5月28日（火）雨〜曇り
早くも、南の海で台風1号が発生、日本に接近中とのこと。
TVでは、沖縄、九州などには台風が来る前に、線状降水帯警報が出ています。
ここ数年、異常気象による大規模災害が増えて、早めの警戒&行動が必要になり大変。
今日の↑写真は、先月、ハーフマラソン大会前夜の我が家の晩ごはんです。
翌日走る娘に、お腹に負担のない食事をと所望されたので、
鯵の塩焼きをメインに、湯葉、ひじき煮、小松菜の胡麻和え、鶏胸肉サラダ、
しじみ汁など（生物はなし）の和食系に。
やっぱり、和食は胃腸に負担が少なく安心ですからね
さて、今日のスクールは『クロール』、クロールをいつもよりいっぱい泳ぎました
〈クロール・ドリル〉
① 50×3 2:00 Fr 25mスカーリング＋25mプル ブイ有
スカーリング25m＝肘を曲げた両手を顔の前あたりからフィニッシュまでスカル
※ 左右の肩甲骨を差が出ないよう、しっかり上下に動かす！
② 50×2 1:50 Fr 25mロングドッグプル水中リカバリー＋25mプル ブイ有
③ 50×4 1:30 Fr フォームスイム
※ 肩甲骨を大きく上下に動かし、腕と骨盤の動きの連動性を意識して
④ 400×1 Fr 大きなストロークをキープすることを意識して、
疲れてきても、大きな泳ぎを目指す！
⑤ 25×4 1:00 Fr E／EH／HE／H
total 1,300m（含 アップ&ダウン）
クロール三昧だったせいか、メンバー全員がイキイキと泳ぎ切りました
熟女たちは、バタフライや平泳ぎでは、とてもここまで頑張れませんけど
クロールなら、苦しくても何とかなるもんですね〜
母も、クロール400mを泳いだのなんて何年ぶりだろう？
パラオのオープンウオーター大会以来だとすると、10年ぶりくらいかなあ？
200m以降は呼吸が苦しく、大きな泳ぎもクイックターンも出来ませんでした
でもまあ、みんなと一緒なので何とかクリアできてよかった
さすがに、ジャパンを目指しているMさん二人は余裕の様子、、、頼もしい！
大きなストロークで中距離泳を楽しめるよう、母も練習しなくちゃね
わがまま母
