ソトヨガをしながら薔薇を眺められるなんて贅沢ですね🌹
9月に同じ場所でヨガをした時は少しだけ花をつけていたので、
やっぱり薔薇が咲くのは春がメインで、
秋はそんなに咲かないんだなと思っていました。
ところがあれから1ヶ月。
朝夕は晩秋の寒さなのに、
薔薇たちが美しく元気に咲き誇っていました。
色とりどりでとっても綺麗。
いい香りを漂わせていました。
ヨガを終えた後、ゆっくり眺めていると、
女性が近づいていらしたので
「きれいですね〜✨」と話しかけました。
するとその方は
「ボランティアの方が手入れをされているからですよね」
と教えてくれました。
そっか〜そうですよね。
薔薇たちはみんな生き生きと輝いていました。
花の色も葉っぱの色もとっても綺麗。
虫に喰われた様子もありません。
こまめに手入れをして消毒しているのですね。
ありがとうございます🙏
ありがたいです🌹
今日は暖かでしたね。
お天気に誘われてお出かけされた方は多いと思います。
この週末、晴れそうだからソトヨガがしたいな〜🌱
と願っていた私。
２つのソトヨガグループでお声かけしましたが、
みなさんそれぞれ予定が入っているとのこと。
それでも
「ご都合が良ければお時間は合わせますので、ご連絡くださいね〜」
とメッセージしました。
すると今朝スマホに着信が📱
「今日ソトヨガ参加したいですー😊」
わーい＼(^０^)／
早速準備をして出かけました🧘♀️
秋晴れ〜☀️
あったか☀️
いつもの木陰でヨガをしました。
気持ちよかったです🌱
今年最後かな〜と思うとありがたさが倍増❣️
大地の浄化力、自然のパワーは絶大ですね。
Oさんご一緒してくださりありがとうございます
そして会場前のバラ園はほぼ満開🌹🌹
スペシャルプレゼントでした。
たくさん写メしたので、
別で投稿しますね。
本日、＠加治川コミセンクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
今朝も冷え込みました。
エアコンを全てつけてスタート。
でもプチバレエでしっかり動くうちに、
だんだんと体が温まり、汗を拭うみなさん。
バレエエクササイズは、
足と腕を同時に動かすから全身がほぐれます。
足と腕を同時に動かすから脳トレ効果もあるように思います。
ヨガ（動き、呼吸、意識を三位一体にして行う）とは違いますが、
楽しいし、気持ちがいい
好きです
みなさんもどんどん上達しています⤴️
もう少し増やすとか、
バレエエクササイズだけのレッスンをするとか、
あってもいいのかな？
踊るっていい。
少し考えてみようと思います。
今日はプチバレエが多めになったので、
ゆるゆるリラックスは少しになってしまいました。
二の腕エクササイズもなかったですね…😅
またの機会にご紹介させていただきます🙇♀️
次回は11月28日（日）です🧘♀️
少し前のことですが、
珍しい果物をいただきました。
『ポポー』
初めて聞く名前。
初めて目にする果物。
「皮が黒くなったら食べごろです」
と教えていただいたとおりにいただきました。
わー！
初めての味です。
南国を思わせる不思議な感覚。
しばらく経つと。
もう一度体験したい❗️
あの不思議な味わいを再び。
もう一ついただきました。
「美味しい✨」
はじめましてのポポーさん。
新鮮な体験をありがとうございました。
別名『森のカスタード』
確かにカスタードの味がします🍮
Nさん、いつも美味しい感動をありがとうございます
11月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です🧘♀️
今回のテーマは『美しい背中づくり』
後ろ姿は自分では見えないですが、はたからはよく見えます。
まるまった背中は残念…
せっかくおしゃれをしても、老けて見えてしまいます。
反対にしなやかで伸びやかな背中は美しい✨
若々しいですし、見ているこちらも元気がもらえます。
また、巻肩や猫背は肩こりや首こり、腰痛の原因になります。
🐈 🐈 🐈 🐈 🐈
肩まわりをほぐす。
肩甲骨周辺の筋肉を動かしてほぐす。
筋膜をリリースし背中を楽にする。
といった方法を取り入れつつ、
呼吸体操やアーサナをしっかり行います。
寒くなると内臓を守ろうと、背中を丸めてしまいがち。
すると胸が縮まって硬くなり、気持が沈んでしまいます。
肩まわりや背中がほぐれると気持ちが明るくなります。
体も心もほっこり温まりますよ。
お気軽にご参加ください🙏✨
【日時】
11月6日（土） 13時30分～15時
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代100円、暖房を使う場合は+100円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
なお、携帯のキャリアメール（2009年以前に設定）からお送りいただいた場合、
Gmailに届かないことがあるようです。
詳細はこちらにありますので、お手数ですがご確認をお願いします。
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□強い呼吸は行わないでください。
本日、＠クリエート村上のイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
今日も暑かったですねー☀️
窓を全開にして天井のファンを回しましたが、
少し動くと汗がじわ〜っ。
しっかりデトックスできたのではと思います(^_^)v
後半は壁を使って姿勢をチェック。
骨盤を立てる。
丹田に力を集め、お腹を引き締める。
足の親指の付け根（母子球）で床を押し、
太腿の内側に力を入れるようにしてしっかり立つ。
といったことを実感していただきました。
姿勢に迷ったら壁を使う。
壁で確認し、鍛えていただければと思います。
今年はこの調子で暖かいまま…と願いますが、
すでに白鳥さんも来県してますし、
寒い季節は確実に近づいていますね。
ヨガを継続して体を整えましょう❗️
外的要因やストレスに対抗できる心身をキープしたいですね。
エイジレスヨガ＠クリエート村上⭐️
次回の開催は11月6日土です。
帰り道、岩船漁港に寄りました。釣り人がいっぱい🐟
あれっ？初めて見る鳥さん。どうやらうみねこの子供みたいです(*^^*)かわいい💓
今頃で申し訳ありません…🙇♀️
10月のスケジュールのご案内です🎑
今日も秋晴れ☀️
でも朝晩は冷え込みますね。
寒暖差が大きいと体調を崩しがちですが、そんな時こそヨガ❗️
ポーズをする時間が取れない時は、呼吸法だけでも大丈夫です🆗
深い腹式呼吸を行うと体が温まります。
自律神経のバランスが整い、血流が良くなります。
生活の中に『ヨガ🌱』を取り入れましょう。
YOGA養生ですね✨
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
お気軽にご参加ください🧘♀️
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス（加治川コミュニティセンター）
10/24
mon.
14：30〜15：45 やさしいヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
10/4 10/18
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
10/11 10/25
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
〈体験会〉10/13 10/27 ⭐️新クラスです⭐️
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
10/13 10/20 10/27
18：00～19：00 ハタヨガ ㈱クラレ（南集会所）
コロナのため当面お休みですがオンラインクラスを開催中！!
▼
20：00〜21：00 クラレオンラインクラス『ヨガ60』
10/6 10/13 10/20 10/27
tue.
12：30〜13：15 体幹に効くヨガ&エクササイズ
（ダッシュ新津）
10/14
fri.
12：45 ～13：30 フィットネスヨガ（ダッシュ新津） ＊45分の短縮レッスン＊人数制限あり(20名）
sat.
13：30〜15：00 イベントクラス（クリエート村上）
10/9
★「オンラインクラス🏠10 月のスケジュール」はこちらをご覧ください。
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
10月のイベントクラス＠加治川コミセンのご案内です。
（二の腕に効く❗️エクササイズ→
ゆるゆるリラックス🌱に変更させていただきます🙇♀️10/9）
通常は最終日曜に開催ですが、
31日は選挙のため会場が使えなくなりました…。
予定してくださっていた方には申し訳ありません🙏
お間違えのないようお願いします。
今回もヨガ＆プチバレエでしっかり動きます‼️
後半はゆるゆるリラックス🌱
朝晩の冷え込みなどで体調を崩しやすい時期。
体をゆるめリラックスすることで、自律神経のバランスを整えます。
また、当初予定していた二の腕に効くエクササイズもプチッとご紹介します。
二の腕引き締めのポイントは上腕三頭筋を使うこと。
力こぶができるのは上腕二頭筋。
ぶよ化した裏側が上腕三頭筋です。
こちらのエクササイズは猫背、巻き肩の解消にも効果があるので、
ぜひ覚えて継続していただければと思います。
私も細々と実践中❗️
お気軽にご参加ください🌱
【日時】
10月24日（日） 10時30分～12時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊かなり広いホールです（145㎡）
窓がたくさんあり、換気も十分行えます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代100円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【新型コロナウィルス感染予防につきまして】
□検温を行なった上でご参加ください。
平熱より高い方、体調がすぐれない場合は参加をご遠慮ください。
□マスクを着用し、手指の消毒を行なってから入室してください。
□マットはお隣の方と２メートル以上の間隔が開くように敷いてください。
□ヨガの最中もマスクの着用をお願いします。
□カパラバティのような強い呼吸は行わないでください。
