デトックスヨガ＋安眠フロー＠クラレ南集会所（6月29日(土)13時半〜15時00分）

季節は春から夏へ。
私たちの体も夏モードへ変化していきます。

寒い間閉じていた汗腺が開き、
汗がかきやすくなります。
汗をかく＝素晴らしいデトックス機能。
しっかり動いて呼吸して老廃物を排泄しましょう

ということで胎内市で『デトックスヨガ』を開催させていただきます。
南集会所での開催は3月以来。
前回は好評につき満席でした

今回は+αとして、安眠効果のあるポーズをフローでご紹介。
デトックス＆リラックスで、夜はぐっすりお休みいただけますよ…zzz

リピーターの方はもちろん、初めての方も大歓迎
どなたもお気軽にご参加ください。

《デトックスヨガ》
浄化の呼吸「カパラバティ」を取り入れたプログラム。
息を強く吐きながら、肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化します。
反復運動と併せて行うことで効果倍増！
老廃物の排泄、代謝アップ、血流アップなどが期待でき、
心身共にすっきりします

【日時】
　6月29日（土） 13時30分～15時00分

【場所】
　南集会所（胎内市倉敷町１ ）

【参加費】
　1,000円
　
【定員】
　12名
　＊メールまたはLINEでご予約をお願いします。
　　6名様以上からの開催とさせていただきます。
　　maomoon22@gmail.com
　
【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　タオル
　着替え

どなたもお気軽にご参加ください
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

ソトヨガ＠乙宝寺様（2019/5/26(日) ）ご参加ありがとうございました！！

今日も暑かったですね

そんな中、あの最高気温でニュースを賑わす胎内で、
ソトヨガを開催させていただきました。
ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました


確かに暑かったですが、
三重塔前は大木が深い木陰をつくってくれていて、
地面には心地よい弾力の苔さんの天然マット。

ときおり涼風が吹き、さわやかに過ごせました。
緑の力はすごいですね。





今回はキノトラベルさんのFBページをご覧になって、
参加された方が多数。

「初ヨガです」「初ソトヨガです」
という方もいらっしゃいました。

ヨガ仲間、ソトヨガ仲間が増えるのは嬉しいですね


終了後はみなさん、すっきりしたお顔。
楽しく行っていただけたかと思います。

そして、4年前にソトヨガをスタートした時からの常連組。
Mちゃん＆Yちゃんからは、
「最高でしたーーー」のお言葉を頂戴。

「やったー」


お天気や風、気温、虫などなど、
ソトヨガは様々な条件に左右されます。
でも、どれひとつコントロールできません。

「気持ちよかったけど、サンセットがいまひとつ…」

「気持ちよかったけど、セミの声で先生の声が聞こえなかった…」

「気持ちよかったけど、途中で雨がぽつり…」

などなと…これまでのご感想。

すべて心に残る思い出ですが、
今日のように恵まれたソトヨガはありがた過ぎ

お釈迦さまのおかげですね。
感謝感謝です

デトックスヨガ&肩こり解消フロー at クリエート村上（6月5日(水) 10:30〜12:00 ）

毎週水曜日・午前中の村上クラス。
6月5日は会場の村上体育館が使えないためお休みです。

ならば…ということで、
すぐそばの「クリエート村上」でイベントを開催します

村上クラスの方にとっては初めての「デトックスヨガ」
いつもより少々ハードですが、
しっかり動いて呼吸して、デトックスしていただければと思います。

デトックスヨガとは？
浄化効果が非常に高いプログラムです。
浄化の呼吸「カパラバティ」で、
肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化させます。
心身ともにすっきり
代謝アップも期待できます◎

後半はタオルを使ったポーズをご紹介。
肩周りをやわらかくほぐし、肩こりをなどの不快な症状を緩和します。
さらに脚裏のストレッチやタオルギャザーにもトライ。
ぜひ体験して、お家でも行っていただければと思います。

村上クラス以外の方もご参加いただけます。
どなたもお気軽に〜

【日時】
　6月5日(水) 10時30分～12時00分

【場所】
クリエート村上（村上市勤労福祉総合センター）多目的ホール
新潟県村上市三之町1-6　

【参加費】
　1,000円
　
【定員】
　20名
　＊下記メールまたはLINEからご予約をお願いします。

【持ち物】
　ヨガマット
　飲み物
　ファイスタオル（肩が硬い方はスポーツタオルまたはバスタオル）
　
ご予約、ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

デトックスヨガ＋腰を緩めるフロー＠ダッシュ新津（5/28(火) 12:45〜14:00）

ダッシュ新津さんにて、
毎月最終火曜日に開催させていただいている『デトックスヨガ＋α』
今月の+αは「腰を緩めるフロー」


腰の痛みやだるさを訴える方は多いですよね。
ヨガクラスにもいらっしゃいます。

腰は名前のとおり要。
体を支える重要な箇所です。

腰痛の原因は様々ですが、
周辺の筋肉を緩めることで症状が改善することは多いようです。
クラスに通ってくださる腰痛持ちさんも、
レッスンが終了すると「楽になりました」と仰ってくださいます。


今回のイベントでは、
太ももの後ろの筋肉（ハムストリング）に着目。
腰痛の方は往々にしてここが硬いです。
骨盤を前に倒せないんですね（前屈が苦手）。

ハムストリングをじっくり緩めると、
腰周辺の緊張が解けて軽くなります。
ぜひ、実感していただきたいです


こちらのイベントは会員以外の方もご参加いただけます。
「デトックスヨガを経験したい」「腰痛が気になる」など、
興味をお持ちの方はお気軽にいらしてください。
お風呂やシャワーもご利用いただけますよ

デトックスヨガとは？
浄化効果が非常に高いプログラムです。
浄化の呼吸「カパラバティ」で、
肺に溜まった二酸化炭素をスムーズに排出。
心拍数を増加させ、全身の細胞を活性化させます。
心身ともにすっきり
代謝アップも期待できます◎



日時：5月28日（火）　12時45分～14時00分
場所：ダッシュ新津（新潟市秋葉区程島1976−1　☎0250-21-2189）
　　　 Bスタジオ
料金（会員以外の方）：1,000円
定員：16名

参加を希望される方は、
ダッシュ新津さんへ直接お電話（0250-21-2189）または、
メール（maomoon22@gmail.com）やLINEでご予約をお願いします。

どなたもお気軽に～

いきいき健康ヨガ＠新潟駅前カルチャーセンター無料体験会（5/20 6/3(月)）

2012年からクラスを担当させていただいている「新潟駅前カルチャーセンター」さん。
「中高年の健康づくり！」のお手伝いになればと続けさせていただいています。

今回はこの思いを明確に打ち出したクラスにリニューアル。
「いきいき健康ヨガ」
サブタイトルは
「一生動ける体づくり」です

直前のお知らせとなってしまいましたが、
明日と6月3日に無料体験会を行います。


いよいよ人生100年時代。
ただ、何もしないでいれば筋肉は硬く、弱くなり、
姿勢が崩れ、呼吸も浅くなって…

健康寿命が短かかったら楽しく過ごせないですよね。
一生動ける体づくりは重要です。


姿勢を整えること。
良い姿勢を保つために必要な体幹の筋肉を鍛えること。
呼吸筋を柔軟にして深い呼吸ができる体をつくること。

この３つをクリアすれば、
健康寿命は伸びるでしょう。

でも…言うは易し。

実現には有効で継続的な運動が欠かせません。

「一生動ける体づくり」をヨガで始めてみませんか？


【場所】　新潟駅前カルチャーセンター（中央区東大通1-1-1 第5マルカビル4階）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　☎025−241−4789

【日時】　5月20日(月)　6月3日(月)　10時30分〜11時50分

【体験費】　無料

【お申し込み】　☎025−241−4789までお願いします。

どなたもお気軽に
ご質問などはコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

ソトヨガ＠乙宝寺様（5/26(日) 9時半〜10時半）満席御礼

来週26日に開催の「ソトヨガ＠乙宝寺様」
おかげさまで満席となりました。
ご予約くださったみなさま、どうもありがとうございます



先週になってお申し込みが重なったため、
定員枠を若干増やしてお受けしております。
多少の変動もありそうですので、
参加を希望される方はお気軽にコチラへご連絡ください。
maomoon22@gmail.com


なお、ご参加される方にご連絡です。
駐車場は門前にありますが、
本坊前の駐車場（前回、前々回の寺ヨガで使用）もご利用いただけます。
右手奥にとめていただけば三重塔はすぐです。



今のところ26日は晴天予報
楽しみですね〜

朝のソトヨガ at 秋葉公園（2019年5月18日(土) ）ご参加ありがとうございました！！

今日もさわやかですね〜

素晴らしいソトヨガ日和の中、
秋葉公園でのソトヨガ開催させていただきました。

ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました



先週のソトヨガ同様、
「暑いかな〜」と心配しましたが、
大きな桜の木陰のおかげで涼しく過ごせました



ほとんどの方が初ソトヨガ。

最初のうちは、日差しや斜めの地面を気にされていましたが、
呼吸しながらアーサナを行ううちに、
だんだんとリラックス。

ソトヨガはいろいろしなくても充分パワーを得られます。
普段より緩めのプログラムをゆっくり行いました。

思いがけず風が強かったので、
片足立ちの木立のポーズでは、
「あらら〜」と煽られるシーンも。

これもソトヨガならではですね


「ダッシュさんの会員さんたちとソトヨガがしたい」
４年越しの願いがようやく叶いました。

改めまして、ありがとうございました

ソトヨガ at 県立紫雲寺記念公園 芝生広場 ご参加ありがとうございました！！

今日は快晴でしたね



今年最初のソトヨガ、
気持ちよく開催させていただきました。

ご参加くださったみなさま、どうもありがとうございました

お天気の心配なく開催できたのはいつぶりでしょう。
昨年にいたっては、度重なる中止…
そしてなんとか開催できた満月ヨガも曇天でした

今回は本当に恵まれました。感謝です



少し暑いかな〜と思ったものの、
木陰はひんやり。
さわやかな風が吹き抜け、長そでで丁度いいくらいでした。

あんまり気持ちよかったので、
冒頭から仰向けに。

大地の感触を全身で味わっていただきました。
ソトヨガをするたびに思うのですが、
大地の浄化力はすごいですね。
いらないものをどこまでも吸収してくれる感じがします。

その後はいつもの呼吸体操と、
全身を開放するアーサナを。

＊開催の様子は、紫雲寺記念公園さんのFBベージでもご紹介くださっています。


枠のない世界で行うヨガは、
やはり何かが違います。

来週のソトヨガは「秋葉公園」。
さらに翌週は「乙宝寺様」と続きます。

新緑の季節ならではの気持ちよさを体験してみませんか？
どなたもお気軽にご参加ください

迷わない。

季節の変化は早いですね。

ついこの間、つくしを見つけたと思ったら、
桜が咲いて、チューリップが咲いて、そろそろツツジや藤の花。


いつも思うのですが、
植物には躊躇がないですね。
微塵も迷いがない。

「暖かくなったから咲こうかな？
　でも明日は風が強そうだから止めた方がいいかな…」

「こんな場所で芽を出したら、人間に踏まれるかも…　
　大きくなったら抜かれてしまうかもしれないし…」

そんな計算や打算は全くなし。
未来を憂いたり、失敗を恐れることなく、
淡々と変化を続ける。

羨ましく思えます。


迷いは煩悩。

もう迷いたくないな。
迷わない自分になりたいな。

川沿いの草さんたちを見ながらそう思いました。

朝のソトヨガ at 秋葉公園（2019年5月18日(土) 9時30分〜10時30分）

5月はソトヨガシーズンです

続きましては秋葉区『秋葉公園』での開催

2016年、2017年と計画しましたが、
残念ながら雨のため中止…
再々チャレンジです。

ダッシュ新津さん会員さん向けのイベントですが、
どなたもご参加いただけます。

豊かな緑に包まれた秋葉公園は、
広大な敷地に遊歩道や日本庭園、神社などなど。
ヨガの後は散策やウォークキングが楽しめますよ



そして会場は、桜の名所として親しまれている見晴広場。
ここに建つ平和塔には、インドの首相から贈られたお釈迦様の骨が納められているそうです。






平和塔

【日時】
　5月18日（土） 9時30分～10時30分
　＊ご予約は不要です。
　＊雨天の場合は5月25日（土）9時30分〜10時30分に延期です。
　　blogでご連絡いたします。

【場所】
　秋葉公園　平和塔前（秋葉区秋葉3-7-9）
　＊五峯閣展望台がある見晴らしのいい芝生の広場。桜の名所です。

【参加費】
　500円
　
【持ち物】
　ヨガマット　
　下に敷く大きめのレジャーシートがあると便利です。
　タオル　
　飲み物
　＊ヨガマットをお持ちでない方はレジャーシートで代用できます。
　＊気になる方は紫外線対策や虫除け対策をお願いします。

どなたもお気軽にご参加ください
ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com

ソトヨガ＠乙宝寺様（5/26(日) 9時半〜10時半）

乙宝寺様でのヨガ。
早速ですが、第３弾を開催させていただきます

今回はソトヨガ。
国指定の重要文化財「三重塔」前をお借りします。
ご住職様が快く承諾してくださいました。
ありがとうございます


会場です↑

以前も書きましたが、
乙宝寺様は、境内に足を踏み入れた途端、何かが変わります。
清浄でいて、温かで、
全てを包み込み、受け入れてくださるような空気…というのでしょうか。

「何の心配もいらないですよ」

とお釈迦様が微笑んでくださっているかのような。

何度訪れても「有り難い」気持ちになります。


乙宝寺様の開山は約1300年前。
県内屈指の古寺です。

開山に携わったのは、
聖武天皇の勅願・行基菩薩様と、
インド出身の婆羅門僧正様二人の高僧。

この婆羅門僧正様、またの名を菩提僊那名様は、
日本に初めて渡ったインドの僧侶です。
それもバラモンの名のとおり、カースト制度の頂点階級。

ヒマラヤを越えて中国（当時の唐）へ渡った時、
たまたま日本から来ていた僧侶（遣唐使）と出会い、
「ぜひ日本へ」と乞われて来日したそうです。
場所は九州の太宰府。

その方が、なぜかはるばる胎内へ。

そして「この場所は素晴らしい！」とお寺を建立したのです。

すごいですよね


そんな有り難い場所でヨガをさせていただくなんて

「本当によいのだろうか…」

と言いつつ、すでに２回も。。。


乙宝寺様でのソトヨガ。
今回も素晴らしい体験になることは間違いありません


胎内の命の水・どっこん水

どこまでも安心できる空気の中で、
気持ちよく呼吸をしながら、ゆっくり動く。

ご自分と向き合う静かな時間。

ご長寿の樹々たちにやさしく見守られながら…
どっこん水の湧き出る音が心に染み入ります。

ぜひ、一緒に体験してみませんか

なおヨガの後、乙まんじゅうやさんが、
出来立てふかふかのおまんじゅうを届けてくださいます。

添加物一切なし、栄養素の宝庫「糀」を使った「乙まんじゅう」は、
ヨガで浄化された体と心にぴったりのスイーツ

初めての方も大歓迎
どなたもお気軽にご参加ください



【日時】
　5月26日（日） 9時30分～10時30分
　＊雨天の場合は6月2日（日）に延期します。
　　こちらのBlogでお知らせします。

【場所】
　乙宝寺様　三重塔前　新潟県胎内市乙1112　☎0254-46-2016

【定員】
　15名（6名以上からの開催とさせていただきます）
　＊ご予約は、メール（maomoon22@gmail.com）またはLINでお願いします。
　＊代表者のお名前とお電話番号（当日ご連絡がつくもの）をお書き添えください。

【参加費】
　1,200円（ヨガ+寄進代+乙まんじゅう2個）
　
【持ち物】
　・ヨガマット
　・マットの下に敷く、大きめのレジャーシートがあると便利です。
　・飲み物
　＊ヨガマットをお持ちでない方は、レジャーシートやレジャーマットで代用できます。
　＊紫外線や虫が気になる方は、対策をお願いします。

どなたもお気軽にご参加ください
ご質問はコチラにお願いします。
maomoon22@gmail.com