本日ソトヨガ開催しました🌱7

今日は気持ちのいい秋晴れですね☀️🍠
恵まれた環境の中、気持ちよくソトヨガを開催させていただきました🌱
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


一昨日、天気予報をチェックするといい感じにお天気マーク☀️☀️
早速、ソトヨガグループでお声かけさせていただきました⤴️
急なお知らせにも関わらず「参加します❗️」と即座のレスポンス。
さすがヨギ（ヨガをする人）ですね🧘‍♀️



渋滞を予測して家を出たら、会場に早めに到着。
木漏れ日が気持ちいい〜

「あーやっぱりソトヨガはいいな〜🌱」

体がウキウキするのがわかります。
本当にソトヨガ好きな私。

日差しは暑いものの、木陰はひんやり。
地面はしっかり乾いていて、蚊の心配はありません（…なぜか私だけ刺されましたが(;o;)）
天高く青い空を、赤トンボが気持ちよさそうに泳いでいます。

まさに秋晴れ☀️


ゆっくりヨガをしました。
いらないものを浄化して、パワーを与えてくれる大地を味わい。
澄み渡る青空の気持ちよさを味わい、
虫さんや鳥さんの心に響く声を味わい。

最高ー

やっぱりソトヨガは最高です✨


そしてソトヨガの魅力はじわじわと。
帰宅後の体は軽い。心も軽い。

やっぱりソトヨガ。
寒くなる前にまた開催しようと思います🌱

ソトヨガ好きの方も、ソトヨガを経験してみたい方も、
「天気予報が晴れマークなので、ソトヨガしましょう❗️」
お気軽にお声かけくださいね☺️

「しっかり動いて代謝アップ↑」＠加治川コミセン（2020/9/27）ご参加ありがとうございました！！

本日、加治川コミセンイベントクラス開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

朝は雨模様でひんやりしていましたが、
だんだんとお天気が良くなって気温も上昇。
会場の窓を開けて風を入れながらのレッスンでした。


今回はバレエのエッセンスをプラス。
アンバー、アンナバン、アンオーと腕のポジションを確認。
さらにプリエ、ポイント、パッセと動きを練習しました。
…といってももちろんバレエを踊るためではなく、
独自の動きや体の使い方を取り入れることで、
上半身を緩めたり、姿勢を良くしたり、
体幹を鍛えたりなどのメリットを得られたらと思っています。


戸惑っている方もいらっしゃいましたが、
だんだんといい感じに。
笑顔も見られ、楽しんでいただけたかな？と思います。

「頭がついていかなかった〜😅」

「いつも新しいことをしてくれるから新鮮！」

「子供の頃に習っていたバレエを思い出しました」

とみなさん。
概ね好評なご様子でした。
よかったです


ヨガのポーズにこだわらず、
いいと思えるものは取り入れよう❗️
みなさん、そして自分自身も年齢を重ねても元気に過ごせるよう、
体幹を鍛え、呼吸力をup、手足末端まで血流が良くなるレッスンを⤴️と思います。


後半はたっぷりヨガをして、
最後はいつもどおりのリラックスモード😪

シャーバではゆっくりお休みいただけた様子。
それでもまだ午前中。午後が有効に使えますね。
ご要望をいただいて午後→午前に移動しましたが大正解です🙆‍♀️

次回は10月25日(日) 10時30分〜12時です。
ご都合が合えば、ぜひ⤴️



帰り道「道の駅 加治川」でお買い物。
なす、甘なんばん、ピーマン、長ネギ、玉ねぎ、みょうが、そしてぶどうを購入🍇💕
シャインマスカット&巨峰&シナノスマイルがセットで300円👛
直売所はお財布にやさしくて新鮮で素晴らしいですね✨
こんなところで聖籠産のぶどうが購入できるとは思いませんでした。
帰宅後、早速パクパク。
冷やしたらもっと美味しいのにと思いつつ、止まりませんでした😆

秋の寺ヨガ＠乙宝寺さま（10月4日(日)、10月17日(土)）☆☆満席のお知らせ

10月4日と17日に開催予定の寺ヨガですが、
おかげさまで、10月4日に続いて17日も満席となりました🈵💕
お申し込みくださったみなさま、どうもありがとうございます

当日は気をつけてお越しください。
なお寺弁を希望される方は、
それぞれ3日前までに、米澤屋さんへ電話注文をお願いします☎️🍱

よろしくお願いいたします✨

10月のイベントクラス「ヨガと目のケア」＠クリエート村上（ 10月10日(土)10時30分〜12時）

10月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。
＠クリエート村上の開催は基本的に第１土曜日の午後ですが、
お部屋の関係で第２土曜日の午前中となりました。
お間違えのないようお願いします。


今回のテーマは「目も元気に！」
ヨガをすると全身の血流が良くなって元気になりますが、
さらに目のケアをプラス👀✨

スマホやパソコンを避けては通れない現代。
『目』は想像以上にがんばってくれています。

「目が疲れる」
「視力が落ちた」
「老眼が進んでしまった」

私自身もそうですが、目の悩みは年々大きくなります。

体と同様、目も血流を良くすること。
しっかり呼吸を届けること。
柔軟に保つことが大事です。

そのための方法や目の使い方をお伝えします。
目が持っている「良くなろう」という力を引き出しましょう⤴️
（「目の愛護デー」でした←偶然です）

こちらのイベントはどなたもご参加いただけます。
ご興味をお持ちの方は、お気軽にお問い合わせください🌱


【日時】
　10月10日（土） 10時30分～12時00分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　
【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

３回目のセルフカット✂️

コロナ以前、美容院通いは私にとって必須。
衣食住の次くらい欠かせないことでした。

定期的に髪を染め、ある程度伸びたらカット。
ヨガをする時は髪を結ぶから、カットはそんなに気にしなくていいけれど、
プロに切ってもらわなければならない…と思い込んでいました。


ところがコロナ。
自粛期間は美容院へ行くことをためらいました。

そろそろ染めないと。
髪の毛もぼうぼうになってきたし…。
↓↑
でもクラスはお休み。
近所に出かける時は帽子をかぶればいいし。

そうこうしているうちに、クラスが徐々にスタート。

もん。もん。もん。



よしっ！
ひとまずヘナ染めに挑戦することにしました。
（これは以前書いたような…）
ちょっと大変でしたが、思いのほかいい感じに染まりました。
何よりも100%天然材料というのが安心です。
美容院のヘナ染めは、色の出や持ちをよくするために化学薬品が添加されています。
そのせいか、染めた後しばらくは抜け毛が増えました。

でも、自分で染めた後は全く大丈夫です。
ヘナは天然のトリートメントとも言われているだけあって、
続けるうちに髪の毛が健康になってきている気がします。
（これは湯シャンのおかげもありますね♪）

「自分で染めてもかなりいい」
大きな気づきでした。

美容院のヘナ染めは高価。
続けて行くと割引はあるものの、
もったいない…とできるだけ期間を伸ばしていました。
でも今は気になったら気軽に染められます。
生え際だけちょこっと染めるといったテクも可能。
なんて自由なんだろう



お次はカットです。
髪はどんどん伸びてぼわっと広がっています😑
毛先の痛みも激しい。。。
でも美容院へ行けばヘナ染めも薦められるに違いありません。
「均等に染まっていませんよ」と指摘されるかも。

もん。もん。もん。



試しに「セルフカット」でググってみました。

すると！！！
なんと世の中はセルフカットブーム✂️
若い人中心ですが、ブログやYouTubeでセルフカット自慢を繰り広げていました。

わーーー！そうなんだ👀


ロングヘアだけでなくショートヘアまで。
鏡を使わず、後ろの毛をザクザク切る美しい女子の動画に目を奪われてしまいました

かっこいいーーー

セルフカットする女子はとても潔く見えます。


美容師さんがテクを公開している動画もありました。
親切そうなお兄さんが丁寧に教えてくれています。
ロングヘアを10㎝程度カットして、レイヤーを入れる方法。

お兄さんが教えてくれたスペシャルグッズ（袋の口を止めるクリップ）と、
カット用のハサミを用意した私は（どちらもダイソーで購入）、
初めてのセルフカットに挑戦しました。
ドキドキでしたよ😅
前髪は自分で切ってきましたが、サイドや後ろは未知ゾーン。
でも、全く大丈夫でした🙆‍♀️🆗

多少切り残しがあったりしましたが、
気になったらまた切ればいのだし。
何度でもやり直しがききます。


✂️　　✂️　　✂️　　✂️　　✂️


先日は3回目のセルフカット。
だんだん平気になって、どんどん大胆になります。

前の方を短くしよう。
レイヤーを入れよう。

とっても自由です



ブログやYouTubeでセルフカットを公開している人たちは、
その理由をこんな風に語っています。

「美容院に行く時間がもったいない」
「希望どおりに切ってもらえない」
「美容師さんと話をするのがめんどう」
なるほど〜

こちらは私の感想。

「切りたい！と思ったら、いつでもできる」
「好きなスタイルにカットできる」
「カット代0円！は嬉しい」


過去には素晴らしいテクの美容師さんに担当していただいたこともあります。
毎回「こんな風にもできるんだ。いい感じ〜✨」と感動していました。
でも、最近は「あれっ、もう終わったの？こんなもん…」と思うことも。





『オ・モ・イ・コ・ミ』


髪を洗うにはシャンプーが必要。
ケアするためにトリートメントが必要。
↑
思い込み


美容院へ行かなければ髪は染めれらない。カットできない。
↑
思い込み


思い込みさんと、またひとつさよならできました

「季節の変わり目をすっきりと！」＠クリエート村上（2020/9/19）ご参加ありがとうございました！！

本日、イベントクラス＠クリエート村上を開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

村上市内のみなさんに加え、胎内市からもお二人ご参加くださいました。
遠方までありがとうございます


寒かったり暑かったり、このところ寒暖差が激しいですよね。
自律神経のバランスが崩れ、体調がいまひとつという方もいらっしゃるでしょう⤵️

今日も朝方はひんやりでしたが、ヨガが始まる頃から次第に蒸し蒸し。
テーマどおり「季節の変わり目にすっきり」していただけるようレッスンしました。
後半は久しぶりに『完全呼吸』を行い、瞑想へ🧘‍♀️

すっきりでしたね⤴️
と…私はすっきりしましたが、みなさんはいかがだったかな？

レッスンが終わる頃にはお天気もすっきり☀️
青い空が高くなり、会場正面の山が近くなったようにくっきり見えました。
秋ですね🍠🌰

4連休中の貴重なお時間に、ご参加ありがとうございました🙏


次回の開催は10月10日（土）10時半〜12時
「目を元気に！」ヨガを予定しています👀

秋の寺ヨガ＠乙宝寺さま（10月4日(日)、10月17日(土)）☆10月4日満席のお知らせ

10月4日と17日に開催予定の寺ヨガですが、
おかげさまで10月4日が満席となりました。
ありがとうございます
17日土曜日はまだお受けできます。
ご興味をお持ちの方は、お気軽にお申し付けください。


＞＞以下、前回同様＜＜

秋のひと時を乙宝寺さまで過ごしませんか？
紅葉には早いですが、緑豊かな境内は秋の気配が満ちていることでしょう。
いつものように本坊をお借りしてヨガを行います。
気持ちよく動き、心身をゆるめたら、清々しい気持ちで瞑想を🧘‍♂️
初めての方も大歓迎です
お気軽にご参加ください。



【日時】
　10月4日（日）＊満席です
　10月17日（土）

　10時30分〜12時

【場所】
乙宝寺　本坊
新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　お寺様への寄進　300円

　★キャンセルをされる場合は、お早めにご連絡をお願いします。
　★キャンセル料が発生しますのでご注意ください。
　　3日前〜1,000円
　　前日 1,500円

【定員】
　各回13名
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEからご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

【寺弁（テイクアウト）ご注文につきまして】
　寺弁秋バージョン　1,200円（税込）


　開催日の3日前までに、米澤屋さんへお電話でご連絡をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　「◯月◯日の寺ヨガに参加」、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁は本坊で受け取れます。
　★米澤屋さんで召し上がる方は、注文の際にその旨をお伝えてください。
　★キャンセルや変更の場合は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。


【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　発熱があったり、体調不良の場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用して入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

秋の寺ヨガ＠乙宝寺さま（10月4日(日)、10月17日(土)）のご案内

一昨日、クラスに向かう途中でススキを見かけました
昼間は暑いですが秋なんですね。

空も高くなって、星空がきれい🌌
虫の音に耳を澄ましていると、だんだんと意識が薄くなり…
ほっとするような、これでいいんだな〜といった気持ちになります。
大空、星空、虫の音、雨音…風に吹かれているとき。
同じような感覚になります。


そろそろ…と思い、久世さんに寺ヨガ開催のお願いをしたところ、
お寺さまから即答→ご了解をいただきました。
ありがたいです🙏✨

秋のひと時を乙宝寺さまで過ごしませんか？
紅葉には早いですが、緑豊かな境内は秋の気配が満ちていることでしょう。
いつものように本坊をお借りしてヨガを行います。
気持ちよく動き、心身をゆるめたら、清々しい気持ちで瞑想を🧘‍♂️
初めての方も大歓迎です
お気軽にご参加ください。



【日時】
　10月4日（日）　10月17日（土）＊2日共満席となりました。
　10時30分〜12時

【場所】
乙宝寺　本坊
新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　お寺様への寄進　300円

　★キャンセルをされる場合は、お早めにご連絡をお願いします。
　★キャンセル料が発生しますのでご注意ください。
　　3日前〜1,000円
　　前日 1,500円

【定員】
　各回13名
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEからご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

【寺弁（テイクアウト）ご注文につきまして】
　寺弁秋バージョン　1,200円（税込）


　開催日の3日前までに、米澤屋さんへお電話でご連絡をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　「◯月◯日の寺ヨガに参加」、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁は本坊で受け取れます。
　★米澤屋さんで召し上がる方は、注文の際にその旨をお伝えてください。
　★キャンセルや変更の場合は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。


【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　発熱があったり、体調不良の場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用して入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

9月のイベントクラス「しっかり動いて代謝アップ↑」＠加治川コミセン（9/27(日)10:30〜12:00）

9月のスケジュールでもご案内していますが、
今月もイベントクラスを開催します。

＠加治川コミュニティセンターでは、
少しアクティブなプレッスンを行います。
コロナのため当面デトックスヨガはできないので、これに代わるプログラムに。
体幹に効くバレエの要素を取り入れて、しっかり動きます。
汗をたくさんかきたい方におすすめです😄

しっかり動くことで血流アップ⤴️代謝アップ⤴️
夏の疲れや季節の変わり目に生じがちな不調も解消しましょう。

イベントクラスはどなたもご参加いただけます。
ご興味をお持ちの方は、お気軽にお問い合わせくださいね。

【日時】
　9月27日（日） 10時30分～12時00分

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
　窓がたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い、もしくは体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

9月のイベントクラス「季節の変わり目をすっきりと！」＠クリエート村上（9/19(土)13:30〜15：00）

9月のスケジュールでもご案内していますが、
今月もイベントクラスを開催します。

＠クリエート村上では、
季節の変わり目に生じがちな不調対策をテーマにレッスン。
前回に引き続き、夏の疲れを解消しながら体を整えます。
後半は呼吸法や瞑想も🧘‍♀️

クリエート村上の水曜クラスは満席ですが、
こちらのイベントはどなたもご参加いただけます。
ご興味をお持ちの方は、お気軽にお問い合わせくださいね。


【日時】
　9月19日（土） 13時30分～15時00分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22@gmail.com

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
　平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□会話をされる際は、マスクの着用をお願いします。
□ヨガの最中はマスクを外していただいて大丈夫です。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
□マットに直接顔を付けないようお願いします。

お久しぶりの代行⤴️

昨日はとてもとても久しぶりに代行をさせていただきました

「代行」。イントラになったばかりの頃は、
担当クラスがなかったので、先輩クラスの代行代行の日々でした。
フィットネスヨーガ協会の本部から依頼を受け、
首都圏内のスポーツクラブ、カルチャーセンター、ヨガスタジオ、体育館…
（私は行ったことがないですが高輪のホテルなんかも）のクラスを代行します。

早い段階で依頼されることもありますが、
急な場合は前日、当日に「行けますか？」と連絡が入ります。
いつでも行けるように、スタンバイしておかなければなりませんでした。

会場によって雰囲気や参加者が求めるものは様々。
先輩インストラクターから説明は受けるものの、
「どんな方たちがいらっしゃるのだろう？
　満足していただけるように頑張らなくては・・・💧」
毎回ドキドキしながら会場入りしたのを覚えています。


新潟に移ってからも何度か代行。
ダッシュ新津さんで、他の曜日の先生がお休みの際というのが多かったです。
ただここ数年はなかったです。


今回は、なんとお会いしたことがない方からのご依頼でした。
私のblogをご覧になってご連絡くださったのです✨

大きな大きな会場。
ヨガを何年も続けていらっしゃるベテランのみなさん。
「ありがたい⤴️がんばろう⤴️」
と張り切ってレッスンさせていただきました。

ところが少々がんばりすぎ。。。😅
「ちょっときつかった」
「汗をたくさんかいた」
「筋肉痛になりそう…💧」
といったお声が。

「参加者お一人お一人をちゃんと見て誘導するように」
改めてイントラの基本を思い出しました。
初心忘るべからずです。


ありがたい機会をいただきました🍀
さらに「次回もお願いします」と重ねてのご依頼が✨

Mさん、とても嬉しいです。
どうもありがとうございます🙏💓