10月7日（土）曇り〜晴れ 時々小雨
9月最後の日曜に、集団接種会場で、新たなコロナワクチン接種を受けたのですが、
案の定、副反応でダウン
更に、秋のアレルギーで鼻炎が悪化して辛く、それに
治療中の腰痛も悪化、などで、ここ2週間、プールは休んで歩く程度の運動のみ。
なので、今日は久しぶりのスクール参加でした。運悪く『バタフライ』メイン練習
だったため、コーチに断って、皆の後ろからマイペースで泳がせてもらいました
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
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kick 25×4 1:00 Fly 気をつけキック
kick 25×4 1:00 Fly ※インパクトを意識して、気をつけキック
drill 25×4 1:00 Fly 片手スイム R／L ※インパクト意識して！
swim 50×4 2:00 Fly Form
※ キック全般に力を入れるのではなく、インパクトに注意して
効率よく進め、楽に4本泳げるように！
kick 25×6 1:00 Fr IN Time
swim 50×4 1:50 ch IN Time
down 50×1
total 1,200m
多分（火曜スクールに出てないので詳しくは分かりませんが）
ポイントは、胸椎〜腰椎〜尾骨までを滑らかに動かすキックをベースとし、
そこに今回アクセントとして“インパクトキック”を加えることで、
熟女メンバーでもバタフライを楽に泳げるよう、コーチが提案してくれてるのでは？
・・・と推理しながら泳ぎましたが、、、
なんせ腰痛を庇いながらなもので、思うようには泳げません。
でも、泳がずに毎日ジッと安静にしていたら治る、というものでもなく、
長年付き合ってる腰なので、塩梅をみながらボチボチ動かしてみました。
高齢者ともなると、運動を休んで筋肉が減るのは、アッという間で、
筋肉量の減少は、後々恐ろしいことを招きますからねえ。
なので、今日は無理のない範囲で一緒に練習でき、まずは、めでたしめでたし
コーチやメンバーには迷惑でしょうが、これからもよろしくお願いします
PS；副反応でもアレルギーでも腰痛でも、おやつは欠かさず食べてました！
特に副反応で食欲ない時は、アイスが一番
わがまま母
