またまた秩父へ 長距離練

今日は糸魚川対応の長距離練習。ともに参加するＳ電気自転車部のＳ田クンと共に秩父方面に向かう。Ｓ田クンは２年間の長期出張からこの４月に帰還。久々の長距離ということでペース配分重視のリハビリモードで走ることにした。とりあえず８時に市役所集合とした。通常のＲＯＡＤ練習の有ったのでクラブ員が１０人ほど集まっていたが今日は別メニューなので、皆を置いて少し早めに出発。走り出してすぐ、店長とＯ野さんと合流。我々を通常練習隊と間違えたのか、共に走ることになってしまった。オー・マイ・ゴット。



基本的なコースは４月１５日に走ったコースと同じ。ただ今日は白石を登らず、裏松郷→落合→定峰峠というコースをたどる。昨日と同じコースじゃん。
しかし店長とＯ野さんとなるとスピードランは確実。案の定川越を過ぎると４０キロ弱に加速。着いていくつもりはなかったがつい引っ張られ…、このまま高坂橋まで着いて行ってしまった。いやこの速度じゃすぐ終わってしまう。我に返り高坂橋から先は３０キロ強の速度に戻し、再びＳ田クンと併走して走り始めた。

今日も落合まではノンストップ。落合で５分ほど休んだ後、定峰峠を登る。今日はあまり煽らない１９分ぐらいで登る。定峰裏を下り、秩父市内へ横断する国道１４０号線は芝桜を見に行く（？）車で渋滞している。割と淡々と龍勢会館→合角ダムへと向かい、西武秩父湖から小鹿野町に入る。そして坂を下り国道２９９を両神村方面に向かうところでＳ田クンにアクシデント。脚が攣ってしまったのだ。リハビリにはこのコース少しきつかったかな？かなり辛そうだったので、これ以上無理はさせられないと思い、秩父ミューズパークの方には向かわず。これで引き返すことにした。国道２９９から平坦な道を選び龍勢会館まで戻ることにした。

帰りは裏定峰を登って白石峠を下るのが一番最短ルートであるが、Ｓ田クンから「ゆっくり行くので、先に行ってください」との話があり、逆に気を遣わせても悪いので、私は先に行くことにした。私はまだ脚が残っていたので割と元気よく裏定峰を登り、一気に白石山頂まで行く。

ここから白石峠を下る。今日は白石で２件の落車事故が有ったらしい。うち１件は関係者の様だ。登る時、勾配はかなりきついので、当然下りはかなりスピードが出る。連休で車も多いし気を付けて行こう。これらの事故の跡だろうか、路面に血痕が残っているところが有った。


走行距離　１８４．３キロ
走行時間　７時間５５分
平均速度　２３．２キロ／ｈ
平均心拍　１１８
最大心拍　１７５
消費カロリー　３６０８キロカロリー

今日は裏松郷や定峰、その裏側を登ったりしたが、比較的ペースが緩かったためか走り終わってもクタクタ感がないのだ。心拍も割と低心拍で行けている。まだ走っても大丈夫そうだ。本番当日はもう少し追い込んでも大丈夫だろうという手応えを感じた。

ハイスピード練・裏松・定峰

大型連休突入の１日目の朝練だったが、天気予報は下り坂。そのせいか市役所集合者は１０名ほど。ベテランからビギナーさんまで相変わらず濃いメンバーが揃った。ん、新車に乗ってきた者がいる。帝王Ｋ部さん、注文から数ヶ月待たされたオリベアが入荷されたのですね。（画像）



さて練習内容はかなりハードです。まずは鳩山経由で落合まで休憩無し。しかも川越から先は３５キロ以上時々４０キロ越えのハイスピード練。先頭交代したりしなかったりのセミバトル状態。高坂橋まではＫＨ、店長、川越Ｙ田、Ｅ籐の集団に食らいついたり、離されたり、追いついたり、また食らいついたりの繰り返し。信号で待つ場面が無ければ完全に離されていましたね。高坂橋で振り返ると、後続をぶっちぎっていた。

このバトル状態サンクス前まで続くが、ここではすでに話にならず、４人にだいぶ離されていた。サンクスから先は少しペースが落ちたが、それでも流すという感じじゃない。心拍が１７５から下がらない。裏松は相変わらずのペースで一番ビリ。県道と合流したところで、営業モードの店長とお別れ、またパンクのＫＨ氏を残してそのまま落合へ向かう。５０キロ地点の落合で初めての休憩。

落合では水分補給してリフレッシュ。松郷本道を登ってきたオガＡさんや、追いついてきたＫＨと合流し、次は定峰峠へ行く。ここまで結構足を使ってきたので白石車庫までは少し抑えめに走った。白石車庫から山頂茶屋まではタイムアタック。川越Ｙ田絶好調、Ｅ籐さんややお疲れ？私は調子まずまず。ギヤは３９＊２１か２３を踏むことが出来て、タイムは１７分１４秒だった。これ私の中ではまずまずの好タイム。過去は１８分台が殆どだった。

山頂で小さな用を足し、待ち合わせの白石山頂にＥ籐さんとオガＡさんとで向かう。何度もこのブログ書いたがここの登りは本当にきつい。目一杯ギヤを軽くしてもダンシングでしかも踏んでいかないと登らない。白石を下山する。陽気も良くなったせいだろうか、白石を登ってくる車も多く、下りには少し気を遣った。

西平セブンイレブンからは明日の練習のこともあり、あまり煽らず少し回し系で帰宅することにした。オガＡさんと並んで帰るが、どうも私はセンター寄りに走る癖が有るらしい。オガＡさんから注意を受けるが、しばらくするとまたセンター寄りになってしまうみたいだ。追い越そうとする車が追い越しにくい、みたい。

走行距離　１１２．５キロ
走行時間　４時間２０分
平均速度　２５．９キロ／ｈ
平均心拍　１３４
最大心拍　１８９
消費カロリー　２６２９キロカロリー

今日も止まる場面が少なかったので画像は少ないが、定峰山頂や白石はまだ少し桜が残っていた。

落合→高原牧場

天気予報では昼過ぎから雨。午前中は何とか走れるかな？と思い、朝７時出発。今朝も川越街道→浦所バイパス→荒川ＣＲと２５キロほど走ってから市役所へ。着いたのは８時５分。あら遅刻！近所のコンビニであわてて補給食を買う。雨の予報だから集まっている人は少ないだろうと思っていた。それでも７人。oriさん、オガＡ、Ｙ田プロ、Ｋ部、Ｋ西、Ｙ野さんと比較的ご近所から参加の皆さんだ。
昨日の練習会では店長から上福岡～落合までのノンストップランの指示が出たので、今日からそう実践？でも雨降りそうだから早めの帰宅になるかな？まあ時間も過ぎたので走り出そう。


北西の風、鳩山方面に向かうと向かい風になる。川越から先はＹ野さんが３５キロぐらいで引いてくれる。丁度良いペース。先頭交代はしなかった。悪いかな。フレームをＬＯＯＫのカーボン（旧型）に換えたＫ部さんも調子が良いようだ。サンクス前で爆走していった。サンクスでは休憩無し、通過。でも何人かは休みたかった様だ。
ここから先はoriさんが良いペースで進む。私も何とか着いていくがサンクス前でスプリントをしたので心拍が戻らず苦しい。残る人も少し遅れ始め隊列が少し崩れる。次は裏松へ向かう。その途中て裏松のあとどこ行くかとの話となり、今日は落合から秩父高原牧場へ行くことになった。

昨日の特訓が響いてか皆さん裏松はスローペースです。私もこの後、牧場への登りが有るので少しゆっくり目。元水場付近で後続を待っていると突如ok田さん登場。天気が不安だったので少し家を出遅れたけど、我々の後を追うように走って来たそうだ。自治会の用がある２名と＋１名はここでお別れ。

落合までは３２キロぐらいで流し、ハンガーノック？Ｙ田さん遅れ始める。落合の店で私はボトルの水切れで買い足す。皆さんもここで補給モード。ただ一人休まないで走るoriさんだけが「先に行っています」と走り始める。私も一緒に行きたかったが買い物に少し手間取り、他の皆さんと一緒に行くこととなる。約１０分後oriさん除く４名、高原牧場に向かい登り始める。しかし曲がる道を間違えた？途中から道がオフロードになってしまい、引き返したりしてるうちにわずか６キロの登りを１０キロぐらい登った様になってさまった。ok田さんと並んでハアハアいながら走る。外武蔵のやや低い山がパノラマの様に見える。いい景色だ。

やっと高原牧場到着。だいぶ待たせてしまったoriさんは丁度出発するところ、詫びを入れ少し待ってもらう。高原牧場ではいつものソフトクリームを食する。今日は東武鉄道主催の登山大会もありコースになっていたこの牧場、結構人だかりだった。と、そうこうしているうちに小雨がぱらつき始めた。

私はウインドブレーカーを羽織り下山。下の県道にでたあたりでは雨は止んでいた。帰路は松郷峠を下るルート、西平のセブンイレブンでは補給食のゴミ捨てと着ていたウインドブレーカーを脱いでポケットにしまう。「ここでは休まないで行きましょう」とoriさん。そう来ると思ったのですぐ出発できるようにしておきました、はい。
このまま後は休むことなく上福岡まで。ｏｒｉさんは「王滝１００キロの常連、私は「糸魚川」などどちらも耐久系のイベントなので、休みをとらず、ある程度走る事は大切でしょうね。

走行距離　約１３５キロ
平均心拍　１２９
最大心拍　１９０
消費カロリー　３０８８キロカロリー



今日はやっぱり止まった時間が少なかった。だから画像も少な目です。
バタバタしていたので、ＵＰが少しおくれました。気がつけば昨日（４／２４）のアクセスが１００件もあったのですね。最高記録です。
お待たせしました＆読んでくれてありがとう！

夜あら

今日、昼間は大変天気が良かった。こんな日に自転車に乗れないのは大変しゃくに触る！仕事が終わってから少し乗ることにした。帰宅後大急ぎでジャージに着替え、ＰＭ５時出発、目指せ荒川ＣＲ。まずは上福岡市内を抜け上江橋まで行こう。



少し風が強かった様だ。しかしどっち向きの風かわからない。とりあえず上江橋まで行き、どちらの風向きによって北上か、南下か決めるようにした。どうやら風は冷たいが南風のようだ。荒川の水面が波立つほど吹いている。コースはまず入間大橋まで行きその後風に向かい南下して羽倉橋まで行き、再び北上して上江橋に戻ることにした。

入間大橋までの４キロ区間は追い風ターボ、アウタートップでも楽チン。４２キロぐらいまで出す、夕方なのであまり人もいないし、ゴルフ客もいないのでスピード出しても安全だ。入間大橋で回れ右、その後は風に向かっていく。一気に２４キロまで速度低下。ギヤを軽くして進んでいく、２４キロじゃ遅いので何とか２７，８キロで進むようにする。上江橋からは大宮（さいたま市）側の土手に行くと若干風は和らいだような…。

羽倉橋手前１キロぐらいの所は盛り土をされ工事中。ここは一昨年ぐらいまで工事中で３年間ぐらい通行止めで迂回を余儀なくされていた。また工事でしばらく通行止め。通常通り通れるのはいつなんだ！


秋が瀬公園内を少し走り回れ右。再び北上を始める。だいぶ薄暗くなったがまだライトなしではしれるぞ。日が長くなるこの時期は本当にありがたい。指扇の埼京線踏切の辺りで６時半。「夜あら」にならないうちに、なんとかＣＲを脱出したい。だいぶ暗くなってきた。ライトを点灯して走る。ライトはゴムバンドでハンドルに巻き付けるタイプの物なので普段は取り外している。再び上福岡の町の中を通り自宅到着。まだ若干の明るさは残るが、もう夜のとばりが降り始めていた。

使用バイク　ＴＲＫＥ５５００
走行距離　４０．７キロ
走行時間　１時間３９分
平均速度　２４．６キロ／ｈ

雨は止んで…

絶対雨が降って走れないと思っていましたが、念のため６時半に起床、外を見ると少し降った跡は有る物の、道は乾いて歩いている人は傘差していない。雲もとぎれ薄日が差している。ＴＶの天気予報を見るとさいたまはこの後曇り。これなら何とか走れそうだ。急いで朝飯を食い、誰かいるか判らないけど、一応市役所へ。
Ｙ田プロ、Ｉ籐さん、武ママ（大サービス、ソロ画像）、出発間際にＯＫ田さん登場。人数少ないけどこれで出発。鳩山目指してさあ行こう。



しかし今日は走れないつもりで、昨日頑張って２００キロ走った。今日は腿とか腰とか結構筋肉痛。みんなについて行けるかな？。川越から先は例によって先頭交代。でも疲れていて脚回らず、すぐに交代してもらう。坂戸から先はＯＫ田さんが一人でガンガンと引く、助かった。

ママはサンクスでお別れ、ここでＴＣＲの叔父様が合流し、残る５人で何処へ行こう。昨日大スプリント大会でＯＫ田さんも少し脚痛いみたいなので、今日は軽く松郷峠を越え小川の落合まで行くことに。西平まで２８キロぐらいのスローペースで走り、松郷までは何とか元気。しかし私はここらで力尽き、落合までのかすかか登りが結構辛かった。落合の店で休憩していると、fitteやつるかめ輪友会などのクラブチームが定峰峠を目指して通過していく。どのクラブにとっても今日は雨が上がってくれて万万歳ですね。

本来ならここから定峰峠なのですが、今日はここから戻り。再び来た道を引き返し次は嵐山、大平山へ。でもここからは腿はパンパンで完全に脚回らない。アウター踏めない！！！。大平山目前にみんなから大幅にちぎられた。今日は止めておけばよかったかな？。でもこの界隈の山々新緑がやたら綺麗で、その景色だけが救いだった。

大平山をヨッコイショと登って、嵐山駅前の団子屋「美好屋」さんで団子と饅頭を食べ、森林公園→荒川ＣＲ→ヤジマ→ふじみ野の順路で帰還。
荒川ＣＲは向かい風だったが、お団子効果か少し疲労回復して人に後ろに付けば何とか脚を回すことが出来た。久々にヤジマで休憩。今日は雨予報だったためかお客さんが少なかったと嘆いていた。

走行距離　１１５キロ
走行時間　４時間２６分
平均速度　２６．９キロ／ｈ
平均心拍　１１８
最大心拍　１８２
消費カロリー　２３４４キロカロリー

昨日とは打って変わって肉体的に辛いサイクリングでした。でもやっぱり雨にならなく良かったです。
昨日も今日も４月としては気温は低く、せっかく洗濯してしまったクラフトのアンダーを引っ張り出して着用しました。