8月の胎内ヨガクラスのご案内＠クラレ南集会所（8月3日(土) 10：00〜11：00）

月に1度胎内市でヨガクラスを開催しています。
会場はクラレさんの南集会所です。

昭和レトロな建物ですが、
耐震&リフォーム工事済みでとても快適です✨

窓の外には緑豊かなお庭が広がり、
まるでソトヨガをしているような気持ちになれます

ほっこり和む空間のおかげか、
参加者のみなさんはいつもにこやかです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久しぶりにヨガをしたいという方向けのクラスです。
無理なく動きますので、
初心者の方にもおすすめです🧘‍♀️

どなたもお気軽にご参加ください

お手数ですがLINEまたはメールでご予約をお願いします。

【日時】
　8月3日(土)　 10時～11時

【場所】
　クラレ 南集会所（胎内市倉敷町1-9）

【参加費】
　1,200円
　
【定員】
　9名
　＊LINEまたはメールでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

8月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️デトックス&脂肪燃焼🔥」＠クリエート村上（8月3日(土)13時15分〜14時45）

8月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。

今月のテーマは『デトックス&脂肪燃焼🔥』
いよいよ夏本番☀️
この時期はしっかり汗をかくことが大事です。
疲労物質や老廃物を出し切りましょう‼️

脂肪燃焼の鍵となるのは肩甲骨です。
周辺の褐色脂肪細胞を活性化させることで、
代謝が上がって汗がたくさん出ます。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉も鍛えましょう。

どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的に筋力を鍛えます（自重筋トレ）❗️


バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズ。
全身の関節や筋肉がほぐれ肩こりや腰痛も改善しますよ。

常連さんからは「ヨガと違った楽しさがある」
「バレエの軽やかな動きが好きです」
と言っていただいています。

ぜひぜひお気軽に

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

＊とても残念なお知らせです。
　イベントクラス＠クリエート村上は、
　会場の都合により10月以降開催ができなくなります。
　残すは8月と9月。
　この機会にぜひご参加ください。

【日時】

　8月3日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

7月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️デトックス&脂肪燃焼🔥」＠加治川コミセン（7月21日(日)10時30分〜12時）

7月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

今月のテーマは『デトックス&脂肪燃焼🔥』
蒸し暑く、だるさを感じる時期ですが、
しっかり動いて循環をよくするのが大事。
疲労物質や老廃物を出し切りましょう‼️

また脂肪燃焼の鍵となるのは肩甲骨です。
周辺の褐色脂肪細胞を活性化させることで、
どんどん代謝が上がって汗がたくさん出ます。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉も鍛えましょう。

どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的に筋力を鍛えます（自重筋トレ）❗️


バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズ。
全身の関節や筋肉がほぐれ肩こりや腰痛も改善しますよ。

常連さんからは「ヨガと違った楽しさがある」
「バレエの軽やかな動きが好きです」
と言っていただいています。

ぜひぜひお気軽に

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　7月21日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

7月のスケジュール in 2024🧘‍♀️

梅雨に入りましたね☔️
そして6月も残りわずか。
今年も半分が終わってしまいます。。

年齢を重ねるごとに、
変わり映えのない日々だなぁと思っていましたが、
このところ小さな変化が起こっています。

人生はまだまだ続くのですね


今月から新たに弥彦村クラスがスタートします🧘‍♀️
お近くにお住まいで、ヨガにご興味をお持ちの方は、
お気軽に教えてくださいね。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


7月のスケジュールをご案内します。

50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️

ご自分と向き合って動くヨガは、
体への負担を軽減できるからオススメです。

初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ

60代、70代から始める方もたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き

・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る


いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

ヨガをしましょう✨✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱

7月のスケジュール🧘‍♀️

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『エイジレスヨガ』（加治川コミュニティセンター）                                           7/21


mon.
　14：30〜15：45　エイジレスヨガ（新潟青山カルチャープラザ）　　　　　　　  　　　　　　　　　   7/1　7/15

tue.
　13：30〜14：30　エイジレスヨガ（弥彦体育館柔道場）
　　　　　　　　　　7/2　7/16
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　7/8　7/22
　　　　　　　　　

wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   7/10　7/24

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　7/10　7/17　7/24

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
thu.
　12：45〜13：45　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　7/11
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　
　　　　　　　　　　毎週開催　


sat.
　10：00〜11：00　胎内クラス（クラレ南集会所）
　　　　　　　　　　＊今月は前倒しで6/29です。

　13：15〜14：45　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　＊今月は前倒しで6/29です。　 　　　　　　

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

オンラインクラス🏠 7月のスケジュール in 2024🌜

オンラインクラス7月のスケジュールのご案内です


お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘‍♀️

移動の必要がないのはとっても楽🚗


「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」

という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです


週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。

また不眠に悩まれている方もぜひ❗️
夜のクラスの寝落ち率なんと80%💤
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人&グループ de ヨガ」もぜひ‼️
ご希望の日時にレッスンさせていただきます⭐️

7月のスケジュール
　4日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」

　11日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　18日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」

　25日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　＊当面、木曜日夜のみの開催とさせていただきます。
        他の曜日や時間帯をご希望の方はお気軽に教えてください。

　
【参加費】
　回数券ご利用
　3,600円（3回券＠1,200円）有効期間2ヶ月
　＊料金改定させていただきました🙇‍♀️
　　なお有効期間3ヶ月券は廃止とさせていただきます。

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

　初回体験　1,000円
　回数券を使わず1回ごとのお支払い　1,500円


　お一人  de ヨガ75
　ご希望の日時にレッスンを行います。
　ご要望に合わせ、75分のプログラムを行います。
【参加費】
　1回参加　2,500円
　＊ご家族やお友達などグループでご参加の場合はご相談ください。


【お支払い・回数券のご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

高齢者大学で講師を担当させていただきました vol.5＠弥彦村（2024/6/4）

少し前、弥彦村の高齢者大学で講師を務めさせていただきました。
今年初めにご依頼をいただいてから楽しみにしていました。


16名がご参加。
内6名は男性でした。

みなさんヨガをご存知でしたが、
体験するのは初めての方も多くいらっしゃいました。

でも動き始めるとみなさんパワフルで、
すごいな〜と嬉しくなりました。

それに初めての会場だったのにとても居心地がよく、
声が出しやすかったです。

イントラのしやすさは声でわかります。
声は呼吸。
私にとって呼吸しやすい環境だから、
大きな声も楽に気持ちよく出せるのです。

レッスン中はみなさんにしっかり聞こえるよう、
理解してもらえるように心がけています。
ただ、会場や参加者の雰囲気（エネルギー）で、
思うように声が出なかったり、詰まってしまうこともあります。

今日はなんだか声が出しづらい・・・
なぜだろう？？と思うことがあります。


弥彦体育館の柔道場は大変居心地が良かったです。
新しくて綺麗で清潔で畳も程よい硬さ。
大きな窓の外に緑がいっぱい見えました。


そして参加してくださったみなさんの、
真剣さや一生懸命な気持ち、
素直に心からヨガを楽しんでくださっているパワー✨✨

本当に素晴らしかったです。

いい時間を過ごさせていただいたなぁとしみじみ思いました。
感動を覚えました。

講師に招いてくださったHさん、
参加してくださったみなさん、
本当にありがとうございました🙏

すると終了後、一人の女性が話しかけてくださり、

「弥彦村でレッスンをしていただけませんか」と。

思いがけないお話でした。


なんと

「ぜひぜひ、お願いします」

 

こういう時ってするすると運ぶのですよね。

日程、場所、人数、全てが整い、
あっという間に、6月中に1回目のクラスがスタートすることになりました。

大変ありがたく、嬉しいです


帰り道、おやひこ様にお参りしました⛩️
人生2度目のおやひこ様。
これからはちょくちょく伺いますね

5月のお出かけ🌲🌱⛰️🌊🌹

お出かけシリーズ第2弾。

5月もいろいろお出かけしました

 

久しぶりの場所へも行きました。
美人林とか薔薇のお屋敷とか。

暑くもなく寒くもなく、自然とふれあうのにいい季節。

お出かけでパワーチャージさせてもらっています。

7月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️体幹バランストレーニング⤴️」＠クリエート村上（6月29日(土)13時15分〜14時45）

7月の＠クリエート村上イベントクラスのご案内です。
（7月第1週は村上大祭のため前倒しの開催です）

今回は『体幹バランストレーニング』を取り入れます。
定期的に取り入れているメニューです。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉を鍛えます。

片足で立つ、足腰に負荷をかけるなど、
どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的にバランス力と体幹筋を培います❗️

バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズですが、
体幹だけでなく全身の筋肉が鍛えられ代謝が上がります
夏に向けておすすめですよ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　6月29日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨』＠乙宝寺さま（7月6日(土) 10時30分〜12時）

夏の寺ヨガのご案内です🧘‍♀️️🌻
乙宝寺様でのヨガは今年初‼️となります。

乙宝寺様、久世さん、
ご了解いただきありがとうございます✨✨


恒例『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘‍♀️✨』を行います。
乙宝寺様の清浄な空気の中で、
気持ちよく動き、心と向き合います。

汗がたっぷり出て、デトックスできますよ🙆‍♀️


乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。

境内に足を踏み入れるたび、
私は体が軽くなります。
ここにしかない何かを感じます。

リピートくださっている方は実感されていると思いますが。
乙宝寺様でのヨガは、季節によって感じ方、感触が違います。

素晴らしいです。


国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓

ヨガでしっかり動いた後は『マインドフルネス瞑想』をいます。

瞑想といっても難しいものではありません。
呼吸に意識を向けながら、今ここにある自分に気づく。

マインドフルネスな状態をつくります。


心は常に過去や未来へと移ろい、私たちを翻弄します。
悩み、苦しみ、後悔、羨望、恐れ…全ては心が作り出す幻想。

幻想であるにもかかわらずストレスとなり、
不調や病気を引き起こすこともあります。

本来の自分（真我）は何一つ持っていないし、
何も望んではいません。

何にも左右されないのが真我です。

真我は見るもの=純粋観照者

ヨガの教えです。


マインドフルネス瞑想を習慣にすると、
「そうだ。自分は見るものだった…」と気づくことができます。

瞑想を続けましょう。
ぜひ瞑想の実践者に！

精神の安定。
安らかな気持ち。
穏やかな心。

得るものは大きいです。

もちろん瞑想は体へのメリットも大。
自律神経を安定させ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など、
不快な症状を緩和することができます。

乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖

初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。

【日時】
　7月6日（土）
　10時30分〜12時

【場所】
　乙宝寺　本坊
　新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【定員】
　14名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）



【参加費】
　ヨガ　 1,500円
　お寺様への寄進　300円
　＊なお10名に満たない場合、寄進の追加をお願いさせていただきます🙇‍♀️

【お申し込み】
　★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　　またはLINEなどでご予約をお願いします。
　★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
　★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

【寺弁もご利用いただけます❗️】


寺弁夏バージョン（乙まんじゅう付き）　1,350円（税込）
　
　開催日の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご予約をお願いします。
　☎︎0254-46-2240
　午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
　★寺弁はヨガ終了後に本坊で受け取れます。
　★お店で召し上がりたい方は、ご予約の際にご確認ください（2名様以上）。
　★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

6月のスケジュール in 2024🧘‍♀️

6月に入りましたね。

昨日は胎内クラスとイベントクラス＠クリエート村上を開催しました。
だんだんと暑くなりますが、
ヨガをするとさわやかです。

タイミングが合いましたら、
ぜひクラスにお越しください🙏


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


6月のスケジュールをご案内します。

50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️

ご自分と向き合って動くヨガは、
体への負担を軽減できるからオススメです。

初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ

60代、70代から始める方もたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き

・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る


いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします

肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。

ヨガをしましょう✨✨


各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱

6月のスケジュール🧘‍♀️

sun.
　10：30〜12：00　イベントクラス『エイジレスヨガ』（加治川コミュニティセンター）                                           6/16


mon.
　14：30〜15：45　エイジレスヨガ（新潟青山カルチャープラザ）　　　　　　　  　　　　　　　　　   6/3　6/17
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　 　6/6（会場の都合で木曜日です）　6/24
　　　　　　　　　

wed.
　10：00〜11：15　エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
　　　　　　　　　   6/12　6/26

　13：30～14：45　むらかみヨーガの会（クリエート村上）
　　　　　　　　　　6/12　6/19　6/26

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
thu.
　12：45〜13：45　体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　6/13
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45 ～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）　　
　　　　　　　　　　毎週開催　


sat.
　10：00〜11：00　胎内クラス（クラレ南集会所）
　　　　　　　　　　6/1　6/29

　13：15〜14：45　イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
　　　　　　　　　　6/1　6/29　　 　　　　　　

ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～

オンラインクラス🏠 6月のスケジュール in 2024🌜

オンラインクラス6月のスケジュールのご案内です


お家ならノーメイク、ノーマスク、
ラフなスタイルで気軽にヨガができます🧘‍♀️

移動の必要がないのはとっても楽🚗


「運動不足…」
「このままでは将来が心配。何かしなくては💦」

という方はオンラインから始めてみませんか。
「コロナ禍でヨガから離れてしまった…」という方もぜひぜひです


週に1度、できれば2度ヨガを行うと、
体は着実に良い状態に変化します。

また不眠に悩まれている方もぜひ❗️
夜のクラスの寝落ち率なんと80%💤
毎回寝落ちの方もいらっしゃいますよ😆

パジャマでのご参加もOK
画像OFFでお気軽に😊


「お一人&グループ de ヨガ」もぜひ‼️
ご希望の日時にレッスンさせていただきます⭐️

6月のスケジュール
　6日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」

　13日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　20日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」

　27日（木）20時〜21時「エイジレスヨガ」　

　＊当面、木曜日夜のみの開催とさせていただきます。
      他の曜日や時間帯をご希望の方はお気軽に教えてください。

　
【参加費】
　回数券ご利用（1枚）
　〈回数券A〉3,000円（3回＠1,000円）有効期間2ヶ月
　〈回数券B〉3,600円（3回＠1,200円）有効期間3ヶ月

　★回数券の有効期間は1回目のご利用から発生します。
　★ご購入は事前にお願いします。回数券の使用開始期限は5ヶ月です。

　初回体験　1,000円
　回数券を使わず1回ごとのお支払い　1,500円


　お一人  de ヨガ60
　ご希望の日時で調整させていただきます。
【参加費】
　1回参加　2,500円
　＊ご家族やお友達などグループでご希望の場合はご相談ください。


【お支払い・回数券のご購入方法】
　クラスでご購入
　口座振り込み（ゆうちょ銀行）
　PayPay
　★確認が取れましたら回数券をお送りします。

【ご参加方法】
　★面識のある方または、ご紹介に限らせていただきます。
　★zoomを利用されない方が多いため、当面はLINEのみの開催とさせていただきます。

　ご参加希望クラスの前日までに、
　「◯月◯日　◯時からのクラスに参加希望」と明記の上、
　こちらのメール宛▶︎maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
　またはLINEなどでご連絡をお願いします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　LINEグループへのご招待をお送りします。
　　　　　　　　　　　▼
　　　　　　　　　　　▼
　開始5分前にグループ電話かけますので、ご参加をお願いします。

　こんな感じです↓


不明な点など、お気軽にお問い合わせください。
よろしくお願いいたします🙏
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

6月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️体幹バランストレーニング⤴️」＠加治川コミセン（6月16日(日)10時30分〜12時）

6月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️

今月は『体幹バランストレーニング』を取り入れます。
定期的に取り入れているメニューです。

年齢とともに衰える体幹や足腰の筋肉を鍛えます。

片足で立つ、足腰に負荷をかけるなど、
どなたも簡単に行えるエクササイズを組み合わせ、
楽しく効率的にバランス力と体幹筋を培います❗️

バレエの要素も取り入れた10分程のエクササイズですが、
体幹だけでなく全身の筋肉が鍛えられ代謝が上がります
夏に向けておすすめですよ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　6月16日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

阿字観会に参加させていただきました✨7（2024/5/25）

日曜日、晴天の中、妙法院様で阿字観会に参加させていただきました。
今回もヨガを担当させていただき、充実した時間を過ごさせていただきました。

ご住職様、奥様、ご参加者のみなさまどうもありがとうございました


今回はヨガクラスからお二人がご参加くださいました。
3回目のご参加のKさんは「瞑想を楽しみにしてきました」

わかります。
私は7回目ですが、毎回新鮮で新たな発見があります。
今回は初めて仏様を胸の中にお迎えすることができました。

？？？ですよね。

お知りになりたい方はぜひ次回‼️
9月28日（土）の開催です。


阿字観会の後のお茶会も楽しかったです。
今回はテーブルをご用意くださっていました。
ケーキとお茶をいただきながら談笑。

うっかり写メを忘れてしまいました。。残念💦

6月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️代謝アップ⤴️HIITトレーニング⤴️」＠クリエート村上（6月1日(土)13時15分〜14時45分）

6月の＠クリエート村上イベントクラスのご案内です。

今日もさわやかですね。
運動するのに最適な季節
どんどん代謝を上げていきましょう。

そこで今回は足腰に負荷をかけ効率よく脂肪を燃やす
『HIITトレーニング』を行います。

過去に何度か行ったプログラムです。
どなたも無理なく行えますが、
しっかり運動したなぁ〜と実感できると思います。

運動不足を感じる方や汗をかいてすっきりしたい方は、
ぜひぜひお気軽にご参加ください❗️


バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】

　6月1日（土） 13時15分～14時45分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　
＊天井が高く広いホールです。
　窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。

【参加費】
　1,500円
（別途場所代300円）
　
【定員】
　15名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）

5月のイベントクラス「エイジレスヨガ🧘‍♀️代謝アップ⤴️HIITトレーニング⤴️」＠加治川コミセン（5月19日(日)10時30分〜12時）

5月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘‍♀️


だんだんと気温が上昇していますね。
代謝を上げるのに最適な時期。

そこで今回は足腰に負荷をかけ効率よく脂肪を燃やす
『HIITトレーニング』を行います。

これまでも何度か取り入れたプログラムです。
どなたも無理なく行えますが、
しっかり運動したなぁ〜と実感できると思います。

運動不足を感じる方や汗をかいてすっきりしたい方は、
ぜひぜひお気軽にご参加ください❗️


バレエの要素も入っているので美姿勢&美ボディづくりにも最適

快適に楽しく、気持ちよく⤴️
たっぷり90分のレッスン❗️ご一緒しませんか

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。

幾つになっても快適に動ける体をキープしましょう✨


年齢は関係ないです！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️

1時間30分、たっぷり動くのでスッキリしますよ。

「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も


ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘‍♀️✨

どなたもお気軽にご参加ください

【日時】
　5月19日(日)　 10時30分～12時

【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
　冷暖房や換気設備も完備しています。

【参加費】
　1,500円
　（別途場所代 200円）
　
【定員】
　10名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　 maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル

お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）