8月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️デトックス&脂肪燃焼🔥」＠クリエート村上（8月3日(土)13時15分〜14時45）

8月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。

今月のテーマは『デトックス&脂肪燃焼🔥』
いよいよ夏本番☀️
この時期はしっかり汗をかくことが大事です。
疲労物質や老廃物を出し切りましょう‼️

脂肪燃焼の鍵となるのは肩甲骨です。
周辺の褐色脂肪細胞を活性化させることで、
代謝が上がって汗がたくさん出ます。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉も鍛えましょう。

どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的に筋力を鍛えます（自重筋トレ）❗️


バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズ。
全身の関節や筋肉がほぐれ肩こりや腰痛も改善しますよ。

常連さんからは「ヨガと違った楽しさがある」
「バレエの軽やかな動きが好きです」
と言っていただいています。

ぜひぜひお気軽に

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

＊とても残念なお知らせです。
　イベントクラス＠クリエート村上は、
　会場の都合により10月以降開催ができなくなります。
　残すは8月と9月。
　この機会にぜひご参加ください。

【日時】

　8月3日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

7月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️デトックス&脂肪燃焼🔥」＠加治川コミセン（7月21日(日)10時30分〜12時）

7月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

今月のテーマは『デトックス&脂肪燃焼🔥』
蒸し暑く、だるさを感じる時期ですが、
しっかり動いて循環をよくするのが大事。
疲労物質や老廃物を出し切りましょう‼️

また脂肪燃焼の鍵となるのは肩甲骨です。
周辺の褐色脂肪細胞を活性化させることで、
どんどん代謝が上がって汗がたくさん出ます。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉も鍛えましょう。

どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的に筋力を鍛えます（自重筋トレ）❗️


バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズ。
全身の関節や筋肉がほぐれ肩こりや腰痛も改善しますよ。

常連さんからは「ヨガと違った楽しさがある」
「バレエの軽やかな動きが好きです」
と言っていただいています。

ぜひぜひお気軽に

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　7月21日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

高齢者大学で講師を担当させていただきました vol.5＠弥彦村（2024/6/4）

少し前、弥彦村の高齢者大学で講師を務めさせていただきました。
今年初めにご依頼をいただいてから楽しみにしていました。


16名がご参加。
内6名は男性でした。

みなさんヨガをご存知でしたが、
体験するのは初めての方も多くいらっしゃいました。

でも動き始めるとみなさんパワフルで、
すごいな〜と嬉しくなりました。

それに初めての会場だったのにとても居心地がよく、
声が出しやすかったです。

イントラのしやすさは声でわかります。
声は呼吸。
私にとって呼吸しやすい環境だから、
大きな声も楽に気持ちよく出せるのです。

レッスン中はみなさんにしっかり聞こえるよう、
理解してもらえるように心がけています。
ただ、会場や参加者の雰囲気（エネルギー）で、
思うように声が出なかったり、詰まってしまうこともあります。

今日はなんだか声が出しづらい・・・
なぜだろう？？と思うことがあります。


弥彦体育館の柔道場は大変居心地が良かったです。
新しくて綺麗で清潔で畳も程よい硬さ。
大きな窓の外に緑がいっぱい見えました。


そして参加してくださったみなさんの、
真剣さや一生懸命な気持ち、
素直に心からヨガを楽しんでくださっているパワー✨✨

本当に素晴らしかったです。

いい時間を過ごさせていただいたなぁとしみじみ思いました。
感動を覚えました。

講師に招いてくださったHさん、
参加してくださったみなさん、
本当にありがとうございました🙏

すると終了後、一人の女性が話しかけてくださり、

「弥彦村でレッスンをしていただけませんか」と。

思いがけないお話でした。


なんと

「ぜひぜひ、お願いします」

 

こういう時ってするすると運ぶのですよね。

日程、場所、人数、全てが整い、
あっという間に、6月中に1回目のクラスがスタートすることになりました。

大変ありがたく、嬉しいです


帰り道、おやひこ様にお参りしました⛩️
人生2度目のおやひこ様。
これからはちょくちょく伺いますね

7月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️体幹バランストレーニング⤴️」＠クリエート村上（6月29日(土)13時15分〜14時45）

7月の＠クリエート村上イベントクラスのご案内です。
（7月第1週は村上大祭のため前倒しの開催です）

今回は『体幹バランストレーニング』を取り入れます。
定期的に取り入れているメニューです。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉を鍛えます。

片足で立つ、足腰に負荷をかけるなど、
どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的にバランス力と体幹筋を培います❗️

バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズですが、
体幹だけでなく全身の筋肉が鍛えられ代謝が上がります
夏に向けておすすめですよ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　6月29日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨』＠乙宝寺さま（7月6日(土) 10時30分〜12時）

夏の寺ヨガのご案内です🧘‍♀️️🌻
乙宝寺様でのヨガは今年初‼️となります。

乙宝寺様、久世さん、
ご了解いただきありがとうございます✨✨


恒例『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨』を行います。
乙宝寺様の清浄な空気の中で、
気持ちよく動き、心と向き合います。

汗がたっぷり出て、デトックスできますよ🙆‍♀️


乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。

境内に足を踏み入れるたび、
私は体が軽くなります。
ここにしかない何かを感じます。

リピートくださっている方は実感されていると思いますが。
乙宝寺様でのヨガは、季節によって感じ方、感触が違います。

素晴らしいです。


国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓

ヨガでしっかり動いた後は『マインドフルネス瞑想』をいます。

瞑想といっても難しいものではありません。
呼吸に意識を向けながら、今ここにある自分に気づく。

マインドフルネスな状態をつくります。


心は常に過去や未来へと移ろい、私たちを翻弄します。
悩み、苦しみ、後悔、羨望、恐れ…全ては心が作り出す幻想。

幻想であるにもかかわらずストレスとなり、
不調や病気を引き起こすこともあります。

本来の自分（真我）は何一つ持っていないし、
何も望んではいません。

何にも左右されないのが真我です。

真我は見るもの=純粋観照者

ヨガの教えです。


マインドフルネス瞑想を習慣にすると、
「そうだ。自分は見るものだった…」と気づくことができます。

瞑想を続けましょう。
ぜひ瞑想の実践者に！

精神の安定。
安らかな気持ち。
穏やかな心。

得るものは大きいです。

もちろん瞑想は体へのメリットも大。
自律神経を安定させ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など、
不快な症状を緩和することができます。

乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖

初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。

【日時】
　7月6日（土）
　10時30分〜12時

【場所】
　乙宝寺　本坊
　新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【定員】
　14名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）



【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　お寺様への寄進　300円
　＊なお10名に満たない場合、寄進の追加をお願いさせていただきます🙇‍♀️

【お申し込み】
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEなどでご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
　★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

【寺弁もご利用いただけます❗️】


寺弁夏バージョン（乙まんじゅう付き）　1,350円（税込）
　
　開催日の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご予約をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁はヨガ終了後に本坊で受け取れます。
　★お店で召し上がりたい方は、ご予約の際にご確認ください（2名様以上）。
　★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

6月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️体幹バランストレーニング⤴️」＠加治川コミセン（6月16日(日)10時30分〜12時）

6月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

今月は『体幹バランストレーニング』を取り入れます。
定期的に取り入れているメニューです。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉を鍛えます。

片足で立つ、足腰に負荷をかけるなど、
どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的にバランス力と体幹筋を培います❗️

バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズですが、
体幹だけでなく全身の筋肉が鍛えられ代謝が上がります
夏に向けておすすめですよ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　6月16日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

阿字観会に参加させていただきました✨7（2024/5/25）

日曜日、晴天の中、妙法院様で阿字観会に参加させていただきました。
今回もヨガを担当させていただき、充実した時間を過ごさせていただきました。

ご住職様、奥様、ご参加者のみなさまどうもありがとうございました


今回はヨガクラスからお二人がご参加くださいました。
3回目のご参加のKさんは「瞑想を楽しみにしてきました」

わかります。
私は7回目ですが、毎回新鮮で新たな発見があります。
今回は初めて仏様を胸の中にお迎えすることができました。

？？？ですよね。

お知りになりたい方はぜひ次回‼️
9月28日（土）の開催です。


阿字観会の後のお茶会も楽しかったです。
今回はテーブルをご用意くださっていました。
ケーキとお茶をいただきながら談笑。

うっかり写メを忘れてしまいました。。残念💦

6月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️代謝アップ⤴️HIITトレーニング⤴️」＠クリエート村上（6月1日(土)13時15分〜14時45分）

6月の＠クリエート村上イベントクラスのご案内です。

今日もさわやかですね。
運動するのに最適な季節
どんどん代謝を上げていきましょう。

そこで今回は足腰に負荷をかけ効率よく脂肪を燃やす
『HIITトレーニング』を行います。

過去に何度か行ったプログラムです。
どなたも無理なく行えますが、
しっかり運動したなぁ〜と実感できると思います。

運動不足を感じる方や汗をかいてすっきりしたい方は、
ぜひぜひお気軽にご参加ください❗️


バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　6月1日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

5月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️代謝アップ⤴️HIITトレーニング⤴️」＠加治川コミセン（5月19日(日)10時30分〜12時）

5月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️


だんだんと気温が上昇していますね。
代謝を上げるのに最適な時期。

そこで今回は足腰に負荷をかけ効率よく脂肪を燃やす
『HIITトレーニング』を行います。

これまでも何度か取り入れたプログラムです。
どなたも無理なく行えますが、
しっかり運動したなぁ〜と実感できると思います。

運動不足を感じる方や汗をかいてすっきりしたい方は、
ぜひぜひお気軽にご参加ください❗️


バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　5月19日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

『寺ヨガと阿字観会✨』＠妙法院さま（5月25日(土)13時30分〜16時）

今年も胎内市の「妙法院」さまで寺ヨガを担当させていただきます。
2021年、2022年、2023年にそれぞれ2回。今回は7回目です。
貴重な機会をいただきありがとうございます🙏✨✨

『阿字観』という真言宗（宗祖は弘法大師・空海）の瞑想法の前に行う、
『清浄体操』の代わりにヨガをさせていただきます🙏
軽めのヨガですので、初めての方も無理なくご参加いただけます。



阿字観は空海さまが編み出した瞑想法ですが難しいものではありません。
ご住職さまが丁寧にご指導くださいますのでご安心ください。

過去開催の様子　クリック↓
1回目　2回目　3回目　4回目　5回目　6回目

お月さまの絵を前にイメージを膨らませながら…🌕
素晴らしい体験です。

なお写真は座法ですが、
当日は椅子を使うのでどなたも無理なく行えます🙆‍♀️



阿字観会は京都の総本山をはじめ各地で行われていますが、
東京別院での開催はすぐに満席になるほどの人気
妙法院のご住職さまは、別院で指導されたこともあります。
（仏教の瞑想は資格を取得された方のみが指導できます）

貴重な体験をご一緒しませんか✨
参加を希望される方はLINEや下記メールで教えてください。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）



【日時】
　5月25日（土）
　ヨガ　13時30分〜1時間程度
　阿字観会　15時〜　16時頃解散予定です。

【場所】
　妙法院本堂
　新潟県胎内市新井浜887-2　TEL 0254-46-3068

【参加費】
　1,000円
　＊毎回美味しいスイーツとお茶をご用意下さいます☕️🍰🙇‍♀️

【定員】
　10名
　
【持ち物】
　ヨガマット
　タオル

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

5月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️プチデトックス&筋トレ」＠クリエート村上（5月11日(土)13時15分〜14時45分）

5月の＠クリエート村上イベントクラスのご案内です。

先月に続いて春の毒出し🌱&筋トレを行います。

今回は久しぶりにデトックスヨガを取り入れます。
コロナ前は頻繁に行っていましたね。
汗がポタポタと落ちるほど代謝が上がってスッキリでした。

以前と同じプログラムはきついので、
今回は半分程度の内容で行います。

デトックスヨガはカパラバティという強い呼吸で行いますが、
コロナ禍で呼吸力が落ちた体では難しいと。


気づいていらっしゃらないかもしれませんが、
マスク生活の影響で呼吸力はかなり落ちています💦
残念ですが事実は受け止めて改善を目指しましょう。

呼吸力が落ちると肺機能が低減し、
代謝が落ちたり、免疫力が落ちたり。。。老化が加速します。

改善にはヨガが最適。
今後は折を見てデトックスヨガも行います。


今回はプラス、足腰や体幹を鍛えるエクササイズを⤴️
マシンを使わなくても自重により筋トレ効果が得られますよ。

バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　5月11日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円+暖房代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

4月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️プチデトックスヨガ&筋トレ」＠加治川コミセン（4月28日(日)10時30分〜12時）

4月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

先月に続いて春の毒出し🌱&筋トレを行います。

今回は久しぶりにデトックスヨガを取り入れます。
コロナ前は頻繁に行っていましたね。
汗がポタポタと落ちるほど代謝が上がってスッキリでした。

以前と同じプログラムはきついので、
今回は半分程度の内容で行います。

デトックスヨガはカパラバティという強い呼吸で行いますが、
コロナ禍で呼吸力が落ちた体では難しいかと思います。


気づいていらっしゃらないかもしれませんが、
みなさんの呼吸力はかなり落ちています。
マスク生活は体を大きく変化させました。
残念ですが事実は受け止めて改善を目指しましょう。

呼吸力が落ちると肺機能が低減し、
代謝が落ちたり、免疫力が落ちたり。。。老化が加速します。

改善にはヨガが最適。
今後はデトックスヨガも積極的に行いたいと思います。


プラスして足腰や体幹を鍛えるエクササイズも行います。
マシンを使わなくても自重により筋トレ効果が得られますよ。

バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　4月28日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

4月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️春の毒出し🌱&筋トレ」＠クリエート村上（4月6日(土)13時15分〜14時45分）

4月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘‍♀️

今月のテーマは『春の毒出し🌱&筋トレ』です。

立春が過ぎました。春ですね🌸

春は自律神経のバランスが乱れ、体調を崩しがちに・・・
また冬の間に溜め込んだ脂肪や老廃物を排泄するために、
肝臓が忙しく働きます。

スムーズに春の体に移行するために呼吸や運動が大切です。


そこで今回は胃腸や肝臓を元気にするポーズを多く取り入れます。
深い呼吸で行うことで自律神経のバランスが整いますよ。

さらに足腰を鍛え、脂肪を効率よく燃やすエクササイズを。
マシンを使わなくても自重により筋トレ効果が得られます。

バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　4月6日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円+暖房代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

3月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️春の毒出し🌱&筋トレ」＠加治川コミセン（3月24日(日)10時30分〜12時）

3月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

今月のテーマは『春の毒出し🌱&筋トレ』です。

いよいよ春がやってきますね🌸
自然界同様に体にも変化が訪れます。

春は自律神経のバランスが乱れ、体調を崩しがちに・・・
また冬の間に溜め込んだ脂肪や老廃物を排泄するために、
肝臓が忙しく働きます。

スムーズに春の体に移行するために呼吸や運動が大切です。


そこで今回は胃腸や肝臓を元気にするポーズを多く取り入れます。
深い呼吸で行うことで自律神経のバランスが整いますよ。

さらに足腰を鍛え、脂肪を効率よく燃やすエクササイズを。
マシンを使わなくても自重により筋トレ効果が得られます。

バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　3月24日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

3月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️体幹バランストレーニング⤴️」＠クリエート村上（3月2日(日)13時15分〜14時45分）

3月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘‍♀️

今回は『体幹バランストレーニング』を取り入れ、
年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉を鍛えます。

片足で立つ、足腰に負荷をかけるなど、
どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的にバランス力と体幹筋を培います❗️

バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズですが、
体幹だけでなく全身の筋肉が鍛えられ代謝もアップしますよ

体も温まってポカポカに♨️

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨

年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も

ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　3月2日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代200円+暖房代100円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　ブランケット

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）