11月7日（火）晴れ
「立冬」だそうですが、今日も穏やかでポカポカな一日。
歩くのが嫌いな母でも、思わず「散歩に行こうかなぁ、、、」
なんて思っちゃったりして
写真は、昨日の夕方、河原の土手を歩いた時のもの。
街のビル群に夕日が映えて綺麗でした。
そろそろ、河原の桜の葉が紅葉し始めてましたが、
街の中の街路樹は、銀杏が黄金色に輝いていて、今、ちょうど見頃♪
こんな天気がいい日に、プールに行くのは勿体無い気もするけど、
とりあえず、スクールへ参加。
大会が近いから、少しは頑張らなくちゃね
今週は『平泳ぎ』、やっぱり平泳ぎって難しいよね〜、、、
コーチの言うようには全然泳げなかったなあー
でも、平泳ぎだから、まっいっか
〈平泳ぎ・ドリル〉
① プル 50×2 2:00 足首ブイで平泳ぎのスカーリング
フロントスカルから肘から先だけ回し戻すスカル25ｍ
ウエストの下あたりで両手左右に動かし横スカル25ｍ
② ドリル 50×2 2:00 腹の下にブイで呼吸動作なしスイム
顔は水につけたまま浮いた姿勢でしっかり前に伸びるようスイム
ブイが飛ばないよう、静かにゆっくりとしたプルとキックで！
（姿勢の練習なので、呼吸は苦しくなったら両手伸ばした時にする）
③ ドリル 50×2 2:00 ブイなしでスイム、水に浮く姿勢をキープ
②のドリルを２回→スイム２回→繰り返す
※ しっかり前へ伸び、呼吸で沈まないようにキープする
④ スイム ｛50×1 2:00 Br Form &ＤPS
25×2 1:30 Br ピッチを上げ泳ぐ！ ｝×2sets
loosen 50×1
⑤ スイム 50×3 2:00 Fr Des 1t〜3tへ、スピードを上げて行く
2人でペアになり、隣り合ったコースで同時にスタート、
相手のペースとタイムに合わせながら同時にゴールするように泳ぐ。
down 50×1
total 1050m (upを足して）
今回のポイントは、
水に浮く（＝沈まない）姿勢をキープする、、、かな。
平泳ぎの呼吸は前に顔を上げるので（バタフライもだけど）
どうしても水の抵抗を受けるし、
母は、呼吸するたびに、腰が反ってしまい
下半身が沈んでしまうんだと思う。
板キックだけなら、割と抵抗なくスーイスーイと気持ちいいから、
おそらく、呼吸動作とプルに大きな問題があるんだろうな、、、。
平泳ぎだけは、他の３種目と全く動きが異なるから、母には難しい。
手と足のタイミングも合ってないし、、、
でも、平泳ぎに関しては、頑張る気が全く起こらないので
まあ、キラクなんですけどね
スクールでは必ず月に１度は練習させられるので、それで十分
本音を言えば、平泳ぎよりクロールとか練習したいなあ、、、
わがまま母
