上で開催予定としておりました。
ところが19名さまもご参加⤴️

中には3回、4回とご参加してくださった方々もいらっしゃり。
ありがたいです😂💓



いよいよブルームーンヨガ🌕がスタート。

「今夜の月の出は4時51分です。
　ただいつ見えるかはわかりません。
　気配があったら玄関へ移動しましょう」

とご説明。
そうなんです。月の出とはお月さまが地平線に顔を出す時刻。
会場から見える時刻はわからないのです。
昨年、福島潟で満月ヨガを行った際は、月が上る前に山並みが光ったので、
今回もこれを合図にみなさんにお伝えしようと考えました。


ウォーミングアップ→呼吸体操→サンサルテーション→…
いつものようにヨガを進行。

月の出の時刻が過ぎたあたりから、
窓の外を気にしましたが、
お出ましの気配はありません。

何度か繰り返し、そろそろかな…と窓を見た時です。

「あーーーっ！！」

全身の伸びを中断し、思わず叫んでしまいました。


山の頭にオレンジの光が。
ブルームーンのお出ましです。

「みなさん、見てください！！」

窓に向かうみなさん。

「わーっ」
「わーっ」

お月さまは想像以上に早く上昇していきます。

「玄関へ出ましょう！！」

しばしの写メタイム🌕🌕🌕





雲ひとつない空にくっきりと輝くお月さま。
ふわーっと浮かぶように、でもどんどん上っていきます。

「地球は回っているんだね」

という声が聞こえました。

本当ですね。
そうなんですね。

会場に戻ると、
しばし興奮した心を鎮めながらの月光瞑想🧘‍♀️



とてもいい時間でした。
忘れられない時間。
一生の思い出がまたひとつできました🌕

みなさんに、お月さまに、大いなる力に感謝です✨

《追記》
寺弁おいしくいただきました。
せっかくでしたので月見酒と共に🌕🍶