2月1日（火）曇り〜晴れ
今日は風もなく穏やかで、最高気温も6℃位あるみたいで過ごしやすいです。
でも、今週末にはまた寒気が到来する予報なので、陸奥の春はまだまだ遠いかな。
写真↓は、最近、母の晩ごはんのお供をしてくれた“ヴィーニョ・ヴェルデ”。
ポルトガル旅行で覚え、よく飲んだ微発砲白ワインで、北部（ポルト周辺）が産地。
陸奥でも最近たま〜に見かけることがあり、懐かしくて買ってしまいます。
他にも、スペインのカヴァなど、旅の食事と共に飲んだワインは、思い出深く忘れ難いものです。
さて、今日のスクールも『クロール』。
クロールでは、腹は締めつつ（固めるのではなく柔軟に動くよう）バランスをとり、
正しい姿勢をキープしながらの泳ぎ！を目指しての練習（少なめ）で、
後半は、各自ちゃんと泳ぎ込むことを目標にした練習でした。
〈クロール・ドリル〉
①ドリル 25×4 1:20 Fr ブイに乗ってサイドキックし姿勢をキープしながら片手スイム
今回は、リカバリー動作中に腰→肩→頭をタッチして入水→続けて
入水姿勢から頭→肩→腰→水面と戻す動きが追加となりました
※ 意識することは腕の動きがあっても姿勢をキープする
②ドリル 25×2 1:00 Fr キャッチアップスイムに近いプルの動きをしながら
※ 入水前、両手入れ替わる瞬間から体幹を使って力強いストローク
※ 腹を締めるも、固定するのではなく姿勢を保てるよう動きバランスをとる！
③スイム 50×4 1:30 Fr フォーム・スイム
※ 正しく姿勢をキープして！ ※ 左右の入れ替え鋭く！
④スイム ｛ 25×6 0:40 ch ｝×3s （注 set rest. 1:00）
注： セット毎に種目変更OK
（Help：バタフライ選択の場合、途中クロールを入れても可）
今年に入り、メンバーに故障者がいたりして火曜日は参加者が少数となっているからか、
コーチの考えで練習内容と距離がギュッと詰まって濃くなっているような、、、。
少し静か過ぎて淋しいけれど、空いているとコース内を遠慮なく泳げて気分はいいです。
オミクロンに邪魔されず、4月まで順調に練習が続けられるといいのですが。
練習強度が上がれば、母の丸々ボディも少しは締まってくれるかなあ
わがまま母
