27日日曜日、＠加治川コミセンイベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました
暑い中、ありがとうございました
股関節や肩関節を動かすエクサイズを中心に行いました。
この付近には太い血管やリンパ節があるので、
しっかり動かすことで血液やリンパの流れが良くなります。
これにより体内に滞った熱を発散
ヨガも脚や胸を大きく開くポーズを中心に。
さらにシータリーという呼吸法で、
口や喉、肺の中をひんやりと涼しくしました。
夏疲れ解消のレッスンでしたが、
みなさんお元気でしっかり動いていらっしゃいました。
暑くても寒くてもヨガを継続してくださっているからですね。
素晴らしい
『継続は力』
年齢を重ねるごとに実感しています。
9月のイベントクラス＠クリエート村上のご案内です。
お盆が明けても暑さが続いています。
重ねまして残暑お見舞い申し上げます🍉
寝不足が続くと「睡眠負債（様々な不調）」が生じるとされていますが、
この夏は「暑さ負債」というフレーズが聞かれます。
それだけ暑い期間が長いということですね💦
夏疲れを感じる方もいらっしゃると思いますが、
エネルギーダウンの時こそ適度な運動が大事です。
呼吸をして自律神経を整え、
エネルギーを動かすことで、
体温調節機能や内臓機能が整い、
元気を取り戻せます。
そこで今月の＠クリエート村上クラスは、
気持ちよくしっかり動きつつ、
暑さでお疲れの体を内側から元気にします
前半は体幹や体軸を鍛えるエクササイズ（バレエの要素も）
中盤はフローで行うヨガ（夏疲れに効くポーズ）
後半は『シータリー』という体を冷やす呼吸法と瞑想
パワーチャージ&スッキリしますよ
ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。
足腰や体幹の強化に力を入れています。
その上でポーズを行えば、
無理なくバランスよく、美しく決まります
年齢は関係ないですね！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️
1時間30分たっぷり動くので、
汗がたくさん出てデトックスできます。
「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も
ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘♀️✨
どなたもお気軽にご参加ください
【日時】
9月2日（土） 13時15分～14時45分
【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6
＊天井が高く広いホールです。
窓もたくさんあり、換気も十分行えます。
＊冷房もよく効きます。
【参加費】
1,500円
（別途場所代200円）
【定員】
15名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
ご予約はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
8月イベントクラス＠加治川コミセンのご案内です🧘♀️
連日の猛暑
残暑お見舞い申し上げます。
今年の夏は長〜いですね。
夏疲れ、夏バテ気味の方もいらっしゃると思いますが、
エネルギーダウンの時こそ適度な運動が大事です。
呼吸をして自律神経を整え、
エネルギーを動かすことで、
体温調節機能や内臓機能が整い、
元気を取り戻せます。
今月のイベントクラスは気持ちよく動きつつ、
暑さでお疲れの体を内側から元気に
前半は体幹や体軸を鍛えるエクササイズ（バレエの要素も）
中盤はフローで行うヨガ（夏疲れに効くポーズ）
後半は『シータリー』という体を冷やす呼吸法と瞑想
パワーチャージ&スッキリしますよ
ヨガ＝ポーズというイメージがありますが、
「エイジレスヨガ」が目指すのはエイジレスな心身づくり。
足腰や体幹の強化に力を入れています。
その上でポーズを行えば、
無理なくバランスよく、美しく決まります
年齢は関係ないですね！
50代以降の方にはぜひ「エイジレスヨガ」をお勧めします‼️
1時間30分たっぷり動くので、
汗がたくさん出てデトックスできます。
「毎回頭が空っぽになります〜」とおっしゃってくださる方も
ヨガをすると体も心もいい方向へ変化します。
コツコツと積み重ねたいですね🧘♀️✨
どなたもお気軽にご参加ください
【日時】
8月27日(日) 10時30分～12時
【場所】
加治川コミュニティセンター 多目的ホール（新発田市下小中山1107 ☎︎0254-33-2130 ）
＊広いホールです（145㎡）
冷暖房や換気設備も完備しています。
【参加費】
1,500円
（別途場所代 200円）
【定員】
10名
＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠マークに変えてください）
【持ち物】
ヨガマット
飲み物
タオル
お気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
香害をご存知ですか？
近年よく耳にするようになりました。
世の中には天然でない香りがあふれています。
ヨガを続けると嗅覚が敏感になるから、
嫌だな〜と思うことも多いと思います。
石けん、洗剤、化粧品、トイレットペーパー…食品もそう。
人工の香りが苦手な私は、
できるだけ無香料の商品を選んでいます。
ただ「香りは香り。香るだけ」と最近まで思っていました。
ところが「香りの成分は体に入る」と知りました。
NHKニュースのWEB特集
『柔軟剤 香りで体調不良の相談増加なぜ？マイクロカプセルが…』
記事の中で早稲田大学・創造理工学部の大河内博教授は、
以下のように述べています。
「マイクロカプセルが壊れた時には、さらに小さい粒子が大量に放たれます。
マイクロカプセルやその中に入っている粒子が肺の奥や鼻腔に入り、
どんな影響を及ぼすのか、よく分かっていません。
今は柔軟剤に入っている香料成分の全体像を明らかにしようと研究を進めています」
肺の奥や鼻腔に入る
最近の柔軟剤は香りを長持ちさせる工夫が凝らされているとか。
柔軟剤の匂いは大変苦手なので、私には全く理解できませんが、
「いい香り」と勘違いする人がいるようです💦
ただ香るだけならまだしも、
よくわからない化学成分が体内に蓄積される。。。
人間はどうして自らこんな道を選ぶのでしょう。
柔軟剤は最後に使ったのがいつか思い出せません。
30年以上前かと思います。
でもタオルもシーツもTシャツもごわつくことなく、
いつも快適ですよ
連日の蒸し暑さですね💦
夏好きの私もさすがに困ります。
普段は使わない冷房を入れたり、
氷たっぷりの飲み物を口にして暑さをしのいでいます。
驚愕の暑さの中、
昨日は＠クリエート村上イベントクラスを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、本当にどうもありがとうございました
毎回思います。
ヨガクラスを開催できるのは、
参加してくださる方がいらっしゃるから。
感謝感謝です
暑さ疲れの方もいらっしゃるのでは…
と考え「きつそうならゆるめでいきますよー」
と最初にお話しさせていただいたのですが、
常連のみなさんとても元気！！
前半の「デトックス&筋トレ」も、
「この辺りでやめましょうか？まだ行けそうですか？」と伺うと、
まだまだ🙆♀️のサイン。
ならば！ということで、
結局いつもよりたっぷり動きました。
クリエートさんは会場が広いのに冷房の効きがよく、
気持ちよく動けましたね。
後半は瞑想効果がある数息観呼吸でゆったりと。
その後のリラックスポーズでは私もうとうとしてしまいました。
終了後はスッキリ&パワーアップ
暑くても、暑いからこそ運動（ヨガ）は大事ですね。
ありがとうございました
8月のスケジュールのご案内です🧘♀️
いよいよ夏本番❗️
暑中お見舞い申し上げます。
暑いですが…健康のために体を動かしましょう。
一人ではなかなかできないと思います。
普段ウォーキングをされている方も、
この暑さでは躊躇してしまいますよね💦
でもクラスにいらっしゃれば、
みなさんと一緒に動けます。
スッキリしますよ
かく言う私もそう。
クラスのおかげで、参加してくださる方のおかげで、
いつもスッキリさせていただいています🙏
特に50代以上の方にとって、
定期的な運動は必須❗️です。
年齢は止まってくれません。
初めての方、お久しぶりの方もぜひぜひ
60代、70代から始める方はたくさんいらっしゃいます。
1ヶ月、2ヶ月と続けていただくと姿勢が変わり、
動きも生き生き
・全身を動かして血流を良くする。
・定期的な運動により筋肉をキープ&向上させる
・しっかり呼吸して全身に酸素を送る
いくつになっても元気に過ごしたいですよね。
ヨガをお勧めします
肩こり、腰痛、体調不良、モヤモヤ、鬱っぽい…
年齢のせいではないですよ。
ヨガをしましょう✨✨
各クラスでは季節に応じた健康法や体のケアもご紹介しています。
ご質問やご相談などお気軽に教えてください🌱
8月のスケジュール🧘♀️
sun.
10：30〜12：00 イベントクラス『エイジレスヨガ』（加治川コミュニティセンター）
8/27
mon.
14：30〜15：45 エイジレスヨガ(新潟青山カルチャープラザ）
8/7 8/21
＊おかげさまで満席です。
キャンセル待ちとさせていただいております🙇♀️
14：00〜15：00 らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
8/17（木曜日） 8/28
wed.
10：00〜11：15 エイジレスヨガ（JEUGIAカルチャーセンターイオンモール新潟南）
8/9 8/30
13：30～14：45 むらかみヨーガの会（クリエート村上）
8/9 8/23 8/30
thu.
12：45〜13：45 体幹に効くヨガ&エクササイズ（ダッシュ新津）
8/10
fri.
12：45 ～13：45 フィットネスヨガ（ダッシュ新津）
毎週開催
sat.
13：15〜14：45 イベントクラス『エイジレスヨガ 』（クリエート村上）
8/5
ご質問などは下記までお願いします。
maomoon22☆gmail.com（☆は＠に変えてください）
どなたもお気軽に～
