12月12日（土）曇り
鉛色の空に、枯れ木となった枝が侘しげな師走の土曜日。
年に一度、忘年会で友人と会う楽しみを我慢して、しかも、
年末年始に娘は帰省できないというし、寂しいなあ。
連日憂鬱なニュース報道ばかりで、悲しくなりますねえ
気分をかえて、、、
↑写真は、先週末に頂いたA子さんの旦那様作の大根と白菜です。
とてもみずみずしく、美味しく頂きました。
立派な大根の葉っぱは、味噌炒めに↓
ジャコがなかったので、茹でてあったササミを細く裂いて代用。
早速、ご飯にトッピング、美味しかったです。
すぐ食べたかったので、↑大根と白菜の即席漬けも。
ごちそうさまでした〜
さて、今日は今年最後となる土曜スクールです。
今月下旬からスイミングの改修工事が始まり、2月始めまで休館となるため
土曜日としては今日が最後なんです。残念
そんな訳で、最終週の『クロール』は、コーチが少し距離多めに
【メニュー】
swim 100×1 3:00 ch up ↓
kick 50×2 1:50 ch up ↓
swim 50×2 1:50 ch up ↓
drill 25×4 1:00 Fr 肘立て、立てスカーリング 軽くキック
drill 25×2 1:00 Fr プッシュ・スカーリング 軽くキック
drill 25×2 1:00 Fr 水中プル・水中リカバリー キックなしで
swim 50×5 1:40 Fr Form
pull 100×3 2:40 Fr DPS ブイ
swim 50×5 1:40 ch DPS
down 50×1 2:00 ch
total 1,350ｍ
クロールのポイントも、各種目と共通で、広背筋上部を使うこと、
肩甲骨からしっかり腕を伸ばし、高い位置で肘をキープしキャッチ、
でした。そして、プルの時から、プル動作に合わせ骨盤の動きも意識
するようにとの指示が追加されました。
キレのある速い泳ぎができていた頃の母は、これが出来ていたの
ですが、太ってしまってからは、この骨盤を連動させる泳ぎが、
なかなか難しく疲れるので、手抜きしていたかも、、、と反省。なので、
最後のチョイス5本を、骨盤の動きを意識しクロールで泳いでみました。
一昨日、昨日と二日間ほぼ絶食状態だったおかげで（検査のため）
わずかながらスリムになっていたせいか、チョイといい感じの泳ぎに
やはり、スイマーは、お腹周りに脂を蓄えてはダメってことですね〜
わかっちゃいるけど、どうにもならなくて、、、食欲に負けてしまう母
来年こそ頑張ろうっと・・・
わがまま母
