本日、＠加治川コミセンのイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
今朝は随分涼しかったですね。
だんだんと秋に近づいています🍁
過ごしやすいな〜と思う反面、
急に汗をかけなくなるため、
むくみやすくなったり、だるさを感じることも。
また急激な温度変化により自律神経のバランスが乱れがちに。
肩こり、腰痛がひどくなったり、お腹の調子を崩すこともあります。
季節の変わり目をスムーズに乗り越えるためには、
適度な運動をして代謝を上げること、
そしてしっかり呼吸をして血流を良くすることが大事です❗️
今日のクラスもしっかり動きました。
汗をたっぷりかいている方もいらっしゃいました。
前半に軸づくりのエクササイズを行ったのですが、
効果はすぐに表れて、後半のヨガのポーズはしっかりとして美しかったです✨
素晴らしい⭐️
Wonderful！
これからもぜひ一緒にヨガを続けていきましょう⤴️
次回の開催は9月25日（日）です🧘♀️
9月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です☀️
（8月のクラスは大雨の影響で開催できませんでしたので、
予定していたプログラムを繰り越させていただきます）
今回のイベントクラスは、
どなたも無理なく行えるバレエエクササイズをご紹介します。
加治川コミセンでは毎回プチバレエを行なっていますが、
これよりゆっくりとした動きです。
ただ基礎代謝を上げるのに超効果的❗️
美しい姿勢づくりや体軸づくりにもお勧めです❗️
後半はリラックスポーズと瞑想でゆるゆると💤
すっきりしたい❗️
夏の疲れを解消したい❗️
という方はぜひぜひです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
エイジレスヨガではエクササイズや筋膜リリースなどを取り入れています。
「これはヨガですか？」と聞かれることもありますが、
「呼吸しながら意識的に動く」ことはすべてヨガ⭐️
様々な動きを体験することで、
体も心も変化します。
いい方向に変化しましょう❗️
年齢は関係ないですよ🙆♀️
どなたもお気軽に🧘♀️
【日時】
9月3日（土） 13時15分～14時45分
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房も完備です。
【参加費】
1,500円
（別途場所代200円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
夏もそろそろ終わり。
そして今年もだんだんとおしまいに近づいています。
ところが！！
今年はできていません・・・
ソトヨガ〜〜〜🌱
昨年はなんと14回👀
でも今年はまだ1回。。。
大好きなソトヨガなのに💦
仕事だったり、暑かったり、雨が降ったり、風が強かったり。
参加者がいらっしゃらないこともありました。
もっともっと計画すればよかった。
でもまだ大丈夫🆗
雪の季節まで時間はあります。
昨日、今日とソトヨガグループの方にお声がけしました。
すると本日「参加しまーす😊」と嬉しいLINEが💓
それにしても気持ち良すぎでした🌱🌱🌱
午前中から30度超えと思える暑さでしたが、
木の下は涼しくて、心地のいい風が流れていました。
いつもそうなのですが、
土の上にシートを敷いて、マットを敷いて、
そうやって準備している時から、
「あーー気持ちいい
」と感動します。
そしてマットの上に寝転がるともう最高！！！
ソトヨガ好きのNさんと、
「気持ちいいい〜」
「しあわせ〜」
とニコニコしながらヨガをしました。
なんと言うのでしょう。
次元が変わる感覚。
シャーバの頃には何も考えられなくなり、
この風景の中に溶け込みたい気持ちになります。
でも現実に戻らなければ・・・
ボーッとした頭で車に乗り込み、
現実に向けて走り出しました🚗
リセット
浄化
癒し
治癒
パワーアップ
ソトヨガには確かな力があります。
目に見えない力は体と心を変化させます。
そして大事なことを思い出させてくれます。
また計画しますね🌱
一足早く秋の寺ヨガ🍁をご案内させていただきます🧘♀️️
今回もご了解をいただきました。
乙宝寺様、久世さん、
いつもありがとうございます✨✨
恒例の『ヨガとマインドフルネス瞑想🧘♀️』を行います。
乙宝寺様ならではの清浄な空気の中で、
気持ちよく動き、体と心と向き合います。
乙宝寺様は736年開山の越後の名刹です。
聖武天皇の勅願を受けこの地を訪れた日本とインドの高僧、
行基菩薩と婆羅門僧正が瞑想をして「ここしかない」と確信したという場所。
境内に一歩足を踏み入れるたび、
パワーを感じます✨✨
みなさんはいかがですか？
とても素晴らしい場所です。
毎回有難い機会をいただいています🙏
国の重要文化財「三重塔」。女性守護・普賢菩薩様が祀られています。ぜひお参りを💓
『マインドフルネス瞑想』はどなたも気軽にトライでき、
効果を実感いただけます。
心がリセットされる感じでしょうか。
過去や未来へ移ろい続ける心は、悩み、苦しみの元凶。
↓
呼吸に意識を向け、今ここにある自分に気づく（マインドフルネスな状態）
↓
今ここにある自分はいつも落ち着いている。恐れや不安は心が作り出す幻想。
恐れを抱き続けていると心や体が傷つき、本来の自分（真我）を見失います。
心の作用を止め、本来の自分に気づくことで、明るい気持ちになれます。
マインドフルネスな状態は自律神経を安定させます。
肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、不眠など不快な症状を緩和することができます。
乙宝寺様の清浄な空気とエネルギーを感じつつ、
ヨガで全身をゆるめ、瞑想で心を解放しましょう💖
初めての方も大歓迎❗️
どなたもお気軽にご参加ください。
【日時】
9月11日（日）
1回目：10時30分〜12時 2回目：13時30分〜15時
【場所】
乙宝寺 本坊
新潟県胎内市乙1112 TEL 0254-46-2016
【定員】
各回12名
（会場は50畳の和室です。ゆったり安心してご参加いただけます）
【参加費】
ヨガ 1,500円
お寺様への寄進 300円
【お申し込み】
★こちらのメール▶maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
またはLINEなどでご予約をお願いします。
★代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。
★キャンセルをされる場合はお早めにご連絡をお願いします。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
【寺弁秋🍁バージョン（テイクアウト）】
毎回美味しいです🤗
本当に野菜だけ👀
体が喜びますよね。
そしてお腹いっぱい！
寺弁・乙まんじゅう付き 1,200円（税込）
開催の3日前までに、米澤屋さんへ直接お電話でご連絡をお願いします。
☎︎0254-46-2240
午前or午後、お名前、ご連絡先、個数をお知らせください。
★寺弁はヨガ終了後に会場で受け取れます。
★お弁当のキャンセルや変更は、米澤屋さんへご連絡をお願いします。
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□ご入室の際はマスクの着用をお願いします。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
新クラスのご案内です🧘♀️✨
イオンモール新潟南の「JEUGIAカルチャーセンター」さんで、
『ぐっすり快眠！ゆるめるヨガ』講座を開講させていただきます。
JEUGIAカルチャーさんでは、
1年前から『疲れないカラダに！エイジレスヨガ』を担当させていただいています🙏
ゆるめるヨガは心身ともにリラックスできるクラスです。
呼吸しながら筋肉をじわじわっとほぐし、コリや緊張をゆるめます。
自律神経のバランスが整い、疲労や不調が改善⤴️
特に「睡眠の質を高めたい」という方におすすめです。
体の声を聞き、観察しながら、
ゆっくり動かしたり揺すったり。
筋膜リリースや整体法も取り入れながら、
らく〜にゆるめていきます。
慣れてきたら瞑想も✨✨
私のクラスはスクワットなどエクササイズ的な要素が多いですが、
こちらのクラスは「ゆっくり静かに」というイメージです。
月に1度の週末開催です。
ご興味をもっていただける方は、ぜひ体験会にご参加ください
〈ぐっすり快眠！ゆるめるヨガ〉 ←ご予約はこちらからお願いします🙏
会場 JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南
開催 毎月第3日曜日 14時30〜15時45分
受講料 月額2,310円(税込) 体験費 1,100円（税込）
持参物 ヨガマット(無くても可) 飲み物 タオル
体験会 9/18 10/16 11/20 12/18
⭐️ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
8月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘♀️
こちらのクラスではバレエやバレトンの要素を取り入れています。
ヨガもバレエも体幹を鍛え、姿勢を良くする効果が絶大。
しっかり動くから汗がかけてスッキリ❗️しますよ🙆♀️
今回のテーマは『体軸づくり💖』
軸を作るのに効果的なエクササイズをご紹介します。
ポイントはいい姿勢を保ちながら行うこと。
普段の生活でも姿勢や体軸を意識すれば、
自然と体幹の筋肉が鍛えられます。
スタイルが良くなったり、脂肪が燃えやすく🔥なったり。
食欲の秋に向けて、ぜひトライしたいですね。
無理のない動きですので、初めての方も大丈夫です👌
どなたもお気軽にご参加ください🧘♀️💕
ご質問もどうぞ😊
【日時】
8月28日(日) 10時30分～12時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
冷暖房や換気設備も完備しています。
【参加費】
1,500円
（別途場所代 200円）
【定員】
10名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□強い呼吸は行わないようお願いします。
今年も紫雲寺地区公民館さんからのご依頼で、
講師を担当させていただています。
どうもありがとうございます
4回コースの本日が3回目。
今年はヨガ経験者の方が多く、
サクサク動いてくださいます。
「ならば！」と回を重ねるごとにエネルギッシュな内容に。
今日はスクワットやバレエエクササイズを入れながら、
たっぷり動きました。
ただ中盤少しお疲れのご様子。
そこで後半は腹式呼吸を中心に、
ゆるゆると行いました。
腹式呼吸
大事です。
夏バテ予防に腹式呼吸
体調管理に腹式呼吸
免疫にも腹式呼吸です‼️
「免疫細胞の多くは腸にあります。
腹式呼吸でお腹を動かし、
血流を良くして腸内環境を整えましょうね」
とご説明させていただきました。
最後はシャーバでリラックス。
ぐっすりお休みの方もいらっしゃいましたよ😪💤
少し前、7月20日に新発田市の生涯学習センターで、
高齢者大学の講師を担当させていただきました。
胎内市に続いて2度目。
ありがたい体験です✨✨
マットが使えない会場のため今回も椅子ヨガ。
前回同様にヨガの起源のお話などの講義と、
立って行うエクササイズも取り入れつつ、
ヨガ初心者の高齢者に楽しんでいただけるよう努めました。
1時間半、充実した時間でした。
2度目ということでみなさんの様子を拝見しながら、
ゆっくりお話できたのがよかったかな？と。
ただ、会場が広く聞こえづらいという方もいらしたため、
途中からマイクを利用。
マイクを使ったヨガは初めてでしたが、
思いの外よかったです。
声を張り上げなくていいから楽💓でした。
インストラクター養成の授業で、
「ヨガは声が大事。マイクは使わないように」
と教えられていたため、こだわりがあったのですが、
何事もやってみないとわからないですね。
終了後、後片付けをしていると、
何人もの方が声をかけてくださいました。
「気持ちよかった〜」
「先生はたくさん勉強されているんですね！」
「褒めてくださったのが嬉しかったです💓」
よかったです
「朝採ってきたんですよ〜」
特大のゴーヤもいただきました。
ありがとうございます🙏
