「椅子を使ったやさしいヨガ」体験会のお知らせ（3月19日(月) 14:45〜16:00）at イオンカルチャークラブ新潟青山店

4月から新しいクラスがスタートします

「椅子を使ったやさしいヨガ」

従来のクラスと同様、呼吸しながら気持ちよく動きます。
ただ今回は補助具として椅子を利用します。


「膝が不調で正座できない…」
「片足で立つのが不安」
など、ヨガをあきらめていた方も安心してご参加いただけます。

それに椅子を使ったストレッチやポーズは、
ご自宅や職場でいつでも手軽に試していただけますよ。
ぜひ、活用していただきたいです。


場所は新潟市西区のイオン新潟青山店２階のカルチャークラブ。
レッスン後にお買い物が楽しめますね。

体験レッスン
　日時　　3月19日（月）14時45分〜16時
　体験料　1,080円

ご予約はコチラへお願いします。
イオンカルチャークラブ新潟青山店
025-201-2051（9:00〜20:00)
webからもご予約いただけます。

ご質問などはコチラにお願いします。
どなたもお気軽に～
maomoon22@gmail.com

3月のスケジュール in 2018

雪解けが進んでいますね。
春はもうすぐ

お出かけしたくなったり。
新しいことを始めたくなったり。
いいですね〜


3月のスケジュールをお知らせします。

mon.
　10：30～11：40　やさしいヨガ（新潟駅前カルチャーセンター）


wed.
　14：00～15：00　ヒーリングヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　3/7　3/14　3/28　

　18：00～19：00　ハタヨガ（胎内市/㈱クラレ 南集会所）
　　　　　　　　　　3/7　3/14　3/28
　　　　　　　　
　◎村上クラスは1月から3月までお休みです。
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）


ご質問などはコチラにお願いします。
どなたもお気軽に～
maomoon22@gmail.com

上半身動かせますか？

この冬は例年以上に寒さが厳しいですね
そのせいか体調不良を訴える人が多いようです。

クラスでも

「腰を痛めたのでお休みします」
「肩が痛くて腕が上がりません…」
「雪かきをしたら首が痛くなって…」

そんな声を耳にします。



寒いと背中を丸めてしまいます。
これは体表面をできるだけ少なくして、
身を守ろうとする生体防御だそう。

ただ背中を丸めることで筋肉は硬くなります。
猫背の人は背中の筋肉が硬いのです。
背中の筋肉が伸び切って固まった状態。
普段は姿勢のいい人も寒さのせいで背中が硬くなります。



背中が硬い。背中が固まる。
すると…
筋肉は繋がっているので、背中だけでなく肩や首が凝ります。
腕に痛みを感じたり、上がらなくなる人もいるかもしれません。

一方、背中の筋肉は骨盤とも繋がっているので、
腰が重くなったり痛みが出る人もいます。

背中は重要です。
背中自体が痛かったり、コリを感じることはなくても、
全身の不調と関連します。

周囲に不調な人が多いのは、
やはり厳しい寒さが原因なのかなと思います。



私は冬になると背中にタオルを入れています。
恩師である整体の先生に教わった方法。
東京で暮らしていた時から実践していました。

新潟へ移ることになった時、
「寒さや冷えが心配です」と話すと、
「背中タオルをすれば大丈夫！」と笑って仰いました。

家で過ごす時や就寝時は実践しています。
タオルと入れていると背中が温まりほっとします



そしてもうひとつ。
上半身のストレッチもオススメです

みなさんは上半身を動かせますか？
腰を振る要領で上半身を振る。
骨盤は動かさずに上半身だけ揺すります。

最近クラスで取り入れていますが、
全く動かせない人がほとんど。
肋骨全体が固まっているのですね…

ちなみに毎日のように運動している、
スポーツクラブの会員さんたちは、
6割位の方が動かせました。
ただぎこちない方も多かったです。


そうなんです。
上半身の運動は下半身に比べると意識されていない。

実は昨年の夏頃に気づいて実践し始めたのですが、
私も最初はほどんど動かせませんでした。

でも今は自由に動かせます。
「先生、インド人みたいですね」
と言われたりします（笑）

上半身が緩むと楽ですよ
肋骨の稼働域が広がるので呼吸も深くなります。
深い呼吸は免疫力や自然治癒力をアップさせ、
風邪やインフルエンザへの対策になります。


この冬のテーマは、
上半身を緩める運動と、
下半身の血流をよくして温める運動&ポーズ。

寒さはもうしばらく続きそうですが、
みなさんが健康&快適に過ごせるよう、
レッスンしたいと思います。

ぜひぜひご参加ください

ご質問などはコチラにお願いします。
どなたもお気軽に～
maomoon22@gmail.com -->

2月のスケジュール in 2018

ご無沙汰しております。
すっかり更新を怠っておりました…

この冬は本当に寒いですね。
新潟市もたくさんたくさん雪が積もりました


黒崎インター周辺




ある朝の窓とベランダ

そして先週水曜日のクラレクラスは、
猛烈寒波のためお休みとさせていただきました。

昼間のしうんじクラスは開催しましたが、
夜間の帰り道が心配だったため、
勝手を言わせていただいたのです。

しうんじクラスから帰る時は日没前でしたが、
途中数回ホワイトアウトに襲われ、
ワイパーが凍りついて効かない状態に…
前の車のライトを頼りに恐る恐る走りましたが、
夜間だったら…!!と考えると、
お休みにさせていただいて良かったと思いました。


今日は久しぶりにほっとできるお天気でしたが、
まだまだ寒波は続きそうですね。

でも、こんな季節こそヨガ
寒さで固まった筋肉や関節をほぐすために適度な運動が必要です。

周辺からは「肩が痛い」「腕が上がらない」「腰痛が…」など、
不調の声が聞こえてきますが、痛くない範囲で動かしましょう。
血流がアップすれば不調は緩和しますよ。

何事も積み重ねですね


2月のスケジュールをお知らせします。

mon.
　10：30～11：40　やさしいヨガ（新潟駅前カルチャーセンター）


wed.
　14：00～15：00　ヒーリングヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　2/7　2/14　2/21　2/28

　18：00～19：00　ハタヨガ（胎内市/㈱クラレ 南集会所）
　　　　　　　　　　2/7　2/14　2/21
　　　　　　　　
　◎村上クラスは1月から3月までお休みです。
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）


ご質問などはコチラにお願いします。
どなたもお気軽に～
maomoon22@gmail.com