先日来、卓球の後で膝の痛みがあり、Formをチェックしたり、
書物を漁って情報を収集しました。
色々な本を読んだので、メモを残しておきます。
「足指 伸びてますか～」 マイク湯浅の足育・歩ける足づくり講座
マイク湯浅・著 今井一彰・監修 2014/5
この本の後半は、保育園などで実施されている「足育」（そくいく）の話です。
実技の内容は、「自力整体」や普通の健康法教室で、昔々から行われてきている
手と足握手の足首まわしや＜曲げ伸ばし＞で、私も長年実施しています。
でも、こういう手当て（足ケア）を習う機会のない大人や子どもは
悲惨な状況に陥っているようです。
厚生労働省は、薬の服用や不要な検査の促進ばかりしていないで、
幼い頃からの予防医学をきちんとやって欲しいと思います。
著者たちのクリニックでは「ゆびのばソックス」という機能性靴下を推奨しているそうです。
（私は使っていないので、なんとも言えませんが）
純綿性の五本指靴下ですが、１足2500円という高価なもの。
（因みに私の愛用5本指は、100均です。）
P.24 普通と違うのは、①足指を広げて伸ばす、 ②足裏の三つのアーチをつくる、
③足首とかかとをしっかりつくるーーーーという三つの機能を同時に達成する
特殊な編み方をしていることです。
著者の奥さんはひどいO脚だったのに、この靴下や特注中敷で劇的に改善したそうです。
著者のクリニックでは、オーダーインソールも作っているそうです。
P.33 私が作るのは、矯正用にその人の足形に合わせたオーダーインソール。
（中略）型どりした後は、足型から足底筋の状態、かかとのねじれ具合、
アーチの状態や左右差による全身の歪みなどを診察します。
（中略）タコやうおのめ、足裏の脂肪量、入れる靴のかかとの深さなどを考慮して
適切なものを選択し、使う人が意識しなくても、きちんと歩けるよう組み上げます。
P.34 こうして作ったインソールを使うと、足指を全部使って歩いていることが実感できます。
上記の中敷（インソール）は一生使うわけではなく、今の靴を履きやすくするためでもなく、
＜足指をより使いやすくするため＞だそうです。
いわゆるリハビリ中敷で、歯の矯正と同じように、足の指列矯正を行い、
足指がしっかりと伸びて、かかとの歪みがなくなり、アーチが形成されれば、そこがゴール。
理論的には賛成なので、＜足の痛さで困りきっている方々＞には良いかもしれません。
