昨日今日、９月としては異例の寒さではないか！？。アームウォーマーやら冬アンダーやらを慌てて準備して出かける。それでも寒がりとしてはなかなか身体は温まらず、長袖ジャージや長タイツを着ても良かったぐらい。いまからこんなに寒くては、今年の冬は一体どうなるんだ！。さてそんな寒さの中、今朝はプチＲＯＡＤ早朝練習。６時半に市役所に集合だが、いつもの早朝練メンバーはレースのため不在で、参加者はコルナゴＩ井選手と二十歳の専門学校生ハラ君と私の３名。ハラ選手はまだ乗り始め日が浅いので、Ｉ井選手にしごいていただく。寒いので乗っけから高負荷をかけず軽めのギヤを回していく。ケイデンス１００、速度は３０キロ程度、でも寒いせいか心拍がなかなか上がってこない。川越市内→坂戸農道を走る頃、ようやく身体が温まって来る。鳩サンで自主練のＯ塚選手としばし今後のレース状況など情報交換して、その後我々は白石峠に向かう。ハラ君は初めての白石チャレンジ。無事脚を着かず完走出来ました（画像）。私も単独の白石登坂は久しぶり。秩父方面に行くときの通り道に使かったりしていたので、比較的ゆっくり目に登ることは多かったが、ここしばらくは苦手箇所になってしまいタイムも３６分とか３８分とか、ひどいときは４０分かかったりしていた。４年前には３０分００秒を記録したことはあったが、あの頃の好調さはどこへ行ってしまったのか？。私は取り立ててクライマーではないので３０分を切るとかそんなことは考えていない。３２分ぐらいで登れればまずまず好調なので、その辺をキープしたいと思っている。４０分ではあまりにひどい。
そんなんで今日はかなり頑張って見た。登り口で一旦止まり呼吸を整え、ストップウオッチをセット。ギヤは３９＊２５Ｔでほぼ固定だが、王滝でにわかに覚えた腰踏みや、シッテングだけでなくダンシングなども時たま取り入れる。苦しくても脚を休めない。口呼吸の私は到底口を閉じて走れるわけなく、よだれタラタラ、本当にゲロ吐きそうなくらい苦しかった（こうなると自転車なんて綺麗なスポーツじゃない！）。しかし上手く脚が回ったみたい。自転車も前に進んでくれて３１分３７秒で登れました。数年ぶりの３２分を割り込みました。先に到着していたコルナゴＩ井選手に喜びの言葉を発してしまったり…。王滝も腰は痛かったけどタイム更新したり、ここ数週間定峰なんかも好調なので、８月初めまで続けた早朝練（ゲロ練）の成果なのかな？。
ハラ選手も頑張って到着。今日はこのまま登って来た白石を下ります。途中かなり大勢のサイクリストとすれ違う。皆さん頑張って登っています。ただ行楽シーズンのせいか車も多いので要注意。そして我々は玉川の周回コースにある高野倉公園に向かう。今日、ここではＡＲＡＩのビギナー練習会の集合場所になっていた。私らが到着したときには大勢人が集まっている。小学３年生の女の子から５０歳越えの方々…、先週お世話になったmaajiさんの顔も…。到着するやいなや手痛い歓迎、Ｋ部さんからその中の中堅メンバーが周回練習をするので先頭を引けとの指示（なんでＫ部さんから指示されるんだ！）。仕方ないので言われたとおりに…。結構全力で先頭を引かせて頂いた。みんなちぎれずに着いてきた。どこがビギナーなんだ！。隣の集合写真を見ればビギナーなんて１人もいない！。
でも、今日の主役は画像のこの人達。Ｉ井さん達一部の人は高野倉公園から帰路に着きましたが、残る十数名で小川町の「のこのこ」を目指してツーリング開始。まずは松郷峠を越えていくという本当のビギナーさん達には難関なコース設定。奥様サイクリスト達も頑張る。
一番頑張ったのは小学３年生の彼女、危うく脚を着きそうになったけど、お父さんに励まされながらペダルを踏む。無事に松郷の山頂までたどり着きました。みんなから拍手喝采。本当のビギナーさんのサポートは喜んでお手伝いします。中堅に近い人は次回からゲロ練へ。そして全員潰れてください（笑）。
小川町市街地を通り２５４バイパスを越える辺りまで皆さんと併走。私は今日は「のこのこ」には行かず、皆さんと別れもう一つの目的地へ向かう。小川町から嵐山→東松山→森林公園→荒川ＣＲを経て荒川の橋を渡り鴻巣市へ。向かった先は自転車仲間「ＢＡＮＡＮＡ」の平日さん（ニックネーム）が開いているうどん屋さん「長木屋」へ。新装開店してから一度顔を出して見たかったのですが、なかなか機会が無く、今日は単独で強行ゲリラ訪問。綺麗な店舗で自転車ラック付きのうどん屋さん。鴻巣駅の近くで住宅街の中という良い立地条件の中に有りました。寒かったので温かい大盛りかき揚げ天ぷらうどんを頂きます。ややモチモチ感のある手打ちうどんで、私好みの濃い味でした。そう言えば白石で補給食をハラ選手にあげてしまったので、私は腹ぺこでした。「長木屋」さんに行く小川町→鴻巣間と、鴻巣から荒川ＣＲ上江橋間は追い風傾向で３２キロ以上、ＣＡＤ８０以上、心拍８５％以上を目標に走りました。この区間もなかなか絶好調で走れました。
走行距離 １６０．５キロ
走行時間 ６時間１６分
平均速度 ２５．８キロ
平均心拍 １４５
最大心拍 １８５
平均回転 ７９
消費カロリー ３９９４キロカロリー