7月27日(土)曇り時々晴れ
台風接近中!とTVの予報に散々脅され、泣く泣く洗濯をやめたのに、
晴れ間が出て程よい風もあって、超洗濯日和だった土曜日。。。
悔しい〜
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さて、今週のある晩、スイム仲間の友人たちと暑気払いをしてきました。
(Sさんの誕生祝いや改築祝い、と、Nちゃんの足の快復祈願も兼ね
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和食のコース料理と冷たい日本酒を味わいつつ、ゆっくりお喋りできました。
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鱧とエビの煮こごり
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お造り(ヒラメ、コチ、シマアジ、カツオなど)
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母に足りない「和」が三つも、、、そんな名前のお酒、
・・・をなめつつ、老後は和に努めよう、、、と
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三陸のアワビに夏トリュフが♪ & 鱧の磯辺巻きだったかなあ
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「黒龍」
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焼き穴子の茄子のソース添え
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「月山」、でも、山形ではなく確か島根?のお酒だったかなぁ
締めは稲庭うどん(ゴマ)
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デザート
お上品な量は、熟女にピッタリ!笑
程よく酔い、いっぱいお喋りし楽しいひと時を過ごしてきました
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さてさて、今日のスクールも『クロール』
火曜のドリルと、ほぼ同じ(一部変化あり)で、
ポイントは、
リカバリーとキャッチのタイミング、ですね。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch UP ↓
kick 50×2 1:40 ch UP ↓
swim 50×2 1:40 ch UP ↓
kick 25×4 1:10 Fr 斜めキックスケート
※ キック10回して3秒伸びる
drill 25×4 1:00 Fr タイミングドリル
(リカバリーとキャッチのタイミング)
drill 25×4 1:00 Fr スカーリングタイミングドリル
(スカーリング3回からタイミングドリル)
drill 25×4 1:00 Fr Hup12.5m〜ノーマルスイム
(タイミングとキャッチを注意して)
swim 25×4 1:00 Fr Hard(タイミングとキャッチを注意しながら)
swim 100×5 2:45 ch サークルに間に合うように
( →100×4に減)
down 50×1
total. 1,250m
25m4本ハードは、タイミングを意識して泳ぐと、ハードにならず。。。
しっかり泳いだつもりですが、タイム的にはだいぶ遅かった
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でも、練習の趣旨には合っていると思うので、これでいいかのかも。
問題は、100m5本、5という数字を見ただけでガーン
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時間が足りなくなり、4本に減らされたので助かりましたが、
100mを泳ぎ慣れてない母は、3本目でグダグダに
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ほんと練習不足!どうしようもないです
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だけど、体力、体調を考えると、これ以上練習量をふやすのは難しいし〜
どうしたもんでしょうねえ・・・
わがまま母