ビフォーアフターダイエット
ドスコイお腹 →筋入腹筋
妊娠何ヶ月 →ぺったんこお腹
腰回りの肉 →腰回り痩せ
ヒップアップ すると皆さん脚長くなる❣️
今回も素晴らしい結果を送ってくださいました😆
Instagram別垢で繋がった方なので、名前もお互い知らない同士です😅
インスタで投稿している内容とは全く関係ないですが、彼女は毎回自分の体重と体脂肪を記入されてたので拝見してました。
データーは右往左往もせず停滞してたので、1度声がけをしたのを覚えててくれたらしく…
自粛生活で家トレにハマり、色んなYouTubeを観ては自己流にやってみたものの、腹筋バキバキになったのに、体脂肪も体重も変わらない謎〜さらにやる気を失せて、速攻リバウンド💦どうしたもんかー😭と連絡もらいました。
彼女のやってきた条件と内容を聞き、時間に追われる生活の中で、無理をして運動と筋トレされてたので、色々アドバイスしました。
痩せたい！絞りたい！に1番必要な条件を取れてなかった事が最大の理由で、体の周りから攻めると鎧の様になるので、内側からアプローチする様に、とりあえずyoutube オチャサイズチャンネル の基本を説明
内側からアプローチできる筋肉を作りながら、どの部位を動かすと短時間で効率の良い筋トレ運動になるかをアドバイス
もちろんzoomレッスン
リアルレッスンでも毎回説明しながら、毎回30分はガッチリ基本の準備体操‼︎夜トレの30分では、それをやってます。
1時間レッスンでは、その後に応用バージョンで絞りに入ります。
オチャオリジナル必殺脂肪腹筋 はYouTubeでは投稿しませんが、この必殺脂肪腹筋をやり出してからみるみるお腹の脂肪が減ってきた 方が多い‼️ので、レッスンでは毎回最高に燃焼してるときにやってます🔥
その㊙︎トレも彼女は1ヶ月やってくれました。
体脂肪−3
素晴らしい結果です👏👏👏
ちなみに、二児の母であり
年齢は私の二つ上です。
本気で変えたい、速攻的に変化を求めたいなら、有酸素運動と効率の良い筋トレがおすすめです。
有酸素運動とはウォーキング、プールなどあります。エアロとかダンスもいいと思います！
私もジャズエアロイントラなのでやれるのですが、これをやると1時間半運動しなきゃ😂 なので、一応真ん中に有酸素系筋トレ混ぜてレッスンしてます😁
@ochacise では過度な領域への動きはありません。
中高老年者でもできる内容ですが、誰でもできる単純な動きの中で重心の置き方で絞りと効き目を出してます。なので、ほんの少しの動きなのに地味にキツイシリーズ です。
時間がない方には必見❣️
やれそうでやれない自主トレ
リモートレッスンなら可能です(^^)
一緒にコツコツやっていきませんか？気になる方は気軽にDMください！
zoomなら遠方からでも大丈夫🙆♀️
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