猛暑からは開放され、最高気温２６℃の予報で過ごしやすい週末であったが、今週もお天気がはっきりしない。この様子じゃ人に声もかけにくいのでソロ活動。朝６時半、とりあえず雨は降っていないので出撃準備。来週は「乗鞍」もあるので煽っておこうか、それもとも軽め目にしておこうか迷ったが、それより山が走れる状態かどうかだ。７時半に家を出て川越市内に着く頃、小雨が降って来た。空は暗くなかったのでそのまま走行継続。鳩山ぐらいまでは路面は濡れていなかったが、ときがわ町辺りから路面が濡れていた。さっきまで雨が降っていたような様子である。さて、今日は山に行くか行かないかは別にして、今年は走り込みが足りないせいか、どうも平均的にケイデンスが低い。毎度の事だが人には「軽いギヤを使え」という割には、自分がガンガン重いギヤを使っていたりする。そんなわけで今日はフロントはインナー（今日はノーマルクランク車に乗ったので３９Ｔ）か、アウターに入れても２１、２４、２７Ｔのみで走ることに決めて走る事にした。ケイデンスは１００前後、心拍も１４０以下に抑えるように心がける。まあ俗に言うＬＳＤである。本当は冬にやることなんだけどね。今更こんなことしても意味無いじゃん、と思うが秋以降ロング系のイベントも有るので、少しでも回せる脚を作っておきたいのである。
さて松郷峠を越えて東秩父に向けて走る。行き先はまだ決まらない。どうも山の上の方は雲がかかっている。走りながらあまり山の方は行かない方が良いかな？と考え始める。落合で休憩を取る。やはり堂平方面は雲がかかっている。あまりいい路面コンディションは期待出来ないだろと、ここで山に行かないことに決める。このままＬＳＤ継続。コースはもう気の向くまま脚が回る限り走る事にした。
コースはその後寄居→末野→金山→長瀞。末野の秩父鉄道の踏切では偶然にもＳＬが通っていた。思わず携帯カメラで撮影してしまう。これはＳＬだが今日の私はＬＳＤだ（この寒いダジャレは昨年もやった様な気がする）。長瀞ではライン下りのお客がきちんとライフジャケットを着ているかどうか確認しようと思ったが、今日は曇りのせいかあまり賑わってなかった。
長瀞のコンビニで補給後、登りを避けるため国道１４０号を走り再び寄居方面に戻る。末野の交差点まで５キロほど車との闘いである。しかし割合交通量は少なく助かった。寄居からおなじみ県道８１号で熊谷方面に向かう。風が穏やかだったせいかこの区間は良く脚が回り速度もそこそこ伸びた。心拍も目標以内に抑えられた。荒川土手に入り順調に走る。久下橋から大芦橋までも土手上を利用。未舗装区間は３００ｍぐらいで、ここを我慢すれば「みどりの道」を走らなくて済むな。
しかし大芦橋から吉見運動公園までのＣＲの区間は雑草がボーボーに生えていて、ちょっと走れる状態ではなかった。仕方なくこの区間は一般道に降りる。早く除草してくれよ！。吉見運動公園で休憩。延々と走り続けて来たので少し疲れたな。今年、この夏はあまり距離を走っていないせいかな？。ふじみ野まであと一息。同様に軽めギヤで走り続けた。ハム、腹筋、腰に軽い痛みが残った。普段使わないギヤ比だから、使う筋肉も違うようだ。でもこれが基本なんだろうな。でも雨に降られなくて良かった。得した感じである。走行距離 １５２．６キロ
走行時間 ５時間５９分
平均速度 ２５．６キロ／ｈ
平均心拍 １２９
平均回転 ８７