4月のスケジュール in 2019

暖かくなったり、寒くなったり…。
でも、季節は確実に春へと変化しています。

来週から4月。
新年度がスタートします

ヨガを継続してくださっている方はもちろん、
しばらくお休みされている方や、
「ヨガをしてみようかな〜」と考えている方も、
お気軽にクラスにいらしてください

前回ご案内したように、
新たに『らくらく健康ヨガ』クラスがスタートします。
より多くのみなさんに、ヨガで元気になっていただきたいと思います



4月のスケジュールをお知らせします。

mon.
　10：30～11：50　呼吸を深めるヨガ（新潟駅前カルチャーセンター）

　14：45〜16：00　やさしいヨガ（イオンカルチャークラブ新潟青山店）
　　　　　　　　　　4/1　4/15　4/29

　14：00〜15：00　らくらく健康ヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　4/8（体験会）　4/22　　　　　


tue.
　12：45〜14：00　デトックスヨガ+α（ダッシュ新津）
　　　　　　　　　　4/30


wed.
　　10：30～11：30　ハタヨガ（村上体育館）

　　14：00～15：00　ヒーリングヨガ（新発田市/健康プラザしうんじ）
　　　　　　　　　　　4/3　4/10　4/17　4/24
　　　　　　　　　　
　　18：00～19：00　ハタヨガ（㈱クラレ 南集会所）
　　　　　　　　　　　4/3　4/10　4/17　　　　
　　　　　　　　　　

fri.
　12：45～13：45　フィットネスヨガ（ダッシュ新津）


ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22@gmaii.com
どなたもお気軽に～

『らくらく健康ヨガ』体験会のお知らせ（4月8日(月) 14:00〜15:00@健康プラザしうんじ）

私はヨガをお伝えする際に、
お一人お一人に無理のないよう、無理をさせないよう心がけています。

それでも、ご高齢だったり、体力が落ちていたり、
「きつい」「私には無理」と感じた方もいらしたと思います。

ただ、ヨガを継続することで得られる３つの要素
「姿勢が良くなる」「呼吸が深くなる」「体幹の筋肉が鍛えられる」は、
どなたにとっても大きなメリット。

特に40代後半以降の人生を健康に過ごす上で、
３つの要素は不可欠と言っていいでしょう。


「シニアの方向けのヨガクラスを実現したいなぁ…」

数年前から考えていました。
そこで昨年、イオンカルチャークラブ新潟青山店さんで、
「椅子を使ったやさしいヨガ」クラスを開設。
ところが体験会にいらしたのは椅子いらずの方々。
結局「椅子を使った」を外し「やさしいヨガ」クラスとなりました。

ところが今年に入り、あれよあれよと事が運び、
健康プラザしうんじさんで、
シニア向けクラスを開催させていただくことになりました。

「先生、もうひとクラスやりませんか〜」

と背中を押し、応援してくださっているOさん。
いつもありがとうございます

さらに、タイミング良くスムーズに展開しているのは、
目に見えないありがたいお力のおかげだと思います


ゆっくり、ゆったり、無理のないように、
でも、体や心が開放されて元気が湧いてくる。
そして続ける程に体調が良くなる。
そんなヨガをお伝えできればと思っています。

ご興味をお持ちの方は、
ぜひ、体験してみませんか


★ご予約は要りません。見学だけもOK！どなたもお気軽に〜

ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

それでいいよ。

朝、目覚めると後悔が落ちてきた。
昨日の夜、寝る前に考えてしまったこと。

「やっぱり…すればよかったかも…」

「でも…負担も大きかったし…」

「でも…それってエゴじゃない？」
「相手のことを考えたら…」



後悔には重さがある。
確かに重さがある。
胸の上にどっしりとした重さ…

それだけではない。
痛みのようなもの…圧迫感…
上手く息が吸えない。


「そうだった、呼吸」

呼吸に意識を向ける。
やはり止めていた。

固まっていたお腹を動かしながら、
ゆっくりと腹式呼吸を始める。


後悔は頭の片隅で、まだ物語りを続けている。

「こんなことしていると…
　協調性がないって思われるかも…」

妄想が膨らんでいく。



呼吸を続ける。
お腹の動きは次第に大きくなる。

もっと感じよう。
もっと丁寧に。

お腹から体へと広がっていく感覚。

足の指先はどうだろう？
肩の感じは？

「あー胃の辺りの動きが悪い」
「夕食後のナッツが習慣になっているからかも…」



呼吸に意識を向け、
体に意識を向け続けているうちに、
心は『いま、ここ』に安定し始める。

気がつくと「後悔の重み」はどこかへ消えていた。


本当は『いま、ここ』しかないんだよね。

わかっているのに、わかっていたのに、
後悔にからめとられてしまった私。


“それでいいよ”とモゴが言った。

相変わらず偉そうだ。

“それでいいんだね”

ありがとね、モゴ (＾_＾)/***

デトックスヨガ＠乙宝寺様（4月14日(日)10:30〜）再びのお知らせ

先日お知らせした『デトックスヨガ＠乙宝寺様』ですが、
お申し込みが10名様を超えました
開催とさせていただきます。

どうもありがとうございます

まだ余裕がありますので、
ご興味をお持ちの方は、ぜひご検討ください。


以下、再びのご案内です。

今回のプログラムは『デトックスヨガ』

乙宝寺様でのヨガ、前回参加された方は実感されたと思いますが、
浄化力が非常に高かったですよね。

そこで
浄化力×浄化力

浄化力の高い場所で、浄化力の高いヨガをしたら、
きっと素晴らしい体験になるはず

と確信したのです。


さらに季節は春爛漫
桜に包まれた境内は素晴らしいです。



さらにさらに
前回大好評だった寺弁もいただけます





こちらも爛漫の春メニュー
キノトラベルの久世さんも“おすすめ！”と太鼓判です。


ちなみに『デトックスヨガ』とは
浄化の呼吸「カパラバティ」を取り入れたプログラム。
息を強く吐きながら、肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数が増加し、全身の血流が良くなります。
反復運動と併せて行うことで効果倍増！
老廃物の排泄や代謝アップも期待でき、
心身共にすっきりします

通常クラスより運動量は多いですが、
初めての方も大丈夫です（足の筋肉痛はあるかもですが）。


デトックスヨガ＆寺弁
そして希望される方には久世さんが境内をガイドしてくださいます。
お花見しながら散策なんて素晴らしいですよね。

どなたもお気軽にご参加ください


【日時】
　4月14日（日） 10時30分スタート
　ヨガ+呼吸法+瞑想（１時間30分）
　▽
　昼食（寺弁）
　▽
　久世さんによるガイド
　※お花見をしながら境内を散策いただけます♪


【場所】
乙宝寺　本坊
新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【参加費】
　ヨガのみ　 1,300円
　ヨガ+寺弁　2,500円
　※どちらも寄進（場所代）を含みます。

【定員】
　20名
　10名以上からの開催です。（←おかげさまで開催です↑）
　＊下記メールまたはLINEからご予約をお願いします。
　　また、キノトラベルさんのFBページからもご予約いただけます。
　＊なお「ヨガのみ」または「ヨガ+寺弁」と明記いただき、
　　代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　必要な方はシャーバアーサナ用のブランケットや膝掛け

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

「ヨガ教室」at 県立紫雲寺記念公園内・紫雲の郷内 体育館（3月5日、12日、19日、26日）ご好評いただいています！

紫雲の郷・体育館での４回シリーズのヨガ教室。
１回目26名、２回目24名とたくさんの方にご参加いただきました。
どうもありがとうございます

ヨガが初めての方が半分近く。
それでもみなさん集中力が高く、真剣にレッスンされています。



「思ったように呼吸ができない…」
「片足で立つのは案外難しい…」

などなど、様々なことに気づかれているようです。

素晴らしい

『観察→気づき』こそヨガの根本。

あと２回、頑張らせていただきます。
なお定員は25名ですが、スペースに余裕があります。

スタッフの方も「参加を希望される方はぜひぜひ！」と仰っていました。
お気軽にいらしてください。



参加費は１回300円。
ただ、参加されるごとに温泉割引チケット（200円引き）がいただけます。

ヨガの後は、温泉でゆっくりおくつろぎいただけますよ

デトックスヨガ＠乙宝寺様（4月14日(日)10:30〜）

一部の方にはお知らせしておりましたが、
乙宝寺様でのヨガ第２弾、開催させていただけることとなりました

「次は桜の季節に」という密かな願いを叶えていただけることに。
ありがたいです


前回の様子


今回のプログラムは『デトックスヨガ』

乙宝寺様でのヨガ、前回参加された方は実感されたと思いますが、
浄化力が非常に高かったですよね。

そこで
浄化力×浄化力

浄化力の高い場所で、浄化力の高いヨガをしたら、
きっと素晴らしい体験になるはず

と確信したのです。


さらに季節は春爛漫
桜に包まれた境内は素晴らしいです。



さらにさらに
前回大好評だった寺弁もいただけます





こちらも爛漫の春メニュー
キノトラベルの久世さんも“おすすめ！”と太鼓判です。


ちなみに『デトックスヨガ』とは
浄化の呼吸「カパラバティ」を取り入れたプログラム。
息を強く吐きながら、肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数が増加し、全身の血流が良くなります。
反復運動と併せて行うことで効果倍増！
老廃物の排泄や代謝アップも期待でき、
心身共にすっきりします

通常クラスより運動量は多いですが、
初めての方も大丈夫です（足の筋肉痛はあるかもですが）。


デトックスヨガ＆寺弁
そして希望される方には久世さんが境内をガイドしてくださいます。
お花見しながら散策なんて素晴らしいですよね。

どなたもお気軽にご参加ください


【日時】
　4月14日（日） 10時30分スタート
　ヨガ+呼吸法+瞑想（１時間30分）
　▽
　昼食（寺弁）
　▽
　久世さんによるガイド
　※お花見をしながら境内を散策いただけます♪


【場所】
乙宝寺　本坊
新潟県胎内市乙1112　TEL 0254-46-2016



【参加費】
　ヨガのみ　 1,300円
　ヨガ+寺弁　2,500円
　※どちらも寄進（場所代）を含みます。

【定員】
　20名
　10名以上からの開催です。
　＊下記メールまたはLINEからご予約をお願いします。
　＊なお「ヨガのみ」または「ヨガ+寺弁」と明記いただき、
　　代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　必要な方はシャーバアーサナ用のブランケットや膝掛け

ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

デトックスヨガ＋完全呼吸＠ダッシュ新津（3/28木曜日 12:45〜14:00）

ダッシュ新津さんにて、
毎月最終火曜日に開催させていただいている『デトックスヨガ＋α』
今月は紫雲の郷・体育館のイベントと重なるため、
3月28日（木）に開催させていただきます。

デトックスヨガは浄化効果が非常に高いプログラム。
私にとっても欠かせないレッスンです。

その後の数日は何かが違う。
翌日にクラスがあったりすると、
パワーアップを実感します。

こちらのイベントは会員以外の方もご参加いただけるので、
タイミングが合う方、ご興味をお持ちの方は、ぜひいらしてください
お風呂やシャワーもご利用いただけますよ


先月、参加された方は、
筋力や体力の不足を実感されたとのことで、
なんとダッシュさんに入会されました

筋力も体力も、何もしないでいれば下降の一途。。。
特に45歳以上の方は、ぜひとも運動しましょうね。


日時：3月28日（木）　12時45分～14時00分
場所：ダッシュ新津（新潟市秋葉区程島1976−1　0250-21-2189）
　　　 Bスタジオ
料金（会員以外の方）：1,000円
定員：16名

前半は浄化の呼吸「カパラバティ」で、
肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化させます。
代謝アップが期待できます◎
また今回は、心身共に深いリラクゼーションが得られる、
完全呼吸を練習します。


参加を希望される方は、
ダッシュ新津さんへ直接お電話または、
メール（maomoon22@gmail.com）やLINEでご予約をお願いします。

どなたもお気軽に～

春をいただきました♪

先日いただきものをしました。



わーーー


早速開けてみました。



わーーー


そしたいただきました



わーーー

おいしい
甘い
みずみずしい

Nさん、いつもありがとうございます


今年は春が早いですね。
春を長く楽しめるということかな？
嬉しいですね

デトックスヨガ＋自律神経調整フロー＠クラレ南集会所☆ご参加ありがとうございました！！

昨日、今年の初イベントを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました





会場ぎっしりの13名様。
デトックスヨガは初めての方もいらっしゃいましたが、
動きも呼吸も徐々にヒートアップ

途中小休止を挟みながらたっぷり動きました。
じわっと汗がかけましたね

心拍数が高まり、手足末端まで血流アップ
冬の間に溜め込んだ老廃物など、排泄が促されたと思います。

後半は、自律神経を整えるヨガをフローで。
背骨をまっすぐ、長く伸ばすことで自律神経に良い効果。
さらに息をしっかり吐くことで副交感神経が優位になり、
深いリラクゼーションが得られます。

普段の生活でも心がけたいですね（自戒を込めて）。

次回のイベントは「春の寺ヨガ＠乙宝寺様」を予定しています。
詳細が決まりましたらお知らせしますね